Pytanie o odchudzanie. Bardzo proszę o odpowiedź.

Odchudzam się na diecie do 1200-1300kcal. Nie zalezy mi na jakimś szybkim spadku wagi , ale raczej na zmianie nawyków żywieniowych. Jem w miarę zdrowo , smażone okazjonalnie (obiad u teściowej) tylko ciemne pieczywo sporo warzyw i białego sera. Raz na czas pozwalam sobie na coś słodkiego , czekoladę , ptasie mleczko , wafelek (wszystko do 200kcal w ramach oczywiście tych 1300 dziennie). Myslicie że w ten sposób uda mi się troszkę zrzucić? Wolałabym żebyście mi nie pisały że najlepiej jak rzucę słodycze na amen - bo sama o tym wiem. Wiem też że czasem muszę zjeść coś słodkiego , bo w przeciwnym razie rzucę się na lodówkę i nic z mojego postanowienia o zmianie jadłospisu nie wyjdzie . Dziekuję za odpowiedź.

moim zdaniem jeżeli dołączysz do swojej diety ćwiczenia fizyczne przynajmniej 3razy w tygodniu po godzince to na pewno Ci się uda!:-) rezultaty niestety od razu napewno nie będą widoczne, ale z czasem na 100%zrzucisz zbędne kilogramki:-)

Myślę że schudniesz. W końcu 1300kcl to niewiele. Ćwicz regularnie i pij dużo płynów.

ja tez nie umiem zyc bez slodkosci :) i jak nie zjam choc koski czekolady jak mam ochote na slodycze, to pozniej zapycham sie czym popadnie.. uwazam ze twoja dieta jest b. dobra, w koncu slodycze sa dla ludzi,, dlaczego masz ich sobie odmawiac?? polecam picie soku pomidorowego, jest malo kaloryczny, zdrowy i sycacy :) na pewno schudniesz, no i nie musisz sie obawiac efektu jojo :)

1300kcal to zdecydowanie za mało, najpierw określ swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a później się bierz za ustalanie ilości kcal na diecie a nie wybierasz sobie liczbę z kosmosu. Pomocne będą: 1. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html 2. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Słodkie (glukozę) najlepiej wcinaj po treningu, wówczas jest ono praktycznie nieszkodliwe (oczywiście umiar wskazany).

jesli w tych 1300 kcal slodyczy jest nie wiecej jak nawet 500 kcal to napewno scghudniesz :) Z rfuchem szybciej ale i tak szybko jesli bedziesz systematyczna. nie musisz porzucac slodyczy- one tez sa dla ludzi :) :*

na coś słodkiego. dziennie jem 1500kalorii , a słodkie zazwyczaj do 300., ale nie codziennie. chudnę w ten sposób. jak już osiągnę wagę jaką sobie wymarzyłam do zwiększę kcal do 1800 ale nie słodkie

somelan tylko w jez angielskim masz te str? cos w niemieckim albo francuskim,ewentualnie po polsku

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html

dzieki,a jesli wyszlo ze moje zapotrzebowanie wynosi 1530kcal a ja chce schudnac ok 8 kg to ile kcal powinnam przyjmowac Somelan? czy moglbys podac,ulozyc mi 3dniowe menu odchudzajace za ktore juz dziekuje?

jestes? Nuta

Nuta ... 1530kcal na dzień - niemożliwe, musiałaś zrobić gdzieś błąd (chyba, że ważysz 40kg, ale wówczas zapewne byś nie chciała schudnąć 8kg :P ). Ja stosuję metodę - liczę kcal, które zjadam (znam zasady prawidłowego żywienia, dzięki czemu wiem co i kiedy mam jeść) i nie przekraczam wyznaczonego przez siebie limitu. Polecam - wyznacz sobie wartość kcal, które masz zjeść w ciągu dnia i staraj się tyle zjeść w 4-5 posiłkach.

heh racja-1830kcal,czyli ile mam zanizyc zeby chudnac? nuta

Zacznij od 1500kcal na dzień i obserwuj co się dzieje z organizmem. Jak zauważysz efekty po tygodniu to stosuj dalej 1500, ale efektów nie szukaj na wadze tylko w lustrze.

moglbys wytlumaczyc?

Nie wiem, nigdy nie byłam na diecie, na której liczy się kalorie ;). Na moim blogu czasem podaję przepisy na takie mniej kaloryczne słodycze - możesz nie są tak smaczne jak snickers, ale duuuużo zdrowsze i mniej kaloryczne, np. to http://www.22kilo.pl/kuchnia/owsiane-ciasteczka-bez-cukru/ albo to http://www.22kilo.pl/kuchnia/ciasteczka-dyniowo-pomaranczowe/. 1200 kcal to bardzo mało - może być Ci ciężko, jeżeli dołożysz ćwiczenia