dieta dr Lutza warto spróbować

Witam serdecznie Można zwariować od natłoku tych diet jedzenie tego nie jedzenie tamtego, napady jedzeniowe i wtedy jedzenie wszytskiego tak było do czasu az nie spotkałam mojej koleżanki która schudła rewelacyjnie ok 25 kg a widziałam ją ostatnio ok 4 m-ce temu i była ogromna, skakała z diety na dietę naprawde sie starała i ciągle była gruba. Znam ją z 10 lat i zawsze była gruba nigdy nie udało jej sie schudnąć ewentualnie pare kilo.A teraz chodzi w biodówach i sportowej bluzeczce, laska jak nic. Zgodnie z babską złośliwością zaprosiłam ją na kawę i postawiłam dwie kremówki ;-) o dziwo zjadła. Zapytałam więć wprost jak to zrobiłaś - Dieta Lutza odpowiedziała. Wieczorem przesłała mi materiały z których korzystała, zaraz je tutaj postaram sie wkleic i od jutra zaczynam.

PRODUKTY MLECZNE Nazwa produktu Ilość gramów równoważna jednemu WW Wielkość porcjiw przybliżeniu kcal Mleko 2% tłuszczu 200 1 szklanka(250 ml) 102 Mleko 1,5% tłuszczu 200 1 szklanka(250 ml) 94 Mleko 0,5% tłuszczu 200 1 szklanka(250 ml) 78 Jogurt naturalny2% tłuszczu 170 2/3 szklanki 102 Jogurt naturalny0,1% tłuszczu 150 3/5 szklanki 72 Jogurt truskawkowy1,5% tłuszczu 130 1/2 szklanki 78 Kefir 2% tłuszczu 200 1 szklanka(250 ml) 102 Maślanka 0,5% tłuszczu 200 1 szklanka(250 ml) 74 Serwatka 200 1 szklanka(250 ml) 50 OWOCE Nazwa produktu Ilość gramów równoważna jednemu WW Wielkość porcjiw przybliżeniu kcal Agrest 120 1 i 1/2 szklanki 49 Ananas bez skórki 80 2 plastry 43 Arbuz bez skórki 120 mały plaster 43 Banan bez skórki 50 1/2 małego banana 48 Banan ze skórką 70 1/2 średniego banana 42 Brzoskwinie 100 1 sztuka średnia 46 Czarne jagody 100 2/3 szklanki 45 Czereśnie 80 1/2 szklanki, ok. 18 szt. 49 Grejpfrut bez skórki 130 1/2 średnia sztuka 47 Grejpfrut ze skórką 200 1 mała sztuka 46 Gruszka bez skórki 80 1/2 średniej sztuki 43 Gruszka ze skórką 110 1 mała sztuka 45 Jabłko bez skórki 100 1 mała sztuka 48 Jabłko ze skórką 140 1 średnia sztuka 48 Jabłko suszone 20 6 plasterków o śr. 5 cm 48 Kiwi 90 1 średnia sztuka 50 Maliny 200 1 i 1/2 szklanki 58 Mandarynki bez skórki 110 1 średnia sztuka 46 Mandarynki ze skórką 140 2 małe sztuki 45 Melon bez skórki i bez pestek 140 średni plaster o śr. 10 cm i gr. 2,5 cm 50 Melon ze skórką 280 1 plaster o śr. 12 cm i gr. 3,5 cm 53 Morele 100 2 średni sztuki 47 Morele suszone 15 3 średnie sztuki 43 Pomarańcze bez skórki 110 1 mała sztuka 48 Pomarańcze ze skórką 160 1 średnia sztuka 51 Porzeczki 160 1 szklanka 50 Poziomki 170 1 szklanka 56 Rodzynki suszone 15 1 łyżka stołowa 42 Śliwki 100 5 sztuk 45 Śliwki suszone z pestką 20 4 sztuki 45 Truskawki 200 20 średnich sztuk 56 Winogrona 60 10 średnich sztuk 41 Wiśnie 100 25 sztuk 47 HERBATNIKI I CIASTA Nazwa produktu Ilość gramów równoważna jednemu WW Wielkość porcjiw przybliżeniu kcal Ciasto drożdżowe 20 kawałek o wymiarach8,5 x 5 x 1,5 cm 58 Placek z kruszonką 20 kawałek o wymiarach4 x 5 x 2,5 cm 72 Sernik 25 kawałek o wymiarach5 x 4,5 x 1 cm 81 Piernik z bakaliami 20 kawałek o wymiarach5 x 4,5 x 1 cm 68 Herbatniki 15 1 paczka "BeBe" (16 g) 66 Herbatniki Digestive 15 1 i 1/2 sztuki 70 Pierniki alpejskie 15 1 i 1/2 sztuki 55 Bułeczki drożdżowe z jabłkami 20 1/5 paczki 100 g 55 SOKI Nazwa produktu Ilość gramów równoważna jednemu WW Wielkość porcjiw przybliżeniu kcal Sok jabłkowy, marchwiowy, pomarańczowy 100 1/2 szklanki 43 Sok grejpfrutowy 110 ok. 1/2 szklanki 44 Sok z czarnej porzeczki 80 1/2 szklanki 42 Sok wielowarzywny 200 1 szklanka 50 Sok pomidorowy 400 2 szklanki 58 Coca Cola 100 1/2 szklanki 42 SŁODYCZE Nazwa produktu Ilość gramów równoważna jednemu WW Wielkość porcjiw przybliżeniu kcal Cukier 10 2 płaskie łyżeczki 40 Miód naturalny 15 1 łyżeczka 48 Czekolada twarda, gorzka 20 1/5 tabliczki o wadze 100 g 111 Karmelki twarde 10 1 sztuki po 5 g 40 Krówki 15 1 sztuka 63 Cukierki "Nimm 2" 10 2 sztuki 35 Dżemy niskosłodzone 25 3 łyżeczki 39 PIECZYWO bułka paryska 25g bułka tarta 14 g ( 1 płaska łyżka stołowa) bułka wrocławska 25 g (1/2 sztuki) chleb chrupki 15 g ( 2 kromki) chleb graham 30 g chleb pumpernikiel 25 ( 1 kromka) chleb razowy 30 g (kromka o grubości 1 cm) chleb tostowy 20g (kromka o grubosci 1 cm) chleb żytni 25 g (kromka o grubości 1 cm) ciastka BeBe 15 g krakersy 15 g ( 3 sztuki) paluszki 15 g (10 sztuk) chrupy kukurydziane 15 g herbatniki "Petite Beurre" 15 g (2 sztuki) biszkopty Wrocławskie 5 sztuk PRODUKTY ZBOŻOWE kasze i ryż po ugotowaniu 50 g kasze i ryż surowe 15 g kukurydza prażona 25 g makaron gotowny (drobny) 50 g (3szklanki) makaron gotowany(gruby) 50g (1/2szklanki) makaron surowy 15 g ( 2 płaskie łyżki stołowe) mąka (pszenna,ziemniaczna,zytnia,budyniowa) 15 g ( 1 czubata łyżka stołowa) płatki kukurydziane 15 g ( 3 czubate łyżki stołowe) płatki owsiane 20 g ( 2 płaskie łyżki stołowe) proszek budyniowy i kisielowy bez cukru 15 g PRODUKTY MLECZNE jogurt 170 ml (2/3 szklanki) kefir 250 ml (1 szklanka) maślanka 250 ml (1 szklanka) mleko 250 ml (1 szklanka) mleko w proszku chude 20 g (3 płaskie łyżki stołowe) mleko w proszku tłuste 30 g mleko zagęszczone 100 ml (4 łyżki stołowe) kaszka mleczna bananowa "Bobovita" 15 g(proszku) Mleko kozie 200g Jogurt owocowy 70g Ser biały 500g Ser żółty 500g Ser topiony 500g Śmietana zwykła 250g Śmietanka do kawy 250g OWOCE agrest 40 g ( 1i1/2 szklanki) arbuz 400 g banan ze skórą 70 g brzoskwinia 100 g ( 1 średnia) czarna jagoda 100 g (2/3 szklanki) czereśnie 100 g ( 20sztuk) granat 170 g ( 1 średni) grapefruit 240 g (1 duży) gruszka 100 g ( 1 mała) jabłko 100 g ( 1 średnie) kiwi 120 g ( 2 małe lub 1 duże) maliny 150 g ( 1 szklanka) mandarynki 170 g ( 3 średnie) melon 300 g morele 80 g (2 sztuki) nektaryny 100 g ( 1sztuka) pomarańcza 140 g ( 1średnia) porzeczki białe i czerwone 140 g (2/3 szklanki) poziomki 150g śliwki węgierki 80 g ( 6 sztuk małych) śliwki renklody 80 g ( 2 sztuki) winogrona 70 g ( 10 dużych kulek) wiśnie 100 g ( 25 sztuk) truskawki 150 g (16 sztuk średnich) rodzynki 15 g SOKI jabłkowy 100% 110 ml (1/2 szklanki) grejpfrutowy 100% 120 ml ( ½ szklanki) pomarańczowy 100 % 110 ml ( ½ szklanki) pomidorowy 100% porzeczkowy 100 % 100 ml winogronowy 100 % 50 ml wiśniowy 100% 80 ml SOKI DLA DZIECI "Bobo Fruit" o smakach: jabłkowy,gruszkowy i brzoskwiniowy (klarowne) 100 ml herbatka granulowana "Hipp" o smaku owoców lesnych i ziół (bardzo dobra przy docukrzaniu) ok.6g (2łyzeczki od herbaty) JARZYNY fasola Jaś 20 g (8 sztuk) groszek z puszki 150 g ( 1szklanka) kukurydza kolba 100g ( ½ średniej) kukurydza z puszki 40 g ( 3 łyżki bez zalewy) suszony groch i fasola 20 g chipsy ziemniaczane 25 g ziemniaki 65 g ( 1 średni) frytki 35 g ziemniaki puree 1 czubata łyżka stołowa Bakłażan 200g Bób 150g Brukselka 150g Buraki 150g Konc. buraczany 35g Cebula 160g Cukinia 330g Cykoria 500g Czosnek 40g Dynia 200g Kalafior 330g Kalarepa 250g Kapusta biała 160g Kapusta czerwona 150g Kapusta włoska 160g Kapusta kiszona 330g Marchew gotowana 200g Ogórek zielony 500g Ogórek kiszony 500g Papryka 200g Pietruszka korzeń 90g Pietruszka nać 110g Soja 30g Pomidory 200g Konc. pomidorowy 60g Por 200g Rabarbar 330g Rzepa 200g Rzodkiewka 500g Sałata 500g Seler 120g Szczaw 200g Szczypiorek 250g Szparagi 500g Szpinak 500g SŁODYCZE 2 kostki cukru 10 g (2 płaskie łyżeczki) czekolada gorzka 15 g ( 1 pasek) landrynki 10 g ( 2sztuki) miód 15 g ( 1 łyżeczka) GOTOWE DANIA pierogi 2- 2.5 sztuki=1ww naleśnik z serem 1 duzy = 1ww ryż z jabłkami 60 g = 1ww kopytka 60g = 1ww łazanki 65g = 1ww sałatka jarzynowa 85-95 g = 1ww

Każda dieta to określony spis peoduktów. Jak chcesz to mogę Tobie podać 1000 diet Pesudo_Nima. Jeśli ktoś nie przestrzega diety, to nawet mu Lutz(`yfer) nie pomoże. A jeśli ktoś stosuje głupią dietę, to mu nic nie pomoże :D

Śmietanka do kawy 250g OWOCE agrest 40 g ( 1i1/2 szklanki) arbuz 400 g banan ze skórą 70 g brzoskwinia 100 g ( 1 średnia) czarna jagoda 100 g (2/3 szklanki) czereśnie 100 g ( 20sztuk) granat 170 g ( 1 średni) grapefruit 240 g (1 duży) gruszka 100 g ( 1 mała) jabłko 100 g ( 1 średnie) kiwi 120 g ( 2 małe lub 1 duże) maliny 150 g ( 1 szklanka) mandarynki 170 g ( 3 średnie) melon 300 g morele 80 g (2 sztuki) nektaryny 100 g ( 1sztuka) pomarańcza 140 g ( 1średnia) porzeczki białe i czerwone 140 g (2/3 szklanki) poziomki 150g śliwki węgierki 80 g ( 6 sztuk małych) śliwki renklody 80 g ( 2 sztuki) winogrona 70 g ( 10 dużych kulek) wiśnie 100 g ( 25 sztuk) truskawki 150 g (16 sztuk średnich) rodzynki 15 g SOKI jabłkowy 100% 110 ml (1/2 szklanki) grejpfrutowy 100% 120 ml ( ½ szklanki) pomarańczowy 100 % 110 ml ( ½ szklanki) pomidorowy 100% porzeczkowy 100 % 100 ml winogronowy 100 % 50 ml wiśniowy 100% 80 ml SOKI DLA DZIECI "Bobo Fruit" o smakach: jabłkowy,gruszkowy i brzoskwiniowy (klarowne) 100 ml herbatka granulowana "Hipp" o smaku owoców lesnych i ziół (bardzo dobra przy docukrzaniu) ok.6g (2łyzeczki od herbaty) JARZYNY fasola Jaś 20 g (8 sztuk) groszek z puszki 150 g ( 1szklanka) kukurydza kolba 100g ( ½ średniej) kukurydza z puszki 40 g ( 3 łyżki bez zalewy) suszony groch i fasola 20 g chipsy ziemniaczane 25 g ziemniaki 65 g ( 1 średni) frytki 35 g ziemniaki puree 1 czubata łyżka stołowa Bakłażan 200g Bób 150g Brukselka 150g Buraki 150g Konc. buraczany 35g Cebula 160g Cukinia 330g Cykoria 500g Czosnek 40g Dynia 200g Kalafior 330g Kalarepa 250g Kapusta biała 160g Kapusta czerwona 150g Kapusta włoska 160g Kapusta kiszona 330g Marchew gotowana 200g Ogórek zielony 500g Ogórek kiszony 500g Papryka 200g Pietruszka korzeń 90g Pietruszka nać 110g Soja 30g Pomidory 200g Konc. pomidorowy 60g Por 200g Rabarbar 330g Rzepa 200g Rzodkiewka 500g Sałata 500g Seler 120g Szczaw 200g Szczypiorek 250g Szparagi 500g Szpinak 500g SŁODYCZE 2 kostki cukru 10 g (2 płaskie łyżeczki) czekolada gorzka 15 g ( 1 pasek) landrynki 10 g ( 2sztuki) miód 15 g ( 1 łyżeczka) GOTOWE DANIA pierogi 2- 2.5 sztuki=1ww naleśnik z serem 1 duzy = 1ww ryż z jabłkami 60 g = 1ww kopytka 60g = 1ww łazanki 65g = 1ww sałatka jarzynowa 85-95 g = 1ww

to wszystko co mam proponuje najpierw wczytać sie w ideę diety ( sposobu odżywiania a nie diety) a wtedy ewentualnie komentować Ja nie pytam nikogo o zadanie Widziałam efekt na własne oczy i będe sie tak odżywiać, widziałam ze dziewczyna która całe życie walczyła ze sobą je ze smakiem kremówkę i wygląda świetnie Tylko chciałam sie podzielić z innymi dobrą nowiną i tymi materiałami które mam

kokosankopianko--->dieta super,ale bardzo przypomina diete kwasniewskiego :) chyba jednak sie na nia skusze:D

Może przypomina Kwaśniewskiego bo to też jest dieta niskowęglowodanowa ale naprawdę ludzka tutaj nikt nie każe ci jeść golony smażonej na smalcu....... Jest tylko jedno założenie 72g węglowodanów na dobę nie ważne czy będzie to wieloziarnisty chleb, czy owoce czy nawet czekolada, w tabelach które mam każdy produkt ma ok 10g węglowodanów czyli dziennie 7 takich porcyjek można zjeść A białka i tłuszcze tyle ile potrzebuje organizm, i nie trzeba w siebie wlewać szklanki oleju :-))))))

no to co KokosankoPianko ,zaczynamy??

a piwko czasami mozna wypic?? no i prosze podaj przykladowy jadlospis ni chu chu z tych tabelek nie kumam :/

Pewnie że można 500 ml piwka to 20g węglowodanów czyli np cały dzień nie jesz węglowodanów (ewentualnie jakieś jabłko 10g) tylko białka i tłuszcze i warzywa bo to można, a później wieczorkiem wychodzisz sobie na piwko pijesz nawet trzy = 60g weglowodanów bilans utrzymany, ty napiłaś sie piwka i nikt nie zorientował sie ze jesteś na diecie - fajnie nie :-))))))) Tutaj unika sie ciągłego żenującego odmawiania sobie smakołyków, tylko trzeba trochę pokombinować.

no to podaj te 100 diet,jak sie rzeklo a trzeba powiedziec i b,czekam na te diety

a tym ze narazie nie rozumiesz tabel sie nie przejmuj, ja siedziałam nad tym trochę i dzwoniłam pare razy do koleżanki chciałam je wkleić na pierwszej stronie zeby ewentualne zainteresowane osoby mogły sie zapoznać

Nima........a na te 100 diet załóż sobie osobny topik nie wklejaj ich tutaj, proszę

czyli cały dzien grilujemy a wieczorkim do grila (oczywiscie podczas upałów) pijemy 1 male piffffko bez soczku to rzeczywiscie jest przyjemna dieta mniam :D zaczynam od jutra bo dzisiaj zezarłam całą fure lodów:/ to wszystko przez te upaly

czyli nabiał tez mozemy bez ograniczen tylko bez cukru?

doczytałam,ser biały mozna do poł kilograma ,ale jezeli zjemy tego białego sera pol kilo to co,kefir tez mozna czy to juz by bylo za duzo

twaróg tak ale w jogurtach już liczymy węglowodany ja tez jutro startuje troche mam \"pietra\" ale też jestem napalona na ten sposób odżywiania

a gdzie wyczytałaś ze pół kilo twarogu można

z kims zawsze latwiej. Ty masz prosciej,poniewaz mozesz sie konsultowac z kolezanką,ktora przez to przeszla.najgorzej bedzie zrobic sobie jadlospis bo z tej tabelki wynika,ze z jarzynami to tez trzeba nie przesadzac.Kocham miecho,ale co do niego,przeciez nie mozemy na obiad jesc samego miesa. Wyprobujemy ,zobaczymy :)

co do twarogu to o ile dobrze zrozumialam Twoja tabelkę to tam pisze twarog bialy--500g

no tak z tym twarogiem masz racje wyobrażasz sobie zjeść pól kilo na raz wiesz co teraz spadam wieczorkiem sie odezwe po konsultacjach z koleżanką ( szczerze mówiąc to taka bardziej znajoma a nie koleżanka ale teraz wiem o co pytać to wieczorem zadzwonie) mi sie wydaje ze ona za warzywa nie liczyła wegli, teraz trochę zgłupiałam bo faktycznie w tabelkach one są. no nic do póżnego wieczorka :-)))))))

KokosankaPianka czy moglabys wytlumaczyc o co w tej diecie chodzi bo chyba jestem ciazko kapujaca i jakos tego nie rozumie

ja tez juz musze leciec,bede dopiero jutro,alejezeli uda Ci sie czegos wiecej dowiedziec to napisz aaaa i zapytaj znajomej o przykladowy jadlospis

Przeczytałam i chętnie poznałabym te przepisy. Dziękuję

witam witam już wszystko wiem w diecie sa produkty opisane jako \" można jeść prawie do woli\" i za nie moja kolezanka nie liczyła w ogóle węgli są to: Pokarmy dozwolone („prawie do syta”) : . Ryby, Mięsa (wołowina, wieprzowina, drób, baranina), kiełbasa, wędliny, podroby (wątróbka) . Jaja – najlepsze śniadanie . Sery, śmietana ( twarogi ) . Wszystkie rodzaje tłuszczu zwierzęcego, oliwa z oliwek . Sałatki, liście i łodygi warzyw . Wymienione produkty spożywcze możesz przygotowywać tak, jak lubisz: gotować, dusić na parze smażyć, piec, opiekać na ruszcie,. warzywa: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory w umiarkowanych ilościach, seler naciowy, koper naciowy, brokuły, bakłażany, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, rzodkiewki, szparagi, szpinak, cukinia, dynia, kabaczek, endywia, jarmuż, karczochy, botwina, kalarepa, rzepa, szczaw, szczypiorek, pędy bambusa i kiełki. oczywiście jeśli jemy ich normalne porcje w pozostałych produktach zjadanych liczymy węgle i ma ich być 72g dziennie ( po to są wklejone tabele, ale można liczyć korzystając np z danych podanych na opakowaniach) i oto cała idea diety jadłospisu nie mam bo powiedziała mi ze naprawde jadła to na co w danym dniu miałą ochotę tylko trzeba pilnować limitu węgli. dziewczyny mi te zasady juz teraz wydają sie przejrzyste i bede je stosować to nie jest drastyczna dieta nie mam określonego jadłospisu to sposób na odchudzanie w którym jest tylko jeedna reguła 72g węgli na dobę reszta jest w naszych rękach

hmm, a co to takiego ten jeden WW, bo jakoś sie nie mogłam doczytac, albo jestem dziś bardzo niekumata ;) dietka wydaje sie całkiem racjonalna, chyba zastanowię się nad nią

WW jest to wymiennik węglowodanowy który ma ok 10g węglowodanów czyli w tej diecie albo liczysz 72 gr weglowodanów na dobę albo ok 7 WW Ja licze \"czyste\" węglowodany w gramach a te produkty które sa podane w tabelach mają 1WW czyli ok 10g węgli

Przy obliczani zawartości węglowodanów w produktach korzystam też ze strony http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

też słyszałam bardzo dobre opinie o diecie Lutza. Podobno bardzo dobrze pomaga w leczeniu trądziku.

ja tak po sąsiedzku z innego topiku:) przeczytałam sobie co tu ciekawego piszecie i powiem tak: fajna dietka! zeby sie o niej wiecej dowiedziec troszke w necie poszperalam i znalazlam cos co sie przyda tym którzy sie na nią zdecyduja ( i nie tylko tym) http://www.dobradieta.pl/tabele.php cała stronka jest fajna ale ta tabela jest moim zdaniem boska!! jest tamwszystko tłuszcze nasycone, nienasycone weglowodany i te przyswajalne i nie:) a swoja droga to sama sie zaczynam zastanawiac nad nia:) tylko ile tego liczenia... ehhh