brzuch i brzuszki

Witam mam do was takie pytanie: ktore brzuszki sa bardziej sluteczne te robione do polowy czy całe?

te robione do połowy, wtedy, gdy zatrzymujesz sie w momencie największego napięcia mięśni

ile dziennie trzeba ich zrobic zeby zaczeły dawac efekty????

ja robie dziennie 400 brzuszków własnie takich ze zatrzymuje sie w połowie.do tego robie 40 podciagnięć na drążku ale podnosze tylko nogi no wysokosci biustu.a efekty pierwsze juz po jakis 3 tygodniach sumiennego cwiczenia ja to juz robie 2 miesiące i mam już zaznaczone kwadraciki ale jeszcze musze trenowac aby bardziej je było widac

ile 400:(? no to mnie załamałaś:( zazdroszcze kondycji :D

no 100 to raczej nic nie da.... 400 to juz lepiej.Najlepiej rozbić to 400 na dwie,trzy serie.Np rano jedna,potem popołudniu i wieczorem....

naprawde mnie przerazacie:(

musze sie wziasc za siebie...

to tylko tak strasznie brzmi. Zrobienie 600 brzuszków to jest pół godzine, do godziny ćwiczeń. Rozłoż to sobie na serie po np. 15-20 powtórzeń, potem 15 sekund przerwdy i kolejna. Rób różne ćwiczenia, to naprawdę nie wymaga super kondycji. ja zaczęłam ćwiczyć w grudniu i bez problemu dało radę tyle zrobić :) Tylko trochęsilnej woli :)

to tylko tak strasznie brzmi. Zrobienie 600 brzuszków to jest pół godzine, do godziny ćwiczeń. Rozłoż to sobie na serie po np. 15-20 powtórzeń, potem 15 sekund przerwdy i kolejna. Rób różne ćwiczenia, to naprawdę nie wymaga super kondycji. ja zaczęłam ćwiczyć w grudniu i bez problemu dało radę tyle zrobić :) Tylko trochęsilnej woli :)

ja robie to w trzech seriach pierwsze dwie 150 i trzecia 100 robie je tylko wieczorkiem bo rano to spiesze sie do pracy.Kondycja jest wmiare ale terz zajeło mi to troche czasu zeby to osiagnać na początku z ledwoscia robiłam 20 le bez pracy nic nie ma takze spoko dasz rade tylko troche uportu i bedze ok

no to dzis zaczynam (bo normalnie robie 100) moze dojde do 200:D oby mi sie udało:)

ja robie trzy serie po 150 brzuszków do połowy, ciezko na paczatku bylo ,ale teraz....

kiedys robilam brzuzki non stop i efekty male, ale od jakis 2 tygodni cwicze ABSy(chyba tak sie to nazywa). Cwiczonka te 8minutowe z neta-rewelacja-po 2 tygodniach... co ja pisze.. juz po tygodniu efekty widac.polecam naprawde!!! W pasie zlecialy mi 3 cm:)

ja zaczełam od 30 (wiem to malutko) ale tylko tyle wtedy moglam, a teraz robi 300 i jestm z siebie dumna:D pozdrawiam

serio? to abs znajde jak wpisze na google?

wie ktos gdzie mozna znalesc to abs?

ktos tak uprzejmy i mi podał link do tych cwiczen ABS? z gory dzieki

DZIEWCZYNY BEZ PRZESADY!!!! Nie robcie tyle brzuszkow!! 400 to zdecydowanie za duzo! Moja qmpela robila po 150 dziennie przez dluzszy czas i........... Cos jej sie zerwalo w brzuchu, cos z miesniem. Miala taka wystajaca kulke i to ja strasznie bolalo. Kwestia dnia i trafila do szpitala.........

Ja robię 10 brzuszków dziennie na proste mięsnie brzucha , i po 10 na skosne, czyli razem 30 brzuszków, oprócz tego jeszcze tyle samo na dolną partię brzucha i mam ładny, wyrzeźbiony brzuszek. A kiedy sobie przypomnę to tylko po prostu napinam mięsnie brzucha. Nie widzę sensu w robieniu 600 brzuszków. Ja jestem szczupła i u mnie widać zarysowane mięsnie, a jeśli ktoś ma nadwagę to radzę spalic tłuszcz poprzez aeroby np. bieganie, jazdę na rowerze, aerobic (np. abs).Do tego jeść zdrowo dużo nabiału, warzyw, owoców.