Jak schudną kilka kilo w 4 dni?

Mam taki problem, że w piątek wraca mój chłopak, nie widzieliśmy się przez ponad 3 miesiące, bo był za granicą. I ja w tym czasie trochę przebrałam na wadze i strasznie się tego wstydzę. Cały czas planowałam dietę i treningi, ale tak to przekładałam, że zostały mi tylko 4 dni i muszę jakoś schudnąć. Mam w domu bieżnie i takie urządzenie do jakby przysiadów. Myślicie, że jak przez te 4 dni będę ćwiczyła rano i wieczorem plus bardzo mało jedzenia to schudnę chociaż trochę? Błagam o jakąś radę co zrobić do piątku, żeby szybko tkankę spalić?