Ta dieta działa !!! plus nieco ćwiczeń ale mało

Mam nieco powyżej 30-stki, niezbyt dużo do zrzucenia. straciłam jak dotąd 3 kg (od początku miesiąca) i jeszcze z 2-3 bym chciała. generalnie, to codziennie rano jem owsiankę na śnaidanie. płatki wybieram raczej górskie niz błyskawiczne, rano robię je na mleku 2% pół na pół z wodą. zero cukru, ale daję cynamon, świeżo uprażony słonecznik, czasem łyżkę rodzynek lub żurawiny suszonej. albo malego banana zamiast rodzynek/żurawiny. zdrowe i zapycha na długo. jem dużo surowych warzyw. jem zupy krem. chude białe mięso. sporo owoców ale te o najwyższej zawartości cukru kończę jeść o 17stej. takie jak arbuz czy grejpfrut to jem nawet i o 21-szej. a raz w tygodniu jem cały dzien tylko owsianki, w sumie 5 razy, te poza poranną są na samej wodzie, z cynamonem i polówką jabłka. dużo wody. kawa tylko 1 dziennie, czarna gorzka. herbata zielona i koper lub pokrzywa. jem czasem słodkie ale mało. ćwiczenia to skalpel z Ewą Ch raz w tygodniu, rzadko dwa razy; tak to basen ale raczej tylko 2-3 razy w miesiącu po godzinę i zumba raz w tygodniu godzinę.

To nie jest żadna dieta, to są zdrowe nawyki żywieniowe;) Trzymaj tak dalej, bo jak zaczniesz jeść śmieci, to waga wróci

nawyki to będą jak pociągnie co najmniej rok

nie rok, tylko całe życie