10 kilo mniej na SB

Od dziś wskakuję na SB i planuję zrzucić 10 kilo.Tu będę sobie pisała co zjadłam i wyniki wagowe. Jeśli ktoś jest chętny to zapraszam do wspólnego odchudzania. Ale jeśli będę tu sama to i tak będę pisała,potraktuje to jako pamiętnik odchudzania;)

??

Czesć Fjnie że wątek założyłaś:D ja juz 3 dzien na sb. Pisalam w innych tematach ale albo tam sie juz poodchudzaly albo temat umarł :( A ja chetnie reflektuje na wymiane doświdczenia i razem zawsze razniej :D

No to super że ktoś ze mną będzie;) Ja dziś pierwszy dzień,piję kawkę,muszę właśnie się wybrać na zakupy do sklepu,bo prawie nic w lodówce nie ma.

SB czyli suth beach,dieta plaż południowych. A Ty ważysz się codziennie czy raz w tygodniu?Wiesz ile zleciało Ci przez 3 dni?

kochana nie wiem ile mi zlecialo bo ważylam sie w czwartek i dopiero w nastepny czwartek mam zamiar sie zważyc. Ważąc sie codziennie nie bede widziala efektow a tak mile bedzie zaskoczenie jak sie okaże ze troche mniej kg :D Najbardziej zalezy mi na ubyciu cm w brzuchu :D Waze obeznie 63,6 dwa mc temu ważylam 76,6 :D ale to ze schudlam jest wynikiem pewnie karmienia piersią i jedzenia tylko obrzydliwej marchewki z ryzem i kurczakiem :( Mialam juz na tyle dosyc tego menu ze czasam w ogole nie jadlam nic . A teraz postanowilam przejsc na sb by wyrobic sobie nawyk zdrowego odzywiania. Same wazywa witaminki i jeszcze sie chudnie :D

A ile ma Twoja dzidzia?? Ja tez jestem kilka miesięcy po porodzie i jeszcze nie dawno ważyłam 80!!!Potem bylam trochę na SB i zleciało mi kilka kilo a potem się zrobiła wiosna i więcej spacerków i chociaż przerwałam dietę to jeszcze ze 2 czy 3 kilo spadło.I nie wróciło dzięki spacerkom. SB jest fajna jeśli chodzi o obwody w brzuchu,szybko zlatują centymetry;)Na pewno już powoli zauważasz różnicę w spodniach.

Moja mala ma 2 mc Teraz wrocilam do wagi sprzed ciąży i właśnie te wage chce troche zmniejszyc a raczej obwod w pasie i udach :D Nadal karmie piersią wiec lekko musze modyfikowac diete ale i tak lepsze to niz ryz:P Nie moge jednak rezygnowac calkowicie z nabialu wiec jem albo serek wiejski albo feta lbo do salatki dodaje jogurt bez cukru. Nie wiem czy cm ubywa bo spodnie w ktorych obecnie chodze i tak juz lekko wisza na mnie wiec nie wiem czy sprawka diety czy moze spodnie sie rozciągneły :D Mysle ze na efekty to troche za wczesnie ale co mi tam ja i tak planuje ową diete wdrązyc na cale życie a nie tylko na 14 dni :D Zakupilam tez orbiterek do cwiczen i bańki chińskie na poprawienie elastycznosci skory na udach i brzuchu :D Nie wiem tylko jakie cwiczenia stosowac na piersi by je ujedrnic :D Po pierwszej ciąży szybko wrocilam do swojej wagi czyli 52 kg ale przez zajadanie sie lodami przy serialu madzia m szybko spuchlam do 64 i ta waga mnie meczy. Wlasciwie to juz 3 lata taka "duza" chodze i w koncu postanowilam to zmienic :D Chce tez męża i dzieci w ten sposob żywic, Przeciez tak naprawde bialy chleb i ziemniaki nie sa nam do niczego potrzebne a mozna je zastepowac makaronami pelnoziarnistymi i pieczywem.

Ja nigdy chuda nie byłam:(Przy 164cm ważyłam między 62 a 64kg...A po 30 przytyłam do 70!Samo tak...No i z takiej wagi startowałam w ciąży.Strasznie wolno mi te kilogramy ciążowe spadały a właściwie to nie spadały.Dlatego SB,na której zjechałam do 74.No i mam nadzieję dalej spadać;) Moja córcia ma 7 miesięcy.

ja tez mam 164 cm :D właśnie jem przekąske 3 plasterki papryki czerw i jeden trojkącik sera topionego na obiad mam zupe warzywną ale bede musiala wybierac z niej marchewke bo nie można a ja mam mrożonke gotową wiec jedzenie zupy zajmnie mi troche czasu . Na kolacje planuje zjesc malą piers z kurczaka z pomidorem i serem fetą. W miedzy czasie woda i sok pomidorowy :D

masz jakies gotowe menu czy bedziesz improwizowac i codzien wymyslac ? ja mam kilka przepisow na dania i bede kombinowac ale wole z dnia na dzien niz np calotygodniowy plan jedzenia sobie zrobic. Bo skad moge dzis wiedziec na co bede miala ochote w czwartek :P

Ja już po zakupach;)Lodówka zaopatrzona.Właśnie wcinam serek wiejski z pomidorkiem. Ja z dnia na dzień będę planować co zjem.Dziś na obiad planuję pierś z kurczaka i ogórki w jogurcie.A popołudniu pewnie kilka plasterków szynki gotowanej z sałatą.

wiesz ja czytalam że niewolno za dużo nabialu jesc bo ponoć spowalnia chudnięcie co ty o tym myslisz?

Ja zawsze jem dużo nabiału,na SB również jadłam i leciały kg.Jadłam serki wiejskie light,ser żółty light,jogurty naturalne,no i jeden trójkącik topionego dziennie.Poza tym jem sporo jajek,na obiady planuję piersi z kurczaka i ryby z surówkami.

to jemy to samo z tym że ja nie używam produktow typu light. Wiekszosc z nich jest bardziej niezdrowa niz te zwykle. Np majonez light ma az 37,1 weglowodanow przy czym zwykly ma 3,7 wiec kolosalna roznica. A tej diecie chodzi o to by wyeliminowac wegle bo sa bardziej "złe" niz tluszcze :D kiedys oglądalam wlasnie program na temat produktow light i po tym programie postanowilam przejżec etykiety produktow i faktycznie light nie znaczy zdrowo w brew pozorom.

majonezu też nie jem light.Chyba nawet w książce SB czytałam że lepiej zwykły.Ale nabiał już jest zalecany w wersji light.Zresztą serki wiejskie light mają mniej węgli.No ale Ty dopóki karmisz to lepiej żebyś nie ograniczała tak drastycznie,choć te róznice w nabiale zwykłym a light wcale nie są duże.

Ach właśnie sobie uświadomiłam że zapomniałam kupić oliwę z oliwek..:(No ale teraz już nie będę leciała do sklepu,na popołudniowym spacerku kupię.A na obiad będzie gotowana pierś.

OCZYWISCIE ZE NIE SZYSTKO ZŁE :D Ja jednak light poki co nie spożywam ale staram sie przebierac w produktach o jak najmniejszych weglach czy tluszczach.

a własnie a co z cwiczeniami ? Ćwiczysz cos czy tylko dieta?

Wychodzę na spacery z małą jak najwięcej.Na szczęście jest ciepło i aż sie chce chodzić.Dziś akurat siedzę ale po weekendzie mam mnóstwo zaległości w praniu i sprzątaniu...Na razie byłyśmy tylko w sklepie ale po obiedzie pójdziemy na długi spacerek. W grudniu kupiłam sobie rower stacjonarny...ale wstyd przyznać w ogóle nie jeździlam:(Ja ogólnie koniec zimy przechodzę strasznie depresyjnie,nic mi się nie chce,nie cierpię jak mi jest zimno. Może zacznę od jutra albo jeszcze dziś wieczorkiem...Tak chyba wieczorem;)

czesc dziewczyny ! wczytalam sie we wszystko co pisalyscie :) i nie zgadzam sie co do majonezu :P najlepszy majonez to winiary light :) polecam :D i tak: zwykly ma tluszczu 76.1 g i wegli 3.3 g / 100 ml = 703 kcal light ma tluszczu 49 g i wegli 8.7 g / 100 ml = 481 kcal :) obliczajac porcje na lyzke, przykladowo 15 ml : zwykly ma wegli 0.50 g i 11 g tluszczu a light ma wegli 1.20 g i 7.30 g tluszczu :) jak widac przy tak niewielkiej porcji ilosc wegli jest znikoma tak czy inaczej ;) wiec chyba warto sie pokusic o light dziewczyny :) no i jak raz sprobujecie winiary light to juz zwyklego nie ruszycie, taki pyszny jest :D pozdrawiam Was serdecznie i powodzenia w odchudzaniu zwienczonego sukcesem zycze :D

KOCHNA NIE ODKLADAJ NICZEGO DO JUTRA BO TAK BEDZIESZ ODKLADAC W NIESKONCZONOSC :d:d:d Właśnie odebralam orbiterek i mam zamiar go poskladac i cwiczyc od dzis OCZYWISCIE :D Ja mam troszke problem ze spacerami bo z dwojką dzieci musze spacerowac z tym ze starszy chce na rowerze jezdzic i tak ciezko pchac wozek i rower jednoczesnie

tak tylko uzywając light co jakis czas i tak wychodzi wiecej wegli niz tradyzyjnie a w tej diecie chodzi glownie o ograniczenie wegli a nie tluszczy chociaz jedno i drugie zle :D kochana ja zmykam orbiterek montowac. Meza nie ma sama musze sobie poradzic. Poki mala spi to moze skoncze. Odezwe sie pozniej. Tylko sie nie objadaj :D:DD jak juz to pomidorem.

ja sama chcialam sie za ta diete zabrac, ale na razie stosuje diete 1000-1200 kcal + nielaczenia :) z tym majonezem to fakt, ale chyba nie chodzi tu o szamanie go dzien w dzien :P bede sobie do Was zagladac czasem :D pozdrawiam

No pewnie,zapraszamy;) Ja już siadam do obiadku potem na spacerek.Też się odezwę po powrocie.

My już po spacerku;) A jak Ci poszło z orbitrekiem?Już wypróbowałaś?

Melduje wykonanie zadania :D orbiterek złożony. Wlasnie zasiadlam z kolacją przy kompie :D sprzet sprawdze jak dzieciaki pojdą spac bo inaczej sie nie da :P

No ja też planuję rowerek jak małą położę,czyli za jakąś godzinkę.Mi na kolację został jeszcze kawałek piersi,to zjem z pomidorkiem.

dobrze kochana cwicz jak najwiecej. sAMA dieta niewiele da jak nie bedzie sie cwiczyc a mam pytanie masz jakies przepisy na domową wedline z drobiu ktorą można samemu przyrządzic bez specjalnych wędzaków itd ?

No niestety ale w kuchni to ja jestem kiepska... Dobra dziecię śpi,to ja się biorę za rowerek.Może jeszcze później się odezwę.