8.01 START!!!7kg w DÓŁ!!!KTO ZE MNA??ALE TAK WYTRWALE I DO KONCA???

dobra dancing:) juz sie nie wtracam w tabelke- uprzedz mnie przed zmiana to sie zwaze:) sniadanko: jogurcik, 1.5mandarynki..... hmmm... i zeby wazyc tyle co mandaryna.....:P

hej zaczynamy activia plus paltki fit vitalis

Cześc Kochane:) Co tu dzisiaj tak pusto?????? U mnie paradoks-nic nie jem, a szaleję w kuchni-sałatki, krokiety, ciasta itd....:) Trzymam się dzielnie:D nelke wpisuj się tylko nie zmieniaj dat- ja nie jestem właścicielką tabeli- ja tu tylko sprzątam;):D rozejm;):D:) ? pozdrawiam milutko:)

Ja niedawno wrocilam z zajec. Dobrze ze to juz koncowka semestru i zostaly mi same wpisy :D az sie boje myslec ze za tydzien mam 4 egzaminy i to co drugi dzien :/ musze sie zaopatrzyc w solidna porcje magnezu. Dzis zrobilam pyszna zapiekanke z porem :D talarki pora poukladalam w naczyniu zaroodpornym warstwami razem z pieczarkami i chuda szynka, polalam wszystko jogusrtem zmieszanym z zoltym serem i jajkiem i zapieklam. Pycha :D do tego pokrojony pomidorek... Zostalo mi jeszcze na jutro a w sobote wybieram sie do wegetarianskiej knajpki. Zrezygnowalam z wieczornych plotek przy winie na rzecz plotek przy zdrowym obiadku. Niestety umowilam sie na mala potancowke z najlepszym kolega i az sie boje myslec co to bedzie bo ja bez chocby malej ilosci alko troche jakby drewniana jestem :P najwyzej upije kolege i nie bedzie pamietal ze taka sztywna bylam :D

hejka:) ja tez niedawno wrocilam:)dzis 1 dzien SB:D zjadlam: 1.jajecznica z pomidorkiem 2.omlet z 2 jajek z warzywami i ziolami 3.feta z pomidorem, ogorkiem i cebuka przegryzaka:kilka orzechow wloskich:) i co Wy na to ekspertki;) moze byc??kurcze troche glodna jestem i juz mi brakuje slodyczy:) zarazz wypije kawke z mlekiem(mam tylko 1,5%)ale dam mala kapke wiec moze nie zaszkodzi, nie/?jutro ide na aerobik, a dzis sie ucze..ja mam w nas tyg 5 egz:/a ostatni egz 12 .02:(:(:( jak ja przezyje te 3 tyg!!!!!!!:( justynkie>>>pycha obiad mialas:) ja to byle jak najszubciej, ale musze cos pourozmaicac bo mi sie znudzi szybko:) Mi tez szykuje sie w weekend imprezka a ja tez bez alko drewniana troszke jestem, ahh napilabym sie zimnego piwka, moze dwoch:D noa le pomarzyc mozna:)

Witajcie drogie Odchudzaczki! Jeju mialam pracowite dni (uczelnia). Jestemdrugi dzien na SB, wczoraj jedynie zjadlam za duzo orzechow, tyle z porazek :) Robilam zakupy na SB i ogolnie wydalam prawie 100zl. 1/4 tego poszla na parowki sojowe i kostki tofu (nie jem miesa jak pisalam). Ale mam warzywka. Wczoraj na patelni rozgrzalam troche oliwy z oliwek, wrzucilam poszatkowana kapuste kiszona i troche dolalam wody. Po jakims czasie wrzucialm psozatkowana czerwona cebulke, pieczarki w paseczki. Jak ladnie zmieklo dodalam troche koncentratu pomidorowego i 2 pomidory pokrojone w kostke. Mowie Wam pyyyycha :D Gdy dodacie tofu to macie weganski bigos :) Dzis za mna- parowka plus musztarda (ostatnio szaleje za musztarda :O ) -na uczelni kawa (oczywiscie czarna bez cukru :O ) i trzy rzodkiewki -w domu: wymieszany tunczyk ( w sosie wlasnym) z posiekana cebulka i rzodkiewka plus musztarda :O i to zawiniete w liscie salaty. Takie roladki. - jajko sadzone Jak to widza znawczynie SB, moze byc? :) Bede wdzieczna za wszelkie opinie co do mojego menu :) Pozdrawiam

Znawczynia SB nie jestem ale wedlug mnie menu zgodne z zasadami I fazy. Ta kapusta kiszona brzmi dosc apetycznie, chyba niedlugo wyprobuje :D juz dawno nie jadlam kapusty kiszonej wiec bede miala okazje Ja jestem teraz fanka zapiekanek i tego typu rzeczy. Przeprosilam piekarnik i teraz korzystam z niego codziennie. To tez jest wygodne bo nie musze stac nad patelnia, wkladam jedzonko do piekarnika i ide robic cos pozytecznego :D

Cześć Wam!U mnie dieta ok,ale miałam dziś fatalny dzień w pracy-miałam małą kolizję samochodową,więc czeka mnie wydatek:(. Współczuję Wam niektórym sesji.Ja na szczęście mam to za sobą.Nie dość,że dbacie o linię to jeszcze musicie się uczyć.Podziwiam Was!I trzymam kciuki za Waszą sesję! Ja sobie obiecałam,że zważę się około niedzieli/poniedziałku. Pozdrawiam Was wszystkie.Papa:).

Kochane cos mnie naszlo jakas godzine temu sie zwazyc i mam kilogram mniej :D co mnie cieszy ze jest wieczor i niby wtedy wazymy wiecej :D czyli dwa kg za mna :D zajelo mi to ok 10 dni, to w sumie sporo, ale mialam wpadki :O chipsy, pizze ale SB jest super i zamierzam sie jej trzymac :D justynkie- ja bardzo duzo korzystam z piekarnika. Tak piszesz o zapiekankach, chyba jutro zrobie :D Justa- wspolczuje kolizji no i w zwiazkuz tym ubytku pieniedzy, ktorych jak wiemy nigdy za duzo :O pozdrawiam

stopka :D

do Promyczek i innych dziewczyn, które stosują SB. Widzę, że narzekacie na monotonie diety. MOżna takie pyszne rzeczy powymyślać, że hoho!! Zaraz Wam podam kilka przepisów. Pierwsze są dość czasochłonne, ale potem dam kilka propozycji \"ekspresowych\": 1. Schab pieczony z czosnkiem w sosie z grzybów leśnych: Wziąć mały kawałek schabu i wzdłuż włókien mięśniowych zrobić nożem głębokie nacięcia. Pokroić 2-3 ząbki czosnku w mniejsze podłużne kawałki, które wtykamy w nacięcia w schabie. Mięso marynować 2 godz. w oleju z przyprawami: sól, pieprz, tymianek, majeranek, (ewentualnie jakaś mieszanka przypraw do mięsa). Piec w piekarniku około 1,5 - 2 godziny w temp 200 stopni. (aż zrobi się lekko rumiany z góry) Sos z grzybów: namoczyć grzyby suszone na 3 godziny. Gotować w tej samej wodzie do miękkości (z dodatkiem soli). Wyjąć i drobno posiekać. Na patelni wlać łyżkę oleju, zeszklić pół cebuli. Dodać grzyby i dusić ok. 20 minut. W razie potrzeby dolać wodę z gotowania grzybów. Na koniec można dodać łyżkę jogurtu. Schab pokroić w plastry, polać sosem, podawać. Soso można zrobić również z pieczarek. 2.Pieczarki faszerowane szpinakiem: Na patelnię wlać łyżkę oleju, wrzucić odmrożony szpinak na patelnię i dusić, dodać 2-3ząbki czosnku, sól i pieprz do smaku, dusić aż odparuje część soku ze szpinaku. Wyciąć nogi z pieczarek, pogłębić nieco otwór, nakładać po około 1 łyżeczce szpinaku do każdego otworu. Na wierzch położyć plasterek sera żółtego, tak, żeby szpinak był cały zakryty. Zapiec w piekarniku w temp. 150-200 stopni. 3. Brokuły z fetą Brokuły ugotować. Gotować krótko, najlepiej na parze, żeby brokuły były chrupiące. Pokroić ser feta w kostkę (nie może go być za dużo, bo stłumi smak brokułów). Dodać do lekko przestudzonych brokułów, wymieszać, zaraz podawać. 4.Zupa z soczewicy. Zieloną soczewicę wrzucić do osolonej wody i gotować około pół godziny do momentu, gdy będzie miękka i ziarenka zaczną się rozlatywać. Na patelni podsmażyć pół cebulki, ząbek czosnku i mały kawałek piersi z kury. Gdy się zarumieni, dodać do zupy. Nie szczędzić przypraw: majeranek!, pieprz!, może być również trochę tymianku. Zagotować, Podawać. (zupa jest pyszna, gry zamiast kurczaka dodamy wędzony boczek, ale to będzie wtedy potrawa na fazę 3) 5. Kurczak z pieczarkami i cukinią Na patelnię dać łyżkę oleju. Wrzucić posiekane pół cebuli. Pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka dodać do cebuli. Po chwili. dodać pieczarki i pokrojoną w kostkę cukinię. Dusić do miękkości. Jeżeli chcecie więcej przepisów, to służę pomocą. Na razie napisałam te, które są najsmaczniejsze. Pozdrawiam!

promyczek-przeciez SB jest tez normalny obiad-a ja u ciebie tego nie widzialam . Jesz 5 razy dziennie w tym obiad : np. kotlet z indyka z salatka. Wejdz na ta strone lub kup ksiazke tam pisza recepty na wszystkie fazy , codziennie cos innego i wtedy nie jest to nudne bo jesz rozne rzeczy. Nie gloduj sie, jedz mieso lub ryby-wazne. ja wczoraj wmusilam w siebie wytrawne czerwone -no ale jak sie chce byc pieknym to wszystko smakuje.HA!HA!

dziewczynki>>ja mam jut imprezke, calkiem o niej zapomnialam, ide na urodzinki:( i juz wiem ze bez % sie nie obejdzie:(jestem 2 dzin na sb, myslicie ze to zaprzepasci mi wszystko?????bede nie jesc tego co niedozwolone, zadnych slodyczy itp:(ale oczywiscie od niedz dalej sb, no nic najwyzej ja przeciagne troszke:) jak wam idzie???co tak pustooooooooooo?????????!!!!!!!

właśnie ja idę dzisiaj na urodziny koleżanki - zastanawiam sie nad winem wytrawnym, jak nie, to najwyżej zostanę przy coli light. Jeszcze mam 2 dni fazy 1, potem już winko będzie dozwolone. Jeszcze się zastanowię, czy nagiąć dziś dietę.

Elafan ja tam sie nie znam ale wydaje mi sie ze majac do wybory wytrawne czerwone wino albo cole light ja wybralabym winko. Oczywiscie w umiarze :P cola jest gazowana i jak powszechnie wiadomo niezdrowa a wino zawsze dobre na trawienie... jak wypijesz te 2 lampki to nic wielkiego sie nie stanie. Rzadko ktora z nas trzymala sie zasad az tak rygorystycznie

Co Was dziś tak mało??? Dziś piątek,weekend,a więc trochę luzu w jedzeniu.Ale powiem Wam,że więcej dziś zjadłam ale nie czuję się przez to lepiej,tylko gorzej.Jest mi tak ciężkoooooooo.Od jutra już chyba wracam do mojego dietetycznego jedzonka,lepiej się wtedy czuję. Aaaa słuchajcie!Jutro się wybieram na basen i jak mi się spodoba to w niedzielę też.A w tygodniu zapisuję się na aerobik (2x w tygodniu za 56zł).Mama funduje:):):).Pozdrowionka:).

Oj jak mi sie aerobik marzy... albo jogging wieczorem... albo chociaz stepper... niestety z powodu rozwalonego kolana nie moge w ten sposob cwiczyc. Jedyna forma \"ruchu\" sa cwiczenia statyczne, w stylu filmikow 8 minute abs, legs itd. albo cwiczenia Cindy Crawford. No co, lepsze to niz nic. Ja w ten weekend grzecznie w domu. Za duzo nauki :/ po weekendzie moze wyjde gdzies potanczyc, umowilam sie juz z kolega to zawsze troche kalorii mi spadnie :D

Hej dziewczyny! znikam na weekend, bo jadę do domu. odezwę sie w niedziele lub poniedziałek rano. Miłego weekendu!

a co tu tak pusciutko??dziewczynki piszczie!!;) ja 3 dzien SB i 0,7 kg mniej po 2 dniach,jestem pod wrazeniem:) ja tez z nikam na dzis , jut napisze.Milego weekendu, napiszcie co u was:)papap

Pusciutko bo sesja i niektore z nas sie pewnie ucza, w tym ja ;/ moja waga chwilowo stoi ale u mnie to normalne. Poza tym musze sie zaopatrzyc w siemie lniane bo chyba to jest przyczyna zastoju wagi. A dzisiaj ide na pyszny zdrowy obiadek do Green Way\'a :D Widze ze coraz wiecej nas na SB. To dobrze bo wedlug mnie jest to jedna z najlepszych diet o jakich slyszalam. Nikt nie chodzi glodny a chudnie, chyba o to chodzi. Mi zostalo jeszcze jakies 7-8 kg do schudniecia. Mam nadzieje ze wyrobie sie do lata. I tak juz spadlo duzo bo w 2 tyg 5 kg wiec jest sie czym chwalic :D Pozdrawiam Was wszystkie dziewczyny. MILEGO WEEKENDU!

hejka wiem ze SB jest skuteczn po sesji ja zaczne i bediz eok ja trzymam sie 5 posilkow i te ladni schudlam 4,5 kilo w 2 tygodnie nie cwiczac no teraz zaczynam cwiczyc buziaki pozniej bede was prosic o rady jak zaczne south beach

Nie pozwólcie żeby nasz topik umarł!Co tak malutko piszecie? Ja niedawno byłam godzinkę na basenie.Fajnie było,ale Otylią Jędrzejczak nie będę:D.Kupiłam sobie od razu karnet na callanetics,tzn są też inne odmiany aerobiku,ale ja się decyduję chyba na callanetics,bo podobno fajne rezultaty daje.Więc będę chodziła 2 razy w tygodniu na callanetics i jak dam radę to 2 razy w tygodniu na basen.Myślicie że to da jakieś efekty? Dziewczynki,kiedy się ważycie?W niedzielę czy w poniedziałek?Czy każda różnie?Bo ja nie wiem czy jutro się zważyć czy w poniedziałek.Chodzi mi mianowicie kiedy uzupełniacie tabelkę?Mam nadzieję,że coś mi ubyło,chociaż wczoraj troszkę pofolgowałam:/. Trzymajcie się i piszcie co u Was!:)

Właśnie znalazłam w necie,że podczas callaneticsu spala się aż 300kcal w ciągu godziny!Nieźle co:)?

Witajcie! wczoraj troche poszalalam z winem i frytkami :( ale nie zalamuje sie. Dzis juz dietowo - parowka sojowa -mozzarella z pomidorem mam chrapke na cos slodkiego, nie jestem jakas glodna, tylko wlasnie mam zachcianki. Macie u siebie galaretki bez cukru? ja nigdzie nie moge znalezc, moze podacie firme? zalezy mi niej, bo to zawsze cos slodkiego. Ogolnie mam full nauki i jestem chora:( zmykam do lozka trzymajcie sie cieplo :D

hej ja reguralnie 5 posilkow jem caly czas wiadomo!pozniej przejde na south beach mysle ze zaniedlugo

Dziewczynki,ja wynalazłam w \"Lidlu\" jogurty 0,1% tłuszczu i cały kubeczek ma tylko 61kcal!Nawet Jogobella Light ma więcej i są dobre w smaku-gruszkowe,ananasowe..:)Kupiłam 6 od razu(kosztują tylko 65groszy):)

Justa callanetics na pewno przyniesie rezultaty. Tez slyszalam ze jest bardzo skuteczny, poza tym kazdy rodzaj ruchu przynosci dla zdrowia korzysci. Ja dzisiaj bylam w knajpce wegetarianskiej na przepysznym obiadku: kotlety sojowe z sosem grzybowym i ryz z surowkami. Chyba bede czestym bywalcem tego miejsca :D wszystko bylo zdrowe, pyszne i tanie. Tez zauwazylam ze coraz mniej postow na topiku ale dziewczyny chyba nie zrezygnowaly tylko pisza rzadko z braku czasu. Ja staram sie pisac codziennie choc tez ostatnio narzekam ze doba jest za krotka... U mnie kontrola wagi jutro z rana. Postanowilam ze bede sie wazyc w niedzielne poranki

To jeszcze raz ja:).Super jest ta stronka www.dieta.pl jeśli ktoś liczy kalorie,to można się tam zarejestrować i tam zliczać wszystkie zjedzone kalorie jak i te spalone:).Super sprawa.Pewnie znacie już tą stronkę,ja ją dziś odkryłam.Fajowa:).Ja niedługo wychodzę,bez piwka się nie obejdzie.Życzę Wam udanego wieczorku.Papa.

ja wczoraj poszalalam, wiec dzis spokojnie. Boli mnie glowa :O i strasznie zaczelo ssac w zoladku :( a juz pozna godzina na jedznie :(

JUSTA JA kupuje te jogurty sa pyszne smakuja mi pozdrawiam!!!