10 kilo mniej na SB

cześć. Przepraszam że tak długo milczałam niestety nie miałam dostępu do neta. W domu mialam remont i musialam z dziecmi wyjechac zeby nie przeszkadzac :D U mnie waga znow staneł w miejscu i kilka dni tak sie utrzymuje na 57 czasem pokazuje 56,4 i nie wiem od czego to zależy. Kochana ja Ci bardzo gratuluję, tak jak Ty ciesze się z Twojego sukcesu :D Uda Ci sie napewno zrzucic reszte :D:D bedzie ok. POZDRAWIAM

Witajcie , zaczynam od dzis diete!! Mam nadzieje ze z Wami będzie mi łatwiej, bo sama jakos po dwóch dniach przerywam kazdą jedną próbe... mam problem z wymyślanie,m posiłków, wracając po pracy do domu zaczynam wymyślać cóżby tu zjesc i kończy sie na kebabie w barrze;). Błagam dziewczynki postawcie mnie do pionu i pomóżcie wytrwać! Acha a co powiecie na bób z kefirem? - można czy nie można w pierwszej fazie? Gratuluje wszystkim osiągniętych sukcesów!! Pozdrawiam serdecznie

mały żarłok-> Witam serdecznie;) Bób można.Naprawdę nie wiem jak z kefirem sprawa wygląda bo ja nie piję i nie interesowałam się tym nigdy.Mam gdzieś książkę SB,sprawdzę i napiszę za jakiś czas. U mnie waga buja sie koło 65,raz 64,9 a raz 65,1. Pozdrawiam!

ja sie przyłącze chętnie->a co u Ciebie Kochana?Waga ruszyła?

Dziś drugi dzień... musze sie wybrać na jakieś sensowne zakupy żeby zapomnieć o chlebusiu...;) Dzieki moje drogie Panie za odp:)

czesc :D mały żarlok - pewnie że cie zmobilizujemy :D bedzie dobrze nie martw sie. Jesli chcesz jakies przepisy szybkie i w miare proste to moge poszperac w swoich i cos Ci powrzucac tutaj. Zreszta na pierwszych stronach kilka podalam. np te gołąbki. Ja robie ich wiecej i mroze pozniej wlasnie jak nie mam czasu na gotowanie to wyciagam i gotowe. Robie tez szybkie proste potrawki z kuraka. np z pieczarkami, i sałatki rożne szybkie proste smaczne. Ja gotuje tak zebym nie musiala dwoch obiadow robic dla siebie i meza wiec tak dostosowalam diete ze zjadliwe jest dla wszystkich domownikow. Tak planuję - kochana u mnie z wagą jakoś tak dziwnie tak jak pisalam skacze sobie raz tak a raz inaczej. Bez wzgledu na to co zjem. Ale bedzie ok mam nadzieje:D Dziewczyny kupilam jakies 3 tyg temu spodnie boskie byly wiec je kupilam mimo ze byly troszke przyciasne, ale uznalam ze schudne to przeciez sie zmieszcze no i efekt taki ze obecnie sa za duze :D:D:D:D Nie mam w czym chodzic , wszystko leci mi z tyłka, masakra :D Kochane pozdrawiam Was serdecznie i trzymajcie sie. Aha mozna kefir ale nie duzo - znaczy sie ja pije czasem i mi nie zaszkodzilo:D

Cześć!Mam na imie Kasia i też bym chciała spróbować tej diety,ale boje sie że po tych2tyg Ifazy rzuce sie na jedzenie i bedzie efekt jojo a ja tego nie chce.Czy tak moze byc?A i jakbyscie mogly to napiszcie przykladowe jadlospisy tj jak jecie i co jecie. Dzieki za pomoc.

ja się przyłączę chętnie - bardzo dziekuje!! jesli to nie problem dla Ciebie to podaj mi jakies proste a smaczne przepisy, (skoro Twojemu męzowi smakuje to mysle ze mojemu tez będzie, leczo juz jadł i smakowało). Pozdrawiam wszystkie dziewczynki bardzo serdecznie i zycze duuuzego spadku wagi ;)

czesc najpierw podam kilka wyprobowanych przepisow a wiec zaczynam Wiejska mizeria 1 Serek Wiejski lekki 3% 2 jajka (ugotowane na twardo) 1 pomidor 1 czerwona papryka 1 ogórek pęczek szczypiorku Paprykę umyć, przekroić wzdłuż. Pozostałe składniki drobno posiekać. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Nałożyć w połówki papryki Omlet z pomidorem Składniki: - 3 średnie pomidory, - 2 ząbki czosnku ( mozna dodac wiecej jesli ktos lubi) - 5 jajek, - ewentualnie troszke szczypiorku, - vegeta (albo inne przyprawy), - bazylia, - oliwa z oliwek. Przygotowanie: Najpierw parzymy pomidory i obieramy je ze skóry. Nastepnie wlewamy odrobinę oliwy z oliwek na patelnię i rozgrzewamy tłuszcz. Zmniejszamy ogień i kładziemy pokrojone w kostkę pomidory, posypujemy to vegetą (nie jest to konieczne) lub innymi przyprawami, które lubimy i przykrywamy aby sie poddusiło. Gdy pomidory sie podduszą, dodajemy wyciśnięty czosnek, posiekany szczypiorek, bazylię i wszystko to zalewamy rozbełtanymi uprzednio jajkami. Za parę minut gdy jajka sie zetną, danie jest gotowe. To jest przepis na jakieś 2-3 porcje. Składniki zmniejszamy i mamy tylko dla siebie śniadanie Można zamiast pomidorków dodać inne warzywa (grzybki, kalafior, brokuły) i mamy już inny omlet, można też dodać starty żółty ser Mysle, że dobre jest to i na śniadanie i na kolacje Pasta jajeczno serowa 3 jajka ugotowane na twardo 3/4 kostki sera bialego 0%(piątnica) łyżka majonezu 2 łyzki jogurtu naturalnego pieprz sól i to co nadaje super smaczek rzeżucha (dodalam taka ilośc jaka miala zasadzona w pudełeczku po serku wiejskim) Wszystko razem zmiksowalam i bylo przepyszne Zjadlam samo, ale mysle ze w 2 fazie mozna nakladac na chlebek, a w pierwszej na kawalki papryki i jesc takie pseudo kanapki Sałatka twarożkowa - opakowanie chudego twarożku, - ogorek, - pomidor, - rzodkiewki, - szczypiorek - jogurt naturalny - sol i pieprz do smaku, Twarożek wlac do salaterki, wymieszac z jogurtem. Obrac ze skorki ogorka,pomidora i rzodkiewki. Wszystkie te skladniki pokroic w drobna kostke. Wszystko wymieszac z wczesniej przygotowanym twarozkiem. Posolic i popieprzyc do smaku. Odstawic na pare minut do lodowki. SMACZNEGO -------------------------------------------------------- ------------------------

KALAFIOR ZAPIEKANY kalafior pieczarki szynka cebula ser żółty kostka rosołowa przecier pomidorowy lub pomidorki z puszki przyprawy, słonecznik Kalafior gotujemy w osolonej wodzie a następnie odsączamy z nadmiaru wody. Pieczarki i cebulkę podsmażamy na tłuszczyku .Kroimy w paseczki szynkę oraz ser żółty. Kalafior układamy w naczyniu żaroodpornym, posypujemy szynką, kukurydzą, serem żółtym oraz pieczarkamii cebulą. Doprawiamy wg uznania przyprawami (sól, słodka papryka, majeranek, bazylia oraz pieprz) - ja zrobiłam warstwowo - kalafior, szynka, pieczarki cebulka, ser, kalafior... W szkalnce wody rozpuszczamy kostkę rosołową oraz 3 łyżki przecieru pomidorowego. Takim sosikiem polewamy kalafiora. Całość posypuję uprażonym słonecznikiem. Zapiekać ok 15 minut w temp. ok 200 stopni. Gołąbki Danie, którym możemy się pooszukiwac, że wcale nie jesteśmy na diecie. Składniki: • 1 średnio duża główka kapusty • 1/2 kg mielonego mięsa (najlepiej samemu zmielić jakieś nietłuste) • 1 kg pieczarek • 1 duża cebula • 1 puszka koncentratu pomidorowego • przyprawy w/g gustu Sposób przygotowania : 1. kapustę sparzyć, oddzielić liście, ściąć twarde nerwy 2. pieczarki posiekać w małą kostkę, cebulę również, podlać odrobiną wody , poddusić, żeby zmiękły, zdjąć z ognia, odcedzić nadmiar wody jeśli jest, zmieszać z mięsem mielonym i przyprawami (najlepiej ręką) 3. zawijać farsz w liście kapusty (jak tradycyjne gołąbki) 4. układać gołąbki w garnku, każdy smarując konsentratem pomidorowym 5. podlać szklanką wody 6. dusić do miękkości w piekarniku ok 1,2 godziny Smacznego Dziewczyny niech żyje South Beach!!!!!!! 20:05 [zgłoś do usunięcia] Nonemi zaraz jeszcze coś wrzucę!!!!! ZUPKA CEBULOWA siekamy kilka cebulek , szklimy na oliwce, ale NIE na brazowo !! zalewamy rosolkiem, doprawiamy wg gustu i uznania, rozpuszczamy serek topiony light wierzch posypujemy startym zoltym serem Zapiekanka paprykowa Skladniki: - papryka - 1/4 cebulki - szynka - ser zolty light - przyprawy - oliwa z oliwek - (+ wszystkie skladniki jakie kto lubi ,Np brokuły, kalafior, pomidor.. Do naczynia zaroodpornego na spod lejemy troche oliwy. Kroimy papryke, szynke, cebule i wrzucamy do naczynia. na koniec scieramy zolty ser i posypujemy przyprawami. Wkladamy to do piekarnika i pieczemy do momentu az ser sie stopi. Mozna tez na poczatku podsmazyc papryke na patelni, zeby wyparowala z niej woda..mozna dodac wszelkie skladniki wg uznania. Paprykarz drobiowy 2 piersi z kurczaka 1 cebula 2 papryki 2 pomidory(sparzyć i obrać ze skórki) 1 łyzka papryki słodkiej w proszku sól, pieprz i trochę oliwy Wszystko pokroić w kostkę Rozgrzać oliwę , wsypać cebulkę i zeszklić ją, a nastepnie posypać apryką w proszku i mieszać żeby się nie przypaliła. Nastepnie dodać pokrojone piersi i obsmażyć. Potem dodać pomidorki i paprykę.Później to wszystko posolić, popieprzyć, podlać odrobiną wody i dusić az papryka i mięso dojdzie i oto danie gotowe. PYCHA

FASOLKA PO PROWANSALSKU Składniki: • fasolka - szparagowa albo Jaś • cebula • pomidory • oliwa z oliwek • zioła prowansalskie • sól i pieprz do smaku 1. Fasolkę ugotować do miękkości. 2. Obraną i posiekaną cebulę podsmażyć na oliwie na jasnozłoty kolor. 3. Dodać sparzone, obrane ze skórki i pokrojone w kawałeczki pomidory oraz zioła prowansalskie i dusić często mieszając. 4. Ugotowaną fasolę włożyć do sosu pomidorowego i dusić przez 20 minut na małym ogniu. 5. Doprawić solą i pieprzem Gyros Składniki: - piersi z kurczaka - pieczarki - 3 ogórki kiszone - 1 papryka - 0,5 pomidora - cebula - przyprawy curry,bazylia,oregano Pierś z kurczaka kroimy w paseczki i przyprawiamy przyprawami, gotujemy pieczarki drobno skrojone(aby zaczeły tylko wrzeć) kroimy warzywa pierś smżymy na oliwie i dodajemy resztę dodatków dusimy do mometu aż wszystko bedzie miekkie. OSZUKANE SPAGHETTI -por lub cukinia - mięsko mielone drobiowe lub cielece -cebula -puszka pomidorów -czosnek, sól, pieprz -starty parmezan 1. Spagethi: białe części pora lub cukinię kroimy na cienkie paseczki , blanszujemy we wrzątku i odcedzamy Sos : Na odrobinie oliwy czosnek, cebula, oregano, przyprawy, po chwili mięsko mielone, trochę wody - dusimy, potem pomidory z puszki, doprawiamy do smaku. Na koniec posypujemy startym parmezan Piers z kury z pieczarkami Potrzeba 1 pierś z kurczaka kilka pieczarek mała pora albo 1/2 jogurt naturalny sól, pieprz ... według uznania inne przyprawy Należy podsmażyć pierś z kurczaka pokrojoną na kawałeczki....pieczarki obrać pokroić i dusić z piersią...jak już pieczarki będą miękkie dodać pokrojonego w półksiężyce pora...na koniec przed podaniem wymieszać wszystko z jogurtem i przyprawami..

ROLADKI Z KURCZAKA Z GRZYBAMI Składniki: - 2 piersi z kurczaka, - 300g pieczarek, - cebula, - bulion, - oliwa z oliwek, - sól, - pieprz, - inne przyprawy (wg gustu). Przygotowanie: Piersi z kurczaka rozbić tłuczkiem do mięsa. Oprószyć przyprawami. Cebulę pokroić w kostkę i przysmażyć na oliwie z oliwek, dorzucić połowę pieczarek pokrojonych w kosteczkę i poddusić aż do odparowania płynu. Cebulę z pieczarkami przełożyć do miseczki i przyprawić. Płaty mięsa posmarować farszem, zwinąć, obwiązać nicią albo spiąć wykałaczkami. Podsmażyć na rumiano na patelni. Dorzucic resztę pieczarek pokrojonych w cienkie plasterki, chwilę smażyć razem z mięskiem. Wlać bulion i dusić na małym ogniu ok. 30 minut. Do farszu można też dodać trochę pokrojonej papryki i startego na tarce sera żółtego. Zupka meksykańska 50 dag drobiowego mielonego mięsa, 2 duże cebule, 1 mały koncentrat pomidorowy, puszka czerwonej fasoli i soi, 3 ząbki czosnku, wywar z warzyw (pietruszka, seler, por) 2 duże łyżki majeranku, 1 łyżeczka ziół prowansalskich, 2 łyżki oliwy z oliwek sól, pieprz Mięso oraz cebulę pokrojoną w kostkę obsmażyć na oliwie. W garnku zagotować litr wody z warzywami, mięso, gotować 30 min na wolnym ogniu. Następnie dodać fasolę, soję, majeranek i dolać tyle wody, by wszystkie składniki były przykryte, gotować 20 min. Przyprawić roztartym czosnkiem, ziołami prowansalskimi, i koncentratem pomidorowym, solą i pieprzem. Gotować ok. 30 min na wolnym ogniu uważając, by mięso nie przywarło. Ostudzoną potrawę wstawić do lodówki. Podawać następnego dnia - na gorąco. MIESKO MIELONE NA OSTRO Składniki 0,5 kg mielonego mięsa (zamiast wołowego drobiowe) 2 puszki czerwonej fasoli 2 puszki pomidorów (bez skórki!!!) 2 ząbki czosnku 3-4 średnie cebule oliwa sól, pieprz, chili Cebulę podsmaż na złoty kolor. Dodaj mięso i rozgnieciony czosnek, smaż na ostrym ogniu ok. 15 minut, ciągle mieszając. Dodaj fasolkę i pomidory, duś pod przykryciem ok. 40 min. Przypraw do smaku - im ostrzej, tym lepiej! TWISTER To wariacja na temat popularnej przekąski KFC Placek 2 jajka łyzka wody sól pieprz łyzeczka oliwy z jajek przygotowujemy omlet z tym że smażymy nie ruszjąc na małym ogniu ( wylewamy na rozgrzana oliwe jajka roztrzepane z wodą i przyprawami ) pod przykryciem aż zetnie się od góry i zbrązowieje lekko od spodu. Odstawiamy omlet żeby wystygł na patelni. Zimny omlet delikatnie przekładamy na kwadracik folii spożywczej Nadzienie Cienkie kawałki (paseczki )piersi z kurczaka ( duszonej, smażonej czy jak kto lubi) postrzępiony listek sałaty, plasterki pomidora, cebulka i ogórek małosolny drobno pokrojone. Sos tu jak kto lubi, ja robię sos czosnkowy z 1 ząbka czosnku roztartego z odrobiną soli do tego łyżeczka musztardy dijon, łyżeczka soku z cytryny, łyżka majonezu light dokładnie wymieszać ew. można dodać pieprzu i kilka kropli tabasco (2-3 krople) Na wyłozony na folii placek układamy poszarpana sałatę na to kurczaka i pozostałe dodatki polewamy sosem. potem wykorzystując folie unosimy placek i delikatnie zwijamy na właściwy Twister. Tak przygotowanego Twistera zawijamy w folię lub pergamin i odkładamy do lodówki na troszke . przed podaniem można podgrzac w mikrofali , na zimno też smakuje. I wiele wariacji na temat np. oliwki w plasterkach paseczki papryki itp pulpeciki: 1kg miesa mielonego drobiowego wymieszalam z posiekanym czosnkiem, bazylia, pietruszka i szczypiorkiem. przyprawilam sola, pieprzem i galka muszkatulowa. podsmazylam na oliwie zeby zarumienic je ladnie. przelozylam do naczynia zaroodpornego i zalalam sosem pomidorowym. zapiekalam z 20 min. sos: 5 srednich pomidorkow, srednia cebula, odrobina octu jablkowego, bazylia, sol, woda do podlania. cebulke pokroilam i podsmazylam dopoki nie zrobila sie przeswitujaca i miekka, dodalam pomidory i bazylie, lyzke octu jablkowego i przyprawilam sola. 20 min na malym ogniu gotowalam. przestudzilam i zmiksowalam zeby uzyskac gladka mase. kurczak z cukinia: kurczaka kroje w kostke i przysmazam na oliwie z oliwek. nastepnie przyprawiam go: sol, pieprz, sporo bazylii suszonej. kroje mloda cukinie i cebule w talarki i dodaje je do kurczka. wszystko podsmazam a nastepnie dodaje kilka pokrojonych zabkow czosnku, zmniejszam ogien, przykrywam i dusze z 15 min. ZAPIEKANE PIECZARKI Składniki: -kilka wiekszych pieczarek -zołty ser(odtłuszczony) -kilka plasterkow szynki(najlepiej wedzonej) -ewntualnie kawałek papryki,pomidorów,zioła,s ól Czas przygotowania i pieczenia:15 min. Przygotowanie: Obrac kapelusze pieczarek, na kazdy połozyc kawałeczek żółtego sera i szynki,włozyc na 5-10 min.do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni.PYCHA!!! Mozna troszke posolic(zalezy od tego jak słona jest szynka),dobre jest tez z innymi dodatkami,ja najbardziej lubie z serem,szynka i papryka.Swietnie smakuje tez na zimno. Biala rybka po sycylijsku Składniki: 50 dkg bialej ryby 1 cebula pokrojona w krazki 1 zabek czosnku 2 puszki (450 ml) przetartych pomidorow 5 oliwek bez pestek 1 lyzka swiezego soku z cytryny 1 lyzeczka bazylii 1 lyzeczka oregano 1/4 lyzeczki pieprzu Przygotowanie: Rogrzac piekarnik do 220 stopni, wlozyc brytfane z ryba. W miedzyczasie na glebokiej patelni rozgrzac oliwe z oliwek, wrzucic cebule i zmiazdzony czosnek i smazyc okolo 3 minut. Dodac pomidory, oliwki, sok z cytryny, oregano, bazylie i pieprz. Doprowadzic do wrzenia i gotowac przez 6 minut mieszajac od czasu do czasu. Przygotowanym sosem polac rybe i zapiekac az bedzie miekka w srodku, okolo 10 minut. SZASZŁYKI Z KURCZAKA Skłądniki: Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę i zamarynowana w przyprawach ,sosie sojowym ,occie balsamicznym papryka pokrojona w kostkę cebula kostka pieczarki Przygotowanie: Na patyczki do szaszłyków nadziewamy na przemian kurczaka,cebulę,pieczarki ,paprykę. Usmazyc na oliwie z oliwek. 1. ciasteczka orzechowe Odpowiedz 2005-07-11 12:23:07 | URL: # - 10 dag orzechow wloskich - 10 dag orzechow laskowych - sok z cytryny - 4 bialka Bialka ubic na parze az masa zgestnieje (mozna dodac slodzik). Zdjac z ognia i stale ubijajac dodac sok z cytryny oraz posiekane orzechy. Piec w 160 st.C ok 20 min Dodane: Ostatnio zakupiłam formę na mufiny i zrobiłam ciasteczka w wersji mufinkowej - delikatna pychota 1. torcik jogurtowy Odpowiedz 2005-09-09 15:29:04 | URL: # potrzebne: -żelatyna -6 malych jogurtów naturalnych 0% -2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej -3 lyżeczki kakao -zmielone orzeszki(jakie tylko chcecie) zaczynamy od zmieszania jogurtów z dodatkamy tak wiec 1 mieszamy z kawa i slodzikiem , 2 z kakaem(zeby sie lepiej rozpuscilo najpierw rozróbcie go z wrzatkiem)i slodzikiem,3 zmieszajcie ze zmielonymi orzeszkami.nastepnie przygotowujemy zelatyne i laczymy ja z 1 masa jogurowa.Wlewamy calosc do jakiegos ladnego naczynkai wstawiamy do lodowki.Kiedy jogurcik steżeje tak samo postepujemy z 2 masa jogurtowa(lączymy ja z żelatyna)wlewamy ja na 1 warstwe.znowu wkladamy do lodówki i czekamy az steżeje.pozniej kladziemy kolejna mase jogurtowa polaczona z zelatyna. torcik jest pyszny i mozna go jesc i jesc aaaa mozecie go polac na koncu kakaem ze slodzikiem zmieszanym z odrobinka wody(musi to byc taka gesta masa)i wyjdzie pseudo polewa smacznego! . słodkie lody ;] Odpowiedz 2005-04-25 18:16:10 | URL: # nie jest to moj przepis, ale sprawdzony ;] nie jest skomplikowany - pianke robi sie w gora 5 minut. bierzemy mikser i 2,3 lub 4 jajka i odzielamy bilka, ubijamy na sztywna piane, dodajemy rozkruszony slodzik i ponownie ubijamy. (mozna dodac np. cynamon, a w II fazie polecam kakao lub dzem slodzony fruktoza lub swieze owoce ;]) mozna zjesc w postaci pianki lub zamrozic i zjesc pyszne lody ;]. ja polecam lodowa wersje chociaz czesto nie moge doczekac sie az sie zamrozi i jem pianke desrek jest dosc sycacy i przepyszny ;]

przepisy wypróbowalam sama wiec moge polecic, robie jeszcze wiele innych rzeczy ale juz wtedy improwizuje i sama wymyslam :D Przedewszystkim radze zakupic rekaw spożywczy - ja w nim prawie wszystko robie, bez tluszczu a pyszne wysmazone no poezja. Najczesciej robie roladki z kurczaka nadziewane roznymi rzeczami, np pieczarki, cebyla musztarda, papryka, szynka , ser zolty itd. Podaje je meżowi z ziemniakami a ja jem bez z sórówką np z czerwonej kapusty albo pekinskiej czy salaty itd. śniadania to głownie serek wiejski czy jogurt naturalny a do tego no kilka kanapek z salaty i sera albo ogorki itd. Czesto jem tez jajka na twardo. Czasem smaze na oliwie jajko sadzone posypuje koperkiem do tego kefir i jestem szczesliwa. Na slodko robie omleta z czekoladą przepis juz podalam wczesniej kilka stron, polecam bo naprawde super. Z przepisow to w cholere moge znalezc albo podam wam linki to poszukacie :D teraz co u mnie a wiec - u mnie lipa .... jestem smutna i przygnębiona bardzo, nie dosć ze te powodzie szaleją zalewają wszystko w okol mnie to jeszcze MJ zmarł tak z dnia na dzien a w dodatku moja waga dzis pokazala 58 :(((((((((((((((((((( ahhhhhhhhhhhhhhhh nie wiem czemu 58 moze dlatego ze przed okresem, nie mam pojecia, jem to co zawsze problem z tym ze zaczelam opuszczac posilki czyli jem nieregularnie znow a wiec to moze byc przyczyną :( musze sie zmobilizowac ... kaska - ty nie pekaj nie rzucisz sie na jedzenie bo w tej diecie nie chodzi o to by sie glodzic ale o to by jesc w miare do syta ważne jest za to co jesz? POZDRAWIAM

KASIU co do menu to musisz sobie indywidualnie ustalic, kazdy lui cos innego . Ja moge Ci najwyzej napisac tak powierzchownie. a wiec tak : na śniadania zjadam serek wiejski, omlety z roznymi dodatkami, kanapki z salaty sera szynki , czasem parowke, jogurt naturalny z sałatą np itd. na przekąse najczesciej trojkącik sera topionego z kilkoma plasterkami papryki albo małą salatke z pomidora cebuli czy papryki i sera favita. obiad ryby np ta po sycylijsku, no jest super polecam, mieso z kurczaka (roladki pieczone w rekawie, porawke z kurczaka i pieczarek na oliwie z oliwek, pulpeciki w sosie pomidorowym, gulasz z indyka, spagetti, zupy ) do tego salatka np z kapusty pekinskiej papryki i sosu paprykowego z knora. przekąska kolejna to jogurt naturalny z aromatem np smietankowym i odrobiną slodziku.. a na kolacje najczesciej to co na obiad albo tylko sama sałatka. najwiecej zuzywam w domu takich rzeczy jak kapusty, salata, chuda szynka, niskotluszczowy ser żółty, keczup :( jogurty naturalne, jajka i serki wiejskie, POMIDORY, RZODKIEWKI OGORKI CEBULA MIESO Z KURAKA. To u mnie pdstawa i takie skladniki spokojnie starczają mi do życia na chwile obecną :D lubie gotowac wiec stoje i czaruje nad garami z tego co mam w lodowce, nie opieram sie glownie na gotowych przepisach wiec ciezko mi napisac Ci dokladnie wszystko. Pozdrawiam

moja wina, moja wina.... musze się przyznać, do wczorajszego grzechu, a mianowicie szefowa robiła urodziny w pracy i niestety nie wypadalo odmówić torta a dokładniej kremówki i eklera (taka była porcja), ale ogólnie jest bardzo dobrze schudłam już troche, spodnie są teraz takie idealne, a kiedys jak zapięłam to brzuch wyłaził górą ;) Super ta dieta !! Dziękuje za przepisy!! Niepokoi mnie jeszcze jedno a mianowicie teściowa robi flaczki i zaprosiła nas dziś nie wiem jak wytrzymam bo je uwielbiam, a domyslam sie że nie wolno ;(

Witajcie, zniknęłam bo miałam poważne problemy rodzinne,zdrowotne.Przebywałam poza domem i nie miałam dostępu do neta. Ja nadal na 2,waga buja sie między 64 a 64,5,więc jest dobrze;)Chociaż do poniedziałku ma być planowo 63...obawiam się że nie wyjdzie.No chyba ze nagle jakis skok wagi w dół nastąpi;) Piszcie Kochane,ja też już będę regularnie się odzywać. Pozdrawiam!!!