odchudzanie od dzis, od teraz!

Czesc dziewczyny! :D Witam serdecznie nowe osoby na forum ;) u mnie na sniadanie byla owsianka na mleku z kostka cukru trzcinowego, a na obiad kasza gryczana z sosem zrobionym z przecieru pomidorowego i podsmazanej na 2 lyzkach oleju rzepakowego piersi z kurczaka pokrojonej w kostke . musze przyznac ze myslalam ze synek i maz zaczna wybrzydzac takie jedzenie ale jeden i drugi dzielnie wszystko zjedli i podziekowali :) oprocz tego dzis cwiczylam caly skalpel Ewy Chodakowskiej (szczerze mowiac to jedyny program Ewy ktory mi odpowiada i ktory potrafie zrobic caly na raz ;) ), a co najlepsze moj maz cwiczyl dzis ze mna i chyba nareszcie docenil i zobaczyl ile energii i samozaparcia trzeba miec w sobie zeby wykonywac taki program treningowy. Ta cala sytuacja bardzo mnie umacnia w przekonaniu ze mi sie uda osiagnac zamierzony cel :D a co do Dorisska13 jak wyglada obecnie Twoja rygorystyczna dieta?

...a i wczesniej byla mowa o herbatkach i tabletkach odchudzajacych- ogolnie nie jestem ich zwolenniczka, ale ostatnio w markecie kupilam herbatke wspomagajaca diete i lepsze trawienie. raczej nie spodziewam sie ze dzieki niej schudne, ale musze wam powiedziec ze mimo wszystko bede ja kupowac bo jest naprawde bardzo smaczna przynajmniej w moim mniemaniu, a kosztowala jedyne 3 zl :D pije tez herbate zielona z ananasem i czerwona - mam nadzieje ze pomoze, a z pewnoscia nie zaszkodzi :) i jeszcze zapomnialam wspomniec ze codziennie biore witaminy zeby nie miec ich niedoboru w organizmie.

nie jest to jakaś dieta znana, sama sobie po prostu narzuciłam rygor. Tylko 3 posiłki dziennie, żadnego pieczywa makarony kasz itp. W sumie bazuje na jajkach, chudej szynce, wołowinie, kurcaaku, szpinaku, jogurcie, innych warzywach, owoców niewiele.. do tego żadnej soli, mięso jedynie gotowane, posiłki niewielkie, ostatni posiłek maks 18.00 i tylko jedna kawa dziennie. Oczywiście czarna. Cukru żadnego.. I tak do piątku. A od soboty jak dietetycy karzą, 5 zdrowych posiłkow dziennie :) Monika 87, ja tez sobie zawsze powtarzałam ze to już ostatni raz i dupa.. Ale tym razem inaczej do tego podchodzę, bardziej sie skupię na różnorodnych zdrowych posiłkach, a nie co 2 dzien to samo bo sie robić nie chce.. Przepisów w necie pełno.. No i pierwszy raz w historii mam zamiar jeść śniadanie w domu, po przebudzeniu a nie jak zwykle kawa, a potem w pracy śniadanie. Bedziemy się tu razem wspierać :) Ja dziś 72,2 więc równo 4 kg mniej :)

Ja już właśnie dziś ruszam 6 tydzień z odchudzaniem. I przyznam, że udało mi się już pozbyć 8kg bez DIET :) moja recepta na skuteczne odchudzanie to przede wszystkim regularne posiłki, oraz stosowanie zielonej kawy jako wsparcie odchudzania http://zielonakawa.info.pl nie będę ukrywała, że zawsze byłam sceptycznie nastawiona do suplementów diety, ale postawiłam na preparat green coffee 5k i okazało się to strzałem w dziesiątkę! Mój apetyt w znacznym stopniu się zmniejszył przez co odchudzanie jest o wiele łatwiejsze.

Apetyt zmiejszył Ci się przez regularne posiłki :) Wtedy cukier w organizmie ma stały poziom i nie ma uczucia nagłego ataku głodu :) Ja obecnie też nie czuje głodu, tylko czasem smak na słodycze.. no ale to pozostałości po moim słodyczowym obżarstwie :) Do zielonej kawy nic nie mam, tak jak zielona i czerwona herbata przyspieszają metabolizm.. Ale skłaniałabym się jednak do prawdziwych ziarem i picia z nich wywaru niz tabletek.. No ale to tylko moje urojenia :) Gratuluje 8 kg :) Ja bym chciała jeszcze maks 10 kg, ale po 7kg w dół będę już mega zadowolona :)

na podwieczorek byly platki kukurydziane a na kolacje 2 jajka na twardo, 3 kromki chrupkiego chlebka zytniego i 100 g surowki z kapusty czerwonej i jablka. Bilans dnia wyniosl ok.1300 kalorii

Orange, chcesz mała wskazówkę dotyczącą dzisiejszego menu? Czy nie potrzebujesz? :)

u mnie dzis sniadanie owsianka, drugie sniadanie banan, obiad duszona piers z kurczaka z warzywami, kolacja serek tutti 0 procent.... i kolejny dzien za nami.. jutro u mnie piaty dzien na diecie ...

Witam. Dzień zakończyłam na 1460kcal bo właśnie kończę lampkę grzańca ale usne jak niemowlę pewnie. W pracy zmarzlam to postanowiłam się ogrzać i działa

kazdy ma ten problem po pewnym wieku metabolizm jest oslabiony sama nie wiem jak swchudnac jestem na diecie proteinowej na poczatku schudlam 5 kg teraz stoi w miejscy

czesc dziewczyny.. i jak wam idzie ? u mnie na sniadanie owsianka, drugie sniadanie jablko, obiad udko gotowane i dwie gotowane marchewki, kolacja zjedzona przed chwileczka serek wiejski plus rzodkiewki. pozdrawiam

No ja już tez po kolacyjce, teraz parzę zieloną herbatę, bo zmarłam po drodze do pracy :) No u mnie też dobrze, dużo zajęć, więc czasu na pokusy nie było :) Najgorzej w weekend bo w piątek mamy imprezę u koleżanki w pracy, a w sobotę urodziny chrześnicy, więc wiadomo, że trochę pogrzeszę. Ale mam nadzieję, że jak pierwsze pół dnia będę na diecie, to aż tak na plusie w niedzielę nie będę, zobaczymy. Najgorzej to ciasto na urodzinach, bo nie chciałabym jeść słodkiego wogóle.. Ale zobaczymy :)

Ja mam diete, zwyczajnie sama sobie zaplanowałam. Wspomagam się tabletkami Foreverslim. Powodują one uczucie sytości dlatego utrzymanie diety nie jest w ogóle trudne. Pomagają mi one w znacznie szybszym tempie spalać nagromadzony tłuszcz. Są ok.

Przede mną dziś sprawdzian na silną wolę. Jestem nauczycielem i dostałam dziś trochę słodkości, w tym moje ulubione.. i tak leżą w szafce i kuszą, a mąż wraca dopiero w sobotę..

Ja chętnie bym zaczeła, ale zastanawiam się nad jakimś środekiem wspomagającym odchudzanie, koleżanka namawia mnie na foreverslim, ale sama nie wiem, nie mniej bez suplementu samo odchudzanie wydaje mi się niemożliwe do przeprowadzenia. Nie wiem co wybrać i jak w sumie się za to zabrac

Dorissska skoro juz zaczelas walke to sie nie poddawaj, bo jak sie najesz slodkosci to bedziesz pozniej zalowala a zadowolenie bedzie trwalo kilka minut wiec nie warto... u mnie tez leza takie pyszne ciasteczka bo moje dziecko sobie zazyczylo, ale oczywiscie nie je, a wiem ze jak bym zjadla jedno to zaraz paczka by byla pusta hehe ale kusza oj kusza...

Dokładnie Monika, ja mam tak samo, jak nie jem to nie jem, a jak wezmę jedno, to zjem całą paczkę :) jak tam dziś u Ciebie dietka? i jak waga, spada coś?

u mnie z dieta dzis ok... zawzielam sie ze schudne tak wiec bez zadnych grzeszkow.. Ogolnie zaczelam dietowac jakies dwa tygodnie temu i z wagi 67 dzisiaj jest 63,8 takze jestem zadowolona, jestem niska bo mam 160 wzrostu i chcialam bym zejsc chociaz do tych 56 co przed ciaza bylo, w ciazy przytylam ponad 30 kg, a juz 3 lata minely ale postanowilam ze tym razem napewno mi sie uda, jeszcze mam zamiar zaczac chodakowska cwiczyc, ale z tym musze poczekac az dziecko w koncu do przedszkola wroci , bo juz drugi tydzien choruje.... a ciekawe jak tam orange nic sie nie odzywa...

No tez się właśnie zastanawiam.. mam nadzieję, że to przez obowiązki, a nie przez to, że się złamała.. Trzymajmy kciuki, by napisała :)

Witam wszystkich :) przepraszam ze nie pisalam wczoraj ale mam problemy z internetem i teraz pisze z tel. U mnie wszystko bardzo dobrze,poki co niczym nie zgrzeszylam w swoiej diecie :-) Wczoraj moj bilans dnia wyniosl 1380 kalorii a dzis ok.1100 kalorii. Staram sie jesc zdrowo i regularnie.Pewnie zauwazylyscie ze czesto po poludniu jem pieczywo wieloziarniste lub platki kukurydziane,a raczej powinnam jesc takie rzeczy do poludnia ale gdybym tak zrobila to po poludniu mialabym ogromne napady glodu bo juz to kiedys przerabialam wiec patrzcie na to troszke z przymrozeniem oka :-)

Wczoraj pierwszy raz w zyciu robilam pierogi ze szpinakiem i serem feta - wyszly przepyszne :-) dzis zrobilam salatke z gotowanego brokula i kalafiora z pomidorem,jajkiem,prazonym slonecznikiem i sosem z jogurtu naturalnego z przyprawa tzatziki i musze powiedziec ze naprawde byla smaczna. Zaczynam przestawiac sie na produkty zdrowsze , bardziej dietetyczne i powoli sie do nich przekonuje :-) co do wazenia to mam zamiar sie zwazyc w poniedzialek bedzie to wtedy 12 dzien diety,mam tylko ogromna nadzieje ze waga nie pokaze wiecej niz ostatnio bo wtedy sie zalamie...wczoraj cwiczylam skalpel ewy chodakowskiej,dzis zrobilam dzien przerwy a jutro bedzie kontynuacja :-)

Doriska a mozesz zdradzic jakiego przedmiotu uczysz? ;-) we wczesniejszych postach mowilas ze masz dla mnie wskazowke dotyczaca mojego jadlospisu,o co chodzi? :-)

Monika87 Ja w ciazy przytylam 27 kg,a ogolnie przed wazylam 58 takze wiem co to znaczy :-( doskonale wiem ze to tylko wylacznie moja wina bo w ciazy jadlam to co chcialam i ile chcialam no i dostalam to na co sobie zasluzylam tzn.duzy brzuch i uda + mnostwo rozstepow. ..

Pracuje w przedszkolu :) No wskazówka już nieaktualna po Twoim poprzednim poście :) Chodziło mi właśnie o te węglowodany po południu :) Kolację powinno się jeść przede wszystkim białkową, z małym dodatkiem węglowodanowym. A na podwieczorek np koktajl warzywny :) A już płatki kukurydziane to na prawdę spróbuj czymś zamienić, bo to zdrowe nie jest :) Np otręby owsiane na ciepło są pyszne, albo spróbuj amarantus prażony :) Teraz tyle tego jest, że łatwo jest znaleźć zdrowe zamienniki. To dziwne, że masz takie napadu głodu, bo białko trawi się długo i nie ma przy tym skoków cukru. Więc nie wiem co może mieć na Ciebie taki wpływ. Ja jak jem regularnie 5 posiłków, to nawet nie mam czasu na ataki głodu, bo nie zdąrzę się zrobić głodna :) Mhhmm pierogi ze szpinakiem jadłam, ale nigdy z fetą, musi byc pyszne. No ale feta za tłusta i słona na moją dietę, ale na pewno skuszę się na stabililizacji :) Podziwiam, że się nie ważysz. Ja tak nie umiem, ważę się codziennie. Ale chwalę to sobie, bo mogę obserwować co np mi nie służy, bo zatrzymuje wodę i wtedy waga wzrasta. Uff się rozpisałam :)

Czesc :-) dzis na sniaDanie owsianka na mleku i kawa. Doriska co do napadow glodu to podejrzewam ze tak dziala moja psychika bo nie potrFie sobie inaczej tego wytlumaczyc. Nie jem tez 5 posilkow jak Ty,zazwyczaj sa to 4 posilki, a czasami 3...Dzis na obiad planuje upiec w piekarniku,w naczyniu zaroodpornym udka z kurczaka z warzywami + surowka z kapusty czerwonej i jablka. :-)

Myślę, że może własnie przez ilość posiłków masz te napady. Za długie przerwy między posiłkami. Postaraj się jeść maks. co 4 godziny, a zobaczysz różnicę :) oczywiście podwieczorek i 2 sniadanie to małe posiłki, np koktajl owocowy lub warzywny z jogurtem, czy coś w tym stylu.. Aaa i do owsianki rano koniecznie owoce, bo je najlepiej jeść do południa, a po południu skupić sie bardziej na warzywach :) A u mnie dziś ostatni dzień drakońskiej diety :D juz się nie umiem doczekać tych wszystkich zdrowych pysznych dań :) I troche cięzko teraz, bo jestem przed okresem i wciąz czuję sie taka pełna, bo woda stoi w organiźmie. No ale za parę dni będzie lepiej :)

witam.. u mnie na sniadanie kawa i owsianka, drugie sn. pol grapefruita, obiad makaron razowy z bialym serem i dwoma lyzkami jogurtu naturalnego, a na kolacje bedzie twarozek z cebula, rzodkiewkami i lyzka jogurtu naturalnego... Dobrze ze jestes organe, ze walczysz dalej.. bo w grupie latwiej pozdrawiam dziewczyny

U mnie na obiad oprocz kurczaka z warzywami z mezem wyjedlismy ostatnie pierogi ze szpinakiem i feta, na kolacje byl jogurt 0% tluszczu i mini sucharki, a w miedzy czasie bedac na miescie zjadlam jablko.dzisiejszy bilans ok.1380 kalorii :-) ogolnie z owocow w domu mam tylko jablka,czy do owsianki dodaje sie jablko???

do owsianki dodajesz jakie owoce chcesz :) ja jem z cynamonem więc jabłko jak najbardziej pasuje :) Ale ogólnie daję co mam w domu :) Po prostu do każdego posiłku powinno się jeść warzywa lub owoce, więc wiadomo, że do owsianki zawsze będą to owoce. Ale moja owsianka też się codziennie zmienia, nie robie jej tylko z płatków owsianych. Dodaję różnie, otręby owsiane, pszenne czy żytnie, amarantus czy inne suche rzeczy. Codziennie jednak niezmiennie duża ilośc cynamonu i zero cukru :) od poniedziałku postaram się już wrzucac moje codzienne menu :)

a ja do owsianki dodaje siemie lniane odtluszczone wtedy sie robi taki fajny kleik, oraz pestki slonecznika, platki owsiane, i lyzeczke rodzynek, z mlekiem 0,5 ... taka najbardziej lubie, i do niej cukru nie dodaje, ogolnie zrezygnowalam z cukru i zamiast niego do kawy dodaje slodzik, a herbate pije gorzka a najczesciej jest to zielona herbata.... dzisiaj na obiad zrobilam dwa jajka sadzone plus kasze i groszek z marchewka gotowany . pozniej sprawdzilam ile kcal ma takie jajko i okazalo sie ze jedno ma 122 kcal a myslalam ze znacznie mniej..