Ćwiczę z Jilian Michaels

weruna witaj w naszym malym gronie;) niedlugo sama bedziesz wymiatac zobaczysz; ) ja mam 26 lat;) ..... a tym angielskim sie nie przejmujcie. ja 3 lata temu tez kiepsko mowilam a teraz studiuje po ang. uwielbiam glos shaun t kiedy na mnie krzyczy;)

Eliza ty masz łatwiej bo jesteś na co dzień z tym językiem a my, jakbym była gdzieś za granicą to też pewnie bym szybko załapała a tak jak sie mówi tyle co na kursie czy w szkole i potem się nie używa na co dzień łatwo zapomnieć większości słówek ;)

czanka dziękuję:) a ja czekam na swój:/ po tabletkach w ciągu 7-8 dn,i biore na menopauze bo mam mało estrogenu narazie jestem na etapie sprawdzania jak lek działa myślałam że ppo tabletkach pójdzie lepiej z waga ale sie myliłam;)fajnie jak po okresie bym zobaczyła na wadze minus 3 kg hihi:D wiem wiem marze...a ten focus no właśnie tam jest alfa,beta i gamma to obojetnie który zrobie?? fajnie że jesteśmy w jednakowym wieku:) Eliza ojj będę będę:D:D:D jak pomyślę jak wyglądał mój pierwszy trening kupiłam płytę killera,skalpel i gwiazdy, odpaliłam killera i na 17 minucie się poddałam ale bluzgałam,nie chciałam już ćwiczyc, włączyłam skalpel i myślałam "pikuś" takie ćwiczenia to ja w szkole wykonywałam bez żadnego problemu 5 lat temu;) jednak troszkę było inaczej ale o dziwo udało mi się wykonać trening:)najlepsze jest to że ćwiczymy nowe programy robimy coś trudniejszego wkurzamy się ale dalej próbujemy i ta satysfakcja jak ogarniesz jakieś ćwiczenie:) miodzo :)

Veruna najpierw ćwiczy się Alphe miesiąc potem Bete też chyba miesiąc i Gamme, jest do tego programu rozpiska poszukaj, ja ćwiczę Bete i Gamme bo Alfa okazała się za słaba, ale zacznij od niej i zobaczysz jak Ci będzie szło.

Jestem! Ale jestem taka wkur... że masakra i to na moją szwagierkę bo obiecała teściowej że zawiezie ją na cmentarz i wystawiła ją do wiatru bo hrabina miała kosmetyczkę i zgadnijcie na kogo padło? No cholera jasna przecież to nie mój ojciec tam leży tylko jej a ona kur... lata po kosmetyczkach. No ale przecież nie mogłam zostawić tak teściowej i trudno dziś nie pobiegam bo dopiero przyszłam do domu muszę ogarnąć chałupę nawet obiadu nie zrobiłam odechciało mi się dziś biegać dobrze ze rano poćwiczyłam wieczorem najwyżej zrobię HIIt na rowerku> >................... Wikia czym tu się chwalić :-P ja to stara dupa przy was hihi w marcu bedę miała trzydziestkę. Ale Czanka będziesz świętować z moim synem bo 27 grudnia kończy 2 lata :-D ..................... Eliza jest czad! Poleć mi coś wogóle jeszcze z p90x bo interwal był z***b... tylko nie za często bo kolana a co tam jeszcze jest takiego fajnego (oprócz tych na brzuch) .................................. Veruna ja próbowałam faktycznie tiffany na boczki i łapała mnie kolka w trakcie ale na drugi dzień miałam mega zakwasy na tych boczkach. Ja nieraz jeszcze się gubię w tych nazwach dlatego pościągałam wszystkie programy w całości i jak dziewczyny coś napiszą to sprawdzam po nazwach czy mam i przeglądam co to za cudo :-D. Pisałaś coś o padaczce głowy nie wiem co to ale czy konsultowałaś ćwiczenia z lekarzem? Napisz koniecznie jak ci się spodobał focus. Ja nie lece wg rozpiski mieszam treningi tylko rozplanowuje tak żeby w tygodniu mnieć mniej więcej tyle samo cardio co siłowych gamme sobie zostaw na póżniej bo to bardziej siłowe proponuje alebo pierwszy trening z bety albo coś z alfy. Poniedziałek Wtorek też oglądam seriale ale trening robię przed albo po czasem nawet w trakcie jak mam np jakiś obcykany trening np killera E. Ch to tylko patrzę kiedy zmienić ćwiczenia a drugim okiem w tv haha

Aga co Ty:) 29lat masz jeszcze to tylko 3 lata różnicy miedzy nami:) ciekawe ile ma Konsekwentna:)ja dzis robię turbo z mężem a jutro nie wiem co, co jutro ćwiczycie? może się przyłączę

A i pytałaś czy odpoczywam jasne że tak sobota niedziela mam rest. wczesniej robiłam wolne tylko w niedziele ale ćwiczyłam mniej intensywnie choć przyznaje zdarzało się też lenistwo!

wikia ja ma na jutro Strenght Asylum to jest z hantlami zapraszam :-D

kurde jak mi się nie chce sprzątać! siedze przed kompem zamiast wziąc się za robotę!. Wikia robisz turbo fajnie chyba zrobie sobie w przyszłym tygodniu to juz mam trzy treningi zaplanowane jeszcze dwa

Aga, czy to to: http://vimeo.com/60319739 robię z Tobą:)

Tak Wikia to jest to :-D Fajnie że się przyłączysz ktoś jeszcze ? Eliza chyba już w tym tygodniu robiła ten trening?

jeszcze mój mąż się dołącza:P a o której ćwiczysz? pewnie rano? bo my wieczorem koło 20.

no to super! Mogę ćwiczyć o 20 :-D

Aga ale ty masz zapał do ćwiczeń, rano i wieczorem coś ;) mój syn skończył 2 latka w lipcu to jest troszkę starszy od twojego, ale tak jak piszesz będziemy świętować w grudniu obydwoje :) Nie gadaj 3 lata różnicy to nie dużo moja siostra ma tyle co ty, jaka tam stara nono! Ja jutro robię Bete Dynamic na brzuch, a akurat okres dostałam może nie będzie źle hehe pechowo mi wypadło. A tego Asylum jeszcze nie ćwiczyłam a mam ;) muszę dodać w któryś dzień, dobrze że przypomniałyście o tym treningu. Dacie czadu :)

Własnie po HIIT-cie teraz będę jadła grejfruta bo już dawno po kolacji na kolacje zjadłam dwie kromki grahama z serem białym i pomidorem no i przyznaję się bez bicia że zjadłam trochę frytek od syna ale tylko ociupinkę :-) Czanka to tylko w tym tygodniu tak po dwa razy jednak moje ciało się buntuje więc przyszły tydzień będzie już "normalny" Jutro też robię wg planu tylko Asylum Już mniej więcej mam zarys przyszłego tygodnia po jednym treningu w ciągu dnia tylko do t25 coś dołoże ale to jakieś brzuchy albo coś żeby dobić do 45 minut. Nie wiem tylko co z tym bieganiem traktować to jak jeden trening czy coś dokładać

zmierzyłam się :-( ...................... 3.10 16.10 1,11 waga 59 60 58,7 talia 71 71 71 pępek 83 83,5 83 brzuch 86 86 86 biodra 93 93 93 udo 54 54 54 Także dupa. te wahania wagi to napewno woda ostatnio dużo pije to pewnie zeszło trochę dlatego jest mniej. Martwią mnie te centymetry ale widocznie muszę zmienić plan chyba mam tak jak ty Wikia. Zapędziłam się z treningami tylko jakoś ciężko mi odpuścić :-( Ty zmieniłaś taktykę i pomogło prawda? A jaki teraz masz system może też bym spróbowała?

wogóle to dzień dobry :-)

Aga nie masz dobrych wieści z rana :( no widzisz faktycznie ten nadmiar treningów Ci nie służy jak wszystko stoi w miejscu, jak z dietą ok to musi być wina treningów, zmniejsz na ten tydzień i zobaczysz co się stanie. Ja bym bieganie traktowała jako trening bo przecież to spory wysiłek, nie to co spacer. Ja ćwiczę głównie tego Focusa i mi się moje oporne na chudnięcie uda ruszyły od razu a po dwóch ciężkich tygodniach z Insanity nic nie spadło po prawie codziennych treningach z Jillian też nic więc coś w tym jest że jak się przedobrzy to wcale nam to na dobre nie wychodzi. U mnie sprawdza się ćwiczenie 5 razy w tygodniu zwykle 2 treningi ponad 40min a 3 po 30min z Focusa, jakieś spacery i tyle. Jeszcze niech Wikia coś napisze o swoim planie :)

Aha ważyłam się i waga stoi w miejscu, za tydzień się będę mierzyć to podam wymiary.

Agazgaga waga cudowna!!! :) Mnie sie tam podoba. Kochana, wrzuc na luzik w tym tygodniu i bedzie dobrze. .................. ja w koncu mam 59 kilo !!!!!!I to po wczorajszym popcornie, makaronie na obiad, tonie kawy:) Ale czad:) Wymiary bez zmian: pas:72, udo 54/55, biust 83. .............. Stremght w tym tygodniu robilam, spróbujcie to upper body weight training- jest fajne dosyc. ja dzisiaj jakies cardio zrobie( chyba max interval sports training), bo jutro silownia i tam duzo zilowego bedzie na boxie. A w niedziele REST:)

ja tam moge ważyć nawet i 70 byle by szóstka w talii się pojawiła i 7 w brzuchu :-( nawet te 69 w talii by mi wystarczyło brzuch to pewnie nigdy talii nie dorówna bo mam sporo skóry naciągniętej ale kaby było 75 to też bym się cieszyła no i zaóważyłam że u góry ud to jest jakaś masakra jaby duł mi smuklał a tam takie bańki zostały tego też bym chciała się pozbyć i będzie ok ale to plany na cały rok może nie na wakacje ale na sylwestra 2014/15 my ślę że jest możliwe. myślę dan przerwami między treningami czy zostawić te dwa dni pod rząd czy zrobić tak jak wy wolne pomiędzy? mam takie treningi na następny tydziń Max interval circuit-insanity, Ript Beta-t25, Turbo E.Ch, UWT czy jak to tam Eliza nazywa :-) nowy trening dla mnie -insanity, bieganie-60minut. Mam nadzieję wytrwać i nie dokładać nic więcej bo to już chyba jakaś choroba :-D Czy zrobić 6 treningów?

sorry za literówki wiem że ciężko się to czyta ale mały siedzi mi na kolanach i pomaga pisać :-D

ja bym na Twoim miejscu Agazgaga biegala raz albo 2 razy w tygodniu max, jezeli nie trenujesz do zadnego maratonu. Tak, dla przyjemnosci. Ale skup sie na Insanity i t25. Rób co 2/3 dni Ab Ripper albo Interval ABS T25. Skup sie na partiach z którymi masz problem. Rób duzo maxów. Taka moja rada. Moze wiecej bialka w diecie? ........ kazda z nas chce widziec 6 w pasie:)Dojdziemy tam, zobaczysz:)))

Ja też tak chce udo 55cm moje marzenie :) już nie mówię o 5 z przodu hehe Aga a brzuch mierzyłaś na kościach? bo pas to wiem tuż pod pępkiem bo u mnie to podobnie wygląda, ta skóra naciągnięta nie wygląda dobrze mimo że talia ładnie wcięta wiem o co chodzi mam to samo :( Ja po 3 dniach treningów robię dzień przerwy i potem 2 dni treningów tak mi jest najlepiej bo nie czuje się wykończona a ciało ma kiedy odpocząć, jak czekałam do weekendu gorzej się czułam, może też tak rób wolne. Zresztą nie wiem jak ty wolisz 5 dni ćwiczyć czy 6 ja wole 5 i 2 dni wolne. Bo plan jak najbardziej ok tylko z tym odpoczynkiem sobie coś ustal.

Dzięki Eliza za rady:-) To śa krótkie treningi to dokładać do jakiś treningów? Nie wiem czy do maxów bym dała radę chyba że jeden rano a drugi wieczorem tylko nie wiem czy takie rozdzielanie miało by sens bo to jednak krótkie. Albo np T25+p90x tak by chyba mogło być?

Aga na brzuch się fajnie ćwiczy Dynamic Core Beta z Focusa, dzisiaj robię :) ale nie sądzę żeby było rozsądne ćwiczyć po dwa treningi skoro miałaś trochę przystopować, a Focus wcale nie jest jakiś lajtowy mimo że krótki. A wy ćwiczycie AB ripper z p90x? to jest takie 7min?

z tym białkiem to ja się zaczynam ostro zastanawiać czy jak ma się nietolerancję to czy to przypadkiem nie sprzyja tyciu hmm mam go teraz b.dużo w diecie bo stosuję jeszcze odżywkę białkową ale narzekam na wzdęcia . Jak ćwiczyłam wcześniej to białka miałam w diecie tyle co z miesa a ja za bardzo nie jestem w stanie zjeśc dużo kuraka więc nie było go zbyt wiele i spadki były całkiem całkiem no ale to tez było kiedyś a wiadomo, że na początku fajnie idzie tylko tak sobie myślę robiłam shreda (przecież to lekki trening) do tego biegałam 2/3 razy interwałowo w tygodniu ale nie zawsze i spadki miałam z***b...ste a tu insanity i wszystko stoi

czanka 17 z******tych minut z tonym spróbuj

oo agazgaga a moze to Twoje bialko tak wplywa. kiedys mój pil szejki i tyl, wiec odstaw moze na tydzien. Ja tez duzo bialka nie jem. Ale tez tony nie potrzebujesz. Dla mnie T25 jest ok, ale troszke przy krótkie. Wczoraj robilam T25 i ab ripper, ale najpiekniej moj rzuch wyglada po Maxie:) W sumie odejmujac rozgrzewke, stretch zostaje 30 min treningu. Nie rob absolutnie tego codziennie. ja bym chyba umarla:) ............................ Czanka ile masz w udzie>?

Bo ja mam takie 7 min a patrzyłam na stronkę do ściągania i tam jest kilka treningów ab ripper i mają różne długości.