Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

ta druga tabletka z aktywnościami zawyża CPM. Można sobie policzyć tylko PPM (BMR) i przemnożyć przez gotowe współczynniki aktywności. albo tak jak tu: http://rekl.vitalia.pl/forum1,13949,0_Wzory-oblicz-swoja-podstawowa-przemiane-materii-ppm.html

Hej właśnie sobie obliczyłam swoje zapotrzebowanie i się zdziwiłam i to bardzo mój wynik BMR: 1673 Kcal Activity: 2231 Total: 3904

te wyliczenia to pic na wode

RATUNKU .Dziś mam straszny kryzys, jak nie miałam smaków przez te dwa tygodnie, tak dziś zjadła bym konia z kopytami. Powstrzymuje się resztkami sił. Dzisiejsze menu - 2 kromeczki chleba żytniego z wędliną i papryką - 30g szarlotki - szklanka zupy pomidorowej czystej bez makaronu ani ryżu , i 1/2 opakowania warzyw na patelnie z kromeczką sonko żytniego

Proszę tutaj - http://twojarownowaga.pl/jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ Porządne opracowanie. Każda dieta powinna być dopasowana pod konkretną osobę, nie ma uniwersalnych zasad żywienia, a niestety wiele osób tak do tego podchodzi.