Dieta strukturalna - rewelacja! 2-4 kg w ciągu tygodnia.

?

?

?

nie wiem jak wy ale ja nie stosuję diety strukturalnej sensu stricto, po prostu jem często produkty strukturalne bez trzymania się jakichś szczególnych zaleceń. Wystarczyło mi odstawić pieczywo i makarony, nawet ziemniaki zjadam od czasu do czasu, a w efekcie w ciągu miesiąca zrzuciłam 2 kilogramy, to dużo, zwłaszcza że jakoś szczególnie się nie ograniczam, a i ruchu mam tyle co zawsze tj. dwa trzy razy w tygodniu dość intensywny spacer. Nawet czekoladę gorzką podjadam ____________________________________________ http://kuracjeodchudzajace.com.pl/2010/09/25/produkty-strukturalne-cz-i/

SPRAWDZONE POLECAM PRZYKŁADOWY DZIENNY JADŁOSPIS DIETY STRUKTURALNEJ 800 kcal Śniadanie 150 kcal: Zmiksować: - 175 g jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu - 10 g otrąb pszennych - 150 g malin II Śniadanie 100 kcal: - 20 g mieszanki pestek dyni i słonecznika (po 10 g) Obiad 300 kcal: - zupa warzywna 15 kcal - 100g wątróbki drobiowej z duszoną cebulką (100 g wątróbki drobiowej obtoczyć w łyżeczce mąki pszennej i usmażyć na łyżce oliwy z oliwek, pod koniec smażenia dodać 50 g cebuli) - surówka z pora lub cykorii 200g (pokroić 200 g cykorii i zetrzeć 50 g jabłka, wszystko wymieszać i skropić sokiem z cytryny) Podwieczorek 100 kcal: - 200 g kiwi (3 średnie) Kolacja 150 kcal: - ELIKSIR POMARAŃCZOWY 150 kcal -200 ml soku pomarańczowego (świeżo wyciśnięty) -15 g zarodków pszennych -10 g moreli suszonych (wcześniej namoczonych ok. 1 godz.)

SPRAWDZONE POLECAM PRZYKŁADOWY DZIENNY JADŁOSPIS DIETY STRUKTURALNEJ 800 kcal Śniadanie 150 kcal: Zmiksować: - 175 g jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu - 10 g otrąb pszennych - 150 g malin II Śniadanie 100 kcal: - 20 g mieszanki pestek dyni i słonecznika (po 10 g) Obiad 300 kcal: - zupa warzywna 15 kcal - 100g wątróbki drobiowej z duszoną cebulką (100 g wątróbki drobiowej obtoczyć w łyżeczce mąki pszennej i usmażyć na łyżce oliwy z oliwek, pod koniec smażenia dodać 50 g cebuli) - surówka z pora lub cykorii 200g (pokroić 200 g cykorii i zetrzeć 50 g jabłka, wszystko wymieszać i skropić sokiem z cytryny) Podwieczorek 100 kcal: - 200 g kiwi (3 średnie) Kolacja 150 kcal: - ELIKSIR POMARAŃCZOWY 150 kcal -200 ml soku pomarańczowego (świeżo wyciśnięty) -15 g zarodków pszennych -10 g moreli suszonych (wcześniej namoczonych ok. 1 godz.)

SPRAWDZONE POLECAM PRZYKŁADOWY DZIENNY JADŁOSPIS DIETY STRUKTURALNEJ 800 kcal Śniadanie 150 kcal: Zmiksować: - 175 g jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu - 10 g otrąb pszennych - 150 g malin II Śniadanie 100 kcal: - 20 g mieszanki pestek dyni i słonecznika (po 10 g) Obiad 300 kcal: - zupa warzywna 15 kcal - 100g wątróbki drobiowej z duszoną cebulką (100 g wątróbki drobiowej obtoczyć w łyżeczce mąki pszennej i usmażyć na łyżce oliwy z oliwek, pod koniec smażenia dodać 50 g cebuli) - surówka z pora lub cykorii 200g (pokroić 200 g cykorii i zetrzeć 50 g jabłka, wszystko wymieszać i skropić sokiem z cytryny) Podwieczorek 100 kcal: - 200 g kiwi (3 średnie) Kolacja 150 kcal: - ELIKSIR POMARAŃCZOWY 150 kcal -200 ml soku pomarańczowego (świeżo wyciśnięty) -15 g zarodków pszennych -10 g moreli suszonych (wcześniej namoczonych ok. 1 godz.)

tak ,ktoś był...

Jest ktoś może na diecie strukturalnej? Ja byłam kiedyś, a teraz wracam, od jutra strukturalna w małokalorycznej wersji, ktoś też ;>?

halo halo... niech ktoś tu się znajdzie i robi ze mną cudowna diete strukturalną...! :P

Dziewczyny, czy nadal na tym jestescie? Jak Wam idzie? Czy wszystkie siegnelyscie po ksiazke? Ciekawa?

Witajcie :) Jestem nowa :) dziś postanowiłam wrócić do DS ech..... co mnie skłoniło moja przyjaciółka i mój organizm jestem tak notorycznie zmęczona kobietki że na nic sił nie mam:((( normalnie...... jestem zła na siebie bo tyle osób zachęcałam do stosowania odżywiania dietą strukturalną nawet sobie książkę zamówiłam i co......przejrzałam i schowałam do szafki... ALE DOŚĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nadwaga po ciąży została więc pozbyć się jej muszę raz na zawsze bo jak na razie to pięknego jojca zaliczam :) Myślę że wsparcie znajdę w Was mądre dzielne kobiety!!!! Miłego dnia buziole

Książki Doktora fajne, ja nie wiem w sumie, moja normalna dieta jest zblizona do strukturalnej jesli chodzi o produkty wiec zmiany nie mam dużej, ale tu trzeba ograniczyc kalorie :D

bez tych cudownych diet da się schudnąć trzeba mż

poruszać zadem i się spala http://www.youtube.com/watch?v=XUs7Asovnsk&feature=related

strukyuralna to nie dieta cud :) trzeba na niej jeśc mniej, nie obzerać się :) i jeśc zdrowo robi ktoś?

taaa http://fotoforum.gazeta.pl/photo/3/bb/uc/jsf4/SyZrn6suzwwF4r2xlB.jpg

ostatni dzwonek wkrótce wiosna! http://fotoforum.gazeta.pl/photo/7/re/gd/l63r/Opa89teh2IXfrc9RuX.jpg

Dziewczyny mam pytanie. Co z tym morszczynem kupiłam go sobie ale niby do kąpieli bo innych nie sprzedają. tam pisze sposób zaparzania ale myslę ze dawka kąpielowa. a jak bym to chciała pić to jak a dawka do picia??

Witajcie dziewczyny :) zaintersowalam sie baaaardzo tym modelem zywienia. zakupilam ksiazeczki, i zaczelam pic koktajle. Moje dotychczasowe zywinie zblizone jest do strukturalnego, no moze poza malymi grzeszkami ;) chcialabym schudnac z 5 kg i mysle ze wtedy bylabaym "idealna" :D. Mam do Was takie pytanie, koktalil pomaranczowy pijemy wieczorem, a zielony rano? W swojej "odchudzajacej ksiazce kucharskiej" dr Bardadyn napisal:"....stosuj regularnie, najlepiej zamiast kolacji, Koktail zielony o dzialaniu odchudzajacym". A czytalam na forach ze zielony pijecie rano? Wiec jak to jest? :)

polecam stronę http://cieszsiezdrowiem.blogspot.com/ oraz wyszukiwarkę która się tam znajduje. znajdziesz w niej wiele pomocnych wyników

Kochane.Niech ktos ,kto jadł na strukturalnej cos napisze.Czy jest łatwa czy nie. Dziękuję i czekam

trzymajcie się http://fotoforum.gazeta.pl/photo/3/bb/uc/jsf4/333J6QqrkLgbfIFaOA.jpg

jeśli szukasz produktów zdrowej żywności np. mleko sojowe albo inne to polecam sprzedawcę DorciaL81 na allegro.pl

dietka super polecam

Polecamja zaczełam 23.11.2011 z wagi 85kg dziś 81,5 kg.,jestem jak na razie super zadowolona. Mamtylkonadzieję że wytrwam -mój cel to 70kg. Zaglądałmana to forum tylko anonimowo ,czytając wpisy, teraz postanowiłam dołączyc do grona odchudzających się. Rozważałamjuzpoddanie się zabiegowi wszczepienia balonu żoładkowego -kosz ok 7,5tyś. Dziśm mam 3,5kg minieji mam nadzieję na więcej. Mój dzień: 9.00 śniadanie jedne z koktajli 12.00 mieszanka ziaren słonecznika i ozrechów 14-15.00 obiad zupa z książki doktora, kurczak z grila +surówka 17.00 owoc-jabłko lub pomarańcza 19.00 koktajl. Mam nadzieję, że wytrwam.

Witam ja jestem 3 dzień na diecie strukturalnej wcześniej byłam na kopenhadzkiej i schudłam 6 kg zostało mi do pozbycia się jeszcze około 30 kg myślę że osiagne swój cel wczesniej nigdy nie tyłam moja waga była zawsze równa 56 lub 60 kg w okresie zimowym ale miałam wiecej ruchu a taraz mam prace siedzacą wiec w ostatnich 3 latach przybyło mi sporo kg

cześć

cześć