ratunku przytylam 6kg bez zmiany obwodow jak to mozliwe

chodze 3 mce na silownie i wiem, że można zwiekszyć mase miesniowa kosztem tłuszczu, ale żeby 6kg? po tych 3 miesiacach zmiany moich wymiarow: biceps +2cm biust bez zmian talia +1cm Brzuch na wys. pepka +1cm biodra bez zmian udo bez zmian łydka bez zmian. A na wadze 6kg więcej! nie mogłam chyba tylu mięśni zrobić przez 3 miesiace....

jakie dokłądnie robiłaś ćwiczenia ? , z jakim obciążeniem i ile serii, jakie robiłaś odpoczynki między seriami?

Pytanie: w czym jest problem? Skoro zyskałaś kg bez zmiany owodów, to znaczy, że trochę tłuszczu spadło i zostało zastąpione przez mięśnie (na pewno nie zyskałaś ich 6 kg bo to niemożliwe) i zatrzymaną przez treningi wodę. Jakbyś oprócz wagi i obwodów mierzyła fałdy tłuszczowe to wiedziałabyś dokładnie co i gdzie rośnie a co maleje.

tu autorka problem jest w tym, że waże sgtrasznie duzo. jakbys usłyszała ile, to pomyślałabyś, że nosze rozmiar 46, a nie 40.... co do rodzajów ćwiczeń - nie znam nazwy tych wszytskich urządzeń na siłowni. Oprócz aerobów (orbitrek, stepper, wiosła, rower) ćwiczyłam po kolei na wszystkich maszynach w naszej siłowni (raczej niewielka). Tak więc***plecy, i ramiona, i klatke, i nogi, i pupę, wszystko. Obciążenia różne - od 10kg do 25kg, na niektórych maszynach łatwiej dźwignąć duży cieżar. 3 serie po 10-20 powtórzeń (zależy jakie ćwiczenie) i zmiana maszyny. Tak zaleca trener tam obecny.

tu autorka znów odpoczynki starałam się robić możliwie najkrótsze, ale takie, bym dała radę z następną serią. pewnie z 1-3 minut. A no i problem jest taki, że oprócz rozbudowy ramion (mam je ąłdnie wyrzexbione, ale bez przesady) i lekkiego uniesienia tyłka nie widać zmian wizualnych. Ja oczywiście czuję w sobie "moc", czuje moje mięśnie i ich siłę, ale nie zrobiłam sie jędrniejsza. Pewnie dltego, że mam lekką nadwagę (powinnam zrzucić jakieś 5-10kg i stad w sumie pomysł siłowni, chciałam też być silniejsza). Cellulit chyba nawet sie powiekszył po tej siłowni.

może jesteś przed okresem i zatrzymujesz wodę, albo za mało pijesz, ja po zajęciach fitness piję więcej niż pół litra wody, często rozpuszczam w niej orsalit, żeby uzupełnić składniki mineralne, jeśli dużo ćwiczysz mięśnie się rozbudowują, może powinnaś robić więcej ćwiczeń rozciągających, albo kardio - bieganie itp. jeśli nie widzisz na razie rezultatów, nie przejmuj się, z czasem przyjdą, nie każdy w ciągu miesiąca gubi 10 cm obwodów

można było się tego spodziewać, to co robisz to normalny trening na masę, jeśli masz wątliwości to popatrz na fora kulturystyczne , taki trening to podstawa, 8 do 12 powtórzeń , w kilku seriach, od tego rosną mięśnie, tak to wwygląda. do tego ci trenerzy są maniakami treningu kulturystycznego , jakbyś go zapytała, czy pomógłby ci , bo chcesz wystąpić na zawodach kulturystycznych dla kobiet to z chęcia by c***omógł, to maniacy. skoro chcesz chodzić na siłownię, i schudnąć , to powinnaś robić trening obwodowy czyli około dziesięciu ćwiczeń jedno po drugim, bez odpoczynku, każde ćwiczenie około pól minuty z takim obciążeniem,żebyś po skończeniu mogła jeszcze kilka ruchów zrobić albo rób zwykłe aeroby na orbitreku, steperze itp.

przesadzilas ! musisz najpierw zrzucic pare kg z 8-10 a potem mozesz sie rzeźbić podczas podnoszenia jakis ciezarkow . Wskocz na rowerek czy cos takiego ale nie katuj sie cwiczeniami jak kulturystka ! pozdrawiam i powodzenia

a robiłaś pomiędzy tymi ćwiczeniami przerwy albo jeździłaś lekko na rowerze? też zrobiłam kiedyś taki błąd: +4 kg na wadze ;/ teraz kupiłam http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/crossowe/p,rower-horizon-czarno-czerwono-szaro-bialy-2014-150-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,268728.html?qrtc_slt=slt_product_2_cr&qrtc_tpl=tpl_prod_view&qrtc_typ=prd&qrtc_prd=75778715&qrtc_pos=3&skad=quartic, jeżdżę nim na codzień do pracy i już nie puchnę :D

a jak w kwestii diety?

może po prostu taki okres masz że tyjesz a później 2 razy więcej Ci poleci...? ja tak miałam od czasów http://www.cyklotur.com/rowery/miejskie-city/p,rower-pop-art-28-cali-bialo-czarny-18-2014-romet,261934.html?qrtc_slt=slt_product_2&qrtc_tpl=tpl_prod_view&qrtc_typ=prd&qrtc_prd=75773198&qrtc_pos=5&skad=quartic :P