dieta a sniadanie .....

Witam, mówi się, że śniadanie trzeba jeść zwłaszcza na diecie gdyż w ciągu dnia zje się mniej kalorii. Moje znajome oraz ja osobiście zauważyłyśmy taką tendencje, że kiedy nie zjemy śniadania a pierwszy posiłek po godzinie 12 to wcale nie rzucamy się na jedzenie, natomiast kiedy zjemy śniadanie to obżarstwa nie ma końca ? jak to jest u was ?

Bardzo dziwne stwierdzenie, a palicie fajki? Co do tej 12 pijecie? Jak samopoczucie na porannym głodzie? Najlepiej dla organizmu jak dostaje dawkę energii do dwóch godzin po przebudzeniu, jak sie je regularnie i zdrowo nie ma mowy o rzucaniu na jedzenie więc się zastanówcie czy wasze sposoby idą w dobrym kierunku.

dziwne, ja musze zjesc sniadanie bo umieram z glodu a pozniej wcale sie nei rzucam na jedzonko. ale sniadanie jesc trzeba zeby miec sile i rozruszac rano organizm. Ja jem owsianke i popijam herbata, obecnie figura detox. Po takim jedzeniu rano do 12 spokojnie nie jestem glodna a i pozniej jest ok

to wcale nie dziwne. ostatnio badacze zajmujacy sie sprawami diety to potwierdzili, ze organizm, ktory JE (jednak je) MALE sniadanie zje mniej w ciagu dnia, niz ten ktory zje wielkie sniadanie. jest to obalenie teorii o krolewskim sniadaniu.kazdy musi obserwowac siebie i tyle/

ja jak zaczne rano jesc to potem non stop jem jak zjem w poludnie to juz mniej

no ale ja mam tak - jestem autorka tematu jak coś:) - zjem śniadanie rano np jajecznica ( 2 jaja) bez masła z pomidorami i i razowym chlebem do tego zielona herbata....a potem wszystko jak leci taki mam głód...a jak zjem po 12 to pote jakis lekki obiad ( zupa) i np bułka razowa z twarogiem i pomidorem - czuje głód, ale to takie dobre uczucie... a jak jest przejedzona śniadaniem to sobie mysle, że juz i tak zawaliłam dietę i nie mogę oprzeć się słodkościom- organizm domaga się dopalania tak jakby. Nie palimy. Jesteśmy szczupłe wiek 24-29 lat. Ja mam 57 kg przy 162 koleżanka przy 168 61 kg, druga 158 45 kg

a to ja juz stara jestem :P) ja mam 170 waze 58 kg ale co chwile bym jadła , nawet jak nie czuje głodu , masakra najgorzej jak zaczne od rana i to z chlebem to pol bohenka bym zjadła ciepły i siwezy to nieraz zjem 5 kromek a czasem 6 wiec jak nie zaczne go jesc z rana to pozniej juz nie jem a le co z tego jak sie napcham lodami i innymi badziewiami

dzisiaj np siedzę i właśnie wypijam kawę z odrobiną mleka chce warzyć około 48 kg to jest moja waga - nie chce nikogo przerazić ale mam 162 i uważam, że to moja idealna waga, mam masywne uda i nie da się ich wyćwiczyć tak łatwo, podejrzewam tez ze zatrzymuje mi się w nich woda. Kiedyś przy tej wadze miałam proporcjonalną sylwetkę. Chodzę także na siłownie, więc tez moje mięśnie ważą.

tez nie pale i nie palilam nigdy

heheeh ja tez tak jem :D ostatnio wciągnęłam całą paczkę rurek z nadzieniem waniliowym potem tosty i to 30 min po dwu dniowym obiedzie ! :D ale teraz basta! murze schudnąć, więc staram się ograniczyć...

ja mam nogi chude wrecz a brzuch mi wystaje , wszystko odkłada mi sie na brzuchu . chcialabym pzrytyc ale nie w brzuchu a tu na odwro , z brzucha nie moge schudnac a w nogach przytyc paranojaaaaaaaaaaaaa

sorki za literówki , pisze z 2 kompa ( klawiatura tak zamazana ze ledwo widze :)

57 kg w moim przypadku to niestety za dużo chociaż cieszyłabym się z 50 kg tak samo jak z 48 :) ot mała różnica :)

figura typu jabłko... ja też w brzuchu tyję jednak bardziej w nogach... może jakieś ćwiczonka ? z dwojga złego wybrałabym jednak nogi mieć szczupłe.... ja mam niestety doc masywne i jak to bywa w przypadku 162 nieco krótkie....

teraz pije kawe bez mleka , i mysle czy zjesc banana ale wiem ze jak zjem 1 to zjem wiecej i za chwile zacznie sie wyzerka :) , mam rodzine wiec wiadomo z ekupuje rozne rzeczy no i oni tez cos sobie kupuja i to wszystko jest wszedzie i kusi ./ wypije kawe i wyjde z pieskiem na spacer moze mi przejdzie :)

to ja wywaliło mnie z neta i dlatego jak zauwazyłam teraz pisalam jako gosc ide na spacer ,

zjedz tego banana jeżeli wiesz ze potrafisz się ograniczyć ja wiem, że nie bardzo umiem... poza tym banan rano jest okej mimo, że bardzo kaloryczny :) gorzej jak po obiedzie byś zjadła. Tylko pamiętaj jeden !

Ty autorko chyba masz problem z opanowaniem się przed jedzeniem/obżarstwem, bo ja jak zjem takie śniadanko jajecznica plus razowy chleb to jestem głodna po 3-4 godzinach dopiero tak zwykle jem co 3 godz od ponad roku, jak mam chcice i chodzą za mną smaki to i tak po coś sięgnę bez głodu, moim zdaniem śniadanie to podstawa i regularne posiłki wtedy nie ma się skoków cukru i jest ok ale silna wola też jest ważna. Lepiej jeść śniadanie bo to wszystko składa się na dobry metabolizm

gosc powyżej, jesteś na posilkach regularnych i sniadaniu od roku? jak cukier? Walczę z moim i iepsko idzie,mogłabyś podzielić sie doświadczeniem? byłabym wdzięczna:)

Od ponad roku jem zdrowo i regularnie, zaczęło się od diety po ciąży zmieniłam nawyki i od tamtego czasu nie rzucam się na wielkie ilości jedzenia, jem mniejsze porcje zdecydowanie. Przed ciążą jadłam nieregularnie i mało zdrowo, jak nie jadłam śniadania to potem nadrabiałam wieczorem, a jak robiłam przerwy między posiłkami 4-5godz. to potem w efekcie jadłam duży posiłek a po tym jeszcze miałam ochotę na słodycze. U mnie cukier jest w porządku chodziło mi o to że jak się długo nie je to potem poziom cukru nagle wzrasta i można zjeść wtedy konia z kopytami na jednym posiedzeniu.

ok, dzięki za odpowiedż. stosuję te zasady od jakiegoś czasu i nie widze efektu spadnięcia poziomu cukru, byłam ciekawa czy z czasem może to nastapić i po jakim czasie.

Ja zmieniłam nawyki z dnia na dzień i nie od razu były efekty, nawet jak jadłam regularnie odczuwałam jeszcze przez jakiś czas głód między posiłkami, a teraz jak nie zjem czegoś po 3 godzinach boli mnie głowa od razu brzuch burczy, to trochę mnie martwi bo nie wiem czy to normalne czy po protu przyzwyczajenie do takiego stylu odżywiania.

pewnie przyzwyczajenie jadłas o okreslonych porach i teraz jak przyjdzie ta pora to organizm sie domaga w sumie tak powinno sie jesc co ok 3 godz wiec moze dobrze ze organizm sie upomina ( taki mały budzik) :):)

też sie szybko przyzwyczail mój żoładek że cos "wleci" co 3 godziny, ale cukier i tak ne spadł, a jem do 70g weglowodanów dziennie- tylko z owoców, warzyw i nabiału, bo mąki i białego cukru nie jem wcale.

Ja jestem w domu z dzieckiem więc nie mam czegoś takiego że nie mam czasu zjeść bo jestem zajęta w pracy czy coś, więc jemy zawsze o stałych porach a po za domem zawsze zabieram jakiś owoc czy przekąskę jakby dopadł głód więc chyba faktycznie to już przyzwyczajenie i organizm się domaga, ale ten ból głowy i gorsze samopoczucie mi dało do myślenia że może coś nie tak ze mną ;)

Byłam na diecie South Beach po ciąży i ona mi pomogła opanować jedzenie i nawyki a właśnie tam się nie je cukru i białej mąki, cukier tylko słodziki lub fruktoza a mąki pełnoziarniste, jadłam tak ze 3 miesiące ładnie schudłam i nie miałam problemów z obżeraniem czy rzucaniem się na słodycze i jedzenie, dziwne że na Ciebie to nie działa, a co na to lekarz? byłaś się poradzić?

tez byłam na sb ładnie schudłam ale nie moge sie zmotywowoac zeby zaczac znowu

jestem pod stąła opieką lekarzy, mam niedoczynnoś tarczycy, podwyższoną insulinę i to jest własnie problem opornego chudnięcia. Próbuję dietą i regularnymi posilkami i zastanawiam sie ile poczekam na efekty i czy przyjdą.

nie byłam na spacerze bo mij pies spi i nie chce isc , pojde pozniej zjadłam owsianke do tego pol banana wkroiłam sobie plus zielona herbata

Nie traktuj zdrowego odżywiania jako dietę po prostu jedz zdrowo cały czas a efekty na pewno będą, mi pomaga jak nie jem zbyt dużo chleba nawet tego pełnoziarnistego, mniej ziemniaków i jak najmniej owoców bo po nich to jestem mega głodna po godzinie.