A6W-pierwszy dzien! jest ktos ze mna???

Ja mam dzisiaj 11 dzień oby pierwsze 8 i później idzie lekko

ja mam dzisiaj tak jak Radzio i robie dalej razem z 2h roweku

Kiwi ja dodatkowo robie 250 pompek czyli 10x25 ale nie odczuwam tak zmeczenia jak na poczatku dzisiaj juz 14 dzien

Witam. Mogę powiedzieć tyle, że właśnie skończyłem 32 dzień A6W. Pierwsze kilkanaście dni były mordercze. Ból niesamowity, ale później z dnia na dzień jest tylko lepiej. Zakwasy w mięśniach brzucha występują codziennie, a każda pierwsza seria ćwiczeń do najprzyjemniejszych nie należy, ale 1. Organizm z czasem przyzwyczaja się do tego stanu i ból przestaje być "nie do wytrzymania", 2. Pozostałe dwie serie na treningu są dużo mniej bolesne bo mięśnie są porządnie rozgrzane po pierwszej serii. Mam wrażenie, że są wręcz napompowane krwią. Pierwsze efekty treningu zauważyłem u siebie już po tygodniu, co mocno zmotywowało do dalszego wysiłku. Teraz, przy pełnym napięciu, górny odcinek brzucha jest nie chwaląc się jak skała. Wizualnych efektów nie ma, bo tłuszczyku się dużo w tych rejonach nazbierało ostatnimi czasy, oj dużo, choć nie powiem że trochę zostało przy okazji spalone :) Jeśli ktoś jest w stanie poświęcić dziennie 20-30 minut to polecam ten trening bo efekty przychodzą błyskawicznie. Do tych co bólu nie czują: polecam mocniej lub dłużej spinać brzuch przy każdym powtórzeniu. Ból powinien wystąpić. I to jaki :) Pozdrawiam

hejka wszystkim :):)) Dzisiaj jest mój 2 dzień, wiem wiem jestem laikiem w tym, ale mam nadzieję, że dojdę chociaż do 17 dania :):):) Fakt faktem nie są to trudne ćwiczenia, ale jak dla mnie po 2-ch dniach są one strasznie nudne :/:/:/ ale mam nadzieje, że w nich wytrwam, bo brzuszka o ja troszkę mam :/:/:/

Dziś jest mój trzeci dzień cwiczeń i chciałabym sie dowiedziec czy ten okropny ból mięśni brzucha minie po jakimś czasie czy nie ma na to szans?

ten ból minie, spokojnie :):):) ten ból to reakcja na to, że Twoje mięśnia się wyrabiają :):):) Eh ja jestem po 2 dniu, ale żadnego bólu nie czułam :/:/:/

A dzisiaj jestem po 3 dniu :):):) troszkę po ćwiczeniach mnie w szyi boli :/:/:/ tak ogólnie myślę, że przy jakimś 8 dniu może zobaczę jakieś efekty, bo jak na razie to w moim przypadku za wcześnie o nich mówić :):):)

ja sie tu dlugo nie wpisywalam -ja mam dzis 12 dzien cwiczen za soba i tez widze efekty do tluszczyka-tez czuje miesnie ale mam troche tluszczu na brzuchu-duwo wazysz bo nie wiem czy ten tluszcz sie spali a wlasciwie po to zaczelam cwiczyc- co prawda jem tez lepiej tzn nie jem slodyczy i sie ograniczam ale ten tluszcz jest oporny ja nie mam zakwasow i bardzo dobrze mi sie cwiczy-po pierwszej serii juz idzie z gorki-a robie po 10 powtorzen - niedlugo 12

eh dziś był mój 5 dzień, eh jak na razie żadnych efektów nie widzę :/:/:/ zobaczymy jak będzie dalej :):):) ale w sumie to im dalej tym bardzie będzie można zauważyć efekty :):):) Jak cosik zauważę to dam znać :):):)

A ja dzis zaczynam :) W zeszłym roku przerobiłam całość, ale zbliża się wiosna, więc czas to powtórzyć

i jak bylo z brzuchem jak skonczylas calosc?mialas jakis tluszczyk jak zaczynalas?i co potem-robilas jakies cwiczenia? i jak teraz wyglada twoj brzuch? bo ja sie zastanawiam jak bedzie po calej serii

jesli chodzi o bol szyi - to jest to wynikiem zlego cwiczenia - szyja, glowa i tulow poeinny byc w 1 linii, nawet ja sie na rece na szyi. chodzi o to aby brzuch pracowal, a ani szyja ani rece nie powinny dociagac. no i rece powinny byc rozlozone \'na plasko\' - tzn nie przyciagane do sklonu (w strone brzucha).

Alino, większość zaczynających A6W nie wie, że to ćwiczenia na górne mięśnie brzucha. Tam wyćwiczyły mi się i nadal wyglądają dobrze. Troche tłuszczyku miałam, ale jednocześnie się odchudzałam, więc nie wiem, na ile to ćwiczenia a na ile dieta. ostatnio juz dawno nie ćwiczyłam. Niemniej uważam, że warto było, dlatego powtarzam w tym roku.

a co z tluszczykiem kolo pepka?nie zejdzie?

ja zaczełam dzisiaj własnie skonczyła przed chwila pierwsza serie.. i mam pytanko odnosnie cwiczenia 5 ile razy trzeba powtórzyc te nozycze?? ja zrobiłam 12 takich wymachów, bo wiecej nie dałam rady..:( prosze o dopowiedz.. :)

to zalezy ile masz powtorzen-jak np 10 kazde cwiczenie to nozyce tez

powtórzen 6... czyli 6 razy wymach nogami??

jasne

oki 6 robie i mam nadzieje, że ją skończę. dzisiaj miałam 7 dzień :):):) troszkę nudne te ćwiczenia ale daje rade :):):) Zobaczymy do którego dnia dotrwam :):):) Mam pytanko, bo 6 jest na górne partie brzuszka, a znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na dolne ??? bo to właśnie tam mam znaczy nadmiar tłuszczyku :/:/:/ i się źle z tym czuje :/:/:/ Jeśli znacie cosik to dajcie znać, będę bardzo wdzięczna :):):)

ja tez poprosze

Ja dzisiaj skończyłem 29 dzień czyli pojutrze przeskok na 20 powtórzeń. Od tygodnia ćwiczę z przeziębieniem z zatkanym nosem ale jakoś daje rade, jest mi szkoda przerwać teraz ten trening....

Dołaczam i ja. Dzisiaj drugi dzien. BRZUCH TO MOJA ODWIECZNA ZMORA :( :( oby tylko wytrwac i na lato miec choc o polowe mniejsza oponke. Trzymam kciuki za wszystkich. pozdro

ja dzisiaj cwiczyłam 1 dzien jakos lekko mi to poszło bo bałam sie ze bedzie gorzej....tylko trochce sie zasapałam ;) mam nadzieje ze mi sie uda chociaz wolałabym robic jakies cwiczenia na spalenie tluszczyku a dopiero potem na miesnie .....ale co mi szkodzi ;) moze znajde jakies cwiczenia odchudzajace brzuch....czy moze znacie cos po za tym?

http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia,11,20,20,997,1033,1038,0,0.html wlasnie znalazłam jakies cwiczenia na talie osy" mysłe ze je tez bede cwiczyc to powinno dac jakies efekty?:D

marianowski a jak efekty ???

Czesc. Dzis moj pierwszy dzien. chcialabym zeby ktos mi odpisal czy A6W pomoze stracic zbedny tluszczyk na brzuchu jest to dla mnie bardzo wazne.Prosze niech ktos kto przez to przeszedl odpisal mi czy ta metoda cos mi da!

No właśnie ja mam takie samo pytanko jak moja poprzedniczka :p:p:p osobiście jestem na 7 dniu, jutro 8 :p i nie widzę na razie aby mi tłuszczyk ubywał :/:/:/Często o szóstce czytałam, że jest bardzo dobra na spalanie tłuszczu i wyrobienie mięśni :):):) a u mnie jako tako mięśnia się wyrabiają, a tłuszczyk pozostaje :/:/:/ to jak spali się ten tłuszczyk ??? ogólnie z powodu brzucha popadłam w straszne kompleksy :/:/:/ dlatego tak zależy mi aby spalić ten tłuszczyk !!!

Odnośnie efektów to ja ćwiczyłem brzuch wcześniej.... brzuszki i takie tam i dopiero przy osiemnastu powtórzeniach zacząłem czuć zmęczenie podczas ćwiczeń i "odczuwać" mięśnie brzucha przez cały dzień tak że myśle że będzie coraz lepiej. Odnośnie efektów wizualnych to jest tak, że czuje pod skórą "kaloryfera" jednak troszkę obrośnięty tłuszczykiem ale przy napiętych mięśniach widać. Również wklęsł mi brzuch, a wczesniej miałem taki jakby napompowany, no ale cóż człowiek ma 24 lata a piwo pije od 18 :) więc to zrobiło swoje... Jednak jeśli liczycie na zrzucenie tłuszczu to należałoby do 6 doadać ćwiczenia aerobowe i jakąś diete gdyż sama 6 dużo tego tłuszczu nie spali. Ja jednak polecam ten trening gdyż modeluje brzucha a potem tylko wsytarczyjakies aeroby np. bieganie 4 minuty wolniejszym tempem i 1 maksymalnym potem znowu wolniejszym i maks..... oj się rozpisałem ale dopiero z pracy wróciłem i nie mam siły tego streszczać :)

Aha przedewszystki należy te ćwiczenia wykonywać dokładnie nie na chybcika żeby odbembnić bo takie coś mija się z celem.....