Mój dietownik czyli walka z kilogramami.

Melduję się obiadowo - zjadłam omleta z suszonymi pomidorami i kiełkami, a do tego 2 wasa :) Na kolację zjem pewnie serek wiejski, albo ser biały z warzywami ;)

Ojjj ale dzisiaj cisza ;p no ale dobra, usprawiedliwiam Was, że to niedziela ;p Ja dzisiaj dietetycznie, ale bez wysiłku fizycznego ;)

Witam i ja :)z mailem fajny pomysl . Ale moze lepiej zamknieta grupa na facebooku ? Tylko czlonkowie widza to co sie tamdzieje. A ja znioslam jakos weekend.Wczorj byla kaszaneczkaz grila, ale potem godzina na rolkach. dzis ze 20 km na rowerze i owoce zamiast obiadu. Na kolacje grecka salatka.I nie ciesze sie z tego ile i czego zjadlam ale ile i czego sobie odmowilam, bo to dla mnie duzy sukces , kiedy na stole tyle pysznosci a ja mowie stop :) waga powoli w dol, ale to chyba koniec okresu i woda zeszla czy chudne, nie wiem.

Witajcie niedziela to zawsze mi jakoś nudno:-) U mnie nie było żadnych grzeszków i właśnie wróciłam z rolek dawno nie jeżdziłam było super . Dzień ogólnie udany. Do jutra :-)

Dzień dobry.U mnie wczoraj tez bez grzechów ,wczoraj wykorzystałam to że moja mama u mnie była i byłam na rowerze sama pół dnia mnie nie było . Dzisiaj miałam się też zważyć ale waga nie działa to chyba znak jakis kurczę muszę iść po baterię . Dzisiaj też pierwszy dzień takiej mojej nudy bo planów na ten dzień nie mam ,do 10 tego kiedy to przyjedzie mój mąż chyba się zanudzę muszę sobie jakieś zajęcie znaleźć a jak wstaje i widzę taki ponury dzień do nie zachęca on specjalnie do działania . Plany związane z jedzeniem dzisiaj żadne wszystko mnie boli mnie mam ochoty nic robić ,może potem nabiorę sił ..... .Beacisko ten pomysł z grupą zamkniętą na facebooku podoba mi się jak by co ja chętnie się przyłączę .Pozdrawiam .

Witam ! Ja przyznaje się do grzeszków zarówno w sobotę jak i w niedzielę . Brakuje mi silnej woli , zwłaszcza weekendy są najgorsze. Muszę nad tym popracować bo cały tydzień się męczę a weekend porażka. Miłego dzionka dla Wszystkich.

Hej dziewczynki :) witam w ten pochmurny dzień ;p Jestem już po śniadaniu - ciemna kromka z kiełkami i rzodkiewką, a do tego kawka ;) Na obiad warzywa na patelnie ;P

A mnie dzieciaki wyciągnęła ba plac dobrze se jest też starszy bo mi się młodszego bujać nie chce wszystko mnie dzisiaj boli po tym paintball i wczorajszym rowerze po za tym zamiłowanie jakoś się czuje.Dzisiaj na pewno ćwiczyć nie będę. Na śniadanie zjadłam 2 kromki chleba z tuńczykiem w sosie własnym i z pietruszka .Na obiad zdrowie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym.Olga.

Olga czasem warto zrobić jedeb czy dwa dni odpoczynku dla zregenerowania mięśni ;) ja już po masażu, a wieczorem pojeżdżę na rowerku stacjonarnym bo brzydko dzisiaj i pada ;)

Miało być jeden.. ah ten telefon ;)

Hejka :) Powróciłam z wojaży. Wyjazd dietetyczny nie był niestety, ale tak to jest jak ma się rodziców i teściów w jednym mieście i każdy tylko patrzy czy jesz, a jak nie to się obraża... Przez paskudna pogodę spędziliśmy u rodziców większą część wyjazdu, dopiero w środę ruszyliśmy do Międzybrodzia i tam już było bardziej dietetycznie i zdecydowanie więcej ruchu:) Na wagę stanę dopiero w sobotę, bo się boję tego co mogę zobaczyć ;) Dzisiaj od rana nie najlepiej, bo zapiekanka makaronowa z brokułem i szynką, wczoraj wróciliśmy późno i nikomu się nie chciało iść na zakupy, a mieszkamy z moją siostrą i tylko to było w lodówce rano ;) 2 śniadanko - duże jabłko, godz. 10 przekąska - serek wiejski, godz. 13 obiad - to chyba tylko Duch Święty wie ;) , godz. 16 kolacja - podejrzewam makrelę, bo chętkę na nią mam, godz. 19

Hej Myszko ;) mam nadzieję, że poza dietą wyjazd był udany ? teraz w domu będzie Ci łatwiej trzymać dietę i zobaczysz jak waga będzie raz dwa lecieć w dół ;)

Witajcie dziś wychodząc na spacer mój codzienny spotkałam teściową powiedziała że się laska robie i że widać że schudłam :-) Miło mi się zrobiło :-) Silnej woli jak narazie mi nie brakuje jestem zmotywowana i wiem że tym razem mi się uda wrócić do normalnych rozmiarów :-)

Komplementy zawsze motywują :) Fajnie, że teściowa doceniła, że się odchudzasz i nawet pochwaliła :) Ja już po obiadku - warzywa na patelnie ( zjadłam prawie całe opakowanie ;p), ale była pychotka i według obliczeń producenta mieszanka warzyw 450g ma 270 kcal :)

U mnie dziś również warzywa na patelnię z piersią kurczaka. Zjem i na rower :). Może nie będzie padać.

Cześć dziewczyny mam co raz mniejszą motywację:(jej chyba cały czas taka gruba będę .Jak się zmotywować?Zjadłam dziś duży obiad udko z ziemniakami i młodą kapustką teraz mam wyrzuty sumienia:(.Zrobiłam sałatkę z pomidora,ogorka sałaty i do tego piers z przyprawa gyros,myslicie ze jest bardzo kaloryczna bo jak tak to nie będę jej jesc?Załamana jestem :(

E tam Tofinka nie mów tak nie jesteś gruba przede wszystkim i dasz radę . .Obiad zjedliśmy i pognałam w jedną stronę tramwajem a w drugą piechotą i tu pod górkę już mieliśmy do Orange bo zerknęłam że jutro ostatni a w związku z moją przeprowadzką zrezygnowałam ze stacjonarnego telefonu żeby nie płacić bez sensu .Kupiłam w końcu baterię ale nie zważę się już dzisiaj raczej jutro z rana.Olga

Tofinko wcale gruba nie jesteś ;) co do motywacji to każdy musi znaleźć swoją. Dla mnie motywacją są wyjazdy, które uwielbiam i nie chcę sobie ich psuć moimi kompleksami i myślami, że wkoło same szczupłe dziewczyny, a ja taka gruba aż wstyd ;p ps. tydzień francuski się zaczął w Lidlu i fajne produkty mają ;)

tofinka30 -->> nie załamuj się, tylko wymyśl powód dla którego warto chudnąć. O której jadłaś obiad? sałatka z kurczakiem to nie będzie tragedia, ale malutka porcja, żeby tylko głód zabić. Mój mąż zrobił dziś na obiado-kolację spaghetti carbonara i też uległam, ale zjadłam tylko 100 gram, chociaż to nie bardzo mnie ratuje bo to jakieś 600-700 kalorii, dobre było :) ale kolacji już nie będzie, bo się nie zmieści.

Dziewczynki utworzylam zamknieta grupe na facebooku DIETOWNIK KAFETERII. Mozemy wymianiac sie zdjeciami i nikt nie powolony nie bedzi nam zagladal . Zapraszam

Warto dodać coś do smaku, a coś co ma właściwości odchudzające, chociażby taki olej kokosowy: http://www.dziennikzachodni.pl/artykul/3817889,olej-kokosowy-zimnotloczony-bio-nierafinowany-rewolucja-w-diecie,id,t.html?cookie=1 ;) Smażone na oleju kokosowym naleśniki, jajecznica, czy mięso smakują wyśmienicie i są dużo zdrowsze niż w przypadku użycia innych olejów, gdyż olej kokosowy ma wysoką temperaturę utleniania i można na nim bezpiecznie smażyć nawet w wysokich temperaturach.

Witam :) Tofinka pomysl sobie, ze jeszcze tylko troszke podzialasz a niebawem bedziesz szczuplutka, bedziesz ubierala to na co masz ochote i co Ci sie podoba, bez obawy, ze sie nie zmiescisz albo ze bedziesz wygladac jak w worku.... ;) Im czym czlowiek szczuplejszy tym zwinniejszy, tym lepiej sie czuje i lepiej wyglada - dla siebie samego i dla otoczenia. Czy to nie wystarczajaca motywacja?? Ja sobie zawsze tak sama do siebie gadam, jak juz nie daje rady :D Dzis o 14-tej; kasza z warzywami na paletnie; cebulka, cukinia, papryka czerwona, zolta i zielona, pomidory, z ziolami i przyprawami. Na kolacje o 18-tej tunczyk w oliwie z oliwy z salata lodowa, pomidorem, ogorkiem kiszonym i kukurydza, do tego pol bulki ciemnej, popite sokiem z pomidorow. 2,5 litry wody, 3 kawy i przed poludniem jablko oraz 2 nektarynki. Na dzis koniec, mysle, ze nie bylo zle :) U nas dzis goraco niesamowicie bylo i ma byc caly tydzien pieknie; z dnia na dzien coraz gorecej, pod koniec tygodnia do 36 st. w cieniu... pot sie bedzie lal i w basenie bedziemy sie codziennie pluskac, dobre dla figurki :D Co tak porabiacie jeszcze dzisiaj? Karmelizowana Ty to dajesz dobry przyklad, brawa! :) A i jeszcze dla tych, ktore dostaja za malo komplementow.... ja schudlam 20 kg i do tej pory uslyszalam tylko dwa :D A ludzi kolo mnie na codzien z 30-50 sztuk (rodzina, sasiedzi, znajomi, koledzy i kolezanki w pracy, tu i tam.... to dopiero motywacja moze usiasc, co? ;) :D

Beacisko nie mogę znaleźć tej grupy na Facebooku. .Może podaj jakiegoś linka.Olga.

Ja tez nie znalazlam.

Zmienilam z grupy tajnej na zamknieta. Wpiszvie dietownik kafeterii.

Jest juz nas 3

Jest juz nas 3

dziewczyny dziękuję za wsparcie od jutro się zaczynam pilnować.Nie bede wchodzić na razie na wagę zeby się nie denerwować że cos poszlo w góre.Szkoda ze ja nie mam facebooka bo to fajna sprawa by byla wymienic sie nieraz fotkami i pokazywac zmiany a to jest duza motywacja.Zjadłam trochę tej sałatki,niepotrzebnie ja zrobilam bo teraz kusi.Dobranoc:)

Tofinka zakladaj facebook. Zajmie ci to chwile.

Ja nie nie widzę :-(