Wspólne odchudzanie 2017 :) czesc 2

przepis na soki i koktajle warzywne na poście Dąbrowskiej: http://mlodzinadorobku.pl/soki-na-poscie-ewy-dabrowskiej/

Talajestemtrzymam kciuki musi się nam udać. Ja od stycznia schudłam 5 kg strasznie mało ale mój mąż mnie pociesza że mogłam te 5 kg przytyć gdybym się nie opamietala. Dziś dzień przebiega dietowo i zdrowo. Na śniadanie szklanka maslanki. O 9.30 drugie śniadanie otreby na mleku z dwoma łyżkami musli. Do pracy wzięłam dwie kanapki chleba zbytniego z papryka i salata do tego banan. O 16.00 na obiad mam te kaszę mieszankę z kotleciki z indyka i salata z jogurtem. A na kolacje planuje dobić moja maslanke. Taki plan oby wypalił

Hej u mnie na sniadanie 3 kanapki z szynka i pomidorem na drugie koktajl jagodowy. Na obiad jeszcze nie mam planow.

Jakobina ! Super menu na dzisiaj ! Lubię gotowce :-) na pewno skorzystam !

hej hej, u mnie dobrze pod wzgledem diety i cwiczen :) Jakobinko mi sie wydaje ze Ty za male sniadania jesz. znowu dziewczyny poznikaly, szkoda, forum samo zyc nie bedzie

Hej ja w wolnej chwili podczytuje ale nie mam za bardzo czasu.Nie zawsze mam też internet bo cos sie z nim dzieje.Dziś byłam z teściem robić drzewo woec zeszło nam troche.Teraz zmykam z corka na ogrod.

Hej Fiale mówisz że małe? Jak rano wstaje to nie chce mi się jeść dlatego jem tylko coś. Dopiero o 9.00 jem takie prawdziwe śniadanie. Potem o 12.30 jem drugie. I dopiero teraz zjadłam obiad ten co w planie. Myślisz że to mało? Kurcze a ja myślałam że jest ok

zrobilam sobie dzisiaj wazenie i na pusty brzuszek wyszlo ladne 60.6 :D w sumie jestem z siebie zadowolona +godzina rowerku dzis a wy kiedy spawzacie swoja wage?

Jestem i ja, czytam w chwilach wolnego czasu, bo ciagle w pracy. Prowadzę własną działalność i tak to niestety jest. Dietkowo w miare ok, wczoraj wprawdzie zjadlam w knajpie obiad, ale wzielam mieso z grilla i to w wersji małej dla dzieci. Juz jestem ciekawa ważenia.

No powiem wam że bo moim obiedzie byłam syta i na nic mnie nie ciągnie Dopilam się dwiema szklankami maslanki naturalnej i jest ok. Woda 3 l i zaraz ćwiczenia. Ja się zdążę po @ więc ok 5 czerwca nie chce się denerwować.

jakobina to mamy chyba podobne terminy ;) w takim razie tez sobie zanotuje ten dzien :D

Jakobinko chodziło mi o to ze węglowodany i ogólnie wiecej objętościowo powinno sie jeść w pierwszej połowie dnia. A u Ciebie to wyglada odwrotnie. Tez kiedyś nie mogłam rano jeść, kwestia przyzwyczajenia. Moje śniadania sa duże i wartościowe. Nie miałabym siły żyć po jogurcie. No ja pisałam ze zwaze sie 3 czerwca :)

Hej a ja w ciągłych rozjazdach. Wczoraj wrociłam - jutro znowu wyjeżdzam. Takie tempo niestety nie sprzyja diecie -ale staram się bardzo. Wracam dopiero za tydzień to zważe się razem z Wami

Ja wlasnie skonczylam porzadki. Wysprzatalam cala szafe ,w miedzy czasie 3 pralki wlaczone . Teraz raz dwa powinno wyschnac. Lepiej sie czuje , ja swoje wazenie robie dobiero na koniec miesiaca - w środę :) Mysle co zjesc na obiad najchetniej zjadlabym to co robie dla meza na obiad ,karkowka i ziemniaczki mlode z sosikiem :) ale to odpada :P ja cos gotowanego i ewentualnie dwa male ziemniaczki

hej, siedzę w pracy i Was podczytuję. wsuwam owsiankę na drugie śniadanie, na obiad będzie leczo, zrobiłam hurtem we wtorek (chude mielone, cukinia, papryka, cebula, pomidory, chilli i bazylia). Byle w pracy wytrwać, choć teraz jakoś współpracownicy nie przynoszą słodyczy, jest łatwiej. pogoda się poprawia, oby do weekendu wytrwała :)

też jestem teraz na diecie i tyle artykułów się naczytałam na ten temat, że już sama nie wiem w co wierzyć. wiadomo, nie wiesz co zadziała akurat na ciebie.. teraz stwierdziłam, ze spróbuje dopasować diete i ćwiczenia do mojej figury, czyli gruszki. czy któraś z was już próbowała takiej diety? ja chcę spróbować od przeczytania tego artykułu: http://www.biomedical.pl/uroda/figura-gruszki-6585.html

Witam, chętnie dołączę do tego forum. Mam do zrzucenia około 15 kg, wiem że w grupie jest łatwiej dlatego będę wdzięczna jezeli mnie przygarniecie do swojego grona :)

Emily30 Witam cie serdecznie ,milo ze jestes z nami :) w kupie sila ,ale w tej kupie musi byc wzajemna zyczliwosc ,szczerosc i wsparcie inaczej sily nie bedzie ;) bedziemy cie dopingowac . Od jakiej wagi zaczynasz ? Czy masz juz jakas konkretna diete w planie np 5 posilkow dziennie ?

Ja dziewczyny mam brzuch jak balon @ niestety mnie dopadlo to co zawsze co miesiac . Ale jest az tak zle pokusilam sie i weszlam ba wage ,musze sie wziasc dzis u mamy sobie pozwolilam na mega dawke curkow.ostatnio wogole przez te nerwy i wydarzenia nie ciekawe odbija sie to na mojej walce z dieta niestety,nie moge sie poddac bo wiem ze wtedy leze i jest koniec ze mna . Sama musze sobie pomoc bo takie odkladanie na pozniej to najgorsze co moze byc ja juz od 8 lat mowilam ze chce schudnac na poczatku bylo to 5 kg a potem bylo na przyszly miesiac itp odkladane az do dzis a teraz z tego 5kg zrobilo sie .... nawet nie wspominam ;P takze nie ma co odkladac tego na pozniej. Wiadomo sa chwile slabosci dzien dwa ale potem caly miesiac trzeba walczyc .

Kochane kobietki powtarzam się. Ale łatwo wprowadzić taką regularność codziennie i jej się trzymać. U mnie tym sposobem spadek wagi 4kg od 11 maja. 1) Słodycze omijamy dużym kołem (max. jeden cukierek i to rano) - Ciasta zero, bo to najgorsze węgle. 2) Sen 8 godzin 3) Woda - staramy się 1/2 szklanki co godzinę. 4) Posiłki zjadamy jak jesteśmy głodni (u mnie to 8,11,14,17) Jemy mało poprzedzając posiłek 1/2 do 3/4 szklanki wody. Do południa o 8.00 i 11.00 jemy posiłki owocowe lub owocowo-nabiałowe. Obiad 14.00 mięsno-warzywny 17.00 kolacja warzywno-nabiałowa 5) Ćwiczenia Rano gimnastyka 20 minut ok.6.20. oraz Bieganie 30 minut koło 20.00. spać kładziemy się max o 21.10 GWARANTUJĘ min. 6kg w miesiąc przez pierwsze 2 miesiące. Po odchudzaniu rezygnujemy tylko z biegania reszta pozostaje, bo efekt jojo murowany. Albo jemy normalnie bez słodyczy i biegamy

hej emily30, napisz cos o swoich planach na diete ja czekam@ i poki co czuje sie okropnie, wrocilam wczoraj z wycieczki do innego miasta, gdzie caly dzien spedzilam na nogach, wiec tez pozwolilam sobie na wiecej :> dzisiaj nie mam juz sily na nic poza lezeniem, a jeszcze nauka :(

Jeszcze jedno do tego powyżej. To nie jest reklama, ale naprawdę ułatwia mi odchudzanie. Teraz kupiłem i jestem zachwycony prostotą i szybkością robinia koktajli owocowych, warzywnych, same lub z jogurtem lub serem. Nie trzeba myć naczyń, bo ta butelka (bidon) w której robię zabieram ze sobą do pracy i z niej jem, popijam. Obejrzyjcie sobie na youtube . No tak ma nie być reklama, ale jak to wpleść. Dobra nie pokażę konkretnej oferty, ale napiszę Blender Russell Hobbs 21350-56 z dwoma bidonami. Obieram np. pomarańczę, cytrynę i banana. Wszystkie na raz się nie zmieszczą, więc po trochu i miksuję z całych owoców. Poranny koktajl super. To samo można wrzucić pomidora i ser + jogurt. Rewelacja szybko i do tego do mycia jest tylko pokrywka z nożami, a potem butelka jak z niej wypijemy sok.

Dziewczyny nie katujcie się dietami. Nie ma diety CUD. Trzeba się więcej ruszać, trochę mniej jeść. I nie oczekujcie szybkiego spadku wagi. Pierwsze widoczne, trwałe efekty to min. 3 tygodnie wysiłku. Pamiętajcie, że nadwagę nabywa się latami, więc schudnąć nie można w tydzień, miesiąc. Należy popracować min. 3 miesiące, aby efekt był trwały i aby być usatysfakcjonowanym. Na początku waga schodzi szybko. W 2/3 to dowodnienei, ale tak długim czasie należy liczyć na spadek rzędu max 150gram dziennie. Czyli 3 mies. x 30 dni = 90 dni x 150 gram = ok.13 kg na kwartał trwałego spadku wagi. Tak jak pisałem kupcie sobie blender w którym można szybko i zdrowo zrobić zapychające koktajle owocowe lub warzywne z nabiałem i nie jedzcie słodyczy, a tym bardziej ciast. Do tego dobry sen 8-9 godzin i bieganie, ćwiczenia, wysiłek. Innej drogi nie ma.

I jak wyżej znów się powtórzę Kochane kobietki powtarzam się. Ale łatwo wprowadzić taką regularność codziennie i jej się trzymać. U mnie tym sposobem spadek wagi 4kg od 11 maja. 1) Słodycze omijamy dużym kołem (max. jeden cukierek i to rano) - Ciasta zero, bo to najgorsze węgle. 2) Sen 8 godzin 3) Woda - staramy się 1/2 szklanki co godzinę. 4) Posiłki zjadamy jak jesteśmy głodni (u mnie to 8,11,14,17) Jemy mało poprzedzając posiłek 1/2 do 3/4 szklanki wody. Do południa o 8.00 i 11.00 jemy posiłki owocowe lub owocowo-nabiałowe. Obiad 14.00 mięsno-warzywny 17.00 kolacja warzywno-nabiałowa 5) Ćwiczenia Rano gimnastyka 20 minut ok.6.20. oraz Bieganie 30 minut koło 20.00. spać kładziemy się max o 21.10 GWARANTUJĘ min. 6kg w miesiąc przez pierwsze 2 miesiące. Po odchudzaniu rezygnujemy tylko z biegania reszta pozostaje, bo efekt jojo murowany. Albo jemy normalnie bez słodyczy i biegamy

Hejka u mnie wszystko ok. @ przyszła wcześniej więc zdążę się z wami w dzień dziecka. Nie spodziewam się cudów no ale jakiś spadek pewnie będzie choć nie będzie to już osiągnięte wcześniej 94. No niestety popłynąć na świętach ciągle się to do majówka a teraz trzymam się już 2 tygodnie. Dziś był gril urodzinowy mojego ojczyma był mały kawałek tortu ale jak na @ i imprezę to i tak dobrze. Dużo ruchu dużo wody i do przodu.

Hej jestem i ja tylko brak mi czasu na wszystko.Nie mam jak poczytać wcześniejsYch kom. U mnie ostatnio dużo się działo.Znalazłam prace w sklepie ale byłam tylko jeden dzień bo dowiedziałam się ,że oraca jest po 10-12 godz dziennie a ja nie zostawie tyle dziecka z teściami bo wyszło by na to,że prawie wcale jej widywać ni bede.Ona też raczej po tym jednym dniu strasznie zareagowała.kolejnego dnia nie schodziła mi z rak wcale abym jej tylko nie uciekła.Tak woec na razie jednak musze soaoswać z pracą aż ona jeszcze podrośniw i zacznie wiecej rozumieć. Doetowo też rożnie bywało bo bywało,że nie miałam kiedy zjeść i jadłam pierwszy poaiłek po 8 godz i wtedy nadrabiałam. Wagowo jednak ok bo juz sie kontrolowalam.53.9 kg przed okresem wiec nie jest źle. Miłego dnia

Hej ja.obudzilam się zasmarkana, z kaszle i z chrypa boli mnie gardło i wogole czuje się fatalnie. Czy można się przeziębienie w taką pogodę? To chyba tylko mnie się może przytrafić. Dziś odpoczywam muszę się pozbierac na jutro do pracy. Miłej niedzieli

wracam wlasnie po basenie i przeplynietych 2km :) jeszcze dzisiaj moze wybiore sie na rower, bo nie wytrzymam przy taaakiej pogodzie zauwazam w sobie ostatnio taki problem, poniewaz kiedys palilam dosyc regularnie, a obecnie praktycznie calkiem ograniczylam nikotyne, ale po duzym wysilku fizycznym strasznie przychodzi mi na nia ochota :( szkoda mi jednak zaprzepaszczac juz troche wyrobionej kondycji :D

Hej hej u mnie nad jeziorami nie było gdzie palca włożyć tak dużo ludzi. Woda ciepła można pływać. Dziś dzień super dużo ruchu wody i mało jedzenia. Dobranoc

hej! w weekend miałam ciężko. Najpierw sympozjum zawodowe i mnóstwo pysznych przekąsek, a następnie urodziny męża, tort bezowy i lazania :) muszę przyznać, że poszło mi nawet nieźle, choć tort zjadłam ;/ teraz dwa dni oczyszczania, żeby do ważenia było ok. x ostatnio waga długo u mnie stoi, ale rozmawiałam z lekarzem i powiedział, że przy lekach, które biorę, to dla niego dużym zdziwieniem jest, że nie tyję. Więc stałą wagę poczytuję jako mój mały sukces :D x kończę z wykupioną dietą, teraz będę korzystać ze starych jadłospisów, zobaczymy jak mi, trzymajcie kciuki!