czy są tu dziewczyny które walczą z nadwagą

Chętnie bym sobie porozmawiał, bo mam podobny problem. Ile macie nadwagi i może jakie stosujecie ćwiczenia?

Najpierw dieta potem ćwiczeńia

załóż ten sam wątek na "Diety" :)

Jestem facetem wg BMI mam w tej chwili jeszcze 0,6 kg nadwagi , ale chcę jeszcze schudnąc 7,6kg dieta 2000kcal 50km dziennie rower + orbitrek 1-2h dziennie

a dlaczego najpierw dieta potem cwiczenia? nie lepiej polaczyc jedno z drugim?

ewaweronika89 a przenisiesz się na Diety?

no i polecam dietę MŻ (mniej żreć), nie jeść na noc i trochę poćwiczyć :))

sama mam 168 i ważę 57 kg, chcę zrzucić te 7. Jak na razie to mi kiepsko idzie ;))) ale wspólnymi siłami może coś zrzucimy??

ja bardzo chętnie!!!! mam 181 cm wzrostu i ważę 90 kilo!

ewaweronika89 - w tej chwili masz IDEALNĄ wagę. Jak zrzucisz 7 kg będziesz mieć sporą NIEDOWAGĘ, więc zastanów się co robisz. Ja przy 159 cm ważę 49-50 kg i jestem chuda.

Hej ;) moje BMI wykazuje mi, że mam idealną masę ciała i wgl :) ale jednak przeszkadza mi moja oponka na brzuchu ..i mam wrażenie, że moje uda są duuuże.. Ja od wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską :) ustaliłam sobie jakie ćwiczenia robię w dany dzień i mam nadziej,że wytrwam :)

ja potrafię bardzo szybko chudnąć ale tak samo szybko przybierać. mimo że jestem nie wysoka, drobna to wszystko idzie mi w brzuch i w buzię ;)) poważnie, zaraz po twarzy widać że przytyłam no i brzuch-mogłoby trochę w d*ps pójść :D Uwielbiam słodycze i wszystko co gazowane :P Powinnam się przerzucić na nie-gaz wiem. Chętnie zacznę dietę MŻ i wykluczę gazowane ;) Tylko sama nie dam rady za cholerę.....

ewaweronika89 - a co z ćwiczeniami?

ewaweronika89 ty chyba jesteś niepoważna.

dlaczego niepoważna? man plus- ćwiczenia w tym momencie żadne. Wcześniej biegałam i ćwiczyłam z Mel B na YT. Co wieczór przed spaniem robiłam brzuszki. W pracy mało co jadłam ale też mało co się ruszałam.

A ile brzuszków ?

Bo nie masz czego zrzucać (to chyba temat dla walczących z nadwaga, czy sie myle). A juz 7 kg to jakas abstrakcja, chyba naogladałas sie za duzo anorektyczek z wybiegów. Pomysl lepiej o swoim zdrowiu.

mam co zrzucać. Uwierz. Nie dążę do ideału ale chcę mieć płaski brzuch.

codziennie robiłam 50 brzuszków rano. Wieczorem to jak mi się chciało :P Teraz oczywiście nie robię nic............. :/

a oponka pozostała?