Mamy! Co jecie będąc na diecie fajnego?

Jesli moge cos od siebie polecic... Rób to co sprawia ci przyjemność. Na "przymuszaniu" długo nie pociagniesz, a w sporcie chodzi o systematycznosc. Tylko wtedy widac efekty. I tak wlasnie zostałam "fitness mamka" haha. Przerobilam juz chyba wszystkie dyscypliny i cwiczenia aż znalazłam sposób na siebie

Węglowodany są wszędzie w papryce (6g),kurczaku..

Racja. Węgle sa w bardzo wielu produktach. Jesli juz spożywać posiłki węglowodanowe to najlepiej w posilkach okolotreningowych.

ja mam stałą wagę i raczej zdrowo się odzywiam, więc może napiszę jutrzejsze menu-bo dziś akurat mało zdrowo było bo w większości na mieście... śniadanie-w domu kawa, a o 8 w pracy kanapka z razowca z jarmużem, szynka,mozarella, ogórkiem i pomidorem. potem koło 13 sałatka z sałaty lodowej, roszponki, rucoli z oliwkami, marchewka w sosie vinegart ze słonecznikiem i sezamem. obiad kasza bulgur, surówka z kapusty włoskiej i czerwonej z marchewką, czarna fasola i jabłkiem polanych oliwa z octem jabłkowym do tego pieczona pierś z kurczaka (upiekłam dziś jutro podgrzej w parowarze). kolacja-kefir i banan lub koktajl warzywno-owocowy. we wtorek podobne menu tylko będzie mieszanka kasz z ziarnami-siemię, sezam i z soczewicą i do tego pulpety oraz rzymskie marcheweczki lub marchewka z groszkiem. W środę zrobię chinszczyzne-ciemny ryż z warzywami i wołowina. W czwartek pewnie pizza wegetariańska a w piątek pieczona rybka z pieczonymi ziemniakami w ziołach i surówka "chinska" z białej kapusty.

19:50 tylko 3 posiłki jesz czy przegryzasz cos pomiędzy? Dla mnie to chyba byłoby troche za mało.

Zgadzabsie że wedle są wszędzie, tyle że organizmowi potrzebne są wedle złożone a nie tylko proste obecne w warzywach i nabiału proste. Z reszta koleżanka od serka z rzodkiewka zjada jakieś 1500kcal. Skoro ta dieta jest taka super dlaczego nie chudnie? Bo organizm nie jest głupi... Nie macie pojęcia o odchudzaniu i dziwcie się że nic nie jecie a waga stoi.

Dlatego trzeba wyliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ktore zależy m. Inn od wieku i aktywnosci fizycznej. Przy odchudzaniu trzeba byc na lekkim deficycie kalorycznym a nie na glodowce.

Zapotrzebowanie to raz a dwa z czego są te kalorie. Na gówniany paliwie organizm długo nie pojedzie. Kiedyś zjadłam 1500-1600kalorii i waga coś tam leciała, teraz jem 1900 i leci dużo szybciej przy tej samej aktywności.

20:09 no to jest raczej oczywista oczywistość

ja z 19:50 jem 4 posilki-śniadanie i drugie śniadanie w pracy, obiad i kolacja w domu. nie wiem ile to kalorii bo nigdy nie liczyłam ale mi wystarcza by waga stała w miejscu, a jestem już sporo po trzydziestce...

A pijecie wino czerwone wytrawne na diecie np.raz na tydzień lub na dwa? Ok.3-4 lampki :D Może to negatywnie wpływać na spadek wagi?

Fajny temat :) dziewczyny-Mamy! Ważę ok.93kg przy wzroście 178cm -jakie posiłki były by korzystne? Ogólnie jem sery żółte,warzywa i chleb orkiszowy /na szybko- niby nie dużo ale 5 posiłków na dzień próbuje :kasza gryczana ,warzywa,indyk,nabiał ,miksy sałat ,brokuły ,otręby żytnie... waga w miesiącu spadła -1kg :| fack

*f**k !!! Miało być :D :D :)

Ja pije wino raz w tygodniu,ok 2-3 Lampki Monte wytrawne i nie wpływa to na dietę

Warzywa na patelnie np. Z kaszą

Ja właściwie nie trzymam diety. Staram się jeść zdrowo o jednakowych porach. Dużo warzyw i owoców. Jedynie jak przychodzi ochota na coś słodkiego to sięgam po https://www.frisco.pl/pid,1143/n,bakoma-bakus-serek-puszysty-o-smaku-waniliowym/stn,product Słodki o smaku waniliowym serek Bakuś. Zaspakajam swoją ochotę na słodkość, a i dostarczam do organizmu witaminy z grupy A, D, E.