30 dni do sexi pośladków ktoś ze mną?

No np jakie najlepsze ile razy w tyg cwiczyc ile powtórzeb itp jak to rozplanowac z jakimi cwiczeniami zeby sie pozbyc oponki czy lepiej skalpel chodakowskiej czy tylko brzuszki?

ciężka sprawa , same ćwiczenia na brzuch , zresztą wszystko jedno na co , niee powodują chudnięcia właśnie tam , chudnie się odwrotnie do tego jak tyłaś , niektórzyy mają w genach tak ,że nawet po ciąży czy dużym utyciu chudną tak ,że nikt by nie poznał , że kiedykolwiek byli grubi za to inni , mają wyjątkowo rozciągliwą skórę i po dużym utyciu nie wraca już do dawnego sr=tanu tylko zostają rozstępy , i obwisła skóra ćwiczenia na brzuch spowodują ,że będziesz miała mocne mięśne brzucha , tylko tyle lepiej stosuj trening ogólny , taki po którym będziesz chudną na całym ciele niestety brzuch jest na ogól na końcu listy :) tu trzeba mieć dużo cierpliwości i systematyczności , ten tłuszcz jest najtrudniej usuwalny stosuj duże urozmaicenie treningu , zrezygnuj z cukru czyli słodycze itp , bo to najszybciej sie odkłada

Mam dobrą kondycję i dałam radę 3x10, powoli, na spokojnie. A co do zakwasów- może nie mam ich dlatego, że chwilę się rozciągam po przysiadach.

Dede dziękuję za odpowiedź, czyli lepiej wychodzi żeby ćwiczyć chodakowską do tego przysiady i abs i/lub orbi. Ok to po weekendzie majowym czyli za cały równy tydzień biorę się do pracy, bo na razie i tak grille i % zniszczyły by efekty. A czy do tego dieta np 1000kcal bedzie dobra czy chyba za malo jednak.

szybko i na 100% sexi pośladki osiągnełam na bieżni 15-20min dziennie

jak ćwiczenia na sexi pośladki ? ktoś kontynuuje ?, jakieś postępy ?

ja robie od 3 dni, plus od 1,5 tygodnia robie 8 min buns i szczerze mówiąc już z moim tyłem coś się dzieje. Zawsze miałam płaski tyłek dlatego każdy mm w górę to dla mnie super motywator :) Aha pytał tu ktoś o oponkę. Ja polecam rozciąganie, plus 8 min abs, 8 min buns i squat challenge- u mnie efekty już są (jeśli chodzi o brzuszek).

Hej. Ja robie 220 bez przerwy czyli 25 dzień,efekty są bardzo fajnen:)

A próbował ktoś Zioła Tybetańskie ? Jeśli nie, zdecydowanie polecam każdemu. Działają bardzo mocno i dobrze. Przerobiłam kilka suplementów i ten jest naprawdę najlepszy i zdecydowanie najzdrowszy. Światowa organizacja zdrowia ( WHO ) oficjalnie uznała zioła Tybetańskie za zdrową naturalną i bardzo skuteczną metodę odchudzania oraz skuteczny sposób zmiany metabolizmu człowieka na szybki nagradzając je w 2014 roku pierwszym miejscem w kategorii – „Natural Product for Slimming”. http://odchudzanieziolatybetanskie.pl/film/