czy od cwiczen urosnie mi tylek

Tak jak w temacie? Mam strasznie maly tylek (obwod 88 cm) chcialabym miec taki piekny wysportowany okragly: ) chyba wszyscy wiemy o co chodzi: ) czy majac tak malo tluszczyku taki efekt jest mozliwy? Chcialabym zwiekszyc go od 5 cm w gore: ) wiem ze to kwestia kilku jak nie kilkuastu miesiecy pracy ale czy jwst to mozliwe?

tak rob przysiady ze sztanga to urosnie:P

i tak nie bdzi tkiego efektu ze łał napewno nie jak masz poprostu taki tylek to daj sobie na spokoj bo zeby to zmienic to trzeba diety odzywek i cwiczn masakraa

Mam fajna aplikacje gdzie mam chyba 10 cwiczen na tylek do wykonania w wybranym czasie. Wsystkie te cwiczenia wykonuje z ciezarkami 2 kg. Mysle zw moze za miesiac zwieksze obciazenie. Na prawde takie efekty sa mozliwe? :)

Nad odzywkami mysle we wrzesniu. Wybieram sie wtedy na silownie. Robic sobie 1 dzien przerwy czy cwiczyc codziennie?

??

3 razy w tygoniu nie wiecej. miesnie musza miec czas na regeneracje zeby urosly. d*psko ci urosnie i bedzie wielkie i jedrne:D

A ile czasu mam poswiecic na trening? Tak okolo?