Typ jabłko...walka o smukłą talię...

..to wypij jakąś herbatkę, może miętę..odczekaj i ruchy! ja się zbieram za godz. za skakanie, bo dalej leje...jak z cebra...

Kolejny dzień, zaczęłam od wody z cytryną...jest dobrze, musi się udać! A co u Was?

ja zaczęłam dzień od jabłka:) mój facet wczoraj wieczorem jadł moje ulubione ciastka:( ciężko było sie oprzeć ale dałam rade:) Co właściwie daje ta woda z cytryna?

..woda z cytryną, oczyszcza organizm, pijesz wodę z witaminą, zamiast np.kawy..

,,,:( i co koniec odchudzania? u mnie chociaż brzuch zrobił się miękki, staram się być na płynnej diecie, lepiej się czuję...i może za tydzień będzie lepiej?

Ja trwam w diecie nadal...Nie zostawie Cie:) Dzisiaj miaBam dzien bez miesa:) Do jutra

A tak wogóle to kiedy sie wazymy i mierzymy???

coś dla Was.. http://mmo.pl/ab-rocket-p-225.html?gclid=CMOMg9rz9ZUCFQSfugodLwmN4Q

Płaski brzuch Jesteś szczupła, ale masz wystający brzuch? Uważaj! Taka wypukłość nie tylko szpeci, ale może okazać się niebezpieczna dla zdrowia. U kobiet tłuszcz bardzo często odkłada się w jamie brzusznej z powodu stresu, co zwiększa też ryzyko chorób serca. Wypukłość brzucha może też być spowodowana wzdęciami. By uporać się z "wystającym problemem", postaw na właściwą dietę: zastąp tłuszcze nasyconyce nienasyconymi. Jedz tłuste ryby i drób. Wybieraj też produkty bogate w błonnik, wapń i białko: rośliny strączkowe, pestki dyni, słonecznika. siemię lniane - jedno z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Oprócz tego jest ono bardzo sycące - nawet niewielka jego ilość daje uczucie pełności w żołądku; gotowane warzywa - są lekkostrawne, nie zalegają więc w żołądku, co bywa częstą przyczyną wzdęć; jogurt naturalny - bogate źródło wapnia, który - jak się okazuje - nie tylko jest budulcem kości, ale też pomaga spalać tłuszcz. Co jeszcze powinnaś jeść? - rośliny strączkowe - owoce świeże i suszone - tłuste ryby - pestki dyni i słonecznika - drób - oliwę z oliwek Czego musisz unikać? - soli - tłustych potraw - fast foodów - słodyczy - alkoholu To ważne! Nie rezygnuj w diecie z grochu i fasoli. Nie spowodują wzdęcia, jeśli wcześniej namoczysz je w wodzie (2 godz.) i ugotujesz w świeżej. Do potraw dodawaj kminek i majeranek. źródło:www.polki.pl

Spalanie kalorii Spalanie kalorii podczas różnych czynności Poniżej przedstawiono przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę, które mogą się różnić od rzeczywistych, w zależności od metabolizmu poszczególnych osób. Czynność -kcal/h • Akt miłosny -360 • Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 • Bieg szybki -1120 • Czołganie się -800 • Czytanie na głos -105 • Energiczny taniec -350 • Forsowne ćw.fiz. -410 • Gimnastyka forsowna -290 • Gimnastyka lekka -170 • Gra w golfa -412 • Gra w siatkówkę -600 • Gra w tenisa -700 • Jazda motocyklem -204 • Jazda na łyżwach -718 • Jazda na nartach -600 • Jazda na rowerze -650 • Jazda samochodem -116 • Jedzenie -98 • Lekkie ćwicz.fiz. -148 • Leżenie -79 • Mycie okien -240 • Odkurzanie mebli -220 • Odkurzanie odkurz. -240 • Leżenie -68 • Pisanie na maszynie -140 • Pływanie -470 • Praca w ogródku -222 • Prasowanie -120 • Rąbanie drewna -319 • Rozwieszanie prania -300 • Schodzenie ze schodów-310 • Sen -68 • Siedzenie -100 • Spacer powolny -200 • Spacer szybki -300 • Spokojne siedzenie -86 • Sprzątanie -120 • Stanie na baczność -96 • Stanie swobodne -89 • Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590 • Szycie ręczne -97 • Śpiewanie -122 • Taniec szybki -336 • Trzepanie dywanów -349 • Ubieranie się i rozbieranie -114 • Wchodzenie po schodach -957 • Wiosłowanie -339 • Zamiatanie podłogi -167 • Zawieszanie firanek -404 • Zmienianie pościeli -182 • Zmywanie naczyń -151

Wysmuklacze * Grejpfruty. To źródło witaminy C i kwasu foliowego, a także obniżającego cholesterol błonnika (jeśli nie poprzestaniesz na soku, lecz zjesz również miąższ) i usprawniających trawienie pektyn. Grejpfruty zawierają też chroniące zdrowie komórek flawonoidy, terpeny i limonoidy. Niemal identyczne właściwości mają pomarańcze. * Ziarna zbóż. Doskonałe źródło energii (węglowodany złożone) i białka roślinnego. Dostarczają błonnika pokarmowego, z których jedne regulują przemiany cholesterolu i cukrów, inne regulują pracę jelita grubego, zapobiegając zaparciom, a także nowotworom. Pobudzają przemianę materii. * Śliwki. Są bogate w potas, magnez, sód i fosfor, dostarczają witamin A i E, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, niemal komplet dbających o skórę i włosy witamin z grupy B oraz sporo przeciwdziałającego anemii żelaza i usprawniającego trawienie błonnika. Im ciemniejsze, tym więcej w nich cukrów, ale i flawonoidów chroniących przed nowotworami i chorobami serca oraz poprawiających wzrok. Suszone śliwki (kompot śliwkowy) likwidują zaparcia. 100 g surowych to około 35 kcal, suszonych (10-12 śliwek) - już 100 kcal. * Jabłka. Dostarczając błonnika, usprawniają trawienie. Zawarta w jabłkach (zwłaszcza tuż pod skórką) witamina C niszczy szkodliwe wolne rodniki i chroni przed siniakami, witaminy z grupy B poprawiają wygląd włosów i paznokci, potas dba o serce, bor pomaga budować mocne kości i pozwala lepiej wykorzystać energię z pożywienia, magnez koi nerwy, a fosfor reguluje przemianę materii, wzmacnia zęby i dodaje energii. Jabłka poprawiają stan płuc, zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów i ryzyko chorób serca, chroniąc przed skutkami "złego" cholesterolu. * Czerwona herbata - nazywana jest "mordercą tłuszczu". Badania prowadzone w jednej z paryskich klinik dowiodły, że 88 proc. pacjentów pijących ją w dużych ilościach regularnie w ciągu miesiąca straciło 3,2-10,8 kg. Utrata wagi nastąpiła przy normalnym sposobie odżywiania. Czerwona herbata wspomaga pracę wątroby, obniża poziom cholesterolu we krwi, łagodzi też skutki spożycia alkoholu.

w ten deszczowy dzień! U mnie lepiej, nie objadam się! Na wadze bez zmian, nawet myslałam,że szwankuje, ale jak stanęła na niej moja koleżanka i pokazała 55, tooo wiem, że jest dobra, tylko ja mam problem...to mnie tak mobilizuje, już nawet nie marzę o -10, mnie wystarczy -5 kg. Kiedy się ważymy? Na pewno 1x na tydzień rano!..kiedy macie wolny dzień, może sobota lub niedziela? Miłego dnia Wam życzę.

Dzień dobry kochane jabłuszka:) Kolejny dzień wyrzeczeń przed nami:) Zaczynam od jabłka i kawy.Ta moja popołudniowa przemiana w królika sprawia że latam na kibel kilka razy dziennie...Od jutra ma być ładna pogoda u mnie wiec zaczynam biegać...Pozdrawiam

Nie mogłam sie oprzeć i sie zmierzyłam...2cm w talii mniej:) w 2 dni:)To mi dopiero dało motywacje:)

Asiu... No, pieknie... Rano wypiłam koktajl z jogurtu+słonecznik+dynia+melasa teraz połówka grejpfruta kawy nie piję już 3dzień! w planie lekki obiad . .. na razie skakanka, bo ostro pada ..i :P postanowiłam się ukarać, założę moje nowe dżinsy r30, a ponieważ nie mogę ich dopiąć, przywiążę tasiemkę do guzika i dziurki....i niech to mnie motywuje, żeby w talii było mniej! :O wróciłam z wakacji całkiem oky, 2 tyg. kąpiele w ciepłym morzu, dużo chodzenia, ruchu...i tak sie zaniedbałam w 2 tyg. Trzymaj dietę, będzie dobrze! Powodzenia.

Musze trzymać bo w listopadzie lece do egiptu i nie wyobrazam sobie pokazac tam sadła:( mój cel to 59kg bo wtedy wyglądam i czuje sie najlepiej...Zważyłam sie też...65kg czyli 1kg mniej...Jestem z siebie dumna:)

Asiu...i tak trzymaj! Nawet 3 kg to różnica! Do listopada zdążysz...

Mam jeden koktajl z herbalife...Chyba zrobie sobie go na obiad...Kupiłam go od znajomej za smieszna pieniądze bo data waznosci sie konczy...Nie złamie zasad pijąc go???

Zastanawiam się nad zakupem żelu wyszczuplającego, na moje pokrycie bioder powinien choć minimalnie pomóc? http://mmo.pl/anticellulit-serum-wyszczuplajace-p-374.html

ja w te zele nie za bardzo wierze:) jak komuś pomogą to też kupie:)

Jakoś nie uznaję wspomagaczy...ale to już Ty zdecyduj...może 1 nie zaszkodzi... pozostaję przy warzywach, chudym mięsie, rybie, kilu kwaśnych owocach i nabiale.....oczywiście węgle eliminuję, no może minimalnie...pozostaną.

Ale samo masowanie już coś daje, a skórę trzeba nawilżać i natłuszczać.

Herbalife ponoc nie jest szkodliwy...Chodzi o to żeby oszukać głód...Moja mam sporo na nim schudła...

A gdzie jedziesz do Egiptu? Też myślałam o Sharm...ale jakoś nic tańszego nie znalazłam i wybrałam coś innego.

Do masowania proponuje zatrudnic naszych mezczyzn:) Przyjemne z pożytecznym:)

Hej dziewczynki, byłam tu na początku, na 1 stronie. Kurczę, nie sądziłam, że się zaweźmiecie :) Dołączę do Was po 1.10, bo póki co jestem u rodziców i nie bardzo mam jak. A na studiach zawsze się po swojemu odżywiam i nikt mi nie plumka. Trzymam za Was kciuki i będę obserwować wątek :) Zmotywowałyście mnie, pozdrawiam Jabłuszka :*

Potyliczko czekamy na Ciebie! jak widać , nie odpuszczamy!

Grecja wyspy... właśnie linieję, rękawicą ścieram naskórek, a opalenizna pod golfem... Egipt drogi, może coś w zimie znajdę, nie zebrałam się w ubiegłym roku, a teraz samoloty są koszmarnie drogie...

Chyba zrobie sobie zdjęcie dzisiaj i dla porównania jak już osiągnę swój cel

zrobie sobie dzisiaj zdjęcie i dla porwnania po kuracji odchudzajacej