Koleżanki schudły na diecie strukturalnej. Ja też zaczynam!

Zachęcona niesamowitymi efektami koleżanek z pracy, które schudły na diecie strukturalnej na wczasach postanowiłam też zacząć. Moje marzenie to zrzucić do lata 16 kilo. Czy ktoś się przyłączy?

a co to za dieta ta struktualna???

Strukturalna jest świetna, przede wsyztskim dlatego, że to sposób odżywiania, a nie dieta.

http://drbardadyn.pl/ Tu można poczytać troszkę.

aha --to te koktajle. a bedzie ci sie chcialo codziennie slęczec przed mikserem i dlubac te owoce/.???

nie trzeba wszystkich posiłków zastępować koktajlami. Można jeść posiłki składające się z produktów strukturalnych a koktajle pić tylko na kolację lub na śniadanie, albo jak kto tam woli.

te zarodki przenne :O skąd to wziać??za trudne to jak dla mnie ,jeszcze trzeba wszystko wazyc odmierzac.

O jak miło< że się odezwałyście! Nie myślałam, że ta dieta jest aż popularna. Moja przyjaciółka schudła już 15 kilo, normalnie nie ta sama kobitka. Ja wybrałam się wczoraj na zakupy i :( czrna rozpacz - nic nie leży dobrze na wałeczkach. Dziś zacisnęłam pasa - rano owsianka, kanapka na razowym na obiad a na kolację zrobię sobie koktajl pomarańczowy, który podobno niesamowicie poprawia odporność (koleżanka wypróbowała na chorowitym synku).

Zarodki mozna w kazdym supermarkecie dostac, nawet nie sa takie zle w smaku, mozna np do musli dodac.

To może ja się przyłącze:) Stosowałam ją jakiś czas temu i efekty były całkiem widoczne:) Dieta strukturalna należy do tych mało skomplikowanych. Faktem jednak jest, że dla niektórych przerażające są te wszystkie zarodki pszenne, otręby, siemię lniane, morsztyn i takie tam... Ale są to produkty, które bez problemu można kupic nie tylko w hipermarketach ale też w zwykłych spożywczakach:) A co do koktajli, to ich zrobienie zajmuje dosłownie chwileczkę i nie trzeba wcale "slęczec przed mikserem" - wystarczy najzwyklejszy blender i chwilka na zmiksowanie składników. I "odmierzanie" tez nie jest problemem, bo ilośc składników do koktajli podana jest w łyżeczkach a nie w gramach)

A to lista produktów strukturalnych: PRODUKTY ZBOŻOWE CHLEB PEŁNOZIARNISTY (RAZOWY) *** KASZA GRYCZANA ***** KASZA JAGLANA**** KIEŁKI PSZENICY **** MAKARON RAZOWY*** MUESLI BEZ CUKRU* OTRĘBY OWSIANE**** OTRĘBY PSZENNE**** PŁATKI OWSIANE***** RYŻ BRĄZOWY*** RYŻ DZIKI**** ZARODKI PSZENNE***** WARZYWA BROKUŁY**** BRUKSELKA** BURAKI**** CEBULA*** CYKORIA** CZOSNEK***** DYNIA**** KALAFIOR*** KAPUSTA***** MARCHEW**** OLIWKI** PAPRYKA**** PIETRUSZKA** POMIDORY*** RZEŻUCHA**** RZODKIEWKA*** SAŁATA**** SZPINAK*** ZIEMNIAKI*** OWOCE ANANAS**** ARONIA***** AWOKADO***** BANANY**** CYTRYNY** FIGI**** GREJPFRUTY**** JABŁKA*** JAGODY CZARNE***** KIWI** MALINY*** MORELE*** POMARAŃCZE*** PORZECZKI CZARNE**** ŚLIWKI*** TRUSKAWKI*** WINOGRONA**** WIŚNIE***** ŻURAWINY****

ORZECHY I PESTKI MIGDAŁY*** NASIONA SŁONECZNIKA***** ORZECHY BRAZYLIJSKIE**** ORZECHY NERKOWCA*** ORZECHY LASKOWE*** ORZECHY WŁOSKIE*** PESTKI DYNI***** SEZAM**** SIEMIE LNIANE***** PRODUKTY BIAŁKOWE FASOLA*** GROCH**** JAJA***** JOGURT*** KEFIR*** KURCZAK*** ŁOSOŚ**** MORSZCZUK* MINTAJ** PSTRĄG* SOCZEWICA***** SOJA***** SOLA** ŚLEDŹ*** TOFU (SER SOJOWY)**** TUŃCZYK**** WĄTRÓBKA CIELĘCA LUB DROBIOWA*** TŁUSZCZE MASŁO* OLIWA Z OLIWEK**** OLEJ RZEPAKOWY**** OLEJ LNIANY**** NAPOJE HERBATA ZIELONA***** HERBATA CZERWONA**** KAKAO**** MLEKO SOJOWE*** NATURALNE SOKI WARZYWNE I OWOCOWE** NAPAR ZE SKRZYPU***** SOK BRZOZOWY**** WINO CZERWONE*** WODA MINERALNA***** INNE CZEKOLADA GORZKA*** DROŻDŻE PIWNE*** MELASA TRZCINOWA**** Gwiazdki znajdujące się przy poszczególnych produktach określają ich znaczenie dla procesów wzmacniania, regeneracji i odmładzania tkanek. Im więcej gwiazdek, tym większa wartość pokarmu w przeciwdziałaniu procesom starzenia. Najwyższa pięciogwiazdkowa ocena wskazuje produkty najcenniejsze, których nie może zabraknąć w zdrowej diecie współczesnego człowieka. Powyższe informacje pochodzą ze strony: http://www.drbardadyn.com/dieta/

Dieta weekendowa DZIEŃ PIERWSZY 15.00 Normalny ostatni posiłek , najlepiej w tym dniu zrezygnować z mięsa. Dużo pić min. 1,5 l wody i zielonej herbaty. 18.30 200 ml jogurtu lub kefiru 1,5-2% tł małego banana 1 łyżkę siemienia lnianego 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych DZIEŃ DRUGI 8.00 250 ml mleka sojowego (słodzone cukrem trzcinowym 43 kcal na100ml) 200g truskawek (zamiennie wiśnie, maliny, porzeczki cz. , jagody) 1 łyżkę siemienia lnianego 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych 11.30 250 ml soku pomarańczowego 4 szt. moreli suszonych, 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych 15.00 300 ml soku pomidorowego 1/2 puszki tuńczyka w sosie wł (puszka ok.200g (zamiennie tofu lub feta 40 g) 1 łyżka siemienia lnianego 1 mały ząbek czosnku 1/2 łyżeczki morszczynu 18.30 250ml mleka sojowego 6 szt. moreli suszonych 1 łyżkę siemienia lnianego 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych DZIEŃ TRZECI 8.00 250 ml mleka sojowego (słodzone cukrem trzcinowym 43 kcal na100ml) 200g truskawek (zamiennie wiśnie, maliny, porzeczki cz. , jagody) 1 łyżkę siemienia lnianego 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych 11.30 250 ml soku pomarańczowego 4 szt. moreli suszonych, 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych 15.00 300 ml soku pomidorowego 1/2 puszki tuńczyka w sosie wł (puszka ok.200g (zamiennie tofu lub feta 40 g) 1 łyżka siemienia lnianego 1 mały ząbek czosnku 1/2 łyżeczki morszczynu 18.30 250 ml mleka sojowego małego banana 1 łyżkę siemienia lnianego 1 łyżkę zarodków pszennych lub 2 łyżki otrąb pszennych

KOKTAJL ŻÓŁTY (150 kcal) OCZYSZCZAJĄCY ORGANIZM Z TOKSYN I NADMIARU CHOLESTEROLU 250 ml soku brzozowego plaster ananasa 1/2 małego jabłka morela suszona łyżka kiełków lub zarodków pszennych łyżka otrąb pszennych KOKTAJL CZEKOLADOWY (200 kcal) UZUPEŁNIAJĄCY MAGNEZ, WZMACNIAJĄCY UKŁAD NERWOWY. ZALECENIA: STRES, DEPRESJA, WYTĘŻONY WYSIŁEK UMYSŁOWY 200 ml mleka sojowego lub ryżowego łyżeczka kakao 1/2 banana łyżeczka płatków migdałowych łyżeczka melasy trzcinowej łyżeczka ziaren słonecznika KOKTAJL WIŚNIOWY (200 kcal) PRZECIWZMARSZCZKOWY, PRZYWRACAJĄCY GĘSTOŚĆ SKÓRZE, INICJUJĄCY POWSTAWANIE KOLAGENU 200 ml mleka sojowego 100 g wiśni 2 łyżeczki zarodków pszennych łyżeczka melasy trzcinowej 1/2 łyżeczki skrzypu KOKTAJL POMARAŃCZOWY (200 kcal) WZMACNIAJĄCY, UZUPEŁNIAJĄCY WITAMINY I MIKROELEMENTY 250 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego pokrojona figa suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym) łyżeczka siemienia lnianego łyżeczka zarodków pszennych łyżeczka drożdży piwnych KOKTAJL BIAŁY (200 kcal) UZUPEŁNIAJĄCY WAPŃ I MIKROELEMENTY. ZALECANY W OSTEOPOROZIE, DLA ALERGIKÓW I DLA DZIECI 200 ml mleka ryżowego lub sojowego 1/2 banana pokrojona figa łyżeczka zarodków pszennych łyżeczka melasy trzcinowej

KOKTAJL ZIELONY (150 kcal) POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY 200 ml kefiru lub jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu 1/2 (30 g) małego dojrzałego avocado łyżka stołowa soku z cytryny łyżka siekanej zielonej pietruszki łyżka otrąb owsianych 1/2 łyżeczki morszczynu KOKTAJL FIOLETOWY (200 kcal) WZMACNIA WZROK, WZMACNIA I USZCZELNIA NACZYNIA 200ml mleka sojowego 1000g czarnych jagód/borówek amerykańskich 1 morela 1/2 łyżeczki syropu klonowego 1 łyżeczka sezamu 1 łyżeczka orzechów włoskich KOKTAJL CZERWONY (150 kcal) ZALECENIA: PROFILAKTYKA CHORÓB CYWILIZACYJNYCH (MIAŻDŻYCA, NOWOTWORY) 250 ml soku pomidorowego 50 g tofu lub tuńczyka w sosie własnym 1 łyżka kiełków 1 łyżka siemienia lnianego 1 ząbek czosnku (rozgnieciony) 5 g drożdży piwnych

Ta dieta jest naprawdę super. Wczoraj wcięłam jakieś 900 kcal,a mimo to nie byłam wcale głodna i co najważniejsze nie śniły mi się koszmary, co jest nagminne jak pójdę głodna spać. Wczoraj na kolację zrobiłam sobie koktajl pomarańczowy. Nie ma z tym aż tak dużo roboty. Ja osobiście wolę coś wrzucić do miksera niż gotować :( brrr.. przepisy na koktajle są na stronie www.drbardadyn.com Zważę się dopiero po tygodniu, czyli za 6 dni.

Drugi dzień na diecie minął. Czuję się świetnie. Wczoraj wieczorem wypróbowałam koktajl wiśniowy. Wypiłam go o 18 i do rana nie byłam głodna. Nie wiem jak to możliwe, bo to przecież tylko 200kcal?

Ja byłam na wczasach odchudzających w Korbielowie. Właśnie na diecie strukturalnej. Było super, schudłam 5 kilo, poznałam fajnych ludzi. w święta mi się przytyło, więc chętnie do was dołącze!

Nie wiem dziewczyny dlaczego tak prezraża was robienie koktajli. Przecież to łatwiejsze niż zrobienie kanapki! A w przepisach wszystko podane jest w łyżeczkach, a nie w gramach. Ja wiem jedno. te koktajle działają - tylko 150 - 200 kcal, a człowiek nie jest głodny po nich pół dnia.

sporo słyszałam otej diecie. jutro zrobię te dziwne zakupy: zarodki pszenne i te inne i też zaczynam. :)

Właśnie wróciłam z zakupów i jestem po pierwszym koktajlu. Ja chyba zdecyduję się na wersję weekendową ze względu na brak silnej woli. Mam do zrzuceniea jakieś 8 kilo :D

Wtam Ewcia! Już myślałam, że będę się zmagać sama. :) Weekendowa jest fajna, jedna moja kożanka na niej sporo schudła. Ale ja to muszę być na diecie non-stop. Inaczej w te \"wolne dni\" napewno bym poszlała.

Ja się dalej trzymam i ubyło mi już 1,8 kg :D Ale co z wami, Malicja czy już odpuściłaś :( ???

Ewcia, trzymam się jeszcze :) i to całkiem dobrze, tylko roboty sporo miałam. Nie robiłam wczoraj i dziś koktajli, ale jemstrukturalnie i chyba chudnę - zważę się dopiero w sobotę, to napiszę. :)

wczoraj wieczorem, zgodnie z przepisem zaczeekendową. I trzymam się, chociaż rodzina właśnie wcina jak to w sobote schabowe. Dlatego uciekłam do kompa.

Czesc czy ktos tu jeszcze zaglada

Mi udało się schudnąć 5 kg w miesiąc stosując się do zasad diety strukturalnej. Piłam na zmianę wszystkie koktajle z podstawowych prostych przepisów. Możecie je znaleźć tutaj: http://www.zyj-zdrowo.pl/dieta-strukturalna/

a zaroodki pszene w formie koktajlu by przeszły czy trzeba takie normalne? bo trafiłam na koktajl z zarodków pszennych rabenhorstu i sie zastanawiam czy mozna to wymiennie stosowac...

Tak tak, jak najbardziej można! Ja wymiennie stosuję, to znaczy raz zarodki, raz koktajl i schudłam już na strukturalnej 7 kilo:D oby tak dalej, ale potwierdzam - można :D

Ktos tu jeszcze stosuje ta diete?