DIETA 500-600 KCAL ----- JADLOSPISY

zauwazylam ze wiele osob na kafeterii stosuje diety 500 , 600 czy 700kcal. Jak wiemy to jest bardzo malo i czasami naprawde zastanawiamy sie co by tu zjesc. Ja napisze swoje propozycje na plan diety 600kcal. dzien 1 owsianka (150kcal) jogurt nat.(100) rybka duszona z warzywami (150) serek wiejski light+ kawalek banana (150) wszyslo ok 550kcal a naprawde jest to calkiem duzo jedzenia ! Trzeba tylko umiejetnie komponowac posilki i raczej nie jesc slodyczy bo one sa zdradliwe :P Moja propozycja na dzien 2 owsianka (150) jogurt nat (100) kurczak z surowka (180) salatka owocowa (120kcal) no i znow wyszlo ok 550kcal :) ja narazie jestem na diecie wysokobialkowej ale jak ja skoncze to na pewno przejde na 550-600 kcal ! piszcie swoje propozycje ! buziaki

podaj menu na 2 tygodnie

no ale ja chcialam zeby tu kazdy podal swoje propozycje na 2-3 dni a nie miesiac :P:)

jogurtu naturalnego dałabym kefir.

proporcje. bo ile np. tej owsianki /?

moja droga to jest tylko przykladowy jadlospis - ty mozesz spokojnie pic kefir zamiast jogurtu , ja jednak wole jogurt :) A co do owsianki to mozna ja robic wedle upodobac tylko na wodzie z odrobina mleka a nie odrwotnie !

1sniadanie: jogurt 0,1% 2obiad: kapuśniak dietetyczny (3 holewki) 3kolacja: jabłko 1 jablko 2kapusniak 3jogurt 0,1% + suchar 1marchewka 2kapuśniak 3kisiel 1 jogurt + 2 łyżki otrębów 2kapusniak 3 grejfrut

jogurt i otręby pierś z buraczkami chuda zupa jarzynowa

banan i mandarynka -150 serekwiejski light - 120 bulka ciemna 65 gram i do tego plaster sera liht hohland i plasterek pomidorka i ogorka -200 sok pomidorowy 330 ml -45 3 mleczne landrynki alpenlebe bez cukru 22 ponad 500 ale mniej niz 600 kcal:) moze byc?:)

widzisz mi tyle wystarcza;) ułożony jest pode mnie;) więc ja nie widze problemu;)

a ile sie niby chudnie na takiej diecie powiedzmy tygodniowo? aha i chcialam pwiedziec tylko ze to nieprawda ze po takiej diecie bedzie jojo po rownie dobrze i po 1000kcal moze byc jak sie potem czlowiek rzuca na jedzenie. jesli sie zacznie stopniowo zwiekszac ilosc kcal to nie ma szans zey prytyc. pytanie tlko czy da sie to wytrzymac:D

perfect- jesli nie jestes glodna i nie myslisz ciagle o jedzeniu na takiej diecie to spoko mozesz byc :P ale nie namawiam do diety 300kcal bo z reguly jest tak ze sie gloduje i potem jest jojo. Bezpieczniejsza jest o wiele dieta 600kcal i nie spowalnia tak metabolizmu. Wiadomo dla kazdego cos innego :) najlepiej ukladac jadlospisy pod siebie i tak je modyfikowac zeby nam smakowaly i zebysmy nie byly zbyt glodne. Amen. :)

Od jutra startuję z dietką 500 kcal więc na pewno będę tu zaglądać, żeby podpatrywać Wasze jadłospisy i dzielić się z Wami swoimi :) Gdyby ktoś miał ochotę poodchudzać się ze mną zapraszam w swoje skromne progi... http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3619986 ;) Razem będzie nam łatwiej :)

Moja propozycja :) Śniadanie: średnie jabłko (70 kcal) Obiad: serek wiejski light i 2 pomidory (150 kcal) Kolacja: gotowana pierś z kurczaka (150g) i surówka (pomidor, papryka, brokuły, 1-2 łyżki kukurydzy z puszki) (250 kcal)

kolejna propozcyja :) Ś: jajko na miekko z wasa i pomidorkiem(120) II Ś: banan + mandarynka (120) O: flaczki (100) K: jogurt nat. ze slodzikiem i wiorkami kokosowymi (150) ok 500kcal :)

ja jestem na 500kcal oto co dzis zjem :p Ś : pol kubka owsianki na wodzie z odrobina mleka Przekaska : marchewka Lunhch : jogurt nat.+1/2 banana+ 1 lyzka zarodkow pszennych Obiado-kolacja: udko z kurczaka bez skory+ surowki Potem jak jeszcze zglodnieje : marchewka = ok 550kcal :)

Ś: jajko na miekko +1 wasa (100) II Ś : jablko (60) O: 1 nalesnik (180) K: jogurt naturalny (100) :P

sniadanie: dwa wafle ryżowe z pomidorem, sałatą, papryką, ogórkiem (100 kcal) 2 sniadanie: zwykły jogurt owocowy (150 kcal) obiad :fasolka szparagowa 300g (80 kcal) podwieczorek: owoc (50 kcal) kolacja: wafel ryżowy i sałatka z pomidorów, ogórków sałaty rzodkiewki, papryki- dowolnie (100kcal) Całość 480 kcal można dodać jedna kostke mlecznej czekolady ma 22 kcal Jedzenia jest tyle, że naprawdę nei chodzi się głodnym.

Witam! Zapraszam wszystkich odchudzających się do korzystania z tabeli kalorii: www.kompanfit.pl Dobranoc! :)

ile się chudnie na tej diecie w tydzień

ja tez jestem na tej diecie jest jescze jeden topik zachęcam do poczytania http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3964254&start=15120 tez dotyczy diety 500kcal. mó jadłospis; śniadanie-jedna skibka chlebka rozaowego z pomidorem lub szynka czym kolwiek ok 120kcal. objad;zalezy co maja domownicy ale mała porcja zeby zmiescić się w 200kcal kolacja;jabłko jest jescze miejsce na przekąszenie marchewki lub jakiegos drugiego owocu:) schudłam juz na tej dicie 10kg pozdrawiam

aa jesli dołozysz cwiczenia to ok 2.5kg na pewno bynajmiej ja tak chudnę:)

1 śniadanie 2 kromki wąsa z serkiem light i szczypiorkiem ok 120 kcal 2 śniadanie jogurt light ok 100 kcal Obiadokolacja curry warzywne ok 200 kcal Czasami mandarynka jak złapie mnie głód całość ok 500 kcal Schudłam juz 6 kilo

Buahahaha PERFECT *3 holewki* zupy sa najlepsze :-) wiem ze stary temat ale nie moglam sie powstrzymac :-)

oj tam oj tam, holewki chochelki- co za róznica

Ja też na diecie 500kcl . Jem śniadanie kawa , obiad dwa chlebki pszenne z twarogiem i dżemem , kolacja budyń

Ja tez od dzis 500 kalorii ,zjadlam dzisiaj 100 kiszonej kapusty I wypilam bulion z kostki rosolowej kalorie licze przez apke fitatu :)

Mam zamiar zrobic sobie galaretke cytrynowa (slodzik+kwasek+cytryna +zelatyna) slodka przekasa prawie zero kalori tyle co w zelatynie:)

o ja... ale Fitatu nigdy by nei wyliczyło nikomu takiej małej kaloryczności. Ty do połowy tych pasków w ogóle dochodzisz? Dramat :(

Jak by nie wyliczylo przeciez wpisujesz wage produktu I podaje kalorie:-)