Mnostwo diet z Faktu

Mam ksiazeczke z Faktu, mnostwo diet,mnostwo opisow a od samych zdjec az...achhhh. Jesli wiecej osob bedzie chcialo bede mogla powoli przepisywac. Podane sa kalorie, ile kg mozna zrzucic, opisy na co dieta jest dobra i wiele innych danych.

tu albo na maila ? constancja@onet.eu bardzo dzięki

a jest jakaś fajna, racjonalna dieta żeby zrzucić 5 kg i przy okazji mieć siłę na ćwiczenia? jeśli tak to napisz tutaj albo na maila meggy.123@wp.pl :) dzieki z gory!!!

mozesz wpisać dietki ?

ja tez prosze:) myszkaa85@o2.pl

a nie lepiej by było zeby od razu klepnac w ten topic? po co rozdrabniac sie na maile ... ;)

zdaje się,ze załozyła niepotrzebnie wątek ,olała nas

Zaraz zaczne pisac. Nie bede wam wysylac po kolei na maila. niech skorzysta kazdy kto chce. bronzactiv --> nie kazdy okupuje komputer cala dobe, tak jak pewnie ty

Wybralam poki co jedna.I prosze niech zadna big-headed tu nie wchodzi i nie pisze ze tyle a tyle sie nie schudnie..wiadomo ze na pocztaku to woda. Ale to tez dobry wstep. Podane sa takze kalorie,wiec mozna z tego korzystac bedac takze na 1000 kcal lub innej. SPOSOB NA DOBRY NASTROJ 2kg w 5 dni Jesli jestes spiaca,zmeczona,masz klopoty z koncentracja bla bla 1 Dzien SNIADANIE: owsianka na mleku 3 czubate lyzki gorskich platkow owsianych zalej 250 ml mleka 0-0,5 %/ Gotuj mniej wiecej 3 minuty. Dodaj cynamon oraz 8 posiekanych orzechow laskowych. Porcja 220 kcal OBIAD: Łosos z rozmarynem 15 dag filetu( lub pewnie innej ryby) obloz rozmarynem i plasterkami cytryny. Zawin w folie- 20 min 160 st. w piekarniku piecz. Przygotuj surowke z tartej marchewki i jablka- skrop oliwa i cytryna.Zjedz kromke pelnoziarnistego chleba. porcja 465 kcal KOLACJA: salatka z kukurydzy Do 15 dag kukurydzy konserwowej dodaj drobno pokrojony ogorek konserwowy i posiekana dymke. Wymieszaj z sosem ze 100ml jogurtu naturalnego i szczypta curry. Porcja 255 kcal 2 DZIEN SNIADANIE: Omlet z kiwi Roztrzep 2 jajka, wymieszaj je z lyzka maki oraz szczypta soli. Na patelni posmarowanej odrobina masla usmaz molet. wyloz na talerz i obloz plasterkami kiwi. porcja 255 OBIAD: Zupa jarzynowa z kasza manna Marchewke,pietruszke, kawalek selera i pora umyj, oczysc, pokroj w talarki i obsmaz na lyzeczce oleju. Zalej warzywa 300 ml wody i gotuj wiecej niz 20 minut. Ugotuj na gesto 3 lyzki kaszy manny,wystudz i pokroj w kostke. Zalej goracym bulionem. Przypraw do smaku,posyp natka . Porcja 310 kcal. KOLACJA: Carpaccio z rukolą 5 dag poledwicy wolowej pokroj w cienkie plastry, posyp rukola, dopraw czarym pieprzem. polej lyzka oliwy. po wierzchu posyp tartym parmezanem. zjedz z grahamka. porcja 350 kcal 3 DZIEN SNIADANIE: kanapki z szynka drobiowa 2 kromki ciemnego chleba obloz listkami salaty i 5 dag szynki drobiowej. pomidor pokroj w plasterki,skrop odrobina oliwy i posyp dymka. Porcja 240 kcal OBIAD: Ziolowy krem z grzankami. Kawalek selera, pora i 2 ziemniaki pokroj i gotuj w 300 ml wody mniej wiecej 20 min. pod koniec dodaj garsc rzezuchy. zmiksuj zupe,przypraw do smaku sola,pieprzem i ziolami. Zjedz z jajkiem na twardo oraz grzankami z kromki chleba. porcja 295 kcal KOLACJA: Salatka z makreli i ryzu 5 dag wedzonej makreli obierz a nastepnie podziel na niewielkie kawalki. Dodaj posiekana cebule, ogorek konserwowy, szczypior i 2 lyzki ugotowanego ryzu dlugoziarnistego. wymieszaj sosem z lyzeczki oleju i musztardy. porcja 290 kcal 4 DZIEN SNIADANIE: owoce w jogurcie Pomarancze obierz, podziel na czatski i dodaj 200ml jogurtu naturalnego. zjedz z kromka pelnoziarnistego chleba. porcja 300 kcal OBIAD: pulpetu cielece z ryzem i salatka z kapusty kiszonej. 10 dagmielonej cieleciny wymieszaj z lyzka bul;ki tartej i jajkiem. Przypraw solai pieprzem, ugotuj w bulionie. Zjedz z 2 lyzkami ugotowanego brazowego ryzu i surowka z 5 dag kapusty kiszonejk oraz marchewki. porcja 300 kcal KOLACJA: Spaghetti z sosem pomidorowym 20 dag pomidorow z puszki, cebule oraz zabek czosnku dus, az sos bedzie gesty. przypraw sola i bazylia. Wymieszaj 2/3 szklanki makaronu ugotowanego al dente. porcja 260 kcal (boze noga mi zdretwiala) 5 DZIEN SNIADANIE: Kasza jeczmienna z jablkiem 2/3 szklanki ugotowanej na sypko kaszy jeczmiennej wymieszaj z pol lyzeczki masla i tartym jablkiem. Przeloz do zaroodpornego naczynia. Posyp cynamonem, zapiekaj 10 min w temp 150 st. porcja 300 kcal OBIAD: wątrobka drobiowa w warzywach 10 dag watrobki oczysc, umyj i osusz.Na lyzwce oleju podsmaz pol pokrojonej czerwonej pparyki , cebule. Dodaj watrobke i dus na malym ogniu. przypraw sola, natka i oregano. Zjedz z kromka pelnoziarnistego chleba. porcja 430 kcal KOLACJA: Salatka ziemniaczana Pokroj 3 ugotowane ziemniaki( najlepiej w mundurkach). Wymieszaj je z sosem z lyzeczki oliwy oraz 3 lyzek bulionu warzywnego. Przeloz na talerz wylozony zielona salata. Posyp 'skarkami' z plastra chudej szynki, czastakmi rzodkiewek oraz rzezucha. porcja 340 kcal

ZIEMNIACZANA W PARZE Z SEREM 4kg w 5 dni Na tej diecie nie bedziesz glodna a pomimo to pozbedziesz sie nadwagi i celulitu. Śniadanie do wyboru: 1) tost z jajkiem- jajko usmaz na patelni bez oleju i przeloz na opiecozny tost.posyp szczypiorkiem i zjedz pomidor. 185 kcal 2) Domowe muesli z jogurtem. 3 lyzki platkow zbozowych upraz na patelni. zamieszaj je z 200 ml jogurtu nat. dodaj garsc rodzynek 260 kcal porcja 3)Kanapka z szynka i serem Kromke pelnoziarnistego chleba obloz 5 dag szynki drobiowej i 2 dag sera camembert. Zjedz z pomidorem- 190 kcal 4) Omlet z dzemem. roztrzep 2 jajka,dodaj lyzke maki i usmaz na lyzce oleju. Do tego lyzka dzemu z brzoskwin( bz cukru) porcja 250 kcal 1 DZIEN OBIAD: Papryka nadziewana salatka ziemniaczana 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach pokroj w kostke i wymieszaj z 15 dag twarozku, 2 lyzkami jogurtu nat., dymka i koperkiem. Przypraw sola i pieprzem. Wypelnij polowki 2 papryk z salatą. porcja 420 kcal. KOLACJA: Ziemniaki z sosem tzatziki 10 dag twarozku wymieszaj z 200 ml jog. nat., utartym na tarce,osaczonym ogorkiem , ząbkiem czosnku i szczypta soli. Zjedz z 2 ugotowanymi ziemniakami porcja 375 kcal 2 DZIEN OBIAD: Pstrag piecozny z ziemniakami 20 dag filetu obloz plasterkami cytryyny, zawin w folie aluminiowa i upiecz. Zjedz z 2 gotowanymi ziemniakami i 10 dag zmiksowanego z estragoinem twarozku. porcja 420 kcal KOLACJA: Zapiekanka warzywna 2 ziemniaki ugotuj w mundurkach, ostudz i obierz. Pokroj ziemniaki, 2 pomidory, po 10 dag cukinii i brokulow. Uloz warzywa warstwami w zaroodpornej formie. Wymieszaj 10 dag twarogu, jajko , lyzeczke musztardy, szczypte soli i polej warzywa.Piecz 20 minut Porcja 400 kcal 3 DZIEN OBIAD: Pieczen wolowa z ziemniakami i dipem. Ugotuj 2 ziemniaki. 10 dag twarozku wymieszaj z rzezucha. Na surowke pokroj pol papryki, marchewke i kilka rzodkiewek. Zjedz z 10 dag cienko pokrojonej pieczeni wolowej. porcja 325 kcal KOLACJA: Szaszlyki 2 ziemniaki pokrojone w gruba kostke, krazki pora, po 6 malych pomidorkow i pieczarek nadziej na patyckzi do szaszlykow. Lekko skrop oliwa. Upiecz w piekarniku na ruszcie. Jako dodatek zjedz 10 dag twarozku z czosnkiem. porcja 395 kcal 4 DZIEN OBIAD: ziemniaki z sosem 3 ziemniaki umyj, posyp rozmarynem i upiecz. Pol czerwonej papryki i maly ogorek drobno posiekaj, wymieszaj z 15 dag twarozku,przypraw sola i pieprzem porcja 385 kcal KOLACJA: Salatka sledziowo-ziemniaczana 5 dag filetu z matiasa zalej kilkoma lyzkami mleka i odstaw na godzine. Ugotuj w mundurkach 2 ziemniaki,ostudz i pokroj w gruba kostke. Sledzia osacz z mleka i pokroj z kostke. Posiekaj peczek dymki, drobno pokroj jablko. Wymieszaj wszytskie skladniki z lyzka oliwy. Zjedz z 2 lyzkami naturalnego twarozku. porcja 395 kcal 5 DZIEN OBIAD: sznycle z twarozkiem pomidorowym 10 dag cieleciny pokroj na 2 sznycle , usmaz je na lyzce oleju, oprosz sola i pieprzem. Do tego zjedz 2 gotowane ziemniaki oraz dip z 10 dag twarozku, 3 posiekanych suszonych pomidorow i kilku listkow bazylii. porcja 420 kcal KOLACJA: Ziemniaki zapiekane z bryndza 2 duze ugotowane na poltwardo ziemniaki przekroj w poprzek i wydraz. Srodki ziemniakow napelnij 5 dag bryndzy owczej,. Skrop ziemniaki odrobina oleju i zapiecz w piekarniku. Zjedz z ielona salata doprawiona winegret. porcja 310 kcal Zauwazylam tez przekaski do wyboru,ale czy to nie bedzie juz za duzo? 1)owoce z twarozkiem- nektarynka na cienkie plastry. przykrywami ja kleksami.. z 10 dag twarozku. 175 kcal porcja 2) twarozek miodowy - 10 dag twarozku wymieszaj z 2 lyzkami gazowanej mineralnej wody, lyzeczka miodu oraz soku z cytryny porcja 125 kcal 3) Warzywa z dipem- 5 dag twarozku wymieszaj z lyzka jogurtu i lyzeczka musztardy. Zjedz z selerem naciowym oraz pokrojonymi w slypki ogorkiem i marchewka. porcja 130 kcal 4) mus owocowy- 10 dag malin mrozonych zmiksuj z 5 dag twarozku i 150 ml jogurtu nat. porcja 170 kcal

no w fakcie to na pewne te diety ukladali dietetycy i na pewno wiedzieli, ze omlet z kiwi nie spowoduje gwaltownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

to nie jest dieta niskoweglowodanowa

TRUSKAWKOWA 3kg w 5 dni truskawki oczyszczaja organizm, odchudzaja i wzmacniaja. Najskuteczniej dzialaja z twarozkiem. 1 DZIEN SNIADANIE: truskawkowy twarozek dla lasucha 20 dag twarozku wymieszac z 10 ml jogurtu nat. i lyzeczka miodu. Wylozyc na talerz 20 dag truskawek,dodac przydzadzony serek. Posypac na koniec orzechami pistacjowymi i starta kostka gorzkiej czekolady.Zjesc twarozek z tostem porcja 380 kcal OBIAD: makaron z sosem pomidorowym Na lyzeczce oleju zeszlij cebule i czosnek. dodaj 25 dag pomidorow z puszki. dus, az sos bedzie gesty. przypraw i wyloz na 10 dag makaronu,posyp lyzeczka tartego sera. porcja 590 kcal KOLACJA: kanapka z pasta 10 dag twarozku wymieszaj z 10 dag wedzonego dorsza i koperkiem. zjedz z kromka ciemnego chleba. porcja 265 kcal 2 DZIEN SNIADANIE: tosty z szynka i twarozkiem opiecz 2 tosty,jeden obloz szynka,drugi posmaruj naturalnym twarozkiem. jedz tosty z rzodiewkami porcja 270 kcal OBIAD: krem z zielonego groszku do 1/2 wywaru z warzyw wrzuc 10 dag mrozonego groszku. Gotuj 15 min. zmiksuj zupe. na lyzeczce oleju usmaz grzanki z kromki chleba. zupe posyp natka porcja 260 kcal KOLACJA: lekki omlet z truskawkami 2 jajka roztrzep z lyzka maki i lyzka mleka. usmaz z obu stron na lyzeczce oleju. naloz na omlet 10 dag truskawek wymieszanych z 5 dag twarozku. PORCJA 280 KCAL 3 DZIEN SNIADANIE: muesli kukurydzaien z truskawkami 300 ml jogurtu.nat wymieszaj z 4 lyzkami platkow kukurydzianych, garscia rodzynek oraz 20 dag truskawek. porcja 350 kcal OBIAD: schab z brokulami i sosem twarozkowym 10 dag twarozku wymieszaj z roztartym zabkiem czosnku i natka pietruszki. upiecz w folii 15 dag schabu bez kosci. na parze ugotuj 30 dag brokulow. wyloz na talerz mieso i warzywa, zjedz z sosem z twarozku. porcja 410 kcal KOLACJA: salatka z twarogu i pomidorow 2 pomidory pokroj w plasterki,posyp je 10 dag pokruszonego twarogu. polej lyzka oliwy z oliwek. zjedz z kromka chleba. porcja 370 kcal 4 DZIEN SNIADANIE: twarozek z chrzanem i ogorkiem 20 dag twarozku wiejskiego wymieszaj z lyzeczka chrzanu, polowa ogorka i koperkiem. do tego 2 kromki pumpernikla. porcja 260 kcal OBIAD: ryz z truskawkami 20 dag truskawek pokroj i wymieszaj ze 100ml jogurtu. ugotuj 10 dag ryzu i polej jogurtem z owocami. porcja 435 kcal KOLACJA: salatka z fasolki i truskawek 10 dag fasolki szparagowej ugoptuj i ostudz. wymieszaj z 10 dag truskawek, 5 dag bryndzy i lyzka oliwy. posup listkami miety. porcja 280 kcal 5 DZIEN SNIADANIE: jajecznica ze szczypiorkiem 2 jajka ze szczypiorkiem. zjesc z pomidorem i kromka chleba pelnoziarnistego. porcja 220 kcal OBIAD: zupa owocowa 20 dag obranego rabarbaru zagotuj w 1/2 l wody. dodaj szczypte anyzu, lyzeczke miodu oraz 20 dag truskawek. zjedz z 2 lyzkami makaronu i lyzka serka homogenizowanego. porcja 250 kcal KOLACJA: warzuywa zapiekane umyj i oczysc por,fasolke,cukinie i pokroj je w talarki. obierz cebule,podziel ja na piorka. warzywa zalej 30 dag twarozku wymieszanego z jajkiem oraz galka muszkatolowa i zapiecz w piekarniku. porcja 375 kcal

super robota,poprosze o wiecej,do tej pory bylam na 800-1000 kcal,masz coś w podobie ? prosze slicznie dziekuje z całego serca

do wyboru bo nie wiem co mam pisac> DIETA JAROSZA-WARZYWNA MAKARONOWA BAZUJACA NA ZUPACH 'WIELKIE GRILOWANIE ANANASOWA CYTRUSOWA. ktora przepisac?

jesli mozna prosic :D

DIETA ANANASOWA 2,5 KG W 5 DNI 1 DZIEN SNIADANIE: jajko na miekko i pomidor. do tego kromka ciemnego chleba porcja 130 kcal OBIAD: filet rybny z ananasem i cukinia. 20 dag dorsza lub karmazyna obsmazyc na lyzeczce oleju. po 20 dag cukinii i ananasa oraz cebule pokroj w kostke. na lyzeczce oleju podsmaz cebule i cukinie,pote,m dodaj ananasa i 100ml bulionu. dus 3 min. rybe obloz warzywami porcja 450 kcal KOLACJA: salatka ryzowa z ananasem 5 dag miekkiego zoltego sera i 5 dag ananasa pokroj w kostke. ugotuj 5 dag ryzu. 100ml jogurtu nat. wymieszaj z curry, sola oraz pieprzem. zabek czosnku wycisnij przez praske i dodaj sosu. polacz skladniki porcja 330 kcal 2 DZIEN SNIADANIE: twarozek z ananasem. 10 dag ananasa pokroic drobno i wymieszac z 10 dag twarozku oraz natka pietruszki. zjesc z grahamka. porcja 220 kcal OBIAD: zupa pieczarkowa z makaronem. 10 dag pieczarek umyj i pokroj w plasterki,a cebulke w piorka. podsmaz warzywa na lyzce oleju. podlej 300 ml bulionu warzywnego i gotuj ok 15 min. zmiksuj zupe. dodad przed jedzeniem 3 lyzki ugotowanego makaronu. porcja 360 kcal KOLACJA: tortille z szynka,ananasem i kiszona kapusta. 2 gotowe tortille podgrzej w piekarniku lub mikrofalowce. na kazdym placku uloz po plasterku chudej szynki, lyzke osaczonej kiszonej kapusty , po plastrze ananasa i kilka drobno posiekanych dymek. zwin. porcja 350 kcal 3 DZIEN SNIADANIE: tost z szynka kromka pelnoziarnistego i 10 dag chudej wedliny. zetrzyj peczek rzodkiewek, dodaj szczypiorek z 2 lyzkami jog.nat.przypraw sola i pieprzem porcja 165 kcal OBIAD: filet z kurczaka 15 dag filetu. kilka lisci salaty umyc i osuszyc. dodac do zieleniny 5 dag drobno pokrojonego ananasa. przygotuj sos z lyzeczki oliwy, soku cytrynowego, cukru oraz szczypty soli. salatke polej sosem,wymieszaj i posyp lyzeczka podprazopnych ziaren slonecznika porcja 390 kcal KOLACJA: salatka warzywno-ananasowa przygotuj sos: wymieszaj po lyzce oliwy z oliwek oraz soku cytrynowego i pomaranczowego z lyzeczka miodu. pokroj na spore kawalki: pol czerwonej papryki, galazke selera naciowego,pol swiezego ogorka, marchewke, pol twardego banana oraz 10 dag ananasa. dokladnie, wymieszaj z sosem,przypraw do smaku sola i bialym pieprzem. posyp po wierzchu kilkoma orzeszkami ziemnymi i listkami miety. porcja 345 kcal 4 DZIEN SNIADANIE:salatka owocowa z jogurtem obierz i pokroj kiwi,pol banana i 10 dag ananasa. wymieszaj owoce ze 100ml jog.nat. zjedz z 2 kromkami chrupkiego pieczywa. porcja 250 kcal OBIAD: szaszlyk z ananasowym sosem 10 dag filetu z indyka pokroj w kostke,przypraw sola im pieprzem, nastepnie naloz na szpadke do szaszlykow.wloz do piekarnika i piecz 10 min w 180st. 20 dag ananasa pokroj w kostke dus na odrobinie masla z dodatkiem chili, swiezego imbiru,anyzu i cynamonu. mozesz odrobine posolic porcja 300kcal KOLACJA: zapiekanka ziemniaczana z bryndza 3 ziemniaki obierz, pokroj w cieniutkie plasterki,skrop lyzeczka oleju i uloz w zaroodpornym naczyniu. posyp 10 dag pokruszonej bryndzy i piecz ok 20 minut. w temp 180 st. zrumieniony ser posyp na wierzchu natka pietruszki porcja 450 kcal 5 DZIEN SNIADANIE: jajecznica ze szczypiorkiem 2 jajka bez tluszczu usmazyc. przyprawic do smaku i posypac szczypiorkiem. do tego kormka razowego chleba i pomidor porcja 190 kcal OBIAD: kurczak curry z ananasem 10 dag filetu z piersi kurcza poikroj w paseczki. nastepnie przygotuj marynate: wymieszaj curry, sol pieprz czosnek oraz cynamon. natrzyj mieso i odstaw do lodowki na co najmniej 30 minut. wyjmij kurczaka i podsmaz na lyzeczce oleju. dodaj do niego 10 dag ananasa oraz pol banana. podlej 100ml bulionu i lyzeczka kwasnej smietany. dus 5 minut . zjedz z 2 lyzkami ryzu basmati. porcja 375 kcal KOLACJA: salatka buraczano-ananasowa 2 buraki ugotuj,obierz i pokroj w plastry. 10 dag ananasa pokroj w kostke i wymieszaj z burakami. z lyzki oliwy,soku z cytryny,soli , cukru i zbaka czosnku przygoptuj sos winegret. salatke polej sosem,posyp natka pietruszki. zjedz z kromka pelnoziarnistego chleba. porcja 380 kcal

poproszę o dietę na zupach wraz z przepisami na te zupki

dziekuje slicznie i czekam na druga :)

Napisz jeszcze proszę tę dla jarosza z gory dziękuję

kurcze zgubilam gdzies te ksiazeczke. znaczy ktos mi ja podwedzil niestetyy nie moge przepisac. sorry dziewczyny

a zasadził ci ktos kop0a w dupę ?

up

Te diety są do dupy!!!! Jeść mniejsze porcje, mniej tłusto i mniej słodko - i kilogramy same polecą! I autorka ma rację - na początku pozbywasz się wody, która po "diecie" wraca i wracają kilogramy! Zdrowe chudnięcie to chudnięcie 0,5 - 1 kg na tydzień!

przeciez to szmatlawiec. Wczoraj widzialam w kiosku pierwsza strone - zapowiadali na dzis 54 stopnie ciepla hahaha

2-3 kg w 5 dni??? i to ma byc zdrowe??? ja przez takie dety mam nadwage :o

górę :D