prawda o odchudzaniu...opowiem wam moją historię-

Kurcze to straszne!!! Mój chłopak zakomunikował mi, że w niedzielę idziemy na jakąś wielką imprezę do jego znajomych których ja nie znam. Nie mam w co się ubrać, nie podobam się sobie i ogólnie ta impreza to jest o jakies 2 miesiące za wcześnie:( co mam zrobić? Chyba udam w ostatniej chwili że się rozchorowałam. Nie mam zamiaru zostać królową morsów:(

kochana yasmin!ja się nigdzie nie zapodzieję na dłużej-możesz być spokojna-za dużo mam jeszcze w sobie do zmienienia;) Poza tym nawet jak już osiagnę zamierzony cel to nie zamierzam spocząć na laurach tylko walczyć wtedy o utrzymanie formy,sylwetki i dobrego samopoczucia:) Sporo pracy jeszcze przede mna ale nie tracę wiary,że jeszcze spojrzę kiedyś w lustro z prawdziwym zachwytem;) Dziś humorek dopisuje,wczoraj zrobiłam peeling i mam niesamowicie gładkie ciałko-to cały czas mnie szokuje!!!:) Wymasowałam sobie uda i posladki tym moim przyrządem do masażu,zjadłam na sniadanie owsiankę z bananem,wypiłam już 2 zielone herbatki i pół butelki wody mineralnej.Za chwilkę znowu coś przegryzę w ramach drugiego sniadanka:) A wieczorkiem ćwiczę uda i pupę.Brzucha na razie nie obciążam bo dziś lub jutro mam dostać okres i już jest cały spuchnięty :O Yasmin-ja też jak nie ćwiczę już jeden dzień to mam az wyrzuty sumienia-już bez tego nie potrafię chyba żyć;) Co nie zmienia faktu,że nie zawsze mi się chce;) W każdym razie nawet jak byłam teraz u chłopaka to machałam ostro na brzuszek a on nie mógł się nadziwić że mi sie chce... Jeżeli chodzi o zupki to ja właśnie zaplanowałam,że jutro robię krupnik.Wiem,że nie każdemu może ta zupka smakuje,ale ja ją uwielbiam bo jest pyszna,małokaloryczna i PRZEDE WSZYSTKIM bardzo sycąca!!!Możesz sobie zrobić grzybową,pieczarkową,ogórkową,a może po prostu dodaj do rosołku przecier i będziesz miałą pyszną pomidorówkę.Możesz też kupić jakieś warzywka mrożone i zrobić jakąś jarzynówkę.Do wyboru do koloru!:)

znowu zjadłam pączka........:-( W pracy przyjechał kumpel i stał nade mną tak długo z tym pączkiem az w koncu.....wzięłam i zjadłam . I mam cholera wyrzuty sumienia!!!!!!!!!!!! a teraz w pracy koledzy mi dokuczają ze pewnie teraz przez 3 dni nic jesc nie bede, a drugi kolega obiecał ze zabierze mnie jutro do cukierni, kupi mi tort z bitą smietaną i powiedział ze nie wyjdziemy stamtąd dopóki go nie zjem:-) Żarty zartami........nikt mnie chyba nie rozumie.......................... Dzis na bank cwicze- i tylko wam o tym powiem:-) Lepiej sie poczuje jak troche spalę:-)

yasmin-to witaj w klubie bo ja też dzis zgrzeszyłam i jestem na siebie zła :( szło mi tak dobrze przez pół dnia,a potem robiłam dla rodzinki nalesniki z serem i nie dość,że cały czas kosztowałam farszu to na koniec jeszcze zjadłam jednego (mimo,że wcześniej zjadłam swój obiadek) Jestem wściekła i obiecałam sobie,że dzis musze to cholerstwo spalić,będę ćwiczyć na maxa-oby mi tylko starczyło tego zapału...Ale zła i tak jestem!

dziewczyny nie przesadzajcie!! znowu wyrzuty sumienia!! co z wami chyba od czasu do czasu mozna zjesc cos ludzkiego w koncu wszytko jest dla ludzi. ja tam az tak sie nie zamartwiam pocwicze troche i jest ok w koncu kiedys zaczne jesc normalnie wszytko tyle ze z umiarem i raz na jakis czas wiec prosze uzalajcie sie nad jednym paczkiem :) dotarla juz do mnie karnityna od jutra biore :) zobaczymy co sie bedzie dzialo

dziewczyny nie przesadzajcie...wszystko jest dla ludzi jeden nalesnik jeszcze nikomu krzywdy nie zrobil...nie popadajmy w skrajnosci...bo odchudzanie nie moze byc celem samym w sobie ma tylko ukierunkowac nas na db figurke ale skusic sie na cos pysznego czasami wolno od tego sa cwiczenia aby to potem spalac:)ja na razie sie jakos trzymam czasami zgrzesze i zjem cos czego moze nie powinnam ale jakos szczegolnie sie tym nie przejmuje poniewaz duzo cwicze i ogolnie dbam o siebie wiec jakos pomalutku idzie wszystko do przodu:)pozdrowka wam wszystkim dziewczynki:):*buzkaaa

Skakanie dziś też zaliczone i brzuszki.Jutro sobie odpoczne bo coś mnie łapią w nocy skurcze,to pewnie przez skakankę. Mała,ja też zaczełam brac l karnitynę bo chcę ćwiczyć 4,5 razy w tygodniu,ale sie zastanawiam czy mam ją brać też w te dni kiedy nie ćwiczę,co ty na to?

dobry wieczór kobietki! fakt-może i przesadzam,ale już nie potrafię inaczej:( wpadłam w małą obsesję liczenia kalorii i potem jestem zła na siebie jak zjem wiecej i tłuściej niż powinnam... no ale nic.Pocwiczyłam,pomachałam udami i tyłeczkiem i jest ok!:) Teraz popijam zieloną herbatkę,za chwilkę prysznic z masowaniem rękawicami oczywiście;) A od jutra startuję na nowo-chciałabym poćwiczyć brzuszek,ale czekam na okres i nie wiem jak mi to wyjdzie.Najwyżej się trochę pogibam do muzyki albo pójdę na spacer:) Całuje i zyczę słodkich snów!:)

hmm w sumie to nie wiem jutro nie bede miala czasu na dluzsze cwiczenia pewnie uda mi sie tylko te 8 min abs zrobic na brzuch i pupe wiec zaliczam to jako dzien nie trenigowy i chyba wezme zgodnie z zaleceniem 2 razy po jednej miedzy posilkami ten miesiac moge brac nawet w dni nie treningowe a przyszly miech najwyzej tylko przy cwiczeniach bo mam akurat 90 tab :) czyli by starczyla na ok dwa miechy. mam nadzieje ze efekty beda widoczne w szczegolnosci po brzuchu :) pozdrawiam i mykam juz do łozeczka bo jutro ciezki dzien zajecia do pozna a pozniej projekt do zrobienia wiec roboty huk ale wkrotce weekend i mam nadzieje ze bede maila na tyle energi zeby solidnie pocwiczyc i oze wreszcie pobiegac :) a propo wiosny doszly mnie sluchy ze ma nadejsc ok 25 marca :) mam nadzieje ze tak bedzie buziaki dla wszystkich

Dzień dobry kobietki!:) Jak Wam idzie?Yasmin-jak tam Twoje wczorajsze spalanie pączka;)? No i czy podłapałaś jakiś ciekawy pomysł apropo zupki?Ja zrobiłam wczoraj ten mój krupnik,więc już mam problem z głowy-ach nie mogę się doczekać obiadku:) Ale wcześniej zjem drugie sniadanko-tosta z serem i pomidorkiem:)

Witajcie żadko sie odzywam, ale podczytuję was cały czas. Fajnie że wam się udaje, mnie też, chociaz od wczoraj mam okres, a wtedy niestety jem do bólu, dziś zjadłam surówke i 15 dkg pączków, pyszne - mniam. Ale postaram sie już do 16-ej nic nie jeść- dopierow domu obiadek. dzisiaj mam aerobik, ale nie idę, nie dam rady, może poskaczę nan skakance?? - jeśli będe miała siły. Dziewczyny, jak przekonać się do wody niegazowanej?? Wiem że pijecie, ale mi jakoś nie wchodzi:( Wczoraj odkryłam u siebie straszny celullitis na pośladkach, w życiu takiego nie mialam i postanowiłam zacząć z nim walkę, pytanie jak, piszecie o pellingach z kawy i żer masujecie się gąbką?/ A czy jakiś kosmetyków uzywacie, które wspomagają walke z nim?? Pozdrawiam

heja!!!!!!!! Asiorekkk- wczoraj zrobiłąm 8 min na brzuch i posladki. To wszystko. Dzis mam sporo roboty bo bede konczyła poprawki do mojej pracy na sobote ale obiecałam sobie ze znajde czas i na cwiczenia:-) no po prostu musze i koniec!!! najwyzej poloze sie spac troszke później:-) Co do zupek to mam ochotę na pomidorową.......najprościej ją zrobić;-) poza tym uwielbiam tą zupkę!!!!!!! Dzis mam w planach zrobic 8 min abs na brzuch 2 razy. Lubie czuc jak mój brzuch jest potem twardy jak skała:-) Cellulitis? a kto nie miał z nim problemów?? tez miałam. Pomagają masaze i cwiczenia! i to na bank! tego peelingu z kawy nie stosowałam, ale moze w chwili wolnej spróbuje chociaz raz:-) Warto tez zaopatrzyc sie w jakis dobry kremik- np. z serii soraya, eveline, nivea Q10, St. Ives ujędrniający jest dobry choc niektórzy nie lubią jego zapachu nie wiem czemu. Odkryłam dla siebie przeswietne bułeczki na sniadanko- bo ja pieczywo jem tylko na sniadanie. Unikam w ciągu dnia. Otóż odkryłam bułeczki mleczne:-) Przepyszne, bez żadnych konserwantów i ulepszaczy, składające sie w 20% z samego mleka:-) Jeszcze czegos tak pyszczego w zyciu nie jadłam, one same rozpływają się w ustach:-) Nia sniadanko w domku o 7 rano zjadłam oczywiscie zupke mleczną z kulkami......a przed chwilką zjadłam 2 sniadanie:-) Staram sie tak jesc co 3 godzinki.....trzeba miec później siłę na to zeby cwiczyc!!!:)

witaj emilka! ja na cellulit stosuję codzienne szorowanie szorstką rękawicą (mam akurat z Oriflame),a raz w tygodniu robię peeling-po prostu zalewam kawę gorącą wodą,żeby się zrobiła taka papka,dosypuję kakao i ciut cyanamonu (ale może być bez tego) i wcieram to rękami w całe ciało-zaczynając od łydek a kończąc na ramionach.Nie udziwniam nic już,nie dodaję żadnego żelu pod prysznic bo już się przekonałam,że najlepiej wygładza sama taka kawowa papka.Kakao i cynamon są dla efektu aromaterapeutycznego;) Stosowałam ponadto serum z Eveline,teraz używam serum z Lirene i jest super!Raz na jakiś czas masuję się w ciągu dnia takim przyrządem z drewnianymi wypustkami.No i ćwiczę-to daje najlepsze efekty:) Cellulit bez porównania mniejszy,skóra gładka i napięta a w udach (jak na razie) 2-3 cm mniej :) Robię to już od 2.5 miesiąca więc trzeba się trochę natrudzić,ale naprawdę warto!:)

yasmin-mówię Ci-zrób sobie ten peeling kawowy,a nie poznasz własnej skóry;) Ja mam po nim jedwab a nie skórę i za każdym razem nie mogę się nadziwić.Takiego efektu nie daje mi żaden kupny peeling ani nawet rękawice. Ja tez dziś zrobię 8 minut abs na brzuch,bo nie wytrzymam.Zrobiłaś mi smaka na te bułeczki,kupiłaś je w zwykłej piekarni czy jakimś supermarkecie?Ja tez pieczywko staram sie jeść tylko na sniadanie,ale czasem zjem i na kolację i nie robię z tego tragedii;) Zwłaszcza,że teraz jem juz tylko pełnoziarniste,graham lub żytnie:) A wczoraj na kolację ugotowałam sobie filet z mintaja z brokułami-pycha a kalorii bardzo mało!:)

Asiorkku- bułeczki kupiłam w zwykłym sklepie spozywczym gdzie mają tez pieczywko. Wyczaiłam je całkiem niedawno, nie wiem jak mogłam przeoczyc jak sklep mam pod samym domem:-) Jesli je znajdziesz- od razu je kup a nie pożałujesz:-) Ok, obiecuję ze zrobię sobie ten peeling........w sobotę:-) Będę miała trochę wiecej czasu to zrobię sobię wieczór piękności:-) Kurcze nie lubię tak siedziec 8 godzin w pracy przed komputerem, nie ruszam sie prawie wcale bo cos zawsze wynajdę do zrobienia, czasami jak nie moge wytrzymac to przelecę sie po schodach w tą i spowrotem:-) Gdybym siedziała w domu to juz bym wiedziała co z tym czasem zrobic:-) Ale niestety- pieniążki skądś trzeba mieć. Ostatnio nawet zapomniałam o mojej herbatce BIO SLIM. Kupiłam ją dosc dawno a wypiłam.......może ze 2 razy. Zawsze sobie obiecuję ze zabiorę ją do pracy zeby sobie popijac i .....zawsze zapominam!!!!! dzis po przyjsciu do domu od razu pakuje sobie całe opakowanie do torebki:-) i od jutra obowiązkowo- 3 filizanki dziennie:-) dla zdrowia! do brania tabletek raczej sie nie skuszę.....mam obawy:-( A ostatnio tez myslałam nad l-karnityną..............ale się boję...

dziewczyny.......to dla was. Kto boryka sie z cellulitem niech przeczyta: Oto kilka żelaznych zasad dietetycznych, które pomogą w walce z cellulitem: 1. Dieta to nie kilkudniowa rezygnacja z pewnych potraw, ale zmiana sposobu żywienia na całe życie. 2. Zrezygnuj z papierosów i innych używek. 1 kawa dziennie całkowicie wystarczy. 3. Ogranicz spożycie soli, która może powodować obrzęki i nadciśnienie. Zamiast soli można stosować zioła. 4. Obrzęki redukuje również potas. Znajdziesz go np. w pomidorach, ziemniakach czy sałacie. 5. Wyeliminuj z diety fast foody i ogranicz spożycie słodyczy. 6. Jedz dużo lekkostrawnych potraw, zostaną one szybciej strawione. 7. Dostarcz do organizmu witaminy i mikroelementy pochodzące z warzyw i owoców. 8. Spożywaj ryby co najmniej 2 razy w tygodniu, oliwę z oliwek, orzechy. Zawierają kwasy tłuszczowe poprawiające metabolizm tkanek z rozwijającym się cellulitem. 9. Jedz produkty bogate w witaminę B: kiełki zbóż, drożdże, jaja. 10. 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej wypłuczą toksyny z organizmu. 11. Trawienie przyspieszysz jedząc 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast 2-3 dużych i pijąc zieloną herbatę. 12. Spożywaj produkty bogate w błonnik: ciemne ryże, grube kasze, jabłka. Widzisz asiorkku? twoja zielona herbata sie tu przewinęła:-) dobra jest w smaku? moze tez zaczne pic........

yasmin-fajnie,że to poedesłałaś:) W zasadzie to postępuję dokładnie tak jak tam pisze,no może w kilku wyjątkach-nie potrafię zrezygnować całkowicie z soli (ale nie używam jej dużo) no i czasem podjem słodycz jakiś.No i nie wypijam aż tyle wody,oprócz niej piję jeszcze czerwoną i zieloną herbatę. Co do zielonej to ja piję i bardzo lubię,ale są ludzie (m.in. mój Piotruś;)) dla którego taka herbata jest za słaba.Ona ma jasny kolor i delikatny smak,ale jest naprawdę fantastyczna.Ja przeważnie kupuję takie w liściach w herbaciarniach,bo uwielbiam aromatyzowane a w takich miejscach jest naprawde spory wybór.Mój najnowszy typ (w \"Herbatach świata\") to cynamonowo-śliwkowa:) Poza tym jakość herbatki parzonej od tej z torebek bardzo się różni.Te torebkowe tez pijuę (jak nie mam czasu i nie chce mi sie bawić w ich zaparzanie).Z tych polecam-z Liptona o smaku cytrusowym i orientalnym,i z Teekane-z opuncja figową,brzoskwiniową i ostatnie odkrycie-mango.Są bardzo dobre!Ale ostrzegam-wbrew temu co pisze na opakowaniach nie zalewajcie jej wrzącą wodą bo herbata bedzie gorzka :O Ja zawsze wlewam najpierw wodę i czekam az ostygnie a dopiero potem wkładam torebkę.Wtedy wydobywa się z niej cały smak i aromat:) I nie zrażajcie się tym,ze ma bardzo jasny kolor-to o niczym nie świadczy. Przedwczoraj właśnie byłam w herbaciarni i wzięłam sobie ulotkę o zielonej herbatce.Przytoczę Wam kilka tekstów (jeśli jeszcze Was nie przekonałam do picia zielonej herbatki;) ): \"Zielona herbata zawiera substancje obniżające lepkość krwi,a pita regularnie obniza poziom \"złej frakcji\" cholesterolu.W naturalny sposób zapobiega wiec zawałom serca i udarom mózgu.W zielonej herbacie występują witaminy rozpuszczalne w wodzie:B1,B2,B6,K,PP oraz sole mineralne:wapń,magnez,żelazo,sód,fosfor,miedź,fluor i mangan,flawonoidy,puryny,lecytynę,teinę,garbniki jak również cenne olejki eteryczne.Lista dobroczynnego działania zielonej herbaty na nasz organizm jest bardzo długa,jest wymienione 61 dolegliwości,m.in. -zmniejsza ryzyko zachorowania na raka -łagodnie stymuluje krążenie -chroni przed zawałami serca -obniża poziom cholesterolu -zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych -wzmacnia zęby i kości -reguluje procesy trawienne...\" Ok,to tyle,bo sie trochę rozpisałam.W każdym razie zachęcam do picia zielonej herbatki,bo jest pyszna i bardzo zdrowa!:)

kurcze zastanawiam sie nad tymi bułkami mlecznymi co jem na sniadanie. Ciekawe ile mają kalorii bo na opakowaniu nie pisze. Wszedzie pisze zeby rezygnowac z białego pieczywa......................te bułeczki mają wielkość ciut większą niz palec wskazujący. Zjadłam dzis w pracy 4. Ale nie naraz.......tylko stopniowo:-) koło 11 zjadłam 2 i teraz niedawno zjadłam kolejne 2 z jogurtem. Moze zrezygnuję i przejde na jakis razowy chleb?? nie wiem:-( mam ochote na kalafiora.....chodzi za mną juz kilka dni. Musze wiec cos z tym zrobic.I na fasolkę szparagową....bez bułki tartej oczywiscie:-)

ja się ostatnio zakochałam w brokułach-gotuje je w bulionie warzywnym a potem wcinam-są mega zdrowe a maja maleńko kalorii!Tak samo szpinak!:)

yasmin-te bułeczki na pewno są z białego pieczywa a to jak sama wiesz nie jest najlepsze :O Wszedzie pisze o korzyściach jedzenia ciemnego pieczywa i ja sama sie do takiego przekonałam,a kiedyś byś mnie wołami nie zaciągła do zjedzenia takiego chleba z ziarnami z zytniej mąki:P Musisz się w tym rozsmakować,a jest naprawdę spory wybór,zwłaszcza w dużych hipermarketach.Ja uwielbiam np. takie bułeczki ciemne z ziarnami,albo takie podłużne paluchy-pycha po prostu!Białego pieczywa nie jem już wcale i najlepsze,że nie jest to dla mnie problem,bo to ciemne też mi bardzo smakuje:) W poprzednim Shape'ie był fajny artykuł o pieczywie.Mogę zacytować kilka ważniejszych zdań: "Biały chleb i bułki,np. kajzerki czy bagietki, dostarczają o 17% kalorii więcej niż ciemne.Chleb żytni razowy,pełnoziarnisty oraz pszenny graham są lepsze od pieczywa białego,bo w przeciwnieństwie do niego zawierają mąkę nieoczyszczoną z zewnętrznej warstwy ziarna.Jest ona bogata w błonnik i magnez, a także składniki cenne dlka skóry,włosów i paznokci,jak wit.E i z grupy B,biotynę,miedź,cynk i żelazo." "Zytnie pieczywo jest dla wszystkich którzy chcą zdrowo odżywiać się lub schudnąć.Dostarcza więcej oczyszczającego organizm błonnika i cennych składników odżywczych,a mniej kalorii niż pszenne.Wspomaga prace jelit i nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi,hamując nadmierny apetyt." Jest też podział na rodzaje pieczywa które są zdrowe a które nie: TAK: -chleb razowy -chleb staropolski -chrupki chleb żytni Wasa -bułka grahamka -chleb żytni pełnoziarnisty -bułka żytnia z ziarnami -pumpernikiel -pełnoziarnisty wafel -chleb graham NIE: -kajzerka -bułka do hamburgera z sezamem -chleb tradycyjny baltonowski -chleb tostowy pszenny -paluch z białej mąki z ziarnami -biała bułka ciabatta No i tyle! Najgorsze,że na bułkach nie pisze z jakiej są mąki i czasem ciężko się połapać,bo mogą być podbarwiane i wydaje się,że sa ciemne a mogą być z białej mąki:O

asiorkku- ale paluch to tez pieczywo białe:-) o ile sie nie myle?:-) nie wiem juz sama. Chyba przerzuce sie na jakies bułki grahamki- te co jadłam do tej pory. Chociaz sniadanie to jedyny posiłek kiedy mozna zjesc troche wiecej:-) bo dostarczasz energii na cały dzien. Chociaz powiem ci szczerze ze te bułeczki są bardzo zdradliwe- są małe, pyszne i mozna ich zjesc naprawde duzo:-( a jak je sie chleb z pomidorkiem np. to zjesz 1 kanapeczke, popijesz herbatki i jestes najedzona, bynajmniej ja:-) masz rację:-)

yasmin-wierzę,że te bułeczki są pyszne i sama bym pewnie schrupała kilka na raz:) Ale już się tak nie stresuj-raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzą,a już na pewno nie Tobie:) Wiesz co ja zjadłam ostatnio jak byłam u mojego chłopaka w Krakowie-cały taki obwarzanek z sezamem.Po prostu nie wytrzymałąm,bo nie jadłam takiego od kilku miesięcy a w Krakowie stoją budki z tymi precelkami na każdym kroku.Kiedyś jadłam takiego prawie codziennie;) No i to tez na pewno jest biała mąka,wiec niezbyt zdrowo,ale co tam?Raz na jakiś czas chyba nie przytyję,co?;) A co do tego palicha to chodziło mi o taki paluch graham z ziarnami-taki sobie kupuję,więc spokojna głowa.Jedz grahamki-też są pyszne!:)

Asiorku,możesz zdradzić ile przez ten czas zgubiłas kilogramów?Ja walcze miesiąc i cięzko mi z nie jedzeniem niektórych rzeczy,dlatego chyba będę musiał dłużej czekać na efekty,albo wogule nie schudnę tylko mi mięśnie urosną :(

kaczątko-ja już na wagę nawet nie patrzę,bo tylko sie stresuję :( Zresztą i tak nie mam w domu,więc jestem w stanie określić ją tylko na podstawie kilku razy kiedy zważyłam się u koleżanki.Na początku myślę,że było ok.60 kilo (ale nie wiem na 100% ile dokładnie),teraz jest 54.Odchudzam się od początku roku,ale ćwiczenia włączyłam dopiero po jakimś czasie,może po miesiącu,nie wiem dokładnie.Przyznaję,że nie trzymam bardzi rygorystycznej diety,pewnie gubi mnie podjadanie i coś słodkiego raz na jakiś czas (nie potrafię sobie odmówić :( ) Patrzę głównie na swoją sylwetkę i tu widze efekty-ciało jest bardziej jędrne,cellulit zmalał i poubywało centymetrów.Ciągle jeszcze jest przede mną sporo pracy,ale wiem,że muszę i że chcę dalej walczyć o piękną sylwetkę :)

kobietki co z Wami? faktycznie jest nas tu coraz mniej :( ja już po prysznicu z masażem i po ćwiczonkach.Zrobiłam serię na brzuch i boczki i jest cacy;) A jutro kolejny dzionek walki!Całuje i życzę słodkich snów!I odzywajcie się!!!

Ysmin a na co ci tal-karnityna co ty chcesz spalac?? nie świruj!! :) ja od dzis biore ale niestety jeszcze nie cwiczylam :/ ale zaraz pomacham brzuszki :) a jutro ostry trening :) no to dobrej nocki

czesc lasencje!!! :-) wlasnie siedze sobie w pracy i popijam ziółka:-) Obiecałam sobie ze zabieram je dzis do pracy więc jak tylko rano otworzyłam oczy od razu wpakowałam je do torebki:-) Sniadanko zjadłam o 7 rano- jajeczniczkę z cebulką.......a tak koło 11 zjem 2 sniadanko:-) I znowu ziółka:-) Wczoraj cwiczyłam tak jak sobie obiecałam, brzuch i dolne części- ale to akurat z mojej ulubionej płytki- schudnij w domu bez wysiłku.I od razu lepiej sie poczułam:-) Mięśnie na brzuchu robią sie coraz większe, czasami mam wrazenie ze tyję........ale mój chłopak mnie uspokoił, powiedział ze to akurat normalne, przy przyroscie mięśni zawsze wydaje sie ze sie tyje:-) Odezwe sie jeszcze dzis:-)

jasmin podczytuje twoj topik od czasu do czasu czasem sie odezwalam nie wiem czy ktos pamieta? w kazdym razie ja teraz nadal dietkuje i ty tez mnie amotywowalas kobitko, tak wiec wielkie dzieki:) aa mam prosbe czy macie dziewczynki wszystkie te 8 minutowe cwiczonka, ja mam tylko brzuch, rece i strecz wiec bardzo prosze jak ktoraj posiada zeby mi przeslala reszte na uda, posladki i czy cos jeszcze jest? bardzo prosze i z gory dzieki4 Milego dnia

Asiorkku masz dalej problemy z chodzeniem do kibelka? gwarantuję Ci ze ta moja herbatka- Bio Slim bardzo pomaga. Ona składa sie z e etapów- spalanie, oczyszczanie, stabilizacja. Ja mam tylko spalanie. Dobra jest w smaku........dobrze się czuję jak ją popijam bo wiem ze jest zdrowa i wspomaga metabolizm i trawienie:-) Dzis nie zamierzam tknąć zwykłej herbatki.....dzis jadę tylko na ziółkach:-) Nie zaszkodzi......a wręcz przeciwnie:-) Na szczęście dzis piątek.....ale dzien zapowiada sie dosc ciężki. Mam troche roboty dzis z pracą....na jutro umówiona jestem z promotorem i musze skonczyc ostatni podrozdział. Więc dzis pewnie późno pójde spac jak zwykle.:-( I pewnie z cwiczen tez bedzie dupa:-( bo nie zdążę.Odbiję sobie jutro.........w niedzielę na szczęście zajęcia zaczynam na 13:-)

Też bym chciała schudnąć ale bardzo lubie słodycze :( Co zrobić żeby tą słabość opanować? :)