mój własny eksperyment 28 dni

za 28 dni wyjeżdżam nad morze ;) i to jako motywacja :) i wymyśliłam sobie dietę, ale nad morzem też planuje się trzymać, a po powrocie c.d. :) żeby nie było. a moja dieta to tak: 1. jem od 11 do 18. jem 3 posiłki. 2. liczę kcal na dzień 800 kcal. + owoce i warzywa. 3. owoce i warzywa nie wliczam, można jeść ile się chce. gotowane, duszone, na surowo, miksowane. 4. ćwiczę: pn, śr i pt. godzina rowerek stacjonarny, w każdej wolnej chwili marsz na świezym powietrzu 5. pije wodę mineralną min.1.5l poza tym herbatki zielone, owocowe i ziołowe. 6. nie jem: słodyczy, ciastek, cukru białego, pieczywa białego, unikam tłuszczu, itp. no to do dzieła! chcę schudnąć chociaż 5 kg.

jestem pełnoletnia, zaliczyłam już milion diet, schudłam i tyłam, mam już dość odchudzania, chcę schudnąć anie być na diecie. początek bmi: 33.9 cel do wyjazdu 32. chcę ważyć: bmi 22.8 kiedyś na samym początku bmi: 36.7 po drakońskiej diecie w 3 lata bmi: 24.1 i po 10 latach przybyło znowu.

ty spaślaku

ale ktoś tu jest inteligetny inaczej mam na myśli p. gość-ia :)

Czesc chętnie się przyłączę, bo też mam od dziś podobna dietę :) JA mam plan ok 7 kg do końca sierpnia, mam nadzieję że się uda i też jem 1 posiłek o 11 i później co 3 h łącznie 4 posiłki do 800/1000 kcal. Codziennie rowerek 30 min po tygodniu +10 min :) a i w każdym posiłku białko, bo jest dobre na odchudzanko :) będę zaglądać Mam nadzieję że w końcu zrzucenia co mi niepotrzebne !!!

POWODZENIA iNKA :)

no ja dziś tak: rano: czarna kawa o 11:00 smoothie banan + szpinak + woda + jabłko = 0kcal 14:00 naleśniki z dzemem na słodko :) później policzę kcal ale jakieś 400 ;) takie zdrowe naleśniki bez mąki i oleju, jajowe na odzywce :) no i kawa z mlekiem do tego :) i tak się najadłam że spokojnie poczekam do 17:30 do kolacji :)

Gosciulek ja też trzymam kciuki za Ciebie i oby nam się udało !! Też zawsze robię sobie placki z jajek i odżywki na to serek zero albo sos zero ,ale ja zazwyczaj na kolację serwuje :D U mnie dziś póki co : - jajecznica 1 jajko i 2 plastry szynki i pomidor - 100 g piersi z kurczaka na łyżeczce oleju kokosowego do tego warzywa gotowane z odrobiną masła Do 17 mam spokój później może trochę arbuza i przed 19 omlecior na wypasie :D. A cwiczylam dziś 30 min na rowerku :)

Hej babeczki,prrzyłączę się do was.Muszę parę kilo zrzucić,4-5 tak myślę wystarczy.Trochę sobie ostatnio pofolgowałam,no i mam efekt -buzia jak księżyc w pełni i kurde jakieś fałdki na brzuchu.

Hotcoffe Czesc :) miło ,przyłączam się nie ma co czekać !! Ja mam to samo buzia okrągła i brzuchol ale już niedługo !! Jaki masz plan ? Ja wogule nie wchodzę na serwisów ze jest ok 62 kg masakra ja bym chciała do 55 ,

gościulek - Twoja dieta bardzo mi się podoba. Niby malo kalorii, ale skoro dopuszczasz mnóstwo owoców i warzyw do tego to nie jest żle. Ja jestem teraz na innym wyzwaniu, ale będę Ci kibicować.

Aleco dzięki, bo idea jest taka by nauczyć się zdrowo jeść :) więc ograniczać muszę to co złe, a witaminki wcinać ze smakiem :) no i na kolacje miałam ziemniaki z wody, i fasolkę z jogurtem naturalnym. więc fasolka i ziemaniaki 0 kcal, jogurt 40 kcal :) dzień zaliczony + marsz spacer :)

Witam o poranku!Wczoraj miałam dobry dzień-trzymałam się diety i miłam dużo pracy w ogrodzie,trochę go ostatnio zapuściłam więc mam zajęcie na parę najbliższych dni.Założyłam sobie jeść ok 5 posilków ,tak na zmianę warzywno-białkowych,dużo pić wody,lemoniady no i kawy,bo jestem niskociśnieniowcem.ZERO słodyczy,bułek z masłem,pizzy,pączków itp.Marzy mi się 52 kg i 65 cm w talii.

gościulku-jak już będziesz nad morzem,to uważaj,ja niedawno z urlopu znad jeziorka wróciłam,opalona wypoczęta,ale z dodatkowymi kilogramami.Lody i fastfudy zrobiły swoje.

Czesc dziewczyny :) zaczynam 2 dzień, dziś mam wolne dłużej pospalam. Postanowiłam się zmierzyć żeby za miesiąc zobaczyć ile zgubiłam ... Mam teraz Talia 65 Biodra 95 Brzuch pod pepkiem 77 Udo 58 - masakra Marzy mi się po - 5 wszędzie a w pasie 70 Waga : 61

Ja to mam nadzieję,że jak zgubię te parę kilo to i celulit się zmniejszy,bo to w końcu tłuszcz.Dalej dzielnie się trzymam,popijam właśnie mrożoną kawę w wersji light.

ja nad morzem to ro temu schudłam 1 kg :) nie jem białego pieczywa tylko wioze swoje wafle ryżowe :) jem śniadanie, obiad i kolacje :) śniadanie i kolacja to wafle ryzowe z czymś + ogorek / pomidor :) a na kolacje wybieram raczej jakies bary mleczne niz fastfody ;D no i czasem skuszę się na loda czy gofra, lody sorbet, a gofry bez bitej smietany :) no i pływa się, spaceruje, cały dzień na dworze :) nie będzie tak źle. no a ja po jednym dniu minus 300 g :) niby mało niby dużo niby woda a nie tłuszcz, ale zawsze cieszy :) rano woda o 11:00 kawa z mlekiem i porcja galaretki agrestowej o 13:00 będzie obiad ryż z warzywami a później jadę do kolezanki na noc ;) to nie wiem co tam bedzie. odezwe sie więc dopiero jutro popoludniu ;) ale kolezanka wie że się odchudzam i jak kusi to owocami :) więc super :) może jakieś piwko wpadnie czy coś. ale nie jem nic po 19! więc będzie git.

Hotcoffe trzeba spełniać swoje marzenia, skoro się marzy to się uda :) najważniejsze mieć moc i chęci, jeśli m yślenie się zmieni wszystko sie zmieni :)

nie lubię fastfoodów, nie lubie tłustego żarcia smażonego.. ale mam słabość do słodyczy.. ale już od tygodnia nie jem nic i nie brakuje mi :)

trzymam kciuki

Ja wieczorem koktail warzywny zaliczyłam i trochę podsmażanego szpinaku.Na dziś wystarczy.Moją uwagę od jedzenia odwraca boląca i spuchnięta noga bo jakiś robal mnie ukąsił, chyba giez.

Czekam aż dojrzeją pomidorki w mojej szklarni,narazie opycham się ogórkami:)

Hej jest tam ktoś?Dziś mój 4 dzień i jest OK.Trzymam się moich zasad,jem głownie białko i warzywka plus różnego typu koktajle,wydaje mi się że trochę mnie ubyło:},nareszcie