CHUDNIEMY!! W KOŃCU!!! OD 75 WZWYŻ ZAPRASZAM

czesc dziewczeta!! przegaldalam chwile tematy i zamieszczone posty. Wiele tematow ma juz swoje stale bywalczynie, ktore sie znaja, zaczely wczesnie i jakos im idzie. Duzo tez jest dziewczyn ktore starsznej nadwagi nie maja - zwykle waga zaczyna sie od cyfry "6"... Z tych dwoch powodow moze warto zalozyc wątek nieco bardziej potrzebujących?? No więc zaczynamy, mam nadzieje, ze ktos sie dolaaczy, ze wypracujemy cos wspolnie. Tak zawsze latwiej! Oto ja: 27 roczek zaczety waga: 79 (bbuuu... w te wakacje schudlam 5kg i wszystko wrocilo :((( ) wzrot: 170 problem: uda (koszmarne i oporne!!), biodra, posladki praca: stresująca czas wolny: marzenie CEL: na razie 65 :) Co mam zamiar robic... Moj plan dnia nie pozwala mi na gotowanie, myslenie o posilkach. Godziny niby normowane, ale w ciagu dnia bywa tak ze nie mam czasu zrobic siku, nie mowiac o tym zeby zjesc drugie sniadanie. Dlatego nie narzuce sobie pichcenia wyszukanych potraw, z kawalkiem miesa 1x2cm itp itd BO WIEM, ZE TO NIEREALNE!!! Plan podstawowy to: MŻ + WR + DM. :) Już tłumacze! MŻ - mniej żreć WR - więcej ruchu DM - dzialania miejscowe. MŻ: Mam zamiar jeść mniej, ale częsciej i rzeczy zdrowsze niz batoniki, czekoladki, ciastka. Musze nauczyc sie NIE RZUCAC NA SLODYCZE. Pije sobie koktajl Herbalife rano na sniadanie - dobre, sycace, w sam raz po porannym przebudzeniu. Z vitaminką marchewkowa. Na drugie sniadanie mam w planach jesc do wybory: owoc/kefir/salatke zielona z czyms tam. Obiad - co sie da generalnie. Tyle ze bede sie starac nie łaczyc i na pewno nie przejadac!! Ostatni posilek - max do 18/19. Przed snem produkt białkowy. Aha! i 1.5 - 2l wody niegazowanej dziennie!! :) WR: w sumie ruszam sie regularnie, ale przez okres zimowy mniej. Chodze na aqua aerobik, czasami pilates. Jak sie ociepli wyciagam kijki i zaczne Nordic Walking (mniej obciażające stawy niż jogging). Ponadto zwykly basen w wolnych chwilach. Aha!! I do pracy mam zamiar chodzic na piechote!!! jak bedzie cieplej i jasniej rano :) Mysle tez o vacu well (bieznia w podcisnieniu). Poza tym cwicze od czasu do czasu w domu, tancze sobie, mam pilke fit ball etc :) DM: tj. pilnowac o balsamowania, wcierania, prysznicu naprzemiennego z zimna woda. Plus jeszcze cos w co sporo kasy zainwestowalam i bede czekac na rezultaty. Cos czyli Power Slim Studio - sauna na podczerwien w polaczeniu z elektrostymulacja. Na razie bylam 3 razy i moja skora jest ladniejsza, bardziej jedrna, mniej nierownosci i po tych kliku zabiegach sikalam jak najęta!! chyba sporo wody musialam zatrzymac... A wy?? JAKIE MACIE WIOSENNE POSTANOWIENIA???? czekam ;)

witam ja mam 176 wzrostu i waze co najmniej 86 kilo. ja mam zamiar jesc 500 kal dziennie ;)

czesc paulina777193!! :) mniej wiecej proporcje mamy takie same. co do diety 500kcal to jestem sceptycznie nastawiona, jest ryzyko , ze utkwisz w martwych pukcie bo organizm sie zbuntuje tak mala podaza energii, metabolizm stanie i bedzie magazynowal na "czarna godzine". Mysle ze warto by bylo bardziej racjonalnie - czyli cos na rozbudzenie metabolizmu, przyspieszenie. 1000-1500kcal + ruch?? Mozna sie zalamac glodzeniem bez efektow... Wiem cos o tym... Ale TRZYMAM KCIUKI ZA WYPRACOWANIE WLASNEGO SYSTEMU :) To co? zaczynamy! i nie jutro! tylko dzis! wlasnie ide pocwiczyc :)

Witam zdesperowana-27 .Pewnie ze zaczynamy tylko ja raczej zostane przy tej 500 kal ja od jutra zaczynam bo dzisiaj troche choruje ;/

hej dziewczyny!!! no to czas zaminy w naszym zyciu zaczac :) jakbym czasem zamulala z odpowiedziami to sorki, mam sporo obowiazkow i w ciagu tygodnia nie zawsze czas na odwiedzenie forum. Ale ostro sie trzymamy!! trzeba w koncu dbac o marzenia i dązyc do ich spelnienia!! powodzenia!!

no dziewczyny!! jak juz wczoraj zaczelymy to czas kontynuowac!!! ciekawe czy temat w ogole sie utrzyma... Ja sie postaram informowac jak mi idzie. Nie bede sie czuc samotnie, moze taki sposob tez bedzie mial swoj wplyw?? pozdrawiam i zycze wszystkim czytajacym powodzenia!!!!

Witam Was:) Ja też jestem na etapie odchudzania. Walczę już kilka dobrych tygodni. Zatrzymałam się się narazie na 77kg i chcę dojść do wymarzonej 60:) Dołączam się do Was.

Hej dziewczyny :-) Ja niby zaczełam 1 marca dietką oczyszczającą (byłam na pewnym topiku, ale chyba zniknał w otchłaniach..:-( ), Przez @ wszystko się posypało, nie jedząc i tracąc tyle krwi po prostu czułam się bardzo źle, ale już jest ok i poważnie wróciłam do diety wczoraj. Wczoraj w ogóle nie miałam apetytu więc nawet lepiej. Mam nadzieje, ze ten topik nie upadnie. Będę tu wpadać i zdawać relacje co i jak idzie ;-) Trzymajcie się dziewczyny... na dietkach ;-) miłego dnia

Jak dominika023 udalo Ci sie schudnac tak szybko?

czesc! jak milo was widziec :) wlasnie tez sie chcialam zapytac dominika 023 schudnac tak szybko?? patrze na te przedzialy czasowe i oczom nie wierze.. Mi sie udalo w zeszle wakacje zbic 5kg w 2-3 miesiace.... Dieta, duuuuzo ruchu i tak sie meczylam zeby ruszylo... Jak to zrobilas zatem? masz jakies rady?? Moj dzien dzis byl nawet ok. Sniadanko koktajl jak od od niecalego roku, na 2kie sniadanko pomidorek z twarozkiem, w ramach obiadu pycha owsianka. Sporo wody w miedzyczasie, a wieczorem zjadlam troche zupki grzybowej od mojej mamy. Bylam tez na masazu i elektrostymulacji - super mam skore po tym :) Teraz chwile odpoczne i biore sie do pracy. Troche mi w brzusiu burczy wiec wpije zgodnie z zaleceniami kefir (bialko przed snem!!!) I w ogole zastanawiam sie nad TRZEZWYM MYSLENIEM zeby nie laczyc weglowodanow z bialkiem. Wiele osob zachwala to jako najzdrowsza diety!! CO WY NA TO????? pozdrawiam was serdecznie i zycze powodzenia! jutro znow bedzie super dzien :) damy rade! Dominika023 - czekamy na porady :)

cześc zaczynam z wami dziewczyny :) mam na imie Dominika mam 20 lat , wzrost 165 waga 70 pisze od 75 ale moze zrobicie mały wyjatek

ja mało zarabiam nie stac mnie na bieznie pod ciśnieniem niestey u mnie taki bajer kosztuje ok 500zł za 10 wejsć , ja tak jak tu pisała poprzedniczka MŻ I WR WIENCEJ RUCHU , SKAKANJKA HULA-HOP I SPACERY Z PIESKIEM :) DO TEGO ŻEBY SKÓRE UJEDNIĆ TO kremy wyszczuplajace i pilig z soli morskiej i oliwy z oliwek

Hey,może zrobicie dla mnie mały wyjątek? w marxcu 2008 ważyłam 77 kg..zawzięłam się i już w czerwcu bylo 64.. no ale spoczęłam na laurach i proszę... 73 kg na wadze! załamka.. ale jak tu sie dziwić? jak w dzien w dzien [ dosłownie !! ] hamburgery ? no i wziełąm sie za siebie..ale cóz, jest cięzko.. na razie jest 71 kg.. mam nadzieję,że do lata w koncu schudnę, mogłoby być tak 65 kg ;)

pije dużo herbaty czerwonej pomaga , coś ale radykalnie musze zmienić moje jedzonko , bo za dużo w nim białej mąki , jem kiedy chce nawet 10 posiłków dzienie --- to musi uledz zmianie

ja potrzebuje szybkich efektów tak ok 2 kg na tydz żeby do maja do moich urodzin być szczupła moja najnisza waga jaka miała w 2004 roku czyli 5 lat temu ale ten czas leci to 54 kg

to dziewczyny zaczynamy od jutra piszcie wszystko co jadłyscie ile ćwiczyłyscie , i o grzechach tez

witam wszystkich, 32 lata mam 170 i 81 kg (masakra, wiem) mój cel akceptowalny to 75 kg , a optymalny to 68 kg (marzenia...) postanowiłam nie stosować żadnej diety (bo wtedy zaczynam się przeziębiać, dostaję zapalenia zatok lub łapię anginę), tylko dwie zasady: 1) zero słodyczy (wyjątek: orzechy ale niesolone i lody :) 2) zero jedzenia po 19.00 (chodzę spać o 23.00) zobaczymy co z tego wyjdzie... kupiłam też sobie wagę elektroniczną i ważę się codziennie rano, jak wstanę , ale po siusiu :) wiem że to małe wyrzeczenia, ale musze się usprawiedliwić, że od 17 lat nie słodzę herbaty i kawy, nie jem kiełbas, boczku i innych tłustych rzeczy, nie jem frytek, nie piję coli, ani nic innego gazowanego i kolorowego i od 2 lat nie piję żadnego alkoholu.... więc rezygnacja dla mnie ze słodyczy to naprawdę dużo ... :(((

witam nowe dominika023 żulianna banieczka mydlana marika_btw basieńska-basia :) jak milo!! oczywscie "wpuszczamy" wszystkie! Im wiecej tym razniej :) Co do vacu - to zwykle kosztuje kolo 200zl - jak 500 to ktos Cie wkreca banieczko mydlana! Musisz poszukac lepiej jak cos. Markia_btw - widze ze masz potencjal w odchudzaniu! ja w takim czasie nigdy nie zrzucilam tyle... Mowie wam dziewczyny - u mnie to tak opornie, ze nic dziwnego ze sie zalamuje jak pare miesiecy sporo z siebie daje i wrzucam nowe jedzonko do codziennosci jak to nie daje efektow... I pozniej zalamka albo chociazby swieta - ciasta, domowe obiadki, pozniej brakuje slodkiego... i juz reakcja lancuchowa gotowa... uff!! ALE WRESZCIE KONIEC Z TYM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PRAWDA??? TRZYMAMY SIE LASKI!!! Ja wlasnie skonczylam pic kefirek. Zaliczam dziesiejszy dzien za udany. :) Pamietam jak 10 lat temu bylam 10 kg szczuplejasza... Plan obecny to waga jak dla mnie idealna - 65! gdybym osiagnela... obiecuje zrobic impreze i zalac sie w trupa :)

paulina777193 a u Ciebie jak?? jak zdrowko? dajesz rade na tych 500kcal?? pozdrawiam :)

no w krakowie tyle kosztuje

banieczka no cos Ty! ja tez z krakowa. Vacu kosztuje ok. 200-250zl za 10 wejsc z gratisami :) Poszukaj sobie po salonach!! :) na necie wszystko jest, nie mam teraz w glowie salony ale to wszystko znajdziesz :)

chodziłą bym na siłownie albo na areobik lub basen ale wstydze sie mojego ciała , moje czułe miejsca które chciała bym wyszczuplic to brzuch , uda , biodra , celulit mam okropny , i powiem wam ze byłam na 10 zabiegach nie pamientam jak sie zwały ale polegało to na tym że babka podłaczała mi do ciała takie prady i to tak wibrowało . nic nie pomogło , tani domowy sposób jest najlepszy na celulit a mianowicie , szczotka gruba i masujemy , zimna woda

wiem że gdzieś na kazimierzu w krakowie jest jakiś salon , z własnie z tymi przyżadami pod ciśnieniem , moze sie kiedys wybiore , narazie bym poszła na areobik w wodzie albo na step

ja chodze na aqua do herbewa. Super sprawa. Za to samopoczucie po mozna by wiele dac. I jest super bo babeczek jest sporo i to nie same chudzielce tylko faktycznie panny i panie z problemiami. wiec nie ma sie co wstydzic :) polecam!! I tez myslaam o salonie na kazimierzu. z opinii roznie to sie prezentuje jedni ze ok, drudzu ze nie bardzo. Mysle ze to tak jak z dietami - nie kazdy idzie na to samo. Ale sprobowac mozna chociazby ze krazenie w nozkach poprawic :)

dziewczyny! do boju! dzis nowy dzien! a słodycze to zloooooo trzymam kciuki!

Hej Dziewczyny! Dzisiaj na wadzę zobaczyłam wreszcie 76,8kg. Ja stosuję dietę niełączenia, ograniczam kalorie i więcej dużo więcej się ruszam. Zrzucenie tych kg nie przyszło mi łatwo. Musiałam wyeliminować produkty, na których praktycznie bazowałam przez całe życie. Wyrzuciłam z jadłospisu chleb, ziemniaki, makaron i inne węglowodany, przestałam smażyć, nie jem czerwonego mięsa, serów żóltych i topionych, nie używam przypraw prócz ziół. Jem za to dużo warzyw na patelnie, gotowanych, surowych, pierś z kurczaka gotowaną, chude zupy te bez ziemniaków i makaronu np. kalafiorowa, jarzynowa. Owoce jem do południa. Jem niabiał sery białe, twarożki, wiejskie i jogurty, kefiry, jajka. Odyżywiam się zdrowo. Nie przekraczam tysiąca kalorii dziennie. Jem 3 posiłki dziennie. I ćwiczę godzine dziennie. Brzuszki, bieg, na skakance, ćwiczenia na nogi i posladki. A potem drugą godzinę na rowerku stacjonarnym. Pije wodę i herbatki. Nie wspomagam się żadnymi suplementami.

Nie jest to sposób żywienia krótko terminowy. Przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia i nie zamirzam z niego rezygnować. Mam tendencje do tycia więc jaki kolwiek grzeszek mógłby pociągnąć za soba kolejne i kilogramy by wróciły. Postanowiłam odzywiac się juz zawsze zdrowo i nie zaśmiecać swojego organizmu produktami, które tuczą. Wiem, że powrócenie do dawnego sposobu odzywiania eliminujac nawet slodycze miałoby złe konsekwencje. Dlatego to co zostało wyeliminowane już nigdy nie będzie w moim menu. Chce sie cieszyc ładna sylwetka i małyimi rozmiarami przez dlugie lata. Moja dieta nie wyniszcza organizmu. Ja czuje się po niej zdrowsza i pelna energii:)

to ja sie przyłączam. Również stosuję niełączenia dietke, ale cieżko mi idzie chudniecie...

juz od jakiegos czasu jestem na dietce i mam do zrzucenia 14 kg. startowałam z 74 kg teraz mam 72 moj cel to 60

lupus gdzie jest to (aqua herbewa) ja dzisiaj ćwiczyłam 20 minut hula-hop i 10 minut na skakance :) jak bede ogladała wieczoram na wspólnej to tez bede skakac na skakance i na hulahopie kręcić , pozdrawiam :) miłego dnia życze