Co jeść żeby schudnąć i mieć energię?

Nie chcę konkretnej diety. Jestem laikiem w tych sprawach, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje aby było zdrowo i lekko a zaraz żeby mieć energię i nie chodzić głodnym? przy wzroście 168 ważę już 65 kg :o a chciałabym z powrotem moje 58kg. bedę do tego zmierzała ćwicząc, zmieniając nawyki żywieniowe i pijąc ocet jabłkowy. proszę o rady.

zarazem* ;)

uwzględniła w jadłospisie płatki owsiane, ograniczyła cukier mąkę pszenną i tłuszcze. Poczytała, które produkty są pod konkretnym względem najbogatsze. Dobrze jest zwrócić uwagę na termogeniki w jadłospisie. A ogólnie to szukaj informacji na forach kulturystycznych, bo tutaj to ci doradzą liczenie kalorii a raczej drastyczne ich ścięcie.