SCHUDNIJ!!! wpisy gubiących kilogramy!!! Porady

anka2 - a cwiczysz?

Anna in - moim zdaniem ci sie należy :0 nowa waga ... heheheh :)

jeszcze nie cwicze ale wlasnie znalazlam fajna silownie na ktora mam zamiar chodzic od piatku tak z 2 razy w tygodniu

No nie tak sie tylko pytam.... heh, bo te 5 kg mniej w dwa tygodnie to odbije sie chyba na skórze... czytam tak sobie o tej dietce i jest dosc ciekawa, bo ogranicza wegle i daje duzo wit od surówek.... no i białko bo mieso.... jestem ciekawa ile schudniesz w tydzien jak juz masz za soba 2 kg....

napewno bede sie odzywac i o wszystkim informowac narazie tryskam energia i optynizmem a przyznam ze od 6 miesiecy nie jadlam pieczywa i bardzo malo jadlam niestety waga nie ruszala sie nawet o 0.5kg

hellou zaczynam atak na cel 57 kg/96 cm w biodrach cos mi sie nie otwiera cala strona o norweskiej- a w sumie chcialabym oczyscic organizm no Anno- gratulacje, teraz juz mozesz sie spokojnie skupic na rzeczach tak przyjemnych jak dieta ;) a z waga poczekaj, moze to znak.. ze nie warto wciaz o niej myslec- masz przeciez centymetr. Ja tej swojej choc nowa to i tak nie wierze do konca- bo jak mialam 58kg i bylam w ciazy to wchodzilam w stare spodnie a teraz nie... wez kobiece jak mozesz to wklej norweska a ja wkleje ci PWT Plan wypłukiwania tłuszczu faza 1 - 14 dni. w tym czasie gubisz tluszcz w talii, na udach i posladkach, mozesz schudnac nawet 7-8kg. oczyszczasz organizm pozbywasz sie nadmiaru tluszczu z komorek. miedzy posilkami pijesz napoj zurawinowy lub cytrynowy. rano i wieczorem pijesz koktajl dlugowiecznosci. unikasz tl. zwierzecych a zamiast nich wzbogacasz jadlospis dobrymi tluszczami roslinnymi omega-3. wskazane: jajka, chude mieso i wedliny, chudy drob, ryby, owoce morza, fasolka szaparagowa, brokuly, kalafior, kapusta, ogorek, baklazan, papryka, szpinak, salata, cykoria, pietruszk, cebula, oliwki, pomidory, cytrusy, nekratynki, truskawki, jablka, porzeczki, borowki, jagody, gruszki unikaj: mleka, jogurtu, serow, pieczywa, platkow sniadaniowych, ziemniakow, kukurydzy, marchwi, fasoli, masla, cukru, tlustego miesa i wedlin woda zurawinowa: 150ml soku z zurawin + 850ml wody woda cytrynowa: szklanka wody z sokiem z 1/2 cytryny koktajl dlugowiecznosci: szklanka wody zurawinowej+lyzeczka sproszkowanego siemienia lnianego faza 2 - 14 dni. jesz bardziej kalorycznie, a mimo to chudniesz. wciaz pijesz duzo ale wode zurawinowa zastepujesz woda niegazowana. do koktajlu dlugowiecznosci dodajesz wiecej soku z zurawin (pol na pol z woda). mozesz dodac dwa weglowodany: ciemny chleb, zielony groszek, marchewke (do wyboru). jeden z nich wprowadz na poczatku, drugi pod koniec tygodnia. jesli przez dwa tygodnie nie uda ci sie schudnac tyle ile chcesz, mozesz przedluzyc te faze o tydzien lub nawet dwa. mozesz takze wlaczyc do jadlospisu cukinie, dynie, arbuza i kiwi. faza 3 - na zawsze. jesz to samo co w 2 fazie ale wlaczasz kolejne dwa weglowodany np ziemniaki, fasole, kukurydze. mozesz jesc je nawet 4 razy dziennie. dodajesz tez oliwe z oliwek i dwa produkty nabialowe (mleko, zolty ser, jogurt - wybierz te ktore lubisz najbardziej). raz dziennie pijesz koktajl dlugowiecznosci i wode z sokiem z cytryny. mozesz tez pic czerwona herbate. jesli osiagnelas stala wage, mozesz dolozyc sobie jeszcze jeden weglowodan np. ryz. faza 1 po przebudzeniu: koktajl dlugowiecznosci przed sniadaniem: 220ml wody z sokiem z cytryny sniadanie: omlet szklanka wody zurawinowej obiad: 110g grillowanego kurczaka, 1/2 lyzki oleju lnianego, surowka z kapusty, szklanka wody zurawinowej kolacja: 110g pieczonej soli (nie wiem czy to jakas ryba czy pomylka w gazecie?!, ale napisane jest soli :P), swiezy ogorek faza 2 po przebudzeniu: koktajl dlugowiecznosci sniadanie: pol filizanki krojonych owocow: truskawej, jablek i gruszek, 1 kromka ciemnego chleba z ziarnami, dwa jajka na twardo, pol lyzki oleju lnianego obiad: 110g indyka pieczonego w folii, szpinak, kilka plastrow baklazana z grilla, szklanka wody zurawinowej miedzy posilkami: dwie szklanki wody zurawinowej podwieczorek: jablko kolacja: 110g halibuta gotowanego na parze, bulion z lanymi kluseczkami przyprawiony kolendra, salatka z kapusty pekinskiej skropiona sokiem z cytryny, 1 lyzka stolowa oleju lnianego wieczorem: koktajl dlugowiecznosci faza 3 po przebudzeniu: koktajl dlugowiecznosci sniadanie: 1 filizanka owocow, 1/2 filizanki chudego bialego sera, 1 kromka ciemnego chleba z ziarnami, 1 lyzka oleju z siemienia lnianego obiad: 110g lososia z wody z cytryna, zielona fasolka ugotowana na parze, 1 maly pieczone ziemniak, salatka z pomidora i salaty skropiona octem jablkowym miedzy posilkami: garsc migdalow podwieczorek: 1 jablko, 30g sera zoltego kolacja: 110g chudej wolowiny z grilla, kalafior gotowany na parze ze szczypta kminku, salatka z baklazanow i pomidorow skropiona oliwa z oliwek i sokiem z cytryny wieczorem: koktajl dlugowiecznosci Jeśli chodzi o faze 1 -wędliny raczej nie bo zawierają sól i konserwanty zabronione w diecie -owoce dozwolone są w ograniczonych ilościach -oliwki do 3 dziennie -zamiast \"unikaj\" należy wymienione produkty wyeliminować. Są one w tej fazie zabronione W fazie 2 -nie chodzi o zwykły ciemny chleb. Autorka dopuszcza 1 kromkę chleba orkiszowego który jak pisze produkowany jest z kiełków i strąków. Nie wiem jaki to chleb bo znalazłam w piekarni chleb o nazwie orkiszowy ale podstawowym jego składnikiem była mąka pszenna a więc odpada. Można go zamienić na 1 tortillę z mąki kukurydzianej. -inne produkty także w ściśle określonej ilości -cukinię można jeść już w fazie 1 -arbuz i kiwi dopiero w fazie 3 -tę fazę diety można kontynuować dowolnie długo do osiągnięcia pożądanego rezultatu W fazie 3 czyli na stałe żeby nie tyć -o mleku nie wspomina kefir, jogurt tak -ryż tylko ciemny

http://img326.imageshack.us/img326/8233/beztytuuxi1.jpg sprawdz czy ta strona sie otworzy bo cos nie chce sie skopiowac daj znac jak nie to cos pomysle

lalki jutro wam cos dam, bo narazie nie mam czasu buźka

Witajcie kochane, dzielne wojowniczki !!!! Czytam was regularnie, choc pisac nie mam czasu. Wiosenka idzie, pogoda piękna, zyć sie chce :) Ja jeszcze 4,5 kilo...oj opornie to idzie, ale widze już z daleka napis META :)))) Oczywiście wiem, że juz przez całe życie muszę stosowac pewne zasady, zeby nie wrócic do mojej cudownej wagi :) ale wcale mi to nie przeszkadza :) Mam nadzieje, że wakacje zaczne ze swoją wymarzona waga :)) i rozmiarem :))) buziaczki

Hej dziewczyny ! dzisiaj zaczynam 4 dzien a waga znowu zleciala 61,5kg jak tak dalej bedzie szlo to lepszy efekt niz planowalam ale bede miala z 2kg zapasu na Swieta

super-duper- świetnie rzeczywiście juz duzo zdziałałaś ze4 swojim ciałem i nadwaga... już niedługo meta Anka2 - no widze że woda schodzi strasznie szybko z organizmu bo waga leci 0,5kg dziennie - to bardzo duzo.... Sama chyba zrobie se te 2 tygodnie jajkowania :) ale zobaczymy...

WKLEJAM KILKA INF. NA TEMAT DIETY NORWESKIEJ Sprawdzone na wielu osobach z mojego najbliższego grona! Działa! Im więcej jest do zrzucenia, tym bardziej działa! Co najważniejsze - nie chodzisz głodna DIETA PROSTO Z NORWEGII Lekarze i fizjolodzy żywienia ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo opracowali i opublikowali dietę przynoszącą dobre rezultaty. Jeśli chce się osiągnąć trwałe efekty, należy przestrzegać wręcz niewolniczo jej rygorów. Chodzi o to, aby w ciągu dwóch tygodni(tyle trwa program) w organizmie nastąpiły chemiczne zmiany w przemianie materii, tj. jej przyspieszenie. Aby osiągnąć zadowalający rezultat, najważniejsze jest to, żeby jeść każdy z produktów wymienionych poniżej. Mniej ważną rzeczą jest to, ile się je. Jeśli z jakiegoś powodu przerywamy kurację, musimy ją potem zacząć od początku. Po dwóch tygodniach (kuracji nie można przedłużać) można osiągnąć spadek wagi aż do 10 kg. Po zakończeniu programu łaknienie powinno się znacznie zmniejszyć ale należy unikać produktów z dużą zawartością skrobi. Jeśli pomimo schudnięcia 10kg. w pierwszej rundzie stosowania diety, uważamy, że mamy pewne nadwyżki do zrzucenia to po miesiącu od zakończenia pierwszego etapu rozpoczynamy odchudzanie od nowa. - do surówek i sałatek nie używamy oleju - kawę i herbatę pijemy bez cukru i śmietanki/ dozwolony słodzik - mięso na obiad możemy przyrządzić w opiekaczu, na grillu lub gotować, dotyczy to również ryb. Nie smażyć na tłuszczu! - jajka można spożywać tylko w postaci gotowanej - powinno się ograniczyć do minimum spożycie soli i pić dużo wody mineralnej , herbat ziołowych/3 litry dziennie.

Kobiece kształty szczerze Ci polecam czytalam o kopenhaskiej wiekszosc slabnie w 4 dniu i bol glowy a ja czuje sie swieta wrecz przejedzona przed dieta tyle nie jadlam co teraz

jesli ja teraz zacznies to wyrobisz sie do Swiat tylko pytanie czy na Swieta bedziesz miala ochote na jajeczka :):):)

A OTO JADŁOSPIS ŚNIADANIE - codzinnie takie same (oprócz poniedziałku) Poniedziałek Sniadanie : 3 jajka gotowane , grejfrut, kawa/herbata Pozostałe śniadania (od Wt-Nie) 2 jajka gotowane, grejfrut,kawa/herbata OBIAD: Pn - 3 jajka got. grejfrut , kawa/herbata Wt - 2 jajka got, grejfrut , kawa/herbata śr - 2 jajka got, grejfrut, szpinak (można zamienić na brokuły) czw - surówka warzywna, grejfrut, kawa/herbata pt - 2 jaja, szpinak (lub brokuły), kawa/herbata so - sałatka z owoców nie - zimne mięso z kurczaka lub z indyka pomidor,grejfrut KOLACJA: pn- 3 jajka got , surówka( np: marchew,ogórek, pomidor, seler naciowy), 1 kromka chleba, kawa/herbata wt- mięso wołowe, surówka, kawa/herbata śr - 2 kotlety jagnięce lub kurczak bez skóry, surówka, kawa/herbata czw - 2 jajka, biały ser, szpinak, 1 kr chleba pt - ryba got, szpinak got, 1 kr chleba so- duzo wołowiny,surówka, kawa/herbata nie - zupa jarzynowa na wywarze z jażyn,mięso z kurczaka, pomidor, gotowana kapusta, grejfrut, kawa/herbata. PODOBNO Z TEGO CO UDAŁO MI SIĘ ZNALEŹĆ NA NECIE TO SZPINAK MOŻNA ZASTAPIĆ ALBO BROKUŁAMI LUB KALAFIOREM.... Dziewczyna zaminiając szpinak na brokuły przez 2 tygodnie schudła 4kg a jej mama 5kg. Ta dieta norweska jest owiele lepsza od kopenhanskiej.. mniej drastyczna, a jajka trzymaja i podobno bardzo ławto wytrwać na tej diecie 2 tygodnie i zgubic te kilka zbędnych kg. Może spróbujemy od poniedziałku!? - takie oczyszczenie organizmu !? Może i mi by pomogło w przyśpieszeniu metabolizmu.... tzn...w załatwianiu się... Jest któraś chętna!?

jezeli chodzi o zalatwianie sie chodze 3 razy hmmm;)

anka 2 - z tego co wyszukałam na necie to dziewczyny zazwyczaj chudna około 5kg.... to jest u każdej dziewczyny które stosuja ta diete... patrząc na menu - jest w niej bardzo mało węglowodanów, duzo białaka i witamin, zero prawie tłuszczy. Lubie jajka, bede miała natormiast problemy co do grejfrutów... ale dla 5 kg mniej to sama jakoś sie mobilizuje.... marze poporstu o tym żeby miec juz te 70 kg .... no nie wiem... odstraszają mnie tylko te grejfruty no i szpinak.... nie wiem jak sie przemuc.... może ty mi podopowiesz jak robisz szpinak i jak jesz grefruta - bo wyczytałam że najlepiej jeśc go łyżeczką....

Anka2 - a ja z załatwianiem się mam straszne problemy. Ciekawe czy gdybym rano i na wieczór dodała 2 łyźki siemie lniane i je wypijała czy to by mi przeszkodziło w tej diecie.... ech już sama nie wiem co robić... bo moje odchudznie staneło.... i nie mam czasem juz sił... :( Sama do siebie oczywiście...

grejpfrut czerwony jest bardzo slodki i jem lyzeczka a szpinak no coz wczoraj doprawilam go troszke sola ziolowa i jakos poszlo wiesz ja zdecydowalam sie na ta diete bo moja kolezanka schudla 8 z czego przybrala po diecie tylko 2 po jakims czasie ale 6 utrzymala az do ciazy :)

mozesz w pierwszym tygodniu sprawdzic jak bedzie bez bo mowie ci ja teraz latam po 3 razy z rana

anka2 - no dalej szukam info na temat tej diety.... tzn czytam relacje diewczyn na necie co i jak po stosowaniu..... Chyba sie skusze , bo żadna nie nażeka na brak wypróżniania... a jajka lubie i może mnie rzeczywiscie tenm szpinak przeczyści... heh...

no to fajnie bylo by z kim dzielic sie efektami ja tez sie wachlam ale teraz jestem zadowolona a dzis weszlam w spodnie w ktore sie nie miescilam

anka 2 - chyba sie już pytałam, ale ile ty masz do zżucenie tez... waga początkowa i teraz....?

waga poczatkowa czyli w poniedzialek bylo 64 w porywach 64,5 moja idealna waga to 59 nic mi sie wtedy nie wylewa ze spodni

anka twoje efekty moga byc tylko motywacją :)

no dzisiaj mam 61,5

o kurcze no to przez 4 dni mniej o 3 kg.... nieźle.... skusze sie chyba na ta diete.... co to w koncu tylko dwa tygodnie.... no to 2kg wody i 1 kg tłuszczu.... tak mi sie wydaje... heh

powiedz jakie surówki warzywne robisz.... jaki jadłaś biały ser- odtłuszczony!? a no i co z chlebem.... Sorrry warto Cie pytać bo chudniesz... mam nadzieje że nie zawracami ci głowy....

serek mam dopiero dzisiaj bo zaczelam od wtorku ale przygotowalam normalny no a we wtorek jak zaczynalam nie mialam zadnego ciemnego chleba wiec zjadlam zwykly a surowka najbardziej smakuje mi marchew z selerem naciowym zmiksowana na drugi dzien dodalam ogora zielonego ale juz nie byla taka dobra i jeszcze cos dzisiaj weszlom w spodie w ktore sie nie miescilam :):)

nie zawracasz mi glowy fajnie jest tu pogadac i cieszyc sie wami z kazdego utraconego kilograma