Skinny fat po odchudzaniu

Czy ktoś zmagał się z takim problemem? Schudłam ponad 30kg ale moja sylwetka pozostawia bardzo wiele do życzenia. Tłuszcz na brzuchu jak był tak jest dalej. W ubraniu jeszcze wygląda to znośnie ale rozebrać się wstyd. Mam wrażenie że to co jest teraz wygląda nawet gorzej niż jak byłam gruba (wtedy przynajmniej byłam proporcjonalna). A teraz mam tłusty brzuch i resztę szczupłą. Podobno powodem mogła być zbyt restrykcyjna dieta i zły wysiłek. Bo schudłam z mięśni zamiast z tłuszczu. Co teraz można z tym zrobić? Chce schudnąć jeszcze koło 5kg. Obecnie jestem na 1600 kalorii, 3 razy w tygodniu robię 10km truchtu (ale to podobno za słaby wysiłek żeby były jakiekolwiek efekty) do tego pracuje fizycznie. 

Dnia 24.01.2023 o 12:50, Aniaaa123 napisał:

Czy ktoś zmagał się z takim problemem? Schudłam ponad 30kg ale moja sylwetka pozostawia bardzo wiele do życzenia. Tłuszcz na brzuchu jak był tak jest dalej. W ubraniu jeszcze wygląda to znośnie ale rozebrać się wstyd. Mam wrażenie że to co jest teraz wygląda nawet gorzej niż jak byłam gruba (wtedy przynajmniej byłam proporcjonalna). A teraz mam tłusty brzuch i resztę szczupłą. Podobno powodem mogła być zbyt restrykcyjna dieta i zły wysiłek. Bo schudłam z mięśni zamiast z tłuszczu. Co teraz można z tym zrobić? Chce schudnąć jeszcze koło 5kg. Obecnie jestem na 1600 kalorii, 3 razy w tygodniu robię 10km truchtu (ale to podobno za słaby wysiłek żeby były jakiekolwiek efekty) do tego pracuje fizycznie. 

1600kcal to za mało jak na ilość ruchu. I tu tkwi problem ze złą sylwetką. Zbyt szybko schudłaś, w zły sposób. 

Co możesz zrobić? Zacząć normalnie jeść i postawić na sam ruch.

7 godzin temu, Foko Loko napisał:

1600kcal to za mało jak na ilość ruchu. I tu tkwi problem ze złą sylwetką. Zbyt szybko schudłaś, w zły sposób. 

Co możesz zrobić? Zacząć normalnie jeść i postawić na sam ruch.

No tyle że jak teraz zwiększe ilość kalorii do np. 2000 to natychmiast przytyje to wszystko co schudłam a może i więcej 

1 godzinę temu, Aniaaa123 napisał:

No tyle że jak teraz zwiększe ilość kalorii do np. 2000 to natychmiast przytyje to wszystko co schudłam a może i więcej 

Nie przytyjesz

Im więcej się ruszasz, tym więcej kalorii potrzebujesz. Jesz mało kalorii, to nie masz siły na trening i stąd brak kondycji na cardio.

1600kcal to taka ilość na wstanie z łóżka i pracę biurową w ciągu dnia bez większego ruchu. 

Jedząc tyle, robisz sobie zwyczajnie krzywdę. I przez nieumiejętne odchudzanie tłuszcz został.

Jak masz pracę fizyczną i do tego biegasz, to spokojnie możesz jeść więcej. Zobacz sobie pierwszy lepszy kalkulator przemiany materii w internecie. 

Trzeba uważać na efekt jojo.