Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość gość

jak jeść przy treningu siłowym na masę

Przez Gość gość, w Fitness, masaże, joga i inne

Polecane posty

Gość gość   

Gość gość
Napisano

cześć chciał bym zapytać ile czasu przed i po treningu siłowym trzeba zjeść żeby się dobrze wybiło na masę mięśniową.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Białko pełnowartościowe , węglowodany i tłuszcze. Oblicz sobie zapotrzebowanie makro. Po treningu zjedz coś co zawiera kazeinę białkową np. Twaróg + dodatki Na masę oczywiście piersi z kurczaka , ryż, kasze różnego rodzaju i wiele warzyw np. Brokuły

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Przejdź do listy tematów Fitness, masaże, joga i inne
×