Dieta owsiana, dzienniczek walki z otyłością.

Kolejne ciekawe spostrzeżenie: siedzę nad miseczką z obiadową porcją owsianki i ledwo ją jem, widać żołądek już się skurczył! :D A oprócz cynamonu od dzisiaj dodaję też chili.

Ponieważ nie jem mięsa (w kolejnych fazach diety owsianej pewnie do niego wrócę, ale będą to niewielkie ilości) zaczęłam łykać witaminę B12.

Kilka słów na jej temat: http://www.witaminyzdrowia.pl/witaminy/witamina-b12.html

chili i cynamon bardzo pomagają, a coś dodajesz z owoców?

Tararara, teraz jestem w pierwszej fazie diety owsianej. A więc do poniedziałku nie jem ani owoców ani warzyw.

Obmyślam w tej chwili menu na przyszły tydzień, czyli na drugą fazę diety.

A tu zasady mojej diety: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-owsiankowa-tydzien-po-tygodniu-fazy-diety-owsiankowej_40209.html

Wchodząc w poniedziałek w drugi etap diety, muszę działać łagodnie, aby nie zafundować organizmowi nadmiernego szoku. :D Myślę, że do porannej owsianki dodam 2-3 suszone morele. Do obiadowej również morele i kilka śliwek suszonych. A kolacyjną wzbogacę tymi owocami i płatkami migdałów. Dzisiaj jest piątek, a więc jeszcze w sobotę i niedzielę będę jadła tak: pierwsze śniadanie owsianka na wodzie drugie śniadanie kubek kefiru obiad owsianka na wodzie podwieczorek kubek kefiru kolacja owsiana na wodzie przed snem kubek kefiru Do tego 2 razy dziennie piję herbatkę z L-karnityną, 1-2 zielone herbaty i ok 2 lirów wody mineralnej. I wierzcie mi, że jeśli ma się ogromną motywację, to można spokojne na tej diecie wytrzymać.

Pola jasne że się da, ja jadam śniadania owsiane i 5 godzin wytrzymuje. Nie wiem czy bym sie zdecydowała na całodniowe żywienie węglami, ale rano muszę.

Tararara, a ja podjęłam się tej diety, bo dłużej gruba być nie mogę. Całe życie byłam szczupła, jednak ostatnie lata mocno chorowałam, hormony i sterydy nabiły mi tych kilogramów. Próbowałam innych, łagodniejszych diet i nic to nie dawało.

Polu -Polko jakie proporcje stosujesz w tej swojej mieszance, ile łyżek płatków owsianych napisałaś a ile otrąb i siemienia lnianego? ciekawa jestem czy przy takim odżywianiu wizyty w toalecie są bardzo częste? nie wiem na co się nastawiać :P

Co trzeci temat na tym forum to o odchudzaniu. Czy tu same spaślaki siedzą?

Następny sukcesik, od wczoraj ubyło mi 100g. :) Krystynko, trudno mi powiedzieć jakie są dokładne, łyżkowe proporcje w mojej mieszance. Bo ja mam takie duże plastikowe pudło. Wsypuję do niego paczkę płatków owsianych górskich, 2 paczki otrąb owsianych, 1/3 paczki siemienia i 1/2 paczuszki cynamonu. Wizyty w toalecie za grubszą potrzebą ;) są częstotliwości normalnej, raz dziennie. Ale za to sikanie (dużo piję!) to już bardzo, bardzo często. A powiedz jaką Ty dietę stosujesz? :)

Pomarańczowa osobo, daruj sobie te złośliwości. Nie jesteś zainteresowana - nie wchodź, nie czytaj.

Witajcie. Jem owsiankę od paru już lat jako obowiązkowy jeden posiłek dziennie (przeważnie śniadanie, zimą też super rozgrzewa jak danie kolacyjne). Z doświadczenia powiem, że dzięki błonnikowi owsianka robi dużo dobrego, ale tylko te płatki górskie, nie błyskawiczne. Zimą dodaję do niej cynamon, kakao, orzechy i suszone owoce, a latem świeże dostępne owoce. Nie jem chleba, więc owsianka dostarcza mi potrzebnych węglowodanów. Regularnie jedzona poprawia wygląd skóry i włosów, usprawnia perystaltykę jelit. Spadek wagi i późniejsze jej utrzymanie też jest widoczne. Staram się jeść zdrowo- lekkie zupy, sałatki i surówki, chude mięso, ale nie raz zdarzyło mi się zgrzeszyć. Tyję szybko, a dzięki owsiance nie przybieram na wadzę tak szybko jak kiedyś. Życzę wytrwałości w odchudzaniu!:)

Lawendasia, dzięki za te słowa... Po zakończeniu siedmiodniowego rygorystycznego etapu przejdę na etap drugi, już łagodniejszy. Zachowując mieszankę płatkową jako podstawę, można powolutku wprowadzać warzywa, owoce, ryby i chude mięsa. Tak jeść będę przez miesiąc. A potem wejdę w etap trzeci. I tu zaczynają się schody. Nie bardzo wiem jak dalej się odżywiać aby zrzucone kilogramy nie wróciły ze zdwojoną siłą. To co napisałaś pomogło mi. Teraz już wiem, że jeśli zrezygnuję z pieczywa, ziemniaków i klusek, to mogę je zastępować płatkami owsianymi. Tak będę robiła. Moja mieszanka (z najróżniejszymi dodatkami) jako śniadanie. Na obiad warzywa i od czasu do czasu mięso lub ryba. Kolacja to jakieś białko, np. twarożek ze szczypiorkiem, albo sałatka z pomidorów, bazylii kefiru naturalnego. Jeszcze raz dziękuję za pokazanie mi drogi......!

Dobry:) jem właśnie śniadanko, oczywiście płatki owsiane plus

Tararara, smacznego!! :)

Jestem już po obiedzie. Do poniedziałku powinnam tylko owsiankę i kefir jeść. Ale przestraszyłam się, bo troszkę zaczęłam słabnąć. W przeszłości miałam problemy z niedocukrzeniem i byłam o krok od wstrząsu hipo-glikemicznego. To bardzo poważna i niebezpieczna sprawa. Aby nie doprowadzić do wysokiego niedocukrzenia odrobinę modyfikowałam dietę owsianą i już dzisiaj, a nie w poniedziałek, dodałam do obiadowej owsianki owoce. Na pierwszy ogień poszło 70 jagód goji. Od raz poczułam się silniejsza! :D http://jagody-goji.blogspot.com/ Wieczorem, do kolacyjnej owsianki, dodam może kilka moreli i śliwek suszonych.

Dzień siódmy mojej diety. Od wczoraj jem owsiankę z suszonymi owocami i waga nie poszła w górę, a ja czuję się silniejsza. Czyli jest dobrze! :D

dorzuc do tej diety 100gr chudego twarogu miesnie potrzebuja bialko inaczej zaczna siebie zjadac i zamiast tluszczu stracisz tylko miesnie

Dziękuję za poradę! Twaróg bardzo, bardzo lubię. :) W trakcie tej diety wypijam dziennie 3 kubki kefiru, więc chyba biało też dostarczam? Ale tak myślę, że porcję twarogu mogłabym np jako kolację zjadać, bo wieczorny posiłek powinien zawierać właśnie białko.

Dzisiejszy jadłospis: śniadanie - owsianka z owocami suszonymi obiad - sałatka warzywna z tuńczykiem i jajem podwieczorek - pół litra chudego kefiru kolacja - owsianka z owocami suszonymi Aż jestem mocno ciekawa jak moja waga jutro będzie wyglądała? :D A, i wody mineralnej dzisiaj nie piłam, bo zimnica straszna u nas. Brrr...!! Na to konto wypiłam sporo gorącej herbaty, dwie czarne i jedną zieloną.

Jest dobrze. :) Po wczorajszym urozmaiceniu waga nie poszybowała w górę.

Witaj! Chcesz zmienić Swoje życie, swój wygląd? Napisz do Nas, a my poprowadzimy Cię do Twojego Celu! Jeżeli nie jesteś przekonany to wejdź do nas na stronę:www.dumadlaciala.pl To nic Cię nie kosztuje, a może jednak będziesz chciał skorzystać z Naszej porady ! Zmieniamy ludzi od zaraz! Czekam na Ciebie ! www.dumadlaciala.pl - Idealna Sylwetka. www.dumadlaciala.pl - Idealna Sylwetka.

Dobry owsiankowy:) Pola żyjesz?

A jakże, żyję !! :D :D :D I to nawet całkiem nieźle !!

i jak dieta? Dalej sama owsianka?

Teraz weszłam w etap II diety owsianej. Wygląda to tak: I śniadanie - mieszanka owsiana na wodzie II śniadanie - szklanka kefiru obiad - jakieś delikatne mięso (lub ryba, albo jajka) plus warzywa podwieczorek - szklanka kefiru kolacja - mieszanka owsiana na wodzie Moja mieszanka składa się z płatków i otrąb owsianych, siemienia lnianego, cynamonu, suszonych śliwek i moreli.

:P