siłownia dobra na odchudzanie?

Hej dziewczyny!!! Chodzę na siłownię 2, 3 razy w tyg. od listopada - więc minęło 3 miesiące. Instruktor na początek zapowiedział z góry żeby nie spodziewać się od razu efektów. I tak też się stało po 2 mies. waga zaczęła spadać, a teraz leci na łeb :) Z 74 kg zeszłam na 66,5 czyli prawie 8 kg. Ja jestem z tego mega dumna i chodzę dalej. Uda zrobiły się napięte i jędrne - jeszcze została mała fałdka na brzuchu - ale jest o niebo lepiej. Big mama zamienia się w normalną kobietę :)

Dodam jeszcze że mój cel to waga 55 - 58 czyli jeszcze z 8 - 10kg muszę zrzucić.

Cokolwiek w tabletkach będzie bardziej skuteczne gdy dołączysz do tego jeszcze ruch .Jeżeli pracujesz ,uczysz się siedząc długo w ławce ,masz szereg obowiązków ,nie masz zbyt wiele czasu na aktywny ruch np. biegi, długie spacery ,sala treningowa - to przynajmniej w domu niech będą krótkie ćwiczenia gimnastyczne .Przeanalizuj gdzie możesz zbić jeszcze kalorie patrząc na tabelę spalania kalorii .Ja na przykład zamiast siedzieć w autobusie częściej stoję ,nie korzystam z windy w budynkach i w centrach handlowych lub z przejścia podziemnego na pierwszy jedyny poziom. Niestety bliska odległość między przystankami MPK co 300 - 500 metrów a ostatnio nawet widziałam przystanki co 100 metrów - nie sprzyja odchudzaniu i zachęcaniu do ruchu .Czasami więc dla zdrowia rezygnuję z przystanku najbliższego i wysiadam na następnym aby mieć dalej tzw. doping z założenia większej ilości kroków i ,że jest to możliwe .Najbardziej roztyłam się na uczelni bo wychodząc z domu miałam od razu przystanek pod domem a wychodząc z uczelni przystanek pod samą bramą .Siedziałam z przerwami w ławce przez kilka godzin a następnie 100 metrów do autobusu w obie strony .Byłam zmęczona także brakiem ruchu aż zaczęłam tego ruchu poszukiwać oprócz ślęczenia nad książkami i zadaniami w domu Kiedyś byłam pierwsza i gorliwa do zajęcia miejsca siedzącego w autobusie czy tramwaju a obecnie z tego rezygnuję . Jak widzę korzystają dzięki takim rezygnacjom z siedzenia starsze i zniedołężniałe osoby szukające nie zawsze pomyślnie i szybko miejsca w zatłoczonym pojeździe .Wiem ,że to forum nie jest o kulturze i savoir vivre i nie jest moim założeniem kto ma jak robić tzn. czy stać czy siedzieć ,ćwiczyć . Ale dodam ,że dzięki poznawaniu ruchu zmieniłam nastawienie do zajęcia miejsca za wszelką cenę i nieoddawania go innym aż do końca trasy . Takie przypadki przejścia z siedzenia w ławce na aktywne siedzenie w autobusie nie są wyssane z palca i dla zainteresowanych problemem i ruchem są widoczne .Ostatnio częściej wybieram się na dłuższe spacery czy to na zakupy czy dla relaksu po parku i wzdłuż wału .Dlatego odniosłam na razie drobny sukces w zgubieniu 6 kilogramów dzięki szukaniu ruchu i za pomocą jak przypuszczam stosowaniu zupy kapuścianej oraz zdrowszego odżywiania .Alicja Przykład ile to kalorii ? Stanie na baczność 115 kcal Stanie swobodne 100 kcal .Przejście 1000 metrów szybkim marszem kalorii ......Kcal . Można poszukać szereg przykładów gdzie poszukać spalania kalorii analizując swoje możliwości chęci ? Życzę powodzenia w działaniu oczywiście angażując się w ruch nawet jak jesteśmy niekiedy zmęczeni lub bez napędu i nie mylić tego z depresją .

Witam ja na siłowni schudłam 10 kilo w 4 mc była tam bierznia szybki mars znie bieganie 30 minut orbitrek 30 minut potem atlas i wiosło i taka fajna maszyna na nogi niewiem jak sie nazywa i na końcu wibracja pasem na rozluznienie teraz walcze dalej powodznia

Chodzę do GoldsGym od 4 miesięcy, w sumie straciłam 11 kg. To siłownia na Wilanowie, w Warszawie. Chodzę na fitness + ćwiczenia na siłce + czasami basen i to właśnie zestaw, który pozwolił mi powrócić do takiego wyglądu, jakiego chciałam ;-)

ja tez nie chudlam dłuuugo, pozniej trener zapytal mnie ile pije, okzalo sie ze za malo plynow, teraz pije 2 litry wody dziennie+herbaty rózne takie jak figura detox albo mięta. waga ruszyla a ja coraz szczuplejsza

postanowiłam odchudzać się na siłowni ,trener rozpisał mi ćwiczenia i powiem,że.... w ciągu 3 tygodniu schudło mi się 4 kg,ale...jestem też na diecie rozpisaną przez dietetyka :) także dobrze dobrana dieta plus ćwiczenia dają efekt cierpliwości

Znam to, też chodziłam na siłownię i ten sam efekt zaobserwowałam. Ale tak się dzieje kiedy po prostu budujesz mięśnie. Później kupiłam sobie rower treningowy STRATOS, specjalny dla kobiet http://www.cyklotur.com/rowery/crossowe/p,rower-stratos-asl-bialo-czarno-szaro-bordowy-2014-250-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,276973.html . Co prawda wzmocniłam nogi, ale moja sylwetka też nabrała lepszego kształtu. A i kilka kilogramów uciekło

Co prawda nigdy na siłownię nie chodziłam i nie wykonywałam tych siłowych ćwiczeń. Jedyne co to kupiłam sobie do domu magnetyczny orbitrek: http://www.marbo-sport.pl/orbitrek-magnetyczny-avanti-sg-811e-red-sapphire.html . Nie znam się na tych sprzętach i nie wiem nawet czy to renomowana marka czy nie, ale cena była korzystna, a na sprzęcie dobrze mi się ćwiczy. Więcej nie potrzebuję. I u mnie efekt był taki, że tak 1kg na 2 tyg. zrzucałam i wcale nie czułam się masywniejsza. Jednak trzeba przyznać, że nogi stały się bardziej ubite, nie takie mięciutkie jak kiedyś. Może też tak masz i to jest tylko wrażenie, że stajesz się większa?

Chodziłam do Dominatora w Legionowie (nawet niezła siłownia) zaobserwowałam że chodząc na siłownie nie da się zredukować wagi,faktycznie moje ciało i pośladki stały się bardziej jędrne ale waga się nie zmieniła.Dopiero jak zaczęłam oprócz tego biegać systematycznie raz w tygodniu pojawiły się większe efekty w odchudzaniu :)

W sumie czy chodzi o to by waga mniej pokazywała czy o to by smuklej wyglądać? Mi się wydaje, że o to drugie. A jeśli chodzi o nogi to nie ma lepszego sprzętu od roweru. Może być stacjonarny lub mobilny, bez różnicy. Ja preferuję teren dlatego jeżdżę na Krossie, góralu Lea http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/gorskie-mtb/f/kross:397,e,7/ . Fajny różowy, nieduży i leciutki rowerek. Łatwo na nim wyrzeźbić nogi, bo jazda jest dużą przyjemnością

Siłownia raczej na masę mięśniową, a na schudnięcie polecam fitness. Można ćwiczyć w domu, wystarczy kupić sprzęt, stepper czy twister. http://www.fitpatrol.pl/

Siłownia w ogóle do mnie nie przemawia, ja lubię różnorodność i zmianę otoczenia, super pomysły znalazłam tu http://www.likemyself.pl/zdrowie/

siłownia to chyba nie jest najlepszy pomysł. lepiej już basen, aerobik czy zumba. coś, gdzie więcej mięśni ćwiczy. no i solidna dieta do tego, last minue www.sklepdiety.pl daje dobre efekty i nie wyniszcza organizmu.

Od kilku tygodni używam maty wibracyjnej Power Board i jestem zadowolony. Fajna rzecz, jak ktoś woli ćwiczyć w domu, niż na dworze, albo w publicznej siłowni. Można sobie tę platformę postawić przed telewizorkiem, puścić energiczną muzykę, jest komfortowo:) Zamówiłem sobie tę matę ze strony www.casada.pl/Products/33/Power-board . Polecam tę firmę, Casada to znana marka, z której produktów korzystają nawet zawodowi sportowcy, także rekomendacje ma dobre ;)

Siłownia jest dobra aby zrobić sobie fajną pupę i cycki.trzeba tylko umiejętnie dobrać ćwiczenia.Na odchudzanie lepszy jest basen,bieganie,tenis,skłosz i inne sporty.

Jeszcze systematyczne chodzenie na saunę jest dobre dla naszego ciała i świetnie odstresowuje mnie. :)

jasne ze jest dobra! ćwiczenia połączone z jakąś rozsądna dietą dają efekty :) ja osobiście wole ćwiczenia fitness i chodzę do saturna na super trx i sztangi, ale siłownia i bieganie oraz własny zestaw ćwiczeń też jest dobry.

Według mnie siłownia jest bardzo dobra ale wiadomo - prawdziwy efekt jest najlepszy z dietą i ćwiczeniami. Chodzę od pół roku i udało mi się zrzucić 15 kg! Choć wydaje mi się, że to też zasługa suplementu, którego cały czas używałam - Brawn Kamikaze. Widzę mocny efekt. Na http://swiatsupli.pl/ znalazłam w fajnej cenie.

Na bank trzeba się ruszać , siłownia jest ok, ale jak dla mnie to za mało. Dodalabym jakieś zajęcia typu np. Zumba ; TMT lub inne.

wszystkie ćwiczenia są dobre na odchudzanie, choć niektóre są lepsze, a niektóre gorsze - ważne aby były odpowiednio długie i regularne. trening na siłowni może być, ale warto go połączyć z ćwiczeniami typu bieganie, czy rower - warto do tego dodać odpowiednią dietę, aby organizm mógł się zregenerować po ćwiczeniach. http://zdrowe-odzywianie-online.pl

Jak dla mnie siłownia bardzo dobra rzecz wzmacnia nasze całe ciało . Tylko najlepiej pod okiem fachowca.

Siłownia to podstawa , można się dobrze wypocić i zrzucić tłuszcz oraz fałdy z brzucha. Wiadomo nie na maxa i nie od razu . Ja dodaje sobie do tego zieloną kawę max- energie mam i waga spada .

Myśle ,że siłownia wzmacnia nasz organizm a t łuszcz zamienia w miesnie. Jak dla mnie jest ok

ja chodzę na siłownie 2 razy na tydzień i mi odpowiada . Wiadomo zależy , są osoby , które nie lubią ćwiczyć na przyrządach. Tak wiec wedle gustu.

oczywiście każdy ruch pomaga nam w utrzymaniu dobrej sylwetki , siłownia jest ok ale trzeba mieć też zapał i energie , ja stosuje zieloną kawe max- to pomaga .

Tak przy siłowni można schudnąć i nabrać po prostu takiej smukłej sylwetki. Bardzo dobrze po prostu się zdecydować na jakąś aktywność fizyczną i to będzie zawsze taki krok do przodu. Lepsze jest zawsze to jak poważnie wam mówię siedzenie przed monitorem i po prostu zajadanie się kolejną czekoladą hihi A co dziewczyny najlepiej lubicie robic po skakankach i po innyhc cwiczeniach silowych no chyba wiadomo, zehttp://idziemynazakupy.bloog.pl/ bo czym bylby swiat jakby nie bylo zakupow.

Hejka, dla mnie też siłownia jest ok, poprawia i kształtuje naszą sylwetkę . Dodatkowo można poprosić o trening personalny i pod okiem fachowca kontrolować nasze ćwiczenia.

tylko skakanka. wrzucil bym wam video z dzis rana to byscie sobie zobaczyly jak w bokserkach na dworze krece baczki... :D:P eh... niestety za duzo osob zna te forume... :D:P

No prosze ale tak w samych bokserkach to zimno.