2 tygodnie SOUTH BEACH - 23 luty do 9 marca - kto ze mną?

Cześć dziewczyny! U mnie dziś zaczyna się kolejny, CZWARTY już dzień. I powiem wam, że widzę już małe efekty - dzisiaj pod sweterkiem brzuch nie był taki wypchany jak zwykle :) Co zjadłam wczoraj (czyli TRZECIEGO DNIA): - 2 jajka - serek wiejski - 2 ogórki kiszone - kawałek kabanosa drobiowego - 2 plasterki sera żółtego light - 10 orzechów laskowych - \"Cheesburger south beachowy\" - PYCHOTA!!!! REWELACJA!!! I to wszystko z wczoraj. Dziewczyny, naprawdę polecam wam tego cheesburgera - jest przepyszny, nie robi się go długo i w dodatku człowiek jest najedzony jak po sytym obiedzie! Myślałam, że zjem 2 - nic z tego, po jednym byłam full! Pyszota!

Muszę jeszcze dodać, że świetnie was rozumiem z tymi posiłkami w trakcie przebywania w szkole czy na uczelni :/ Ciężko wtedy jeść regularnie i to, co by się chciało, że o czymś nietuczącym na ciepło nie wspomnę :/ W sumie doskonałym pomysłem są i south beachowe kanapeczki i sałatki w pojemnikach plastykowych. Zwłaszcza podobają mi się pomysły z tymi pojemnikami. A przepisy na sałatki - i to rozmaite, przepyszne - są na tym forum, do którego dałam link w którejś mojej wypowiedzi. Bo taka sałatka powinna być SYTA, żeby nie kusiły zapiekanki, kebaby i inne fast foody dookoła! (a każdy wie, że liściem sałaty z pomidorkiem człowiek się nie naje). Ja mam dobrą sytuację pod tym kontem w pracy - w biurze mogę sobie zrobić przerwy śniadaniowe, mamy też zresztą takie prowizoryczne zaplecze kuchenne, gdzie są naczynia, sztućce i samemu w trakcie pracy można coś przygotować. Ale i tak staram się - robiąc zakupy - zaplanować, co będę jadła danego dnia w pracy i zazwyczaj nie są to rzeczy, które trzeba osobno przygotowywać (zresztą widziałyście na moim jadłospisie dziennym). Dopiero w domu ewentualnie szykuję coś bardziej skomplikowanego. Pozdrawiam i życzę dalszej wytrwałości!!!! No i mówcie, jak zauważycie u siebie jakieś rezultaty!!! (ja ważyłam się w ten poniedziałek i obiecałam sobie, że dopiero po tygodniu stanę na wagę drugi raz, chociaż pokusa jest jak nie wiem co :) ). Ale po ubraniach NAPRAWDĘ widzę różnicę - tzn nie jaką nie wiadomo jaką, ale nie jestem w nich taka wypchana, jak byłam ostatnio :)

Hej dziewczynki :) zaczynam z Wami:) mam zamiar wykluczyc wegle, pic duzo wody, a od pon aerobik. Przegladam ksiazke i patrze na przepisy... moze sie uda pozdr

cosmopolitangirl - witamy!!! Fajnie, że się przyłączyłaś :) Jak będziesz miała chwilę czasu, to napisz coś o sobie - jaki cel chcesz osiągnąć (wagowy). Stosowałaś kiedyś już SB? Pozdrawiam i idę na drugie śniadanko :)

dziendobry :D ja dzis jestem op sniadanku(serek, z jogurem i rzodkiewka) oraz po kanapeczce z salaty :) na obiadek chyba zrobie puree z kalafiora z mieskiem zapiekanym w piekarniku z przyprawami :) ja dzisiaj na 13.30 mam na uczelnie takze obiadek wszamie jak wroce :)

dziewczyny a orientujecie sie ile na sb mozna zrzucic? wiem ze po pierwszej fazie do 6 kg a na drugiej?

American -tak jogurcik jak najbardziej naturalny ;] myslałam ze to oczywiste :P a co do tego ile trwa 2 etap to gdzies czytałam ze az osiagnie sie upragniony efekt dzisiaj nie mialam jednych zajec w sumie na szczescie bo zapomnialam wziac salatke z domu nie mialam tez zadnej lyzeczki na jogurcik naturalny i wogoole :( ale wlasnie zszamalam ta sałatke :P rano tak jak sobie obiecałam zjadlam omlecik z odtłuszczonym(zeby watpliwosci nie było;P) serkiem ;] ii cwiczylam dzisiaj ranooo ;] co prawda na wfie ale mamy dosc meczacy wf i cwiczenia rozciagajace albo rzeźbiące sylwetke ;] qrcze juz 3 dni ;] znaczy 3 dzien mija na plazy ;]a ja jestem pełna energii ;] i oczywiscie nadzieji ze dam rade :P najczesciej kryzys jest kolo dnia 7 :P dzisiaj sie chyba pomierze bo dawno sie nie mierzylam (czyt: w tamtym roku ostatnio) zeby zobaczyc roznice nie tylko w strojach ale w cyferkach tez :P

^^ pomylilam pytania chociaz w sumie sens jest podobny schudnac mozna tyle ile pozwoli Ci na to Twoj organizm tzn napewnoo jak bedziesz juz miala same kosci to raczej nie schudniesz juz ;] i jestes na 2 etapie wlasnie az schudniesz tyle ile chcesz ;]

oh jak sobie pomysle jak bede wygladac juz za 2 miesiace :D rozplywam sie :D :D :D

Wczoraj był mój 4 dzień. Oto jego jadłospis: - makrela w pomidorach - 2 ogórki kiszone - 2 jajka - 1/2 świeżego ogórka - 2 plasterki serka topionego light - 15 orzechów laskowych - 2 cheesburgery \"south beachowe\" Niestety, wczorajsze dzień był dla mnie kryzysowy, ale bynajmniej nie pod względem uczucia głodu (pod tym względem - wiwat ta dieta! zero uczucia głodu!!). Po prostu byłam jakaś taka ospała, zmęczona, zniechęcona do wszystkiego że szok! Po powrocie z pracy nie miałam na nic siły ani ochoty - dobrze, że miałam w lodówce te cheesburgery z wczoraj - przynajmniej nic nie musiałam robic, tylko je podgrzałam. Wcześniej też zaliczyłam małą załamkę - byłam w jednej Galerii i poprzymierzałam kilka ciuchów.... Buuuuuu..... tak się jeszcze \"wylewam\", że masakra :(:(:(:(

Daria nie przejmuj sie :) to dopiero 4 dzien ;] poczekaj jeszcze troszke ;) za pierwszym razem jak bylam na sb prawdziwe efekty zauwazylam dopiero kolo 10 dnia ;] tzn takie ze tak powiem drastyczne ze np spodnie mi z tylka spadaly i zdejmowalam je bez rozpinania :P takze uszy do gory ;] a ja dzien 4 mam dzisiaj zjadlam juz paroweczke tak wiem ze oproocz drobiu maja jakies spulchniacze etc ale to taki moj mały grzeszek :P ii zjadlamm jeszczee camembert (light oczywiscie) pieczonyy tzn tak az sie roztopi ze świeżym ogórkiem ;]

hej dziewczyny !pisz tez na innym topiku ale wy tu jestescie na sb a ja wlasnie wczoraj zaczelam.. sluchajcie naprawde nie pijecie herbaty?nie wiem ja nie umiem wytrzymac a wlasnie jakie mialyscie spadki wagi po sb kiedys?

co do herbatki ja herbatke piję tyle ze np Rooibos czyli bez teiny czasem zieloną jak mnie najdzie ochota :P chociaz np dzisiaj (mam dzien grzeszkow) piję wlasnie czarną z cytrynką bo się przeziebiłam :P a ogolnie to piję raczej dużo wody i soki warzywne tylko jak sie kupuje to trzeba uwazać zeby nie bylo marchewki czy burakow kukurydza sie raczej nie zdarza :p ja za pierwszym razem jak byłam na sb myslałam ze nie wytrzymam bez cukru jednak sie udało :P takze dasz rade bez herbatki ;] a co do spadku wagi szczerze mowiąc dla mnie priorytet to nie waga ale rozmiar ciuchow :P jak byłam na sb wczesniej straciłam jakos kolo 2 rozmiarow (ale bylam na dietce tylko z 1 miesiac gora 1,5), a osobiscie uwazam ze spadek wagi to sprawa indywidualna bo wiadomo ze jak masz wiecej do zgubienia to wiecej stracisz bo organizm ma co spalac ;] pozdrawiam i życze powodzenia w plazowaniu ;]

hey wszystkim :) czy moze mi ktos napisac o co chodzi z ta dieta south beach??co to za dieta?

katie zerknij na 1 strone tego topicu tam jest wszystko przez Darie napisane i wyjśnione nawet podany jest link do forum z przepisami wystarczy poczytac ;] ew wpisz w google dieta South Beach albo Dieta Plaż Południa i Ci sie wyswietli mnóstwo stron z przepisami i z zasadami tej diety ;] pozdrawiam

dla nowych - jest taka fajna stonka o diecie SB http://dietaplazpoludnia.ilonka.org/index.php?option=com_content&task=view&id=161&Itemid=47 ja do tej diety przymierzam sie za tydzień, na razie zbieram wszytskie informacje, czytam książkę, żeby nie popełniać błędów :)

Pięknee gdzie jestescie :) jak tam dietka? :) monikamisiaczka - co do herbatki to na jakims forum znalazłam jeszcze cos takiego :\"Jesli chodzi o te herbatki to chodzi o to ze organizm sie do nich przyzwyczaja, rozleniwiaja sie jelita, czy cos! W kazdym razie niewskazane jest je pic!!\" Agi a ta stronke pamietam naprawde jest swietnaa :)tylko nie pamietalam adresu wiec dzieki za prypomnienie :) aaa i jeszcze cos takiego znalazłam to sie moze przyda o dozwolonych przegryzkach: 1. migdały (15 sztuk) 2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 3. orzechy nerkowca (15 sztuk) 4. orzechy ziemne (20 małych sztuk) 5. orzechy brazylijskie - 4 sztuki. 6. pistacje (30 sztuk) 7. orzechy włoskie (15 sztuk) 8. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 9. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki =ok. 30 gr) 10. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 11. siemię lniane nasiona (1 uncja=3łyżki =ok. 30 gr) 12. nasiona soi (1/4 filiżanki) 13. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki) (http://f.kuchnia.o2.pl/temat.php?id_p=12037&start=6510) ok wiec dzisiaj moj 6 dzien zjadłam sałatke z kapustki pekinskiej ogorka fety i kurczakka z sosem bazyliowo-ziołowym całkiem niezła wyszła na przekaske zawijasek z ogorka kiszonego sera chedar i jakiejs szyneczki :) pozdrawiam piscie co u wassss!! :)

Jestem, jestem :) Dzień 6 zaczęłam w nieco lepszym nastroju :) SunFlower - dzięki za słowa otuchy! :) Tradycyjnie przedstawiam wczorajszy jadłospis (czyli dnia 5): - makrela w pomidorach - serek wiejski - 15 orzechów laskowych - gotowany filet z indyka - czerwona fasolka - ogórek kiszony Nadal jakoś nie widzę efektów :/ Ale pocieszam się, że lada dzień zrobi się w spodniach trochę luźniej :) W przyszłym tygodniu postaram się też poćwiczyć (w tym tyg. nie udało się - brak czasu!). Trzymajcie się wszyscy \"south beachowcy\"!!!! Pozdrowionka i buziaczki dla Was!!! :)

będę musiała do Was dołączyć bo w grupie jest raźniej

Daria jeszcze znalazłam cos takiego na forum \"tak wygląda rozkład spalania: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu\" (http://www.samebaby.com/forum/viewtopic.php?t=106238&sid=39f288418b35325775dcd1950ce2e548) a nam chyba zalezy na spalaniu tłuszczy a nie bezmyslnym traceniu wagi ;) takze efekty beda napewno ale troszke pozniej ale juz napewno do 13-15 dnia dietki beda efekty ;] Agi dołączaj do nas ;] grunt to wsparcie poza tym ja startowałam z SB kilka razy sama i nie dało rady a teraz juz 5 dzien ;] a reszta dziewczyn mam nadzieje e nie zrezygnowałaa :) dziewczyny nawet jak miałyscie małe kryzysy nie poddawajcie sie tylko wykreslcie ten dzien z zyciorysu i jedzcie dalej zgodnie z dietka ;] I etap ma głownie na celu uregulowanie poziomu insuliny co ma sprawic ze nie bedziemy miały ochoty na słodycze takze potem juz bedzie tylko lepiej ;)

hej ja mam zamiar zaczac od poniedzialku :) ktos jeszcze chetny? moze mi ktos powiedziec jak to jest z jogurtami w 1 fazie? mozna czy nie mozna? znalazlam rozne info na ten temat pozdrawiam

Majmon jakies 2 latka temu jak byłam na SB kolezanka na forum przesłala nam uaktualnienie dietki SB : >>Nie wiem czy wiecie, że jest już uaktualnienie diety SB i to od jakiegoś czasu. Dieta została zmodyfikowana przez autora i według mnie znacznie ulepsznona i tak: ”W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami Najważniejsze zmiany Mleko: Stara wersja: Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy Nowa wersja: Faza 1: dozwolone są: 0 - 1% mleko chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję) 0 - 1% maślanka jogurt naturalny 0% Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : ) Faza 2: MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie) Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej fazie Pomidory: Stara wersja: Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie Nowa wersja: Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!! Cebula: Stara wersja: Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie Nowa wersja: Bez ograniczeń w każdej fazie Marchew: Stara wersja: Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie Nowa wersja: Marchew dozwolona od fazy 2. Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to prosze bardzo - w każdej fazie Banany wracają na Plażę Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego banana dziennie Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to naukowo więc smacznego... Jogurty Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie? Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej rozwinięty i mamy Danone bez cukru ;) ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście - zasady poniżej: 1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych, nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów zamiast ricotty. W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu do max. 4 uncji dziennie.

ja nie zrezygnowalam :D kompa mialam popsutego, chociaz zgrzeszylam, ugryzlam kanapki od faceta i wypiłam dwa lyki actimela owocewego :D o zgrozo :D ale przynajmniej wiem ze mnie juz do tego tak abrdzo nie ebdzie ciagnelo :Du mnie czyzby 6 dzien?:D w spodniach ani troche luzu mniej, dzisiaj na obiad piers ze szpinakiem :P zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bedzie zjadliwe :) wiecej grzechow nie pamietam

sunflower dziekuje bardzo za wskazowki :) za niedlugo mam zamiar ruszyc do sklepy po jakies produkciki zaczynam jutro - ciekawe czy cosik schudne ;)

daria czy moglabys podac przepis na tego cheesburgera? :)

Majmon nmzc ;] to tylko potwierdzenie ze joburty mozna ;) oczywiscie naturalne i bez cukru ;] American bardzo sie ciesze ze nie zrezygnowałas ;] ja rowniez dzien 6 ;] i juz obiecuje ze nie bede sie tak rozpisywac xD dzisiaj jakos ze wstałam dopiero o 12 bedzie mniej posiłkow :P zjadłam juuz zawijaska z szynki serka i ogorka kiszonego :P i tak wiem kawy nie moznaa ale mialam taka ochote na latte macchiato ze nie mogłam sie powstrzymac i sobie zrobiłam ;] :p a na obiadek zastanawiam sie nad zrobieniem faszerowanych jajek.. jajka szczypiorek pieczarki tylko czym to skleic zawsze był majonez a teraz moze jogurcik .... jeszcze nie wiem :P poza tym poczułam jakis luzik w spodenkchh ale moze sie po prostu rozciagneły :D ^^ Buziaki dziewczynki 3majcie sie ;]

ja wlasnie palaszuje obiad :D cos okropnego :D jesc sie odechciewa :P

nooo ii qrcze nie moge sie powstrzymac mam nadzieje e sie Daria nie obrazi :* wziete ze strony ktora podawałam Daria na poczatku : http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551 "cheesburgery: 15 dag mięsko mielone z piersi kurczaka/indyka 1/4 cebulki 1 jajko łyżka oliwy z oliwek pieprz, sól, ew. przyprawy pomidor ogórek kwaszony kilka plasterków sałaty plasterek topionego sera light (np hochland, albo z lidla) do smaku-odrobina ketchupu, musztardy na ciuteczce oliwy podsmażyć cebulkę, tak aby się zarumieniła jajko rozmieszać z pieprzem i solą do miski włożyć mięsko mielone, wymieszać z podsmażoną cebulką i serem pociętym na małe kawałeczki dodać roztrzepane jajko, wymieszać kłaść łyżką na rozgrzaną patelnię formując kotleciki, smażyć po 2-3 minuty z jednej strony, dopóki mięsko w środku nie będzie białe pomidor pokroić na plasterki na talerzu położyć liść sałaty, na to kotlecika, na to odrobinkę musztrady/ketchupu, plasterek pomidora i kwaszonego ogórka, posypać resztą cebulki smacznego! "

American znaczy piersi ze szpinakiem nie polecasz ;> :P

nie wiem, jak ktos lubi to moze moze :D ble ble ble, ale za to polecam kotleciki z soczewicy... pychotka :)