Czy medytacja naprawdę pomaga? Jakie macie doświadczenia?

Zastanawiam się, czy regularna medytacja rzeczywiście przynosi tak wiele korzyści, jak się o niej mówi – od redukcji stresu po poprawę koncentracji i samopoczucia. Czy ktoś z Was próbował wprowadzić medytację do swojej codzienności? Jakie techniki medytacyjne polecacie dla początkujących, a co Waszym zdaniem nie działa? Chętnie poznam Wasze historie i wskazówki!

Mogę polecić ćwiczenie oddechowe które działa wyciszająco... bierzesz wdech przez taka samą ilość czasu wstrzymujesz oddech po czym wydychasz powietrze taką samą długość czasu... cały czas skupiając uwagę na ciele (głowę zostawiamy w spokoju) i tak cały czas aż do momentu zauważenia różnicy : )

Ten opis znalazłam w notatkach książki która kupiłam niedawno. Ksiazka używana i ktoś tam sobie zanotował istotne rzeczy. 

"Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji" - Jarosław Gibas 

Być może jest w niej coś o medytacji ale jakby nie było to oddech jest chyba ważna jej częścią (?) tak mi się wydaje.

Dobranoc 

* wdech, zatrzymanie, wydech tej samej długości.