Mon30 0 Napisano Listopad 12, 2020 Co jesc zeby schudnoc Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Nemetiisto 1325 Napisano Listopad 12, 2020 2 minuty temu, Mon30 napisał: Co jesc zeby schudnoc To co zwykle tylko trochę mniej. Wystarczy jeść 2/3 tego co zwykle. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ania H99 603 Napisano Listopad 13, 2020 23 godziny temu, Mon30 napisał: Co jesc zeby schudnoc około 150 g dziennie - białka: albo mięso/jaja/ jogurty, albo warzywa strączkowe, tofu, brokuł. potem warzywa (nie strączkowe) i owoce ile chcesz do 3 l wody mineralnej dziennie + zielona herbata, mięta, pokrzywa, melisa zero ciastek, czekoladek, batonów, chrupek, żelków. jedzenie nie przetworzone, najlepiej domowe obiady/ ręcznie robione. najlepiej liczyć kalorie. wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie. jeść od 1600 do 2000 kcal na dzień. aktywność fizyczna. obecnie siłownie zamknięte, ale można w domu cwiczyć, można chodzić kroki 15 tys. no i trzeba zacząć! samo się nie zrobi Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
