strach przed pierwsza wizyta na siłowni

za dużo ciałka jak chcesz schudnąć to musisz trenować tak ,żęby zmęczyć organizm a nie poszczególne mięśnie czyli wykonujesz ćwiczenia na średnim obciążeniu, przechodzisz bez odpoczynku od jednego zestawu do drugiego a każde ćwiczenie wykonujesz tak , żebyś zroobiła połowę tego co mogłąabyś maksymalnie np. możesz zrobić na danym obciążeniu 20 ruchów to robisz 10 jeśli mogłabyś zrobić 30 przysiadów to ty robisz 15 wybierasz sobie około 10 ćwiczeń na wszystkie partie ciała najlepiej ,żęby je ćwiczyć w systemie góra dół np.przysiady, to potem wyciskasz rękami , potem łydki , to potem coś na klatkę , żeby jedno po drugim ćwiczenie nie było w podobnej grupie mięśni robisz sobie taki obwód ćwiczeń , około 10 i ćwiczysz jedno po drugim na siłowniach często omijane są ćwiczenia na nogi , a nogi to największe mięśnie i można nimi najbardziej zmęczyć organizm , więc zzz trzy cztery ćwiczenia na nogi , poprzedzielane oczywiście ćwiczeniami na ręce , brzuch ,grzbiet, klatkę ważne jest tempo , taki obwód powinien trwać z 5 , 6 minut , i powinnaś być po nim ledwo żywa przerwa i jeszcze raz to samo aha, wcześniej zrób oczywiście rozgrzewkę :)

dzięki mniej więcej wiem co i jak ale wiecie od przybytku głowa nie boli więc zapytałam ;-)

nie masz czego się bać ja chodze na silownie od pół roku. jestem tam anominowa jak wiekszosc. wiadomo już znam niektorych z widzenia, ale każdy ma gdzieś jak kto ćwiczy. Ludzie są rozni jak wszedzie i grubi i szczupli, wiec nie ma czego sie bac!!

a jakie są efekty u Ciebie po pół roku? jak często chodzisz i jak długo ćwiczysz? :-)

siemka.to ja Kahahaha.nie chce mi się logować:)A jaki miałaś cel?redukcje czy poprawa mięśni?ćwiczysz i stosujesz diete??poszłaś tak o zielona i mialas trenera,a pozniej sama robiłaś plan treningowy?czy jak?Pozdrawiam:)

mnóstwo pytań i zero odpowiedzi

ojtam ojtam. Moja klientka ma wymiary 149/138/ 148 i nie wstydz się iść na siłownię. Tak dobrze przeczytałyście ma półtora metra w piersiach. I chodzi na siłownię.