callanetics

Cześć Dziewczynki:) Dostałam płytkę od baberq, no i dziś pierwszy raz od niepamiętnych czasów poćwiczyłam. Nie wyobrażacie sobie ile mi to sprawiło radości. Kiedyś, jak byłam jeszcze w liceum, to ćwiczyłam callanetics i wiem, że te ćwiczenia da się coraz lepiej wykonywać. Trzeba tylko ćwiczyć systematycznie i dokładnie słuchać jak je wykonać. Barberq dziękuję Ci za płytkę :) Uratowałaś mi życie, bo szukałam tego nagrania od dawna (moja kaseta VHS już była nieźle "zjeżdżona", no i teraz mam odtwarzacz DVD). Jak już się wdrożę, to na pewno będę ćwiczyć lepiej. Teraz nawet nie umiem siedzieć płasko z wyprostowanymi plecami (czyli nie jest dobrze;)) , ale się nie zrażam i obiecuję, że będę ćwiczyć!! Pozdrawiam ćwiczące :) i chcące ćwiczyć ;)

Figa, podziękowania należą się przede wszystkim Pięćdziesięciolatce, bo to dzięki niej mamy ćwiczenia na płycie. Ja teraz ćwiczę na zmianę Callanetics i Pilates i muszę przyznać, że nieźle mi idzie. Brzuszek jest już O.K., ale tam nie było zbyt wiele do zrzucenia a nad nogami cierpliwie pracuję i już nieśmiałe efekty są, bo nogawki od spodni już nie opinają ud. Teraz dopiero dostałam powera i ćwiczę codziennie. Mam tylko nadzieję, że wizyta u ortopedy nie zniweczy mojego trudu, bo od lat mam problem z kolanem i czasami boli. W takie dni nie mogę ćwiczyć callana, bo nie rozciągnę nogi. Uff...,ale się rozpisałam.:-) Pozdrawiam Callanki

Lańcuch ludzi dobrej woliBarberg to dla Ciebie!!!Wiesz za co!

Zaczynam cwiczyc callanetics :) Juz pierwsza godzina za mna. Musialam zaczac odliczac od poczatku, bo mialam dluuga przerwe od tych cwiczen. Jestem strasznym leniem, widzialam efekty ( cialo stawalo sie bardziej twarde i jedrne ), a przestalam..teraz chce troche schudnac, jestem na diecie. Bede to do Was zagladac :)

dziewczyny moge sie podzielic filmami z Callan w wersji oryginalnej-callanetics a.m i stomac. Sa duze, wiec moge wrzucic na serwer jesli ktoras ma ochote. oczywiscie wrzucanie trwa pare godzin, wiec trza troche poczekac ;) pzdr.

Wrzuć mi na pocztę: mima661@wp.pl Będę bardzo wdzięczna.

Do goddess0101, jeśli możesz mi przysłać, to ja też poproszę filmy na swoja pocztę: nicewoman@poczta.fm

Też jestem ciekawa tych filmów.Po raz pierwaszy nie ja będę wysyłała materiały tylko je otrzymam.:-))Dziękuję

Hejka! Ja też chciałam się przyłączyć do podziękowań za płytkę dla barberq, jeszcze wprawdzie nie zaczęłam ćwiczyć, ale jestem na dobrej drodze, oprócz tego sama też wysłałam dwóm osobom kopie, tak że nasz łańcuszek dobrej woli:D zatacza coraz większe kręgi, i jak to mówi pięćdziesięciolatka kaganek oświaty dociera pod strzechy i nie tylko;)

na poprzedniej stronie ktoś wkleił link do ćwiczeń - jest callanetcs z callan - nie trzeba go ściągać, odtwarza się od razu po włączeniu. ja wracam do ćwiczeń, nie ćwiczyłam długo i znów mi się problemy z chronicznym zmęczeniem zaczęły dlatego biorę się za siebie z podwójnym zapałem

właśnie dokonałam zakupu na alegro płyty dvd callanetics... kiedyś ćwiczyłam codziennie callanetics i sylwetka super, ale ciąża dzieci, praca itd. a teraz mam czas i z zapałem zabieram się za ćwiczenia, bo są rewelacyjne...

Czesc Dziewczyny ;) Od miesiaca szukam jakis sensownych cwiczen,zeby schudnac i miec ladne cialko ;) i tak szukam i szukam i weszlam do Was . Przeczytalam pare stron i widze,ze wszystkie jestescie zadowolone z tej metody ;) Bylam na tej stronie nawet na wizazu.pl,ale wolalabym filmik jezeli oczywiscie jest taka mozliwosc ;) Tak tez ladnie bardzo was prosze niech ktoras z was mi go przesle na maila diaa@wp.pl . Bylabym bardzo wdzieczna ;) A tak swoja droga to podziw dla was dziewczyny,ze jestescie w stanie sie zmotywowac,bo mi to jakos opornie wychodzi,ale zobaczymy jak dostane filmik ;) pozdrawiam Was serdecznie .

Dobrze dziewczyny, chetnie Wam wysle, o ile nie jest za duzy (plik). Jesli sie nie uda to postaram sie wrzucic na serwer a Wy sobie sciagniecie. pzdr.

Diaa, czytając twoja wypowiedz wydaje mi się że świetnie Ciebie rozumiem też dość długo szukałam ćwiczeń które by mi odpowiadały i w końcu znalazłam callanectis. Cwiczę gdzieś od lutego oczywiście zdażają mi się przerwy czasami nawet miesięczne ale zawsze chętnie wracam do tych ćwiczeń, a ostatnio jak kilka osób powiedziało mi że schudłam o nabrałam jeszcze większej motywacji do tych ćwiczeń. Warto poświęcić godzinkę czasu. pozdrawiam.

błagam Was kochane kobietki .... czy możecie przesłać mi film z tymi ćwiczeniami? poratujcie mnie ... :) akita_000@wp.pl Czy możecie mi powiedzieć jakie są efekty? Tzn czy pozbędę się tłuszczyku i kilku (nastu) centymetrów? Życzę powodzenia!

KOBIETY! stronę wcześniej jest link w którym jest cały film z Callan Pickney - nie trzeba go nawet ściągać - można bezpośrednio z linku obejrzeć. po co sobie stwarzacie problemy :P skończyłam pisać, zaczęłam biegać, włączam callanetics żeby się rozruszać i Tamilee. do lata muszę mieć "porządne" mięśnie (będę ćwiczyć z obciażeniami coraz większymi, na brzuch robiłam już obciążeniem 7,5 kg :D ale teraz muszę znów od początku zacząć..) pozdrawiam!

Hej Dziewczynki:) Uważam, że te ćwiczenia są tak dobrze dobrane, że człowiekowi aż się chce ćwiczyć. Ja lubię słuchać komentarzy. Najfajniej jest przy ćwiczeniu na rozciąganie nóg. Callan mówi, żeby się nie kłaść zbyt płasko ;) a ja nie jestem w ogóle rozciągnięta i pochylam się dosłownie tylko o kilka stopni do przodu - o kładzeniu się nawet nie ma mowy ;) Ale wszystko przede mną i wierzę, że kiedyś i mnie to będzie dotyczyć: \"Nie kładźcie się zbyt płasko\" ;) Pozdrawiam gorąco...

Cześć dziewczyny.Ćwiczę cały czas.Ostatnio bardziej skupiłam się na pilatesie,bo kolano nieźle mi dało popalić.Dzisiaj poskakałam sobie przy Pump it up i taka odmiana dobrze mi zrobiła.Pozdrawiam Was i ćwiczcie,nie poddawajcie się.

Dziewczyny Plik jest za duzy, nie da sie go wyslac poczta. probowalam umiescic na www.filefactory.com, ale cos nie tak ze strona... Jesli znacie jakies stronki, gdzie mozna umiescic pliki do 300MB to dajcie znac.

Pisałam Wam,że poskakałam sobie przy Pump it up no i tak intensywnie to robiłam,że dzisiaj nie mogę chodzić.Czuję się tak jakby mi się mięśnie w łydkach poskracały.Zejście schodami to dla mnie nielada wyczyn :-( Dzisiaj będę musiała się trochę ponaciągać no i spokojnie z podkulonym ogonkiem wrócić do callana i pilatesa. :-)

Witam, podzielę się z Wami moim doświadczenie z callanem, tórego znam od lat, ale dopiero niedawno, rok po ciąży wziełam sie za niego ostro. Faktycznie efekty są, nie po 2-ch tyg jak to piszą na jakiejś stronie ale po ok 2 m-ch, włączałam też stepper i inne cwiczenia na nogi np Tamillee. Ale niestety mam taką budowę, ze począwszy od twarzy jestem chuda, a idzie mi wszytsko w tyłek i całe nogi. Ćwiczyłam nawet 2 godz dziennie i schudłam 2 kg, na kilogramach akurat mi nie zależy, ale równiez widziałam efekty na centymetrze, w udach 3 cm mniej w łydce 1,5 a w pasie nawet 6. Niestety schudłam też na twarzy myślę, ze przez stepper, bo pot leje się ciurkiem, a stepowałam po 45 min, po callanie. Ponieważ wszyscy w koło mówili mi że schudłam i niestety też na twarzy, przestałam cwiczyć i zaczęłąm nadrabiać słodzyczami i na efekty nie trzeba było długo czekać, nie wiem jak na twarzy ale cm znowu wracają, więc po przerwie znowu wziełam się za callana, na razie bez brzucha i z paroma innymi ćw na nogi, boję sie jednak żeby nie schudnąć jeszcze na twarzy, zależy mi tylko na nogach. Mój synek ostro mi przeszkadza, ale niestety jak już się osiagnie się efekty, to żeby je utrzymać, trzeba poćwiczyć raz na jakiś czas. Ja zaczynam znowu od osiągania efeków. Może uda mi się odchudzić tylko nogi żeby u góry nie zmienić się w szkieletora, a nogi uważam że mam za grube, przed cwiczeniami mialam 57 cm w udzie, nad kolanem 43 a w łydce 39, więc wyglądam nieproporcjonalnie w porównaniu z górą. I ujak zrzuciłam w udzie do 54 nawet rano do 53 to teraz juz 55 i w kolanie też cm więcej. Zaczynam więc od nowa. Pozdrawiam i może komuś dodałam motywacji do ćwiczeń.

z moimi efektami to jest tak że jak straciłam ok 10 cm w pasie około miesiąca temu, tak narazie nic się nie zmieniło ale i tak się cieszę.

10 cm? moni 83 w ile czasu idalo ci sie tyle stracic? dziewczyny mam do was pytanie a wlasciwei kilka. Jestem poczatkujaca dzis za mna pierwsza godzina a raczej pol. Wogole nie czuje sie zmeczona a miesnie? jak byly zastojale tak sa. wogole nie czuje ze cwiczylam czy to normalne? (moze troszke sie spocilam:D) kozystam z tej stronki http://wizaz.pl/callanetics/index.php filmikow niestety nie posiadam dlatego nie wiem czy dobrze wykonuje te cwiczenia. "II Ramiona Pozycja wyprostowana, ręce wzdłuż tułowia, nogi rozstawione na szerokość bioder. Przenosimy ręce do tyłu. Sylwetka wyprostowana. Pierś wypięta. Głowa przed siebie. W tej pozycji robimy delikatne ruchy rąk w poziomej płaszczyźnie. Szybkie, drobne „ruchy-powtórzenia”" ROZUMIEM ZE TYLKO RECE SIE RUSZJA? CALA RESZTA BEZ RUCHU? " I Kołyska bioder Stajemy przodem do drabinki. Opieramy ręce. Stykamy pięty. Stajemy na palcach, stopy na zewnątrz. W takiej pozycji wykonujemy kołyskę bioder do przodu i do tyłu – robimy 5 wahnięć. Chodzi o to, żeby plecy powyżej pasa były nieruchome. Plecy wyprostowane. Obniżamy się o jakieś 5-10 cm zginając bardziej kolana i powtarzamy znowu ruchy bioder. Jeszcze bardziej się zniżamy. I powtarzamy ruch. Wszystko powtarzamy, tylko teraz pniemy się do góry. Ruchy bioder muszą być płynne, spokojne. Jest to bardzo trudne ćwiczenie! Jeśli na początku nie wytrzymasz całej serii, nie przejmuj się. To przyjdzie z czasem. " STAJAC NA PALCACH TYLKO SAME BIODRA (PUPCIA) W PRZUD I TYL? "IV Pozycja leżąca Kładziemy się płasko na podłodze. Ramiona szeroko rozłożone. Nogi wyprostowane. Zginamy prawą nogę w kolanie. Przekładamy jej ciężar nad lewą nogą. Nie odrywamy łopatek tylko prawy pośladek. Zgiętą nogą wykonujemy drobne ruchy góra – dół. " CZY TA PROSTA NOGE MAM TEZ SKRECIC? CZY ZGIETA POLOZYC NA SUPER WYPROSTOWANA SZTYWNA NOGE?

Coś za dawno mnie tu nie było,ale to nie znaczy że się zaniedbuję:-)))Cwiczę pracowicie,ale...bywałam na innym forum,gdzie ludzie mają problemy z utratą włosówMuszę powiedzieć że dużo się nauczyłam,a włosy mam teraz super gęste,mogę więc tu wrócić do miłego grona callanekA propos wątpliwości technicznych:w pozycji leżącej na plecach przy przeniesieniu nogi zgiętej w bok noga prosta powinna być constans czyli prosto.Ja chętnie robię tą pozycję wg jogi:noga spodnia jest uchwycona przeciwną ręką a wierzchnia jest prosta też ręką po skosie i plecy maksymalnie prosto na podłożu:-))Na pocz atku moze byc trudno ale teraz bez mrugnięcia okiem,bardzo rozciąga.Jutro normalnie na jogę regularnie ,po wakacjach(ale ćwiczyłam sama).Ostatnio odważyłam się spróbować szpagat,nie mówię że łatwo,ale coś tam wychodzi:-))Akt odwagi i desperacji w tym wieku:-)))

kobietka19 - te opisy na wizazu nie są za dokładne, trudno robić te cwiczenia bez filmu, bo są inne niż np w aerobiku. Ja robię tak, żeby poczuć mięśnie, tak, że bolą ze nie da się wytrzymac, jeśli chodzi o nogi, i to obniżanie, miednica wysuwa się do przodu tak, że zaokrąglają się plecy, potem powrót, ale pośladki i brzuch napięte, ważne jest w niktórych ćwiczeniach aby wąłsnie miednica była do przodu, np w ćwiczeniu gdzie siedzi się przodem do oparcia i rusza nogą zgiętą lub prostą, miednica powinna być max do przodu, pośladki i brzuch wciągnięty, nie powinno się wisieć na oparciu, barki powinny być rozluźnione. W werscji tego ćw z nogą prostą najpierw nogę trzeba wyciągnąć w bok, ustawić miednicę a nogę obrócić kolanem do podłogi i z tej poz podnieść do góry. A w cwiczeniu na ramiona, porusza się rękami, ale ja robię tak-ręce podnoszę najpierw na boki, a potem przekładam w tył i dłonie wewnętrzną stroną do góry i poruszać na boki jakby się chciało złapać rękami z tyłu. W ćw na nogi, gdzie opiera się noga wyprostowaną a drugą stoi na podłodze i pochyla się do przodu też ważne jest, zeby miednica była do przodu. Te cw nie męczą w taki sposób jak inne, ale bolą nogi i jak ja je robię to cała noga mi drży od tego napięcia, trzeba robić tak, żeby poczuć mięśnie.

do pięćdziesięciotalki : mogłabyś podać sposób na te włosy, włąsnie mam z tym problem, moze dlatego że nadal karmię piersią tak mi leca, ale leca strasznie, mam z tyłu do stanika i nie chcę skracać, podcinam tylko końcówki, ale widząc ile ich wszędzie jest i to od samej głowy lecą, to powinnam miec ich na łowie 2x tyle, kupiłam dercos z vichy wmpułki, stosuję tydzień , zobaczymy co będzie po 6 tyg

z tą utrata 10 cm to jest tak, że straciłam ich gdzieś w ciągu 2,5 miesiąca, przy czym ograniczyłam jedzenie.

już nie wiem czy dwie czy więcej str wcześniej jest link do FILMU z callaneticsem - na pewno pokazuje lepiej co ćwiczyć - polecam. zaczynam kolejny raz, zaliczyłam falstart poprzednim razem, ale teraz mam lepszą motywację, więc będę ćwiczyć. może nie codziennie callan, ale na początku będę Pięćdziesięciolatko - zdradź te sposoby na poprawę kondycji włosków i przyspieszenie wzrostu nowych :)

Matce karmiącej nie wszystko mogę polecić,ale spróbowałabym Kamiwazy do wcierania,nie tłuści włosów a jest pomocna, a na noc smaruję \"olejem z korzenia łopianu z ziołami\" Spię na ręczniku i rano myję jest SUPER!!Ja jeszcze łykam Inneov \" gęste włosy\",ale nie w czasie karmienia niestety

emilianna dziekuje bardzo za odp :)