diete przy pcos zaczynam kto ze mna

Witam mam stwierdzona przypadlosc policystycznych jajnikow a co za tym idzie duza otylosc mam 153cm wzrostu i waze 73kg mam 26lat W tym temacie bede opisywac co jem itd

Wiec zacznijmy moze od sniadania 3lyzki musli + 100ml mleka 0.5% (ok.130kcal) II sniadanie jogurt naturalny z ziarnami zboz (121kcal) Herbata slim figura 220ml Zielona herbata z ananasem 220ml

Dietke wspomagam therm line forte oraz trenuje zumbe narazie tylko 10-20minut dziennie

powodzenia:)

Dziekuje :-) Na obiad piersc z kurczaka duszona w sosie orientalnym + 3lyzki brazowego ryzu

Obiad ok 400kcal oczywiscie w wersji light bez smietany i maki :-)

Podwieczorek nektarynka

Kolacja: 2jaja na twardo

Hej:) z chęcią się do Ciebie dołączę :) Też mam 26 lat i jestem otyła:( Mam 176cm wzrostu i warzę 94kg...:( sporo za dużo!

Hej Mell Masz jakas konkretna dietke?

Nie nie mam, dopiero zaczynam więc wszystko wyjdzie w praniu:D ale myślę że po prostu mż i dużo ruchu to bedzie dla mnie najlepsze:)

Ja mam zespol policystycznych jajnikow jak juz pisalam wczesniej wiec naprawde musze uwazac na to co jem bo jest to problem z hormonami i metabolizmem :-/

a powiedz mi miałaś jakieś obiawy? jak ta choroba sie objawia?

Otylosc hirystyzm tradzik wysoki poziom cholesterolu duza ilosc pecherzykow (po badaniu usg) zaburzenia miesiaczkowania Brak owulacji

Otylosc w sensie takim ze tyjesz sama z siebie choc malo jesz

no to chyba muszę sie przebadać.....od około pół roku albo więcej mam nieregularne miesiączki, dostałam trądzik na twarzy, przytylam itd może jest to z tym powiazane..:(

Calkiem mozliwe :-/ Ja akurat poszlam na badanie bo mialam typowe objawy ciazy Okazalo sie ze mam pcos i wogole nie mam owulacji We wtorek rozpoczynam terapie hormonalna w celu jej przywrocenia Co do nieregularnych miesiaczek ja jak nie biore luteiny to ciezko zeby sama przyszla kiedys nawet 6mcy nie mialam)

Dieta przy pcos musi byc z niskim indeksem glikemicznym

Wiem i dlatego zalozylam watek

jak tam postepy?

Pomalu do przodu ;-)

Dzis na sniadanko 3lyzki plakow owsianych+100ml mleka 0,5%

Przy rannym wazeniu -0,6kg Teraz 2sniadanko Jogurt pitny 0% i nektarynka

Mozemy zjesc rowniez 4*wasa 1trojkacik serka topionego hochland +4 plasterki poledwicy z indyka

serki topione to zły pomysł , raczej biały-chudy i ogromna ilość warzyw niskoindeksowych :)

Bialy tez jem ;-) gorzej z warzywami dlatego serek topiony maly trojkacik raz na jakis czas

Dzis na obiadek dietetyczne leczo z kurczakiem

bialy ma wysoki chyba

Oj ciezko stwierdzic akurat tego nie mam zapisanego :-/

Dowiedzialam sie ze mam pcos nie dawno wiec jeszcze nie wiem wszystkiegio co mozna a co nie W srode ide do dietetyczki wiec bede miec wiecej info