Ćwiczę z Jilian Michaels

Lajtowo jaki masz super hula hop ja niestety nie potrafię nim kręcić mam jakieś zwykłe ale za cholerę mi to nie idzie.

Aga, to koło jest ciężkie, więc się dobrze nim kręci. Lekkim próbowałam i po paru razach spadało, a tym kręcę ile chcę bez przerwy np 20 minut. Wysłałam dziewczynom zdjęcia :) Wikia pewnie padnięta, może jutro napisze ile w sumie godzin bez przerwy ćwiczyła, dla mnie to mega wyczyn:) Eliza ciśnie tą charliejames, skąd ty bierzesz siły dziewczyno, to kondycyjnie jest masakra:) w kwietniu kupuję skakankę, już sama nie wiem co mam ćwiczyć, żeby mi tłuszcz z tyłka zszedł. Jutro do pracy, a robotników będzie pilnować moja mama. Niech już wreszcie skończą, bo mnie to naprawdę wkurza, ten remont. Rano do bankomatu, ajajaj, jak ja nie lubię wydawać pieniędzy :)

No jestem padnięta, pół dnia leżę dosłownie hahaha Ćwiczen było 3godziny zegarowe czyli 4x45minut cardio/interwały. Lefteris na żywo tez jest nieciekawy, ani z twarzy ani z reszty. ale Tomek... ahh...:D:D tylko gdy mówi to juz troche gorzej hahahprzypomniało mi sie:Z organizacji to jedna rzecz była niedopracowana - mianowicie było nas wiecej niz miało być i trzeba bylo zabrac maty aby sie pomiescic. wszystkie treningi robilysmy na parkiecie, kość ogonowa i łokcie poczuły;D

Cześć dziewczyny Wikia wyobrażam sobie jaka musisz być obolała, ja po dwóch godzinach ledwo chodzę tak mnie dupa boli a ty po trzech... chyba bym z łóżka nie wstała :-).. Od trzech dni u mnie leje pogoda do d**y nic się nie chce :-( Dziś moje dziecko ma kolejną wizytę u psychologa trzymajcie kciuki. Ja nie moge iść nie mam wolnego wysyłam teściową i mężą niech babcia też posłucha :-P Wczoraj usłyszałam dobrą wiadomość prababcia chę żębyśmy spędzili u niej święta bardzo się cieszę bo topierwsze święta których nie będę musiała robić ja do tego nie bęę miała w domu teściowej :-D. Mam nadzieję , że wypali

Hej dziewczyny:) U mnie tez paskudna pogoda. Wczoraj nie wychodziłam ale nie przez deszcz tylko zakwasy haha dziś też mam czuje sie obolała jakbym miała mega kaca, planowałam ze dzis pocwicze ale jesli mi sie polepszy do wieczora:)AGA nie pisałam wczoraj o Twoich wymiarach, teraz to zrobię. Sa bardzo dobre, budujesz mięśnie to pewne - nabierz nieco dystansu czasem zbyt wiele od siebie wymagasz kobieto:) zresztą chyba jak każda z nas...:D no, może oprócz CZANKI która jest "najzdrowsza" w tej kwestii:DLAJTOWO widziałam dzisiejsze fotki, bardzo szybko Ci to idzie. Masz teraz taką młodzieńczą sylwetkę, dałabym Ci 20 lat z figury i to takie zadbane 20. Faktycznie nie masz wielkiego wcięcia w talii ale to nie wyglada źle:)Superpłaski brzuch ale to juz pisałam ostatnio:) Bardzo zgrabnie z boku, jeszcze pupę zrobisz i będziesz idealna. Motywujesz mnie:)

LAJTOWO a tak w oóle to jest olbrzymia róznica między tym co teraz a pierwszymi fotkami! A i widać że pupa sie troche podniosła:)AGA trzymam kciuki za syna i za święta u prababci:D

Aga powodzenia z synkiem. Wikia 3X45? wow!!! zasluzylas na mega dlugi odpoczynek.

hej Dziewczynki:) Agus co to za boczki??? Nie gadaj i nie denerwuj mnie!!!!chcialabym takie boczki jak chcesz dam Ci swoje a Ty mi swoje:D:D:D gdyby tak szlo:/ wygladasz super:) jeszcze troche i bedziesz perfect:p 3mam kciuki za synka i pisz jak sie dowiesz co u lekarza:) Lajtowo mi tez wyslalas foty??? Ja zobacze po pracy bo teraz na tel, siedzie i ciezko zobaczyc, ale sprobuje wikiiiiaaaaaaaa ale zazdroszcze tego wypadu:) jak Wy sie tam pomiesciliscie?? Wszyscy na 1 sali? Tyle wiary, mata przy macie, wiedzialam ze bedzie fajnie:) faktycznie ten Tomek dziwnie gada:p o ktorej wrocilas do domku? Odpoczywaj niech te zakwasy zejda, 4 treningi to jak 4 dni:D pisalas o poradach z dietetykiem, i ze brak efektow moga byc przez policystyczne i hormony, i ja sie tym martwie:( ale kurde jak mi spadlo prawie 13 kg to musi ruszyc, oby ruszylo:/ ja zmieniam diete na sniadanie jem jakies bialko z warzywami, albo jog. Nat. Z owocami w pracy kanapki bo nie chce mi sie szykowac do roboty zarcia, a wieczorem miesko czy rybke ze surowka, wczoraj cwiczylam z szalinka, juz dawno sie grzalam na jej trening:p ale sie spocilam czas szybko zlecial:) faktycznie te kroki jakies dziwne ciezko opadowac, ale chwilami robilam wygibasy po swojemu:p pewnie to smiesznie wygladalo:p zmieniam cwiczenia:p bede robic 1 dzien jakies na pupe, pompki brzuch, kolejny shaun pure cardio, albo inny z insanity, kolejny cos na pupe brzuch, i przerwa:) dzisiaj bylam w lidlu i sa fajne biustonosze sportowe po 27,99 z reg. Ramiączkami chcialam M ale nie bylo wzielam S przymierzylam i jest ok, chyba ze w trakcie cwiczen nie bede mogla oddychac bo mi pluca posciska:p dosyc mocno przylega ale dobrze bo nie bedzie mi sie tam nic ruszac:p

U mnie tez pada, zaczelo od soboty wieczorem, cala niedziela i dzisiaj:/ w*********a pogoda jeszcze w poniedziałak pierwszy dzien po weekendzie, wikia ma dobrze w domu pracuje to tego tak psychicznie nie odczuje:p dzisiaj robie j.m killer cos tam:p i zapomialam wczoraj zjadlam cukierki i czekolady troche:p byl wczoraj 11 dzien bez slodyczy, nie jest to miesiac ale i tak dobrze:) teraz jednak postaram sie do swiat wytrzymac:) Aga powodzenia aby wypalilo ze swietami bez tesciowej:) wydzwaniaj do prababci dawaj synka do sluchawki mow jej ze synek tak sie cieszy ze zobaczy prababcie itd...aby sie nie wywinela:p

ELIZA nie 3x45min tylko 4X45 :D:D*VERUNA możliwe że to zespół ale pewnie tez i brak wody:) ciekawe te z ta wodą, może zrób sobie taki "pitny miesiąc" ciekawe czy uregulowałby Ci sie cykl...?:) Chyba pojade jeszcze raz na warsztaty... tak mi sie podobało. do szczecina 14czerwca:) może się któras skusi??

wikia w czerwcu na mnie nie licz, mam wizyte u lekarza, do tego musze hormony porobic i kumpela przyjezdza z Anglii wiec kasy pojdzie, i z tymi moimi zwałami tłuszczu nie mam co sie pokazywac:o moze nastepnym razem jak mi dupa troche zejdzie:p wode pije przepisowo:) zobaczymy co z tego wyjdzie

Wikia fajnie! baw sie jak masz okazje. ja bym na pewno poszla jakbym byla w Polsce. 4 godziny to naprawde niezly wyczyn. Od dawna wiedzialam ze z ciebie to robot. Dzisiaj trening zrobiony: Day #15- pelna godzina. Cala mokra jestem. Z kumpela robimy 7 tygodni do ABS. .. Wczoraj sluchalam jednego kolesia. Powiedzial ze ABS jest widoczny w przedziale od 8- 12/15 % tluszczu. jak widac je z rana i sa ladnie widoczne to ma sie okolo 20 % tluszczu. 8% to dla ateltów tak powiedzial. No i zeby zgubic 1 % masy tluszczu potrzeba 2 tygodni. . Dalam sobie 7 tygodni , do wyjazdu do USA na poprawe wizerunku. Niestety, bardzo przytylam ostatnio. Pobyt Taty i przedokresowe napiecie, masa godzin w pracy - totalna zalamka. . Od dzisiaj Lisa zaczyna 21 bootcamp. Bedzie codzienni dawac treningi, ale pewnie zrobi to kolo poludnia- moze jutro sie skusze jak bedzie ciekawy. . No ale przede wszystkim to DIETA DIETA DIETA. bez niej ani rusz.

co taka cisza?:)eliza

Hej laski! Wikia wymagam ale chyba jednak nie tak dużo biorąc pod uwagę że nie mam spadków już trzy miesiące :-( Veruna wiem co czujesz :-( stoje razem z tobą chyba muszę też wybrać się do gina tym bardziej że mam wrażenie jakby mi mleko z cycków leciało choć nie leci hehe Czanka bedzie wiedziała o co mi chodzi. Wikia cztery godziny!!! masakra jak ty funkcjomujesz? Eliza dobrze mówi jesteś cyborgiem hehe, ja po dwóch godzinach dzisiaj ani siadac ani kucać nie mogę w pracy to się niektóre babki ze mnie smiały jak musiałam ukucnąć bo mi coś spadło z wieszaka :-D dawno takich zakwasów nie miałam pewnie od tych wykroków z hantlami. Podziwiam cię kobieto!! Ja do szczecina raczej się nie wybiorę musiałabym całą Polskę przejechać hehe ale ty jak masz okazję to jedź! ... U psychologa dzisiaj super :-D na poczatku(relacja mojego mężą) mały jak tylko ją zobaczył odrazu się rozryczał wszedł do gabinetu i walnął focha nie chciał nic robić odwrócił się plecami do lekarki mąż pomyślał no pięknie teraz to już na pewno napisze nam że autyzm ale po czasie mały się rozruszał psycholog powiedziała że widac po nim że bardzo szybko się uczy że szybko nadrabia i że do października możemy poxczekać śmiało z diagnozą na fundusz może nawet nie będzie potrzebna a nawet jak stwierdzą to ewentualnie "spekrtum autyzmu" i będzie można to wyprostować :-D tylko musimy porobić te badania które nam kazała neurolog bo on się zawiesza nie raz i psycholog mówiła że może poprostu on tak odpoczywa od zabawy ale też są takie objawy padaczki ona nie chce straszyć ani nic sugerować ale trzeba zbadać terminy mamy więc czekamy. A i ponoć mnie strasznie chwaliła że szybko zareagowałam i że widać że dużo z nim pracuję :-)i że dobrze że nie olałam sprawy jak większośc rodziców a pomyślęć że wcześnie to ze mną gadać nie chciała i to ona mi powiedziała że jest źle widzicie jak to się zmienia kiedy na rozmowę idzie facet. dała nam nowe zadania i następna wizyta w kwietniu . ciesze się bo sama widzę że młody robi postępy :-) /// A i dziś nie ćwiczę poniedziałki mam wolne :-D

aaaa kupiłam dziś 2kg daktyli w carfurze będę piekła to ciasto z amarantusem :-) tylko nie wiem kiedy :-P wikia nie ma składu piszę tylko daktyle może zawierac sladowe ilości orzechów, itd ale to muszą napisać jak w zakładzie są produkowane inne rzeczy. Tylko nie wiem czy promocja nie jest do dziś bo od jutra nowa gazetka

Witam :) U mnie lipa, wczoraj na wieczór rozbolało mnie gardło i głowa, spałam już o 20 do 7 rano, masakra! Znowu jestem chora :( tydzień temu w weekend zdychałam i po trzech dniach przeszło a teraz od nowa, dzisiaj czuję się fatalnie zero apetytu, ściska mnie w gardle, zjadłam tylko kolacje bo już mi się w głowie kręciło ale i tak na siłę jadłam. Oczywiście znowu nie poćwiczę, ten miesiąc jestem bardzo do tyłu z treningami :( U mnie weekend był słoneczny i ciepły a dzisiaj pada. WIKIA ale miałaś wrażeń :) fajnie to wszystko brzmi, warto było jechać :) 3 godziny ćwiczeń wow chyba bym padła ;) AGA faktycznie dawno nie wysyłałam zdjęć ale ich nawet nie robię, od stycznia po laparoskopii trochę nie ćwiczyłam potem nic nie chudłam teraz też w sumie nie ćwiczę więc zmian nie widać, może jak wreszcie wrócę do regularnych ćwiczeń czymś się pochwalę :P ale ja raczej już się nie odchudzam, no chyba że samo spadnie ;) A Ty kobieto idź do lekarza jak coś jest nie tak, brak spadków przez trzy miesiące u mnie to samo ale to wina głównie barku przez ten czas diety ćwiczeń i przemęczenia, nie zawsze było tak jak być powinno także nie ma co się cudów spodziewać ;) Pewnie potrzebujemy jakiś zmian, ciało też już przyzwyczajone do wielu rzeczy albo ma dość chudnięcia :P Fajnie że z synem coraz lepiej i robi postępy, nic złego się nie dzieje także pewnie ulżyło Ci :) LAJTOWO masz świetny brzuch jak nastolatka ;) zazdrościmy hehe VERUNA nie stresuj się waga Ci spadła już dużo więc Twoje problemy nie mają na to większego wpływu, pilnuj diety ćwicz i znowu coś poleci :) Szalina ma fajne treningi ale mi one w ogóle nie podeszły jakoś szybko oni tam brykają nie dałam rady trzymac ich tempa ELIZA szybko zgubisz to co wzrosło ;)

Hej dziewczyny, dziś nie ćwiczę, zmarnowany dzień :) pan od płytek poszedł bardzo późno, później miałam niezapowiedzianą wizytę, dobrze, że krótko no i mogłam się zabrać za sprzątanie po remoncie. Właśnie się wykąpałam, teraz córka, ciekawe jak jej się spodoba, bo jest wyższa ode mnie, a ta wanna ma kształt ósemki w środku. Jakbym ważyła 100 kg, to niestety bym się nie zmieściła. Kupiłam wannę dla szczupłych, niezłe jaja, czemu myślałam że wszystkie prostokątne są takie same? A tak na poważnie jestem przeszczęśliwa, wanna, śliczna, bieluteńka, bielutki zlew z szafką, wszystkie płyny proszki emulsje się zmieściły. Jest super, może jak się ciepło zrobi, to pomaluję, ale dzisiaj ogłaszam koniec remontu:) Aga, widzisz, dobrze, że się zaniepokoiłaś synem, bedzie tak jak mówiłam, niedługo dogoni rówieśników, a w okolicach 10 roku życia ich przegoni, będzie wszystko w porządku. Normalne opadłam z sił, jutro po pracy jadę na szkolenie. Mam nadzieję, że dam radę poćwiczyć. Trzymacie się, idę spać :)

Dziewczyny ja tez nie mam spadków od jakiegoś czasu, nie przejmujcie sie tak tym. Myslalam ze juz bede miala 69 w talii lada chwila a tu juz 2miesiące mam 70 i nie chce zejść. kiedyś ruszy, musi ruszyć grunt to sie nie poddawac i nie dolować. całe zycie przecież ten tłuszcz sie nie bedzie opierał:D w końcu przegra heheh:)AGA fajnie że dobrze z małym wyszło:)LAJTOWO będziesz się teraz pewnie non stop pluskać w tej śnieżnobiałej wannie albo znając Ciebie... ekhm... co innego robić:D:D:DCZANKA pewnie sie nie doleczyłaś tez tak miałam w tym roku ale to "drugie" przeziebienie było duzo gorsze więc się wygrzewaj, czosnek cebulka miodek i te sprawy;) ćwiczeniami sie nie przejmuj, póki nie nie przejadasz jest ok.Hej... chyba jestem robotem:D nie mogłam usiedzieć. 60min ćwiczyłam mimo zakwasów (Skalpel z krzesłem /dodałam do przysiadów na jednej nodze jedną hantle 3kg/ i Szok Trening). Teraz (po tej sobocie intensywnej) gdy pomysle ze mam nic nie robić albo ćwiczyć tylko 30-45min to czuję się jak leń śmierdzący bo wiem że moge dużo więcej. Wczesniej nie zdawałam sobie z tego sprawy.

hej laski rozpisałam się na forum o autyzmie i zorientowałam się że już późno a ja jeszcze małego nie obudziłam odezwę się po pracy buzile pa

Zasnęłam wczoraj jak suseł, cieszę się, że widzicie różnicę, wiem, że jeszcze ramiona muszę ujędrnić, bo obwisają, ale przynajmniej na nich już cellulitu nie mam. Jestem cierpliwa, wiadomo, chciałoby się szybko widzieć efekty, ale z tyłkiem tak łatwo nie będzie. Aga ty się cellulitem nie przejmuj, widzę że masz ten mięsień co jest z tyłu uda, a jak go masz to on ci pożre tłuszcz a cellulit sam zniknie. Ja też mam ten mięsień, zauważyłam niedawno, nie kto wie jak duży, ale jest:) no niestety na tylku mam sam tłuszcz, może i się podniósł, ale jednak zwisa:) no i w dotyku jak ciasto. Dużo pracy jeszcze, ale damy radę, jeszcze cały kwiecień, cały maj, czerwiec. Brzuch mam płaski, nawet nie wiem jak mi się udało, na tym zdj z grudnia w tych majciorach duzych miałam normalnie jak u faceta piwny hehehe. Ale katuje go oprócz ćwiczeń hula hopem więc ma dawkę uderzeniową. Wikia naprawdę podziwiam, dlatego dziś nawet jak się później to szkolenie skończy też ćwiczę. Nie mogę stracić tego co uzyskałam, bo za chwilę też będę mieć przestoje. Mówiłam wam że od kwietnia do grudnia miałam zastój a teraz znów ruszyło. Może organizm się bronił nie chciał ruszyć rezerw :) wy macie tyłki podniesione, nawet veruna ma jak mała piłeczkę naprężony, tylko mi obwisa :( Eliza, chciałabym zobaczyć twoje boczki hehehe, muszę chyba kupić lupę :) Czanka wylecz się porządnie:)

hej, napisalam post a to gowno mi spam pokazuje...

Jestem po śniadaniu nie moge napisac jakim bo pokazuje spam. Doszłam do wniosku, że jem za dużo owoców pewnie dlatego nie mam ochoty na słodycze ale i tak z nich nie zrezygnuję, lepsze to niż jakieś świństwa. Będę jeść ich mniej ale jeśli zacznie chodzić za mną jakiś baton to wracam do swojej dawki:) Nie ma zakwasów czuję się dobrze dziś ćwiczę w planach półtorej godziny jeszcze nie wiem co ale może trening i rowerek.A co do zastojów, to na pewno się zmieniamy, skóra się ujędrnia itp tylko powoli. Widzę że wyglądam lepiej ale cm ani drgną. Waga waha się między 51,1 a 52,3 :) nie rusza mnie to:P zawsze się wahała i będzie musimy być cierpliwe i wytrwałe:)

melduję 35min zrobiłam rowerek na zmianę z brzuszkami i pompkami na piłce. wieczorem coś większego:D

Wikia, jaką masz średnice piłki? Jaki macie w ogóle sprzęt do ćwiczeń dziewczyny? Ja mam tylko hantle z obciążnikami na ręce nogi i hula hop. Niebogato :)

Mam małą 55cm ona jest dobra do mojego wzrostu, dla Ciebie chyba byłaby dobra 65-75cm? W necie są rozpiski...:) Mam: rowerek, hantle 1,5kg, 3kg, wałek, twister (którego nie używam), obciażniki na kostki/nadgarstki 0,5kg, sztangielkę 10kg(uzywam do przysiadow), no i tę piłkę. czasem się podciągnę dla hecy na drążku ale to raz na sto lat.

VERUNA co dziś ćwiczysz? pure cardio czy tyłek, brzuch?

Lajtowo widzialam foty, niesamowita roznica, brzuch mnie powala:) co Ty robilas ze on taki plaski??? Widac z boku ze pupa sie podniosa, troszke sie wyrzezbisz i bedzie z***biscie, na prawde fajnie wygladasz:) jestem z Ciebie dumna:* moj lewy posladek jest jakis dziwny bardzo oporny na cwiczenia ale nie popuszcze mu:p na wakacje ale laska z Ciebie bedzie:) wyobrazam sobie Twoje szczescie z remontu, zawsze jakies zmiany ciesza, jakies nawet dodatki do wystroju:) Czanka biedulko ale Cie lapie ostatnio, a chorobowe tez glupio brac na poczatku, dobrze ze szybko chodzisz spac, wysypiaj sie organizm tego potrzebuje, jedz czosnku duzo:p Agus bardzo sie ciesze z wczorajszej wizyty synka:) troszke cwiczen i bedzie ok:) ale dobrze ze reagowalas zawsze lepiej zapobiegac, troszke nerwow przeszlas wazne ze wszystko wporzadku:) wierze ze wszystko bedzie dobrze:) idz idz do lekarza, moze masz zastój jak zwykly czlowiek:p ale warto porobic hormony, czasem wchodze na te policystyczne jajniki czytam troche i wiem ze po ciazy moga byc zawirowania hormonalne, nie mowie o poolicystycznych ale lepiej porobic badania chociazby prolaktyna jak ma sie dlugo stresy to podskakuje, lepiej powiedz gin, ze mialas bardzo duzo stresow ostatnio moze da Ci skier. Na prolaktyne, tylko czasem nic se nie wmawiaj podstawa to badania:p

wikia ja planowalam cardio power i resistane, tam sa przerwy hehehh ale ostatecznie zmienilam na jakis trening nawet nie wiem jaki kiedys sciagnelam ale nie mialam czasu go zrobic, potrzebowalam cos pol godzinnego bo dzisiaj m jak milosc tak i tak pol omine ale chociaz polowe obczaje:p a w tym treningu z tego co widzialam to sa cwiczenia z insanity i cos z hantlami, dopiero bede wiedziala jak bede po treningu, wczoraj robilam level 2 j.m killer buns zarabiste cwiczenia bardzo mi pasuja i miesnie pala:) a Ty młoda nie szalej bo se sciegna pozrywasz:p 1,5 h trening??? Oc***ałaś???:p ja mam z przyrządów orbiterek w piwnicy bo mi sie znudzil i nie mialam miejsca do cwiczen:p i hantelki po 1 kg takze bieda, caly czas planuje kupic cos nowego ale wiecznie wydatki:/ ale kiedys...kiedys... Nadejdzie taki dzien ze szafa sie nie domknie:D

hey laski, jak tam! matko wy caly czas cwiczycie. az mi wstyd ja dzisiaj Day #1 z lisa- robie od nowa z wiekszym obciazeniem. po 5 na reke

Eliza czemu ci wstyd przeciez ćwiczysz? Mi to jest wstyd nire wiem jak mam opanowac dietę :-( próbowałam kisielami ale jestem wieczorem głodna ryczeć mi się chcę ale naprawdę chcwilami czuję taki głód że aż mnie żołądek boli mimo że wczesniej jadłam i nie powinnam byc głodna :-( Właśnie ugotowałam daktyle dziś robię ciacho :-(