Ćwiczę z Jilian Michaels

Dobrze że wstaliśmy wcześniej z synem, bo miałam tel o 8 i odwołali rozmowę, przełożyli na poniedziałek, wykończę się nerwowo hehe już w nocy spać nie mogłam a gdzie tam do poniedziałku ;) Muszę się czymś zająć ;) Ja się nie ważę od dłuższego czasu a teraz przed okresem tym bardziej, pamiętam że miałyśmy do 26 coś schudnąć były cele hehe ja na razie ogarniam dietę więc pewnie stoję w miejscu albo poszło w górę bo jem sporo produktów których normalnie na diecie nie jem a tu są wskazane. Może nowy plan z Fitness Blenderem pomoże trochę zrzucić cm :) WIKIA dobrze że widzisz zmiany na plus :) AGA nie szalej z tym masowaniem, powoli stopniowo zwiększaj czas bo Ci nogi odpadną ;)

AGA mnie bolało przy pierwszych kilku (4-6) razach bardzo. Teraz mam na koncie zrobionych 16 masaży (w czasie 17stycz.-20 lutego). I teraz już mnie nie boli prawie w ogóle tylko czasem jak za mocno przyssie się bańka. Podejrzewam że będziesz miała podobnie. VERUNA, LAJTOWO a was boli?A, i zawsze łącze masaż z ćwiczeniami - jedno po drugim wykonuję przy czym najczęściej zaczynam od treningu.Właśnie zabieram sie za owsiankę, robiona wg przepisu Ewki, 5min gotowane płatki (zwykłe) a potem na 10min zostawione pod przykryciem. SĄ Z******TE, takie maślane i delikatne zupełnie inaczej smakują niz zalane wodą, musicie spróbować!:D

Lajtowo robiłam powolutku bo tego nawet nie dało rady szybciej hihi jak bolało mocno to własnie odrywałam hihi te 15 minut to obie nogi razem nie każda po 15 minut i liczyłam czas razem ze smarowaniem hehe to było troszkę krócej napisałam czas ogólnie :-) Czyli jutro nie robić? wieczorem sprawdze ten filmik i już bedę wiedzieć teraz spadam do pracy, Mój mały dziś znów do lekarza bo mi pieje jak kogut z kaszlu podejrzewam że babcie go raczyły czekoladą i taka reakcja alergiczna ale żadna się nie przyzna więc muszę sprawdzić czy osłuchowo w porządku :-( ... Chyba rozjechałam sobie biodra bo czy można mieć zakwasy na biodrach? nogi mnie nie bolą tylko biodra od zewnętrznej strony tak że jak zaczynam chodzić to boli muszę się mocno rozruszać i przestaje macie jakieś pozycje na rozciągnięcie tych partii oprócz tego co zakładasz jedną nogę na kolano i robisz przysiad? Dziś mam iśc na siłownie ale jak tak mnie będzie dalej boleć to nie wiem jak będę ćwiczyć

Wikia ja po gotowanych jestem głofdna jak cholera a jak zaleję wrzatkiem i potrzymam chwilę to trzyma mnie długo dlatego w łaśnie nigdy nie gotuje. A co dodajesz do tych płatków? Uciekam bo się spóźnie a mam dwa metry byłby wstyd :-D

Wikia ja po gotowanych jestem głofdna jak cholera a jak zaleję wrzatkiem i potrzymam chwilę to trzyma mnie długo dlatego w łaśnie nigdy nie gotuje. A co dodajesz do tych płatków? Uciekam bo się spóźnie a mam dwa metry byłby wstyd :-D

Nie mam pojęcia jakie rozciąganie na te partie...? Przedłuż rozgrzewkę.Jeśli będzie bolało po rozgrzewce to daj sobie spokój. Dzis do owsianki dodałam daktyle, rodzynki, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony i cynamon. wczoraj jadłam z rodzynkami i bananem, jeszcze wczesniej z jabłkiem i orzechami... Nie wieje nudą nigdy heheh jestem rządna wrażeń hahaha:D:D *Takie masz tesciowe że Ci dziecko "podtruwają"?! wiedzą że syn ma alergię? Zbesztaj! *Właśnie piję kawkę, potem zrobie trening (bootcamp z hantlami)bo po południu nie bedzie czasu a wieczorem bede zmeczona. Miłego dnia dziewczyny!

Czanka, pozycja brzmi naprawde interesujaco! TRzymaj sie, nie denerwuj, najlepiej zajmij sie czyms innym i wtedy czas zleci do poniedzialku. . Weruna jak tam? masz juz 6stke z przodu?Niedlugo bedziesz chudsza ode mnie, bo ja ide w góre zamiast w dol. A masz jakies nowe fotki? . Aga, tak to jest: styczen i luty to jakas masakra. U nas tez bylo cicho jak makiem zasial. Po 10 euro na godzine mielismy zarobku. Teraz wielkie szalenstwo sie zbliza, za 3 tygodnie swieto Patryka i od tego dnia ludzie zaczynaja wiecej wydawac pieniedzy. I mój tatus przylatuje niedlugo! yupi Wikia lepiej juz sie czujesz?

wikia mam jedna tesciowa haha dwie to bym chyba oszalala druga to babcia meza ma 80lat i nie przetlumaczysz ze nawet malego kawaleczka nie moze zreszta jak da to sie nie przyzna ja tez za bardzo skakac nie moge bo jestem od nich zalezna do wrzesnia nie mam tu rodziny zeby mi malego ktos przypilnowal. Dlatego zawsze kaze mezowi interweniowac jak trzeba hehe . Co do owsianki chodzilo mi czy cos dajesz ze ma maslany smak? rozgrzewam sie porzadnie mysle ze to chyba od biegania musze znow brac chyba glukozamine z kolagenem. Eli ja wiem ze te miesiace to kicha pozniej jeszcze wakacje tez jest zastuj ale mysle ze spadlo mi przez ferie bo jak patrze na raporty to styczen byl ladny i poczatek lutego super a od poniedzialku lipa. Ja ciebie strasznie podziwiam ze masz tyle odwagi. A powiedz czy masz jakies plany stabilizacyjne?

CZuję się coraz lepiej, dzis dam sobie 80% ;)No ale palnęłam hahah "dwie teściowe" chodziło mi o wasze mamy, Twoją i męża:P Ten smak maślany właśnie się robi po gotowaniu i odstawieniu płatków, one zmieniaja smak. AGA ,ELIZA dopiero się rozkręca a Ty już chcesz ją "stabilizować" hahah Eliza musi świat jeszcze podbić! niech szleje wariatka, może się zarazimy od niej tym entuzjazmem:D:D oby, OBY!

hehehe ja Elizie to zazdroszcze niech podbija oczywiscie hehe tylko pytam czy ona taki lekoduch i cale zycie chce podrozowac czy np ma jakis konkretny plan bo bardzo ja. podziwiam

hello twardzielki:p wikia hahahahhahahahahahahah no wiesz????:P:P:P o sraniu to ja rozumiem fakt, można sie zgodzic:D ale kotlet??:>:>:>:> a swoją drogą abyś nie zapomniała z czym Ci się kojarzę to napiszę Ci coś:D:D dzisiaj kupuje w aptece lewatywe:D:D zle sie czuje wczoraj mnie tak wzdelo ze ledwo co miesnie brzucha moglam napinac:( myślałam że zdechne:/ pobiłam mój rekord były 4 dni:/ nie ma co się dziwic:p Eliza Kochana :(:(:( coś Ty, gnębi mnie ta waga zanim Cię dogonię to jeszcze rok potrzebuję, ale jakość wolnym marszem to idzie;) jutro po lewatywie może 6 będzie:D:D:D ale kurde to będzie taka 6 oszukana, ale co nacieszę oko to nacieszę:) Czanka, nie wiem co Ty masz w sobie takiego że każdy termin Ci przekładają:p najpierw szpital teraz rozmowa:P współczuję już byś miała za sobą a tak znowu kolejna nocka nie przespana

Poszłam na plac zabaw ale chłodno jakoś, godzinkę się przeplątaliśmy, muszę się za niedługo zebrać do ćwiczeń, dzisiaj z tego co patrzyłam będzie na brzuch i jakiś taki trening typu skalpel co się nóżką macha na dywanie hehe Później napiszę jak było ;) Veruna 4 dni bez wc to masakra, kup lewatywe i sobie ulżyj tylko żeby Ci mąż kibla nie zajął hehe :) Mi się podobały te lewatywy co robią w szpitalu tak mnie przedarło że nic nie zostało hehe a domową co ostatnio robiłam to tylko taki płyn 150ml bez szału hehe w szpitalu mi 1 litr wlała i działo się :P Muszę kiedyś kupić taki zestaw jak szpitalny :P Coś w tym jest jakiś pech nade mną wisi z tymi terminami, wykończę się nerwowo hehe

hahaha:D VERUNA ja mam 2litrowa lewatywe ale sie kurzy, kiedys uzywałam. Jestem po Bootcampie cześc 1 i rozciąganiu (razem 50min) jestem zachwycona tym treningiem mój ulubiony:) mieszanka cardio i siłowych. zabieram sie za masaż bańką. Veruna masz fatalną dietę dla Twojego ogranizmu nie wiem co jesz ale to co jadłaś przez ostatnie 4 dni Ci nie służy. Biedactwo od takiego zaparcia głowa może bolec nawet... Eksperymentuj z dietą szukaj tego co Ci słuzy tak nie moze być!Faktycznie CZANCE wszystko przekładają jakaś klątwa:P

w zyciu bym sobie sama lewatywy nie zrobila brr az mnie wstrzaslo veruna wiem o czym mowisz ja po dwa tygodnie potrafie nie robic. Sprobuj na noc zjesc jabko ze skora i popic woda czasem dziala. Ja tam wole wypic senes chyba predzej bym umarla niz dala sobie lewatywe zrobic mam uraz po kolonoskopii :-)

ja kupuje taka gotową bo nie wiem jak to przeżyje:P chodzi mi aby sie poprostu porządnie wysrać nie muszę siedzieć na kiblu pół dnia;) jak będzie to do d**y to nastepnym razem bede skłonna zakupić perfidną lewatywe:P:P:P a moja dieta??? śniadania owsianka w pracy 2 kanapki albo bułki z jakimś obkładem plus jabłko a na kolacje głównie kurczak czy piers ze surówka albo buraczkami chyba że ostatnio moje wykroczenia tak mnie załatwiły no i te banany jadlam:p 2 tyg nie byc w kibelku:/:/:/ ja to bym sobie chyba nawet 5 lewatyw zrobila hehehehhe współczuje coś okropnego:/ dzisiaj na kolacje jem pomidory z jog. naturalnym aby sie nie obciazac zbytnio i dzis nie cwicze bo musze psa rozczesac co mi zajmie ok 2 h;/ dawno go nie czesalam

wikia jak sie kurzy to nie wiesz co tracisz:P

bauahahaha:D:D VERUNA chyba zacznę za nią tęsknić hahaha:D Pewnie grzeszki Cię załatwiły bo faktycznie ładne posiłki, sporo roślin. Jabłka są świetne, oczywiscie ze skórką ale niektórych wzdyma po nich

Jestem po treningu nr 15 z planu. Niby taki prosty i nie było wycisku to jednak mięśnie popracowały na maksa, jutro będę miała zakwasy jak nic ;) trening brzucha i nóg to był 48min ;) Poczytajcie sobie ten plan fajnie jest rozpisany i każdy trening jest opisany wystarczy się wspomóc tłumaczem gogle ;) codzienne wyzwania jakieś rady piszą nawet piszą jak trening ma dać popalić :) Veruna lepiej zrobić lewatywę niż łykać przeczyszczające tabletki czy herbatki niby ziołowe ale uzależniają ;) Zawsze możesz przejść na dietę lekkostrawną jak ja hehe może by Ci pomogła.

Aga, masuj na początku co 3 dzień, potem co drugi. Zalecają robić serię 10 w odstępach i przerwa, ja jadę od stycznia co 3 dzień czasem co drugi, w pozostałe dni robię masazerem z wypustkami. Dobrze że robiłaś powolutku. Jeśli chodzi o czas, to ja robię niezbyt długo, ale nie wiem ile, dla pewności nastawie stoper następnym razem, bo mi się wydaje że krótko, ale może to nieprawda :) jeśli chodzi o ból- na samym początku bolały mnie uda najbardziej w miejscu bryczesów, a wewnetrznej strony ud nie mogłam masować bo miałam zbyt delikatną skórę. Stopniowo przyzwyczajalam się i teraz bańka w ogóle nie boli. Wewn stronę masuję bardzo uważnie, żeby nie ponaciagac skóry. Ale inaczej się masuje nogę umiesniona, a inaczej flaka z tłuszczu. Teraz mnie nie boli, bo mam duże mięśnie na nogach. Tyłek masuję z dużym trudem, bo nie dość że ciężko dosięgnąć, to bańka się zeslizguje z tłuszczu. Największy ból miałam na ramionach, cierpliwie ćwiczyłam od stycznia i masowałam, a cellulit na ramionach mialam gorszy jak na bryczesach, bardzo bolesne, udało mi się rozbic to gunwo :) teraz juz nie boli i mam szczuplejsze, inny ksztalt i bez widocznego cellulitu. Na początku ten cellulit na ramionach miałam jak kamień, masakra, dlatego to bolało. Ciągle walczę z bryczesami, rozciągają mi wizualnie biodra, które i tak mam duże. Wyślę wam zdj pod koniec miesiąca to zobaczycie. Aga na te biodra zrób sobie tą 8 min rozgrzewkę z 1 day fitnes blender. A na koniec rozciąganie z tego treningu kasi żarko, który ty podsylalas, dodatkowo podnosząc kolano do gory rób okragly powolny zamach zanim postawisz noge na ziemi, potem druga to samo.

Aha, Aga mogą być zakwasy na biodrach, poczułam to robiąc serie przysiad z wymachem i w pozycji na czworakach wymachy nog zgietych w kolanach do boku, tak jak u mel b. Wczoraj jak robiłam te ćwiczenia kolano do gory i okrazenie to pierwsze 2 razy strzelało mi w biodrze, a następne były już ok.

Życie płata figle, dziś nie ćwiczę, za godzinę wychodzę na piwko do knajpy z dwoma koleżankami z pracy. Jutro za to biorę udział w marszobiegu, a wieczorem poćwiczę. Nie wiem jak się mam ubrać, chyba lekko, bo się przecież zgrzeję, nie mam doświadczenia :) za to mam doświadczenie w piciu piwa. Dawno w knajpie nie byłam, praca dom w kółko :)

Lajtowo ty nawet nie wiesz jak mi się ostatnio piwa chciało hehe ale narazie nie mam okazji a tak w domu to się powstrzymuję hihi bo kalorie :-). Powiedz ty robisz tak ten masaż jak w filmiku???? O matko tyle czasu to ja na pewno nie znajdę ale coś pokombinuje w końcu będę to robić rano :-) Nie widac u mnie narazie żadnych siniaków i jako że jestem trochę w gorącej wodzie kompana to już bym chetnie jutro zrobiła hehe ale wytrzymam :-). Kurcze on tam dosyć mocno tą bańkę przyciska i to niby nie boli? Eliza co tak cichutko dzisiaj??

LAJTOWO baw się świetnie, zrelaksuj, ćwiczenia nadrobisz:)

ej no..zmeczona jestem. Dopiero co przyszlam z pracy:( Dzisiaj nie cwicze, mój jest w drodze. Rano zrobie MAxa

lalala własnie wróciłam z siłowni rozmawiałam z trenerem innym niż poprzednio i strasznie się cieszę bo ten to odrazu widać ,że profesjonalista :-) Najpierw wypytał o wiek choroby leki, co chciała bym osiągnąc itd mówił że dobrze że chcę wypracować triceps bo to jeden z najczęściej zaniedbywanych mięsni, wytłumaczył dalczego mi te cholerne boczki tak opornie schodzą i że kobiety bardzo często duzo ćwiczą np na boczki a później się dziwią że nie mieszczą się w spodnie a to że te miesnie tam się muszą dostosować do wysiłku itd i że puchną i się rozrastają a wytarczy 3-4 razy w tygodniu :-D. Pytał ile mogę przychodzić i na jak długo. powiedziałam że 4x w tygodniu do dwóch godzin mogę chodzić Rozłoży mi trening osobno na górne partie i osobno na dolne do tego po treningu siłowym który bedzie trwał 40minut mam pół godziny ćwiczeń cardio i co tydzień zwiększać kardio o 5 minut aż dojdę do godziny i tak zostanie. Super poprostu jestem zadowolona bo w końcu ktoś profesjonalny a do tego jakie ciacho hehe tamten co rozmawiałam z nim wcześniej przy tym to burak na niczym się nie znający hihi fajnie, ttrening będzie na jutro już rozpisany w teczce bo tam każdy ma swoją teczkę jutro nie idę wiec dopiero zobaczę w niedzielę co tam napisała to wam powiem :-D Ale nie myślcie sobie że przestane ćwiczyć w domku :-) Dziś ćwiczyłam dużo na nogi jutro na bank zakwasy odkryłam nowy przyrzad uda z tyłu paliły jak cholera a póxniej pół godz biegałam. Musze w końcu wypróbowac saune :-D. Miłego wieczoru jutro ćwiczę z wami :-)

Wow, Aga niezle!!! gratuluje i zazdroszcze!!!! dobranoc

O proszę jak się AGA Tobą Pan-Ciacho zajął:P aleś rozentuzjazmowana! Sciągnę od Ciebie 40min siłki i kardio 30:P A to na boczki nie można ćwiczyć? Mało trzeba? Maszyna na tył ud to pewnie w leżeniu na brzuchu? Fajnie, a obiecał Ci na kiedy piękne ciało?

Cześć! Wikia podjarana bo prosto po tteningu hehe endorfiny działały hihi ta maszyna na tej samej zasadzie tylko nie leżysz tylko siedzisz i podciągasz wałki pod siebie. Terminu konkretnego nie dał kiedy nowe ciałko bo najpierw musi obadać koncyje i wiadomo każde ciało jest inne więc jakby co to po drodze bedziemy modyfikowac trening narazie muszę dojśc z tym cardio do godziny a powiem wam że po siłowym jest ciężko długo biegać choć on powiedział że widzi że dam radę :-P. Zobaczymy jakie będą efekty po miesiącu, do lata ma być dobrze :-). Po za tym nie widziła jak wygląda mój celulit hehe ja w ubraniu wyglądam dobrze więc musiał mi wierzyć na słowo jedyne widział moje ręce :-). No zobaczymy . Boczki ćwiczymy ćwiczymy ale traktujemy jak brzuch czyli nie codziennie a trzy razy w tygodniu (wiadomo że brzucha nie ćwiczy się codziennie), a tłuszczyk na boczkach spalamy ćwicząc cardio jak każdy tłuszczyk zresztą :-). Okresliłam cel chcę podnieść pupę, ujędrnić nogi, wyrobić triceps żeby pozbyć się skrzydełek i pozbyć się boczków, brzuch będę sobie ćwiczyć w domu bo nie za bardzo podchodzą mi te maszyny na brzuch wolę tradycyjnie

miałam zrobic tą herbatkę oczyszczającą ale jak ją powąchałam to samo mnie oczyściło hehe poczekam z tym jak wrócę z pracy :-) ... A wiecie że tam w tym klubie mam możliwość przyjścia z dzieckiem i zostawienia go w klubie malucha z animatorami za darmo!! Mogę spokojnie ćwiczyć a oni się nim zajmą :-) muszę kiedyś spróbować :-)

Witam :) Mam straszne zakwasy po wczorajszym treningu nóg, dziś i jutro wolne :) na poniedziałek zapowiada się wycisk :) Aga zazdroszczę siłowni u mnie w okolicy nie ma tej o2 a chętnie bym poszła jak można dziecko zostawić za darmo i poćwiczyć, dobrze że masz plan od przystojnego Pana :) ale długo te ćwiczenia trwają 40min siłowych plus 60min cardio brzmi jak tortury hehe mi się ostatnio podobało z blenderem trening 30min siłowy plus niecałe 20min cardio interwały ale dłużej ćwiczyć bym nie dała rady. Veruna żyjesz po tej lewatywie? ;)