Zmiana wizerunku do świat. Kto się pisze:) ?

witaj ' ja sie boje troche swiet ze po zrzuceniu teraz kilku kg jak zaczne jesc jakies ciasta to przytyje, najlepiej by bylo zeby skurczyc jakos zoladek , ja od dzisiaj pije ocet jablkowy

jak zamierzacie wychodzic pozniej z diety?

Ja od 5.11-12.11 tylko zyłam samymi jogurtami naturalnymi:P i powiem Wam, że przez te 12 dnia dalam rade i bardzo mi sie zoladek skurczyl, ze nawet glodu nie odczuwalam. 13,14,15 dzien oprocz jogurtow jadlam owoce, warzywa, 16,17,18 do poprzednich produktow dodalam miesko a od dzisiaj mam 19, 20, 21 dzien czyli chlebek ciemny, kasze gryczana, bo lubie:), ryz brazowy, 22,23,24 niby slodycze sie wprowadza, ale bardzo male ilosci np. 2 kostki czekolady gorzkiej, ale ja odpuszczam na razie slodycze, dopiero w swieta zjem, bo wtedy moja silna wola sie utrzymuje i wiem, ze warto poczekac do swiat:) a tak to jem zdrowo- wlasnie te produkty lacze:) a pozniej slodycze raz na tydzien np. co niedziele cos malego a dobrego itd. Wtedy bedziemy mogly spokojnie jesc wszystko (ale bez przesady nie rzucac sie na jedzenie zwlaszcza na tluste mięska i wyroby maczne- trzeba znac umiar) :) a ja juz tyle troche sie odchudzalam i potrafilam 6kg zrzucic w ciagu miesiaca a pozniej znowu pzytyc... moja waga nigdy nie jest stala:( wiec teraz zamierzam ja utzymywac przez takie wlasnie jedzienie:) i dziewczyny jogury naturane przynajmniej 1 dziennie, a pomaga i herbatke np. zielona czy czerwona:)

Ja od 5.11-12.11 tylko zyłam samymi jogurtami naturalnymi:P i powiem Wam, że przez te 12 dnia dalam rade i bardzo mi sie zoladek skurczyl, ze nawet glodu nie odczuwalam. 13,14,15 dzien oprocz jogurtow jadlam owoce, warzywa, 16,17,18 do poprzednich produktow dodalam miesko a od dzisiaj mam 19, 20, 21 dzien czyli chlebek ciemny, kasze gryczana, bo lubie:), ryz brazowy, 22,23,24 niby slodycze sie wprowadza, ale bardzo male ilosci np. 2 kostki czekolady gorzkiej, ale ja odpuszczam na razie slodycze, dopiero w swieta zjem, bo wtedy moja silna wola sie utrzymuje i wiem, ze warto poczekac do swiat:) a tak to jem zdrowo- wlasnie te produkty lacze:) a pozniej slodycze raz na tydzien np. co niedziele cos malego a dobrego itd. Wtedy bedziemy mogly spokojnie jesc wszystko (ale bez przesady nie rzucac sie na jedzenie zwlaszcza na tluste mięska i wyroby maczne- trzeba znac umiar) :) a ja juz tyle troche sie odchudzalam i potrafilam 6kg zrzucic w ciagu miesiaca a pozniej znowu pzytyc... moja waga nigdy nie jest stala:( wiec teraz zamierzam ja utzymywac przez takie wlasnie jedzienie:) i dziewczyny jogury naturane przynajmniej 1 dziennie, a pomaga i herbatke np. zielona czy czerwona:)

mysle ze damy rade , trzeba umiejetnie z diety wyjsc , ja mysle ze bede dodawac po trochu kalorie co 5 lub 7 dni zobaczymy jak to bedzie ale mam nadzieje ze damy rade musimy bo szczerze - to ja mam dosc tych wszystkich diet juz i chcialabym miec juz stala wage zycze wam miłego weekendu i trzymania sie na diecie

A i pamiętajmy o tym! :) I: Przez pierwsze 3 dni tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu II: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu III: Między 21 a 24 dniem tracimy 15% białka, 85% tłuszczu IV: Od 24 dnia tracimy 25% białka, 75% tłuszczu. 1. Waga lekko spada: przy ograniczeniu ilości pożywienia przewód pokarmowy oczyszcza się, co natychmiast odczuwalne jest w postaci znacznego spadku masy ciała (z reguł 2-4 kg). 2. Waga stoi w miejscu: organizm dostosowuje swój metabolizm do mniejszej ilości kalorii, przestawia się na tryb oszczędny. Towarzyszy temu niepohamowane uczucie głodu. 3.Waga spada: organizm zaczyna wykorzystywać pierwsze podstawowe źródło zapasowej energii - glikogen (cukier zmagazynowany w wątrobie i mięśniach) - wraz z nim następuje utrata wody z organizmu. Spalenie 1 kg glikogenu wiąże się z utratą od 3 do 5 litrów wody. 4. Waga stoi w miejscu: oraganizm przestawia się na oszczędniejsze wykorzystywanie dostarczanej mu energii. Obniża swój poziom zapotrzebowania energetycznego i zaczyna wreszcie korzystać z rezerw tłuszczowych. Jednocześnie organizm ponownie ulega nawodnieniu. 5. Waga powoli się obniża: Organizm zaakceptował kryzysową sytuację i czerpie zapasy z magazynu, czyli tkanki tłuszczowej. W trakcie odchudzania chudnie jedynie komórki tłuszczowe - nie zmniejsza się ich ilość, a jedynie wielkość i masa. Proces ten jest powolny, ponieważ organizm "nie wie" jak długo taki stan będzie miał miejsce i chce, by zapasów starczyło na jak najdłuższy okres. Cykl powtarza się i powinien być utrzymany do osiśgnięcia należnej masy ciała. Waga stabilizuje się. :)

a jutro mam gosci i nie jestem w 7 niebie bo mam diete ;( zostaja na noc na dodatek

Nie przejmuj sie goscmi:) Ja mam podobnie jak spotykamy sie przed impreza i duzo slodyczy zawsze, chipsow, paluszkow, alkoholu, ale ja nic twarda jestem:P wiec Ty tez bądz:) Zreszta masz mniej do zrzucenia niz ja, bo mi pewnie z 5kg zostalo albo i wiecej :

no tak zrobie sałatke z kurczaka i zjem troche , wypije kawe beda pod wieczor a w niedziele do poludnia jada dalej wiec nie długo ale jednak modle sie zeby nie kusilo mnie jakies ciasto bo to w sumie na noc co innego jak by to było z rana no to jeszcze :)

mysle co by jesc i ile razy dziennie zeby zoladek sie zmniejszył masz jakis sposob: :)

mysle ze wode juz straciłam wczesniej na diecie a teraz wlasnie trudniej juz spadaja kg i cm

Hmm powiem Ci tak:) Ja to ogolnie jak tu jestem na studiach to jem ogolnie malo bo nawet nie ma kiedy za bardzo, ale jak chcesz to podam Ci moj przykladowy jadlospis i powiem Ci, ze jak po miesiacu wracam do domu to mam skurczony zoladek, ze duzo w domu nie moge jesc:P moze tez dlatego, ze wiem ze w domu bardziej tlusto sie je:/ bo tu jak sama sobie dotuje to same zdrowe rzeczy:d a w domu nalesniki, kapusta, jakies rolady, wiadomo jak to babcia gotuje:d a wiec ja jem mniej wiecej tak: 7.30- jogurt naturalny + kromka chleba np. z sekiem bialym pomidorkiem albo 2 10.30- bo wtedy jestem na uczelni jablko 12.30 lub 13.20 tez zalezy jogurt 15.00 obiad. np. pol woreczka kaszy gryczanej, porcja brokulu i np. gyros ( piers z kurczaka na oliwie albo bez tluszczu) + szklanka maslani, moze a nie musi 18.00- np. serek wiejsk i jakis owoc albo na sniadnaie tez lubie mleko o,5 - 1,5% i jakies musli + platki owsiane:) teraz zamierzam do takiego jedzenia wrocic:)

linka bardzo ci dziekuje sprobuje podobnie jesc od jutra skurczony zoladek jest fajny , mialam tak po kopenhaskiej ' ale nie chce mi sie jej znowu robic dla paru kg

teoria bardzo ci dziekuje pomyliłam niki i napisalam do linki , jestem tez na topiku 1000 kcal ;) i myslalam ze teraz jestem na 1000 kcal sorry

ja juz zmykam z kafe miłego weekendu :)

Spokojnie:) to może tez zajrze na tamten topik:P Nie ma za co:) w koncu jestesmy tu zeby sie wspierac:) mam nadzieje, ze pomoglam jak cos to pisz:) efekty na pewno są, moze nie id razu jakies super, ale z kazdym dniem czujesz sie lepiej i lzej:) a dodam, ze chodze 3 x na tydzien na aerobic w tym 1 step, ale to tylko 1h i wcale tak mocno sie nie mecze:P

zajrzyj zapraszamy ja dzis z tego kafe nie zejde chyba

Witajcie dziewczyny, jak miło że tak licznie się dołączyłyście:) myślałam że na czas mojej nieobecności topik upadł a tu proszę :D cały dzień poza domem byłam, mam malutkiego synka i też inne obowiązki no i siłownię:) ja dziś odnotowałam pierwszy sukces: 76.5 kg :D a tydzień temu było 78. Teraz odgrzewam kolację: rybę po grecku mojego pomysłu:) a Wy jak sobie radzicie? Pozdrowienia:)

Witajcie dziewczyny, jak miło że tak licznie się dołączyłyście:) myślałam że na czas mojej nieobecności topik upadł a tu proszę :D cały dzień poza domem byłam, mam malutkiego synka i też inne obowiązki no i siłownię:) ja dziś odnotowałam pierwszy sukces: 76.5 kg :D a tydzień temu było 78. Teraz odgrzewam kolację: rybę po grecku mojego pomysłu:) a Wy jak sobie radzicie? Pozdrowienia:)

Dzień dobry wszystkim:) mam nadzieję że jeszcze ktoś zajrzy bo nie mam pomysłu na obiad a widziałam na swoim topiku osoby które wcześniej dietowały i mają w tym doświadczenie:) bo mięso w warzywach duszone już mi się znudziło:P

ja wpadłam sie przywitać, znowu pije kawe na zcczo ale to zle ,wiem topik nie upadł, my jestesmy tez na topiku 1000 kcal u linki zapraszamy jak chcesz to tam tez zajrzyj

Witam! Jejku , jakbym ja miała jeszcze kalorie liczyć , to bym kota dostała z tym wszystkim :( ja jem to co "na oko" ma mało kalorii , tyle że u mnie problem jest taki że jadam w nocy ( bo pracuję też na nocki) , no i czasami słodycze stanowię za dużą pokusę :(

Witam ja licze kalorie tez nie az tak dokąłdnie , niektore znam na pamiec i nie stanowi to dla mnie problemu ale ja mniej wiecej jak zjem cos to na oko obliczam czasem korzystam z e stronki ile wazy

wrociłam ze sklepu i zapomnialam kupic owoce wiec ide odrazu , pozniej mam gosci i musze sie przyszykowac miłego dnia !

no i nie poszlam sasiadka mi kupi , bo przyprowadziła mi dziecko bo ma chore do przypilnowania a musiala na poczte leciec

Witam:) musze schudnac do swiat,okropnie sie spaaslam ehh 170 cm i dzis bylo 75 kg,

U mnie problem obiadu sam się rozwiązał bo mój luby oznajmił że jedzie do Polski więc wyciągnęłam dwa skrzydła i pałki indycze i piekę z warzywami. Ja to zjem skrzydełko i starczy ale on jest po pracy i to ciężko fizycznej więc musi się najeść:) a i w nocy jak Wstalam do dziecka to zebrałam swoje wymiary, pierwsza cyfra to pomiar z zeszłego miesiąca, drugi z dzisiaj: ramiona: 31/29 biust: 100/94 brzuch: 110/104 tyłek: 111/107 udo:65/63 łydka: 43/41 i w tym miesiącu dodatkowo: talia: 93 i biodra:105

Ja na pewno z 5kg mam jeszcze do zrzucenia jak nie lepiej:( a do świąt miesiąc!:(

zrobcie sobie 13 dniowa to wam waga zleci

No ja myślę że Twoje 5 kg jest do zrobienia:) ja mam więcej ale nie mówię że do świat, w święta to ja chce żeby było wizualnie widać jakieś zmiany:)