Odchudzanie w wieku 14 lat

Witam. Mam 14 lat i chciałabym się zacząć odchudzać. Jaką dietę polecacie. Proszę abyście nie pisały że to niezdrowe, że lepiej iść pobiegać czy coś. U mnie sprawa wygląda trochę innaczej. Nie zagłębiając się w szczegóły- choruję na reumatoidalne zapalenie stawów kolanowych. Mam nadzieję że mi pomożecie.