MŻ ?????????

Ostatni posilek o 18.00 , bez chleba bialego, ziemniakow i slodyczy, sokow i gazowanych . ogolna zasada mż, ile i w jakim czasie chudlyscie??? prosze powiedzcie i dajcie mi motywacje, bo juz mam dosc tych diet a musze zrzucic jakies 10kg.

mozesz schudnac poczatkowo 2 czy 3 kg w 1.5 tygodnia -= woda zejdzie nieco bo wegle ograniczysz pozniej jedzac zdrowo + ruch = 1 kg tygodniowo mniej

oby..... bylo by cudownie tak tracic, bo jak to tez sie nie uda to chyba juz bede taka gruba.................

do \"MZ\" dodaj codzienne cwiczenia i spojrz na moja stopke :)

Kluseczka, niesamowity wynik! to serio tylko dzieki temu , ze mniej jadlas?? i stosowalas pewno te podstawowe zasady. gratuluje! moze mi tez sie uda. a ruchu mam sporo bo mam 2 malych dzieciaczkow(6m i 2l), dosyc intesywnie sie przy nich ruszam:) ,i robie jeszce brzuszki. mam nadzieje ze to wystarczy bo na inne cwiczenia to juz ani czasu ani sily nie mam.

ja codziennie skakalam na skakance - mniej wiecej pol godziny + pol godziny innych cwiczen :) , teraz juz "troche" odpuscilam ,ale raz na jakis czas skacze :) .

to nie jest dieta mz, na mniej zryc jesz wszystko co lubisz, tylko w mniejszych ilosciach.

up up ktos jeszcze ma jakies fajne wyniki przy takim jedzeniu?

tak. MŻ + godzina ćwiczeń dziennie (ale nie zawsze, zdarzał się i tydzień bez ćwiczeń, jakies tam chwilowe kryzysy) 6 miesięcy z 67 kg na 47 kg 165 cm wzrostu. Wagę utrzymuję 2 lata

potwierdzam, jesli bedziesz jesc mniej i dołaczysz do tego ruch wszystko jest możliwe. Nawet pozwalając sobie czasem na placki ziemniaczane, prawda kluseczko??? My cos o tym wiemy hehe oczywiscie trzeba wprowadzic w swoj jadłospis troche zmian, typu wiecej warzyw, białka, chudego miesa, chudych zupek itp. Odpusc sobie majonezy, sosy, fast foody...i waga nawepno szybko poleci w dół

moja stopka to moze nie takie wspaniale wyniki jak u kluseczki ale rowniez mz do 1000 - 1100 kcal i ruch aeroby min 30 min dziennik! zycze sukcesow!

czesc! piszcie, piszcie i motywujcie mnie waszymi wynikami.....:)

ja schudlam w ciagu roku z 85 na 65kg. ale ja jem wszystko.i ziemniaki,kluseczki,sos,chleb bialy, nawet kazdego dnia cos slodkiego. codziennie cwicze 40min na rowerze stacjonrnym.jem max do 19.ostatnio cos mi sie porobilo i mam ochote jesc o 23 ale juz nad tym pracuje. nie pozwole sobie na powrot do dawnej wagi. to dziala!!!! zycze sukcesow i silnej woli.na pewno i tobie sie uda.nigdy sie nie poddawaj, nawet gdy nie bedzie efektu przez kila tygodni czy miesiecy.ja mialam przestoj w spadku wagi przez 2 miesiace.a potem dalej ruszylo i jest ok. pozdrawiam

Ja jestem 3 dzien na MZ i juz sie czuje jakas mniejsza, chociaz ja nigdy nei potrafie ocenic obiektywnie rzeczywistego faktu rzeczy;) w kazdym badz razie kilogram mniej po 3 dniach( wiem wiem woda ale daje kopa mobilizujaego) > na sniadanko jem szyneczki , serki zolte, topione, kabanoski lecz BEZ CHLEBA, obiodek jem normlany: zupki, kurczaczki pieczone, kotleciki z warzywkami ale bez ZIEMNIAKOW, kolacyjka to co na sniadanie. pije soki owocowe, kawe z cukrem, herbate, pepsi. Cwicze co dziennie 2 tysiace obrotow na hula hop i 50 polprzysiadow. w ten sposob schudlam z 65 na 58 w ok 1,5 miesiaca. bez wiekszych wyrzeczen, smacznie i skutecznie. tereaz startuje z 62 ( skutki depresji z maniakalnym jedzeniem) i che dojsc do 58 kg( w tej wadze czuje sie najlepiej) dodam ze moj wzrost to 165cm.

hula hop to bym chetnie krecila ale mi to nie wychodzi. po prostu nie potrafie:) najgorszy mam wlasnie brzuch po tych dwoch ciazach. chcialabym do wiosny te 10kg stracic, mam nadzieje ze mi sie tym spobem uda, teraz zima i moge chowac brzuszysko pod bluzami ale chcialabym w koncu ubrac cos fajnieszego niz duze koszulki i bluzy

ja jestem na MZ od 5 stycznia ;)

Kwietniulka?? czyli ubylo ci juz 5kg? gratuluje! to ze mna jest cos nie tak!!:( ja tak jem od okolo tygodnia i waga nic sie nie rusza

Jestem na MŻ 3 miesiące i dosłownie jadam wszystko, tylko że ograniczyłam ilość węgli i tłuszczów. Codziennie 50min steper+ brzuszki Staram się nie jeść po 18.00

daj sobie czas.po tygodniu ciezko o spektakularne rezultaty.a poza tym nie wchodz bez przerwy na wge bo tylko sie bedziesz zniechecac.ja waze sie raz lub 2 razy na miesiac i zawsze jestem pzytywnie zaskoczona.albo mnie ubywa albo waga stoi w miejscu co mnie tez cieszy.grunt to nie tyc i to jest wazne.jakis tam rezultatow mozna sie spodziewac po okolo 3-4 tyg nim organizm sie przestawi i zacznie kozystac z zapasow tkanki tluszczowej.na poczatku zawsze tracisz wode.uzupelniaj plyny tym bardziej jezeli cwiczysz. glowa do gory i sie nie poddawaj.

tak, to juz 5 kg. Bez głodzenia się tylko duzo ruchu i zdrowe , racjonalne żarełko. Działa!

patrz - moja stopka! 800-1200 kcal

tija , kurcze Tobie tez sie udalo:) niezle. paranoya i Ty tez:)!! gratuluje! centka z ta waga to masz racje ale nie moge sie powstrzymac:) raz nawet ja schowalam zeby mnie nie kusilo ale zaraz wyjelam ja spowrotem. :) z tego co piszecie to srednio, plus-minus 5kg w miesiac mozna stracic :) dziweki bardzo ze piszecie o swoich efektach bo bardzo mnie to motywuje:)

powiem ci ze nawet jesli schudniesz tylko 2kg w 1 mesiac to i tak dobrze bo zdrowo.szybkie chudniecie nie jest dobre dla organizmu.pewnie ze mozna schudnac i 10kg na tydzien na tzw lisciu salaty ale okupuje sie to szara cera,celulitem,wypadaniem wlosow i lamaniem,rozdwajaniem paznokci.poza tym mozna sie nabawic anemii.i po co to??? malymi kroczkami ale trwale a przede wszystkim zdrowo i naturalnie

CENTKA ja to wszystko rozumie, ze pomalu to dobrze itd, ale pierwsza ciaza pls 30kg, druga to samo no i juz bym chciala nie byc gruba:):(, a jak sie ma tendencje do tycia to nie ma lekko z tymi dietami , a juz najgozej to wage utrzymac

przepraszam... najgoRZej

o tendencjach do tycia to wiem sporo wazylam kiedys 99kg.potem schudlam do 65kg.zalamanie i depresja znow na plus - 85kg na liczniku.w zeszlym roku okolo stycznia postanowilam dosc tych hustawek wagowych.bo w moim przypadku to nie jest +2-5kg. ja jak tyje to ostro w gore.wzielam sie za siebie i wiem ze musze sie pilnowac cale zycie tak jak i cwiczyc tez musze cale zycie.ja jeszcze dzieci nie mam ale juz nad tym mysle....:)trudno jak przytyje sporo ta znow cierpliwie zrzuce. wyobraz sobie szybka diete 800kcal na dzien.do tego musisz wziac pod uwage ze poruszasz sie,pracujesz(powiedzmy fizycznie) i jeszcze cwiczysz(ja spalam na rowerze okolo 500kcal).masz spory wydatek energetyczny.twoj bilans wychodzi na zero lub na nieielkim plusie.ile zjesz na 800kcal???nawet wrzywa i owoce maja kcal.a przeciez nie samymi warzywami i owocami czlowiek zyje.pewnie ze sie da ale ja tak bym nie mogla.i co szybko schudne --ok!!!ale wyobrazasz sobie cale zycie na tych 800kcal i perspektywie takiego jadlospisu.potem jesli zwiekszysz powoli ilosc spozywanych kcal to ten naddatek musisz spalic sila rzeczy.w przeciwnym wypadku organizm zacznie je z powrotem gromadzic w postaci tk.tluszczowej.i taka jest geneza efektu jojo. ja nie wiem ile jem kcal.nie licze.mam urozmaicony jadlospis.niczego sobie nie odmawiam bo kocham jesc i generalnie wszystko lubie.perspektywa zycia bez schaboszczaka czy kawalka pizzy,placka ziemniaczanego doprowadzilaby mnie do placzu.a o slodyczach nie wspomne.dzis zjadlam 8 kostek gorzkiej czekolady(uwielbiam)i nie rwe sobie teraz wlosow z glowy ze przegielam.mialam ochote to zjadlam.zaraz wybieram sie na pol godzinny spacerek a wieczorkiem tradycyjnie 40min i -500kcal na rowerku.i zycie jest piekne:):)

dokladnie. ja probowalam roznych smiesznych diet, i co z tego ze zrzucilam 3, 5 a nawet 10kg. jak tylko konczylam diete i sie nie pilnowalam to od razu waga szla w gore. zawsze zazdrocilam kolezankom , ktore jadly wszystko a tłuszczyku jak na lekarstwo. sie ma tendencje to trzeba sie pilnowac. trudno. ale ciaza to swietny okres dla tych co lubią jesc(JA:) ), wcinasz co chcesz, kiedy chcesz o kazdej porze dnia i godziny i nikt na ciebie krzywo nie patrzy, ze gruba jestes czy cos:)

nie porze godziny tylko nocy:), cos zamotana dzis jestem

wrocilam:) ja tez probowalam smiesznych diet.do tego pilam rozne specyfiki typu krople ziolowe B-06, herbatki typu figura i dorobilam sie ale ..........ostrej sraczki.tym wymyslom to ja juz dziekuje:) co moge doradzic z wlasnego doswiadczenia to na pewno; szklanka wody z cytryna na czczo kazdego ranka przed sniadaniem,herbatki zielone i czerwone.cos fantastycznego.tylko takie pijam.dziwny smak na poczatek ale idzie przywyknac.pic 1h po posilku jakiekolwiek plyny albo pol h przed jedzeniem.minimum 4-5 posilkow dziennie.im czesciej tym lepiej ale w malych porcjach.odstep miedzy kolejnymi posilkami nie wiecej niz 4h. ostatni posilek okolo 18-19 zalezy od trybu zycia. najwazniejszy jest jednak ruch.nawet pol godzinny spacer to juz jest cos.na poczatek wystarczy.no i samozaparcie i systematycznosc. nie wiem jak wyjdzie ci to przy dzieciach bo wiedomo ze dzien do dnia przy malych szkrabach jest niepodobny.mimo wszystko sprobuj unormowac sobie pory jedzenia a zobaczysz rezultaty.nie wolno jadac raz o tej raz o tamtej porze, tzn. raz sniadanie o 7 rano a nastepnego dnia o 12 bo czasu nie mialam.wiem ze moze byc to trudne.ja w mojej pracy powiedzialam szefowej ze jestem diabetykiem i ze musze jesc regularnie bo inaczej spada mi wydajnosc w pracy:):)i zgodzila sie.5 min jej nie zbawi a ja w tym czasie jakis szybki jogurcik wcinam + banana i spokuj mam na nastepne 3 h

czerwone herbatki tez pije, a smak nawet lubie:) jadam raczej reguralnie, tak ze moze cos z tego bedzie.... dzieki centka:)