Marzenia się spełniają! 32 kg mniej w ciągu 8 miesięcy! Moja historia!!!

mamsell : witam serdecznie ;) Dziękuje za miłe słowa! Wiecie dziewczyny,jeszcze nigdy w przeciągu kilku dni nie usłyszałam tylu miłych słów oraz nie przyjęłam aż tylu gratulacji!!! ;) Nawet mój chłopak chyba Wam nie dorówna ;) Też tu często zagląda i ciągle powtarza mi,że jest ze mnie dumny! Kazał przekazać Wam,że także trzyma za Was kciuki i że na pewno Wam się uda!!! Słuchaj na pewno dasz radę! Nie ma innej opcji ;)

greensmile: Cieszę się niezmiernie,że i Ty podjęłaś tą decyzję ;) Na pewno Ci się uda!!! I dziękuję oczywiście za miłe słowa ;* Jesteście Wszystkie kochane!!!

Prosiliście mnie bym opisywała co jadłam w dany dzień ;) Obiecałam,że napiszę i pisać będę! Tylko muszę zaznaczyć,że moje posiłki często są podobne, bo jestem osobą bardzo szybko i na dość długo przywiązującą się do swoich ulubionych potraw oraz jedzonka ;) Hehe ;) No ale tak : * Śniadanie (standardowo o godzinie 8:00 ): 4 plasterki chudej wędliny z indyka,posmarowanej sporą ilością śmietankowego serka Delfiko + ketchup ;) (nic nadzwyczajnego ,ale właśnie od tej "potrawy" jestem uzależniona i często ją jadam ;) Nie jest aż tak bardzo tucząca (choć serek ma sporo kcal ale ma niski IG i baardzo mało węglowodanów ;) "potrawa" smaczna,jak dla mnie ;) i szybka do zrobienia ;) ) AHA! Właśnie muszę Was uprzedzić,że jadam dla większości dość dziwnie :) * 2 śniadanie,godzina 11: serek waniliowy Danio + 1 średnie jabłko starte do niego na tarce ;) * Obiad (nie miałam zbyt dużo czasu na robienie czegoś wymyślnego): serek wiejski 200g + 4 malutkie pomidorki skrojone do niego + 3 kiełbaski z indyka (dość małe) też wkrojone ;) * Podwieczorek (dziś zjadłam chłopaka i było to to samo co na śniadanko :) ) On zawsze jest zaopatrzony w te składniki ;) (Bo często u Niego jadam ;) ) (podwieczorek był dość sycący, bo byłam bardzo głodna), za to na kolacje zjadłam: 1 spore jabłuszko ;) Dzisiejsze moje menu było dość inne niż wszystkie ;) ze względu na brak czasu i zaganianie ;)

A obiad jadłam ok 13:40 ;) Podwieczorek 16:00 Kolacja 18:30 ;)

Hejka!:) Ja już się dziś wyjeździłam na rowerku:) około 250kcal za mną, mam jeszcze zamiar drugie tyle, bo przy dobrym filmie toszybko czas mija:) Fruktoza...masz chłopaka skarba, serio(choć pewnie już o tym wiesz), nie sadze ze kiedys takiego znajde, ale dobrze slyszec ze choc komus sie powiodlo..:):):) Bo ja albo lokuje źle uczucia albo nie odwzajemniam i tyle! Jakoś podświadomie odtrącam, chyba z natłoku kompleksów:( ale wierzę, że za pół roku będzie lepiej!:)) Pozdrawiam Was Kobietki i życzę by każda z nas znalazła takiego Skarba jak Fruktozy:) Ja już mykam na rower i włączam jakiś film!:) Ps. Dziś zjadłam 820kcal..ale niewiem czy to dobrze, ale wszystko wyszło jakoś tak mało..a jestem w maire najedzona:) Buziam:) SHANE...gratuluje z całego serca, Ty to jesteś wytrwała kobitka:D

Agenka: Wiesz masz rację. Mój chłopak,to prawdziwy Skarb!!! Mam ogromne szczęście,że na Niego trafiłam!!! I znam go aż 10 lat!!! ;) Jednakże od 4 jesteśmy ze sobą tak bliżej xD I Ty na pewno też znajdziesz kogoś,kto dla Ciebie okaże się prawdziwym Skarbem ;) Aha, i prośba ;) Mogłabyś napisać co dziś jadłaś??? Byłabym bardzo wdzięczna ;) Właśnie dziewczyny! Macie jakieś fajne dietetyczne dania itp??? Jeśli tak,to piszcie ;) Będę wdzięczna za każdy przepis!!!

I co do tych kcal,to nie przesadzaj... Bo to może się źle skończyć ;( Powinnaś jeść minimum 1000 kcal! Pamiętaj o tym! Teraz może jest wszystko ok,ale później może być gorzej! Twój organizm bardzo efektownie będzie domagał się tych kcal,by móc normalnie funkcjonować:( I wtedy będzie ciężko. Bo albo będziesz musiała dostarczyć ich więcej (zaczną się zachcianki) lub nie będziesz ich nadal dostarczała i odbije się to na Twoim zdrowiu :( Nie chcę straszyć ale tak zazwyczaj jest... Więc proszę uważaj! ;*;*

Powiec mi autorko czy robiłaś takie zwykle brzuszki?ile dziennie?bo pytałam juz tu na forum czy robiąc zwykle brzuszki np100 dziennie zmniejszy mi sie oponka i jedni odpowiadają tak a inni ze to nie możliwe. Moze ktoś odp kto zrzucił brzuszek dzięki zwykłym brzuszkom. PS>Gratuluje :)

Szczerze,to oponek robiąc zwykłe brzuszki niestety ale nie stracisz:( Jednak mi na oponki pomogło jedno bardzo proste i mało męczące ćwiczenie! Otóż stań w lekkim rozkroku i unieś (najpierw )lewą rękę w górę a prawą opuść wzdłuż tułowia. Podniesioną rękę skieruj w prawy bok zginając przy tym całe tułowie ,że tak powiem ugniatając oponkę.I tak ze sto razy na jedną i sto razy na drugą rękę. Wtedy kiedy tylko masz czas ;) Mnie to baaardzo pomogło!!! A brzuszki robiłam różnie ;) Przeważnie po 100. A teraz robię tyle na ile mam ochotę(raczej mała ilość ) ale sporo razy w ciągu dnia ;) Pozdrawiam ;)

hej! przypomnijcie mi Kochane na co ta woda z cytryna rano?:-)Dzieki!

Woda z cytryną rano,to na przyśpieszenie metabolizmu i pracy wątroby ;)

Fryktoza-dziekuje;-)I gratuluje suksesu-wygladasz slicznie:-)

witam fruktoza. na poczatku to gratuluje bo bardzo cie podziwiam. od kilku dni sledze twoj watek i musze przyznac ze naprawde jstem po dwrazeniem, chociaz nie stosuje sie do twojej diety bo odchudzam sie cale zycie i mam juz swoja :D:D mam tylko jedno pytanie: czy moglabys dokladniej opisac te cwiczenia na zmniejszenie oponki na brzuchu? bo wczesniejszego opisu zupelnie nie zrozumialam ;] pozdrawiem

fmix: A więc może powiedz czego tak dokładnie nie rozumiesz? Spróbuję w ten sposób :Stań w lekkim rozkroku i unieś (najpierw )lewą rękę w górę a prawą opuść wzdłuż tułowia. Podniesioną rękę skieruj w prawy bok zginając przy tym całe ( przechylała tułów w bok,tak jakbyś chciała coś chwycić ,nie obracając się ani nic .Coś co jest po Twojej prawej stronie) tułowie ,że tak powiem ugniatając oponkę.Hmmm... Kurde trudno wytłumaczyć i na dodatek nie mogę znaleźć tego na internecie:( Mam nadzieję ,że teraz trochę lepiej wytłumaczyłam ;) Pozdrawiam i dziękuje!

hmmm no przydaloby sie jakies zdjecie ale spoko sprobuje tak jak opisalas, tylko nie wiem czy bede dobrze to cwiczyc :D wiec ty opisujesz takie jakby obracanie sie tylko? ;/ czy co?? :)

AAAA troche zajarzylam, ale to jest cwiczenie na boczki?? bo mi chodzi o oponke z przodu :D

dziewczyny a jak tam wasi mężczyźni, czy wspierają Was tylko czy tez zrzucaja kg?? zauwazylam ze czesto męzczyzni nie przejmuja sie za bardzo swoim wyglądem nawet jesli maja kilka kg za duzo. a jak to jest u was?

Witajcie w ten upalny dzien, warto go wykorzystać, bo to już koncówka lata, niestety, ale za to później bedzie nas tu coraz więcej bo co tu robic w zimny, deszczowy, jesienny dzionek...zaraz zmykam na sapcerek...chciałam sie pochwalić, że mój upór w koncu zaczął skutkować, odżywiam się tak jak poleciła fruktoza-śniadanie( którego kiedys nie potrzebowalam, a potem podgryzałam co popadło), staram się jeść w równych odstępach czasu, nie pić w czasie posiłków, dania na parze, jogurciki i herbata czarwona i zieloan,ograniczyłam słodycze, codziennie spacerujemy z synkiem, a na wieczór steper, zauważyłam że moje nogi zaczęły nabierać kształtów i celulit jaby zmalał, wogóle czuję się świetnie, tak lekko...pozdrawiam Was serdecznie...a co do odchudzania meżów, mojemu to nie grozi, bo jest szczupły i patrząc na jego ojca to nigdy nie będzie gruby...taka budowa i już, może jeść calą dobę a i tak nigdzie mu to sie nie odłoży, pozazdrościc, nieraz chciałabym żeby przytyl,bo przy nim ja ciągle muszę uważać , ale to nie dlatego że on wywiera na mnie jakąś presję, bo dla niego zawsze jestem szczupla, piękna i cudowna (nawet wtedy jak przytyję, nie mówi mi tego), ale sama dla siebie chce wygladać dobrze...żeby on także czuł się dumny z takiej żonki...Milego dzionka

Jeżeli chodzi o mojego chłopaka,to nie należy do tych \"szczuplaków\" i bardzo się z tego cieszę!!! Jest dobrze zbudowany i taki mi się bardzo podoba ;) I szczerze? To nie chciałabym żeby chudł ;) Wręcz przeciwnie ;) Uwielbiam Mu gotować i przyrządzać jakieś pyszności ;) Kocham patrzeć jak to zajada a potem mnie wychwala ;) Hehe ;) A jeżeli chodzi o wsparcie,to właśnie On był tą osobą,która ciągle mnie wspierała!!! Cały czas był i jest przy mnie! Bez Niego bym tyle nie osiągnęła! Ale moje odchudzanie nie było w ogóle Jego pomysłem. On po prostu wytłumaczył mi na czym ma polegać ta rozważna dieta! ;)

Witaj kasiulak! Szkoda,że u mnie nie ma tak pięknej pogody ;( Eh...

Hej :) Fruktoza, mnie też zmotywowałaś, wzięłam się ponownie za ograniczanie węglowodanów i porządne ćwiczenia. A co do facetów - mój mąż waży ponad dwa razy tyle co ja, nieźle co? :D Czyli jakieś 110 kg i choć ma prawie dwa metry wzrostu to jednak z 10-15 kg mógłby zrzucić - lubię baardzo chudych i wysokich facetów. Próbowałam go odchudzać i niby ćwiczy codziennie ale specjalnych efektów nie widać, może powinnam mu gotować dietetyczne obiadki. Ale szczerze mówiąc nie chce mi się ;)

a własnie ile wzrostu i wagi maja Wasi ukochani? kurcze, 2 metry to troche duzo, potężny chłop z niego :P. jeżeli o mnie chodzi to lubię szczupłych. nie lubię facetów z brzuszkiem i gdyby moj sobie wychodowal brzusia to z pewnoscia namawialabym go zeby cos z tym zrobil ;)

*wyhodował of kors

Hej !!! Ale dziś gorrrąco...:):o troszkę źle, ale fajnie, że jeszcze lato:) byłam się dziś przepisać do szkoły i wszystko poszło gładko, jestem w nowym środowisku, tylko codziennie 23km dojazdu..:o ale fajnie się jedzie..:D Fruktoza mój wczorajszy jadłospis wyglądał: Śniadanie: (168) Jogurt jogovita120g-73 3łyżeczki dzemu-60 wafel ryżowy-35 Obiad: (330) Fasolka zielona-40 Cukinia z serem zapiekana-200 Ogorek, pomidor, cebula-10 Jogurt jogovita(łyżka)-20 Jabłko-60 Podwieczorek: Jogurt jogovita(53) Łyżeczka dzemu-20 Łyżka płatków owsianych-39 Kilka sliwek i jabłko-120 Kolacja: 2galki loda-50 Od razu na oko i kalorie podliczylam, nic wspaniałego, ale mi wczoraj wystarczylo, dzis bedzie 1000, wczoraj jakos tak zmalalo..:) A dzisiaj napiszę wieczorkiem, teraz lecę pojździć:) Buziam Dziewczynki:)

Witaj fruktoza :) Gratki wielkie :D Ja rok temu schudłam 23kg i było super ale niestety niekonsekwencja zrobiła swoje i mam plus 8 kg :( więc zaczynam od nowa :P Co ja jadam?? Podobnie jak Ty - serki, jogurty, \"białe zupy\" itd Na nowej diecie jestem od niedzieli tak więc to dopiero 3 dzień. Wiem doskonale co to zastoje, kryzysy grzeszki ehhhh. Mnie \"obżarte weekendy\" dopadły niestety i waga hooooop i w górę, aż się poryczałam :o Będę tu zaglądać ;) napisz mi jak często i ile czasu ćwiczyłaś?? Ja jak na razie 30min co 2 dni. Pomimo że mam \"tylko\" 8kg do stracenia wiem że nie będzie łatwo - ale NIE PODDAM SIĘ!! P.S. Jesteś z sąsiedniego województwa :)

Aaaaa i jeszcze moje dane 66kg/172cm :(

Witam Panie! Dzisiaj miałam chwilę zwątpienia. Moje 88 przy 160 cm stoi w miejscu. Ale zaglądam do Was i nadal myślę, ze mi się uda. Potrzebna to stronka, oj potrzebna. Fruktoza dzięki

Dzisiaj zjadłam: śniadanie mały jogut naturalny, trochę otrąb, i odrobinę musli. II śniadanie 4 śliwki Obiad ryba(dorsz) 3 marchewki, 2 ziemniaki, 2 plasterki buraczka (wszystko gotowane na parze) Podwieczorek 2 brzoskwinie Na kolację zjem 2 kromki ciemnego chleba z masłem i ogórkiem kiszonym Policzcie mi ile to kalorii i co zmienic w moim menu. Pozdrawiam

fruktoza -szczerze gratuluje .Ja tez przeszłam na zdrowa diete po wielu głupich sposobach na pozbycie sie zbednych kg.Pierwsze straciłam na siłowni .Chodziłam przez 2 miesiace prawie codziennie i troszeczke poleciało ale wtedy moja dieta nie była zbyt madra i nie miałam tej wiedzy co teraz . Gdybym sie odzywiała tak jak teraz w tym czasie kiedy chodziłam na siłownie to pewnie miałabym juz odchudzanko za sobą. A sposob odchudzania zmieniłam m.in dzieki FatCat( pozdrawiam ) a ty mnie jeszcze bardziej upewniłas ze dobrze robie . Waga spada chyba pomalutku ( nie moge stwierdzic tego na pewno bo moja waga łazienkowa , chyba oszukuje, zalezy gdzie ja postawie) mogłabys ocenic moj jadłospis prosze. Odzywiam sie podobnie jak ty .Wpisze tu co ja jadam , moze komus podsune jakis pomysł . Sniadanie: -owsianka na wodzie ze słodzikiem do tego 3 łyz jog owocowego -serek wiej z wazywami -jajecznica -rosołek z jakiem i warzywami( pycha)*** Lunch: -piers kurczakaz foli z warzywami ( brokuły, kalafior, fasolka, kilka ziaren kukurydzy, marchewka) -ryba pieczona w foli z warzywami -krewetki z warzywami -3małe ziemniaczki z warzywami -30 gad ryzu z warzywami -30g makaronu pełnoziarnistego z warzywami i ryz i makaron jadam bardzo rzadko , robie do tego jakis sos z torebki , maja mało kcal ok40kcal w 100ml. Robie porcje na 100ml ale uzywam wiecej wody, dodaje warzywa itd. -Ryda z marchewka duszona i jogurtem nat -salatka z mozzarellą -sałatka z kurczakiem, -zupki jarzynowa, pieczarkowa, barszcz biały Kolacja -jajka na twardo ze szpinankiem i jog naturalnym pyyyycha -sałatka z tunczyka Jak jestem w pracy to miedzy lunchem a kolacja pije maslanke .Czasem jak mam ochote na pieczywo to jem pełnoziarniste , kromke bez sucha popijam maslanka. Nie uzywam zadnych tłuszczow, masła margaryny , oliwy. olejow. Dodaje duuuzo zioł i przypraw. Staram sie jesc ok 1000 kcal, rozkładam to na 4 posiłki. Czasem podjadam orzeszki ziemne, które uwielbiam.Pije zielonai czerwona herbate i wode . A ty ile kalorii jadłas dziennie?? Wiem ,ze nie liczyłas ale tak orientacyjnie jakbys mogła podac to prosze. Uwielbiam kalafior i jem go duzo gotowany z przyprawami , a widziałam ze ty jadałas kotleciki z kalafiora. Mogłabys podac przepis prosze?? Jezeli ktos chciałby przepis na jakies moje jedzonko to chetnie podam. Pozdrawiam:-*

fruktozo gratulacje jestes sliczna nawet jak bylas grubsza to tez bylas ladna ale gratuluje sily woli samozaparcia i chlopaka widzisz ja mam taki problem ze tez chce schudnac ok 12 kg tez mam chlopaka ktory niby mnie kocha ale czesto wydaje mi sie ze marzy o kims lepszym ze wogole czemu on ze mna jest ze pewnie nieraz oglada sie za superzgrabymi dziewczynami i mysli sobie ze chcialby taka miec:( jakos to mnie nie mobilizuje ale zmobilizowaly mnie twoje fotki i to wszytsko co napisalas ja od dzis zaczynam dietke powoli spokojnie nie bede liczyc ile potrzebuje czasu po prostu bede robic swoje tez wyrzucam chleb(moja zmora:/ slodycze i ciagle podjadanie i tez dadam troche cwiczen ciesze sie ze przeczytalam twoj wpis .dodajesz wiary. mnie tez sie kiedys udalo tak porzadnie schudnac po czym waga wrocila i ciezko znow uwierzyc:(