Aerobic, fitness czy siłownia?????????

Idąc na siłownię, należy pamiętać o kilku rzeczach, szczególnie o stroju na przebranie oraz środkach czystości. W takim wypadku, przyda nam się pojemna torba sportowa, o której mogą państwo poczytać tutaj http://www.caffepiwnica.pl/na-silownie-przyda-mi-sie-sportowa-torba/

Najlepiej ćwiczyć wszystko po trochu. Ja tak robię, trochę joggingu, trochę crossfitu, trochę siłowni itd. Efekty są ;)

Ja wole aqua fitness, bardzo fajna sprawa :) sprawdź na http://new.fitswim.pl znacznie lepsze niż zwykł fitness

Na siłowni mam ustawione sprzęty K Sport głównie, na pewno ławeczka pod sztangą jest ich i tak samo stojaki też są u nich na stronie http://k-sport.com.pl kupowane. Polecam, jakościowo nie mam się do czego przyczepić.

Wystarczy Ci uczęszczanie na siłownię 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek, środa, piątek, i od nowa. Do tego dopasowana dietka, ale żadne głodzenie się i odpowiedni dobór suplementów. Np witamin, czy środków wspomagających odchudzanie zawierajace l-karnitynę. Ja osobiście słyszałem o http://www.maxbody.com.pl/ co o tym sądzicie?

Polecam seks i masaż. Przyjemne z pożytecznym. Relaksuje,poprawia humor,zdrowie ,pozwala utrzymać zgrabne i jedrne ciało. Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

Na każde z tych zajęć fizycznych przyda się odpowiednio dobrany ręcznik, tutaj możesz znaleźć kilka ciekawych porad jaki konkretnie wybrać https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki-recznik-na-silownie-kupic-ktory-bedzie-najlepszy/4460/ Odpowiednie wyposażenie to podstawa.

Ja korzystam z planów treningowych Pana Igora, super motywacja, ciekawe ćwiczenia, a co najważniejsze szybkie efekty, polecam https://www.igortreneronline.pl/

A może siłownia domowa? Teraz można dużo sprzętu zakupić przez internet, kurier dostarcza przecież pod drzwi. :) Uwielbiam ćwiczyć różne partie ciała, a idealny do codziennych treningów rąk będzie na przykład taki wioślarz: https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/cardio/wioslarze-1496/ Jak dla mnie zacisze domowe jest najlepsze. :)

Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Wiecie co jest najlepsze? Że wcale nie trzeba wybierać! Można chodzić i na aerobic i na siłownię i na fitness! Wiem, co powiecie: "A kogo na to stać?". Tylko że właśnie można mieć taniej. Trzeba się tylko zainteresować pakietami sportowymi takimi jak https://pakietyoksystem.pl/ , wtedy ma się zniżki na zróżnicowane sportowe obiekty. A o to nam chyba chodzi, czyż nie?

Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.plI zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia!Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Ja ostatnio zaczęłam chodzić na aqua fitness do http://new.fitswim.pl i koleżanki ode mnie z pracy też się zapisały :)

Jeśli szukacie pomysłu na oryginalny, fitness biznes , polecam współprace z firmą www.bodyspace.pl która ma nowoczesny sprzęt w zasięgu ręki. W atrakcyjnych warunkach można z tą firmą nawiązać ciekawą współpracę. Polecam odwiedzić stronę po więcej informacji w temacie, pozdrawiam.

Bieganie.

Aby zobaczyć szybkie i fajne efekty trzeba pamiętać o celu i robić wszytko regularnie. Też teraz pracuje nad sylwetką znalazłem tani sprzęt na domenasportowa.pl i jak nie mam dość czasu aby iść na siłkę ćwiczę w domu.

Nie wiem co jest dobre ale na siłowni też można się zarazić virusami, zobaczcie sobie jak to wygląda. http://branzaczystosci.pl/utrzymanie-czystosci-silownie-miedz/ Ale ja jestem w szoku, że tak może być.

Przy codziennych treningach sporym ułatwieniem okazują się blendery. Ja sama ułatwiam sobie życie wysokoproteinowymi koktajlami. Ale żeby było szybciej, korzystam z blendera sportowego - zamiast pojemnika ma gotowy do zakręcenia bidon, także blenduję i koktajl jest gotowy do zabrania na trening :) Modele są bardzo różne, ceny też, ja akurat posiadam niepozorny AD 4075 od Adlera.

@champagne_kiss Prawa, blendery sportowe są fajnym ułatwieniem. To spora wygoda, przed treningiem robisz koktajl i zabierasz w bidonie ze sobą. Proponowany przez Ciebie model AD 4075 od Adlera jest w bardzo korzystnej cenie. Sprawdza się? Kubeczek jest szczelny?

@Kaprysowo kubeczek szczelny, koktajle i szociki nie wymykają się na zewnątrz. Także możesz śmiało w Adlera inwestować. Ale mam doświadczenie z modelem AD 4075. Są też inne zdaje się :D

Chodzi o ten zgrabny blender http://adlergroup.eu/produkt/blender-personalny-adler-ad-4075/ ?

Masz już dość swojego ciała? Za każdym razem jak stajesz przy lustrze, to mówisz, że musisz zmienić swoją sylwetkę? Mam tutaj dla ciebie, jak i każdego świetny sposób i oczywiście sprawdzony na poprawienie sylwetki, tak żeby twoje ciało nie było twoim obciążeniem, tylko czymś, czym możesz się pochwalić i być zadowolony/a z niego! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz tutaj: WWW.IGORTRENERONLINE.PL

Masz już dość swojego ciała? Za każdym razem jak stajesz przy lustrze, to mówisz, że musisz zmienić swoją sylwetkę? Mam tutaj dla ciebie, jak i każdego świetny sposób i oczywiście sprawdzony na poprawienie sylwetki, tak żeby twoje ciało nie było twoim obciążeniem, tylko czymś, czym możesz się pochwalić i być zadowolony/a z niego! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz tutaj: WWW.IGORTRENERONLINE.PL

Ja uwielbiam aerobic!Chodzę na niego dwa razy w tygodniu i cieszę się, że zdecydowałam się na ciuchy sportowe z rough radical bo bardzo szybko schną i nic nie dzieje się z nimi po praniu a poza tym to super się je nosi ;)

A ja lubię ćwiczenia w domu lub w ogrodzie. Teraz mają promocje na maty w https://www.hop-sport.pl/maty-do-cwiczen/ Można kupić sobie do domu i ćwiczyć bez obaw. Mam matę od nich już od kilku miesięcy, ćwiczę regularnie i nie zauważyłam na niej żadnych wgnieceń. Polecam

Ja korzystam z klubu Gravitan i mam wszystko co chce. Sprzętu do ćwiczeń i zajęć jest mnóstwo. Trenerzy personalni świetni, znają się na rzeczy i na tym jakie podejście mieć do ludzi. Sale są zadbane , sprzęt również.

u mnie fitness i siłownia Gravitan - jakoś tak mi przypadło do gustu od jakiegoś czasu i nie narzekam :)

Ja polecam GRAVITAN mają tam naprawdę szeroki wybów zajęć, jest fitness, siłownie i wiele innych do wyboru. Ja najbardziej lubię atmosferę jaka tam panuje, miło się tam spędza czas :D

Gravitan bo masz wszystko w komplecie.. tez nie moglam na poczatku sie zdecydowac ale poprobowalam wszystkiego i jak dla mnie fitness. Do tego zajecia sa prowadzone z bardzo mila Pani instruktor i atmosfera jest przednia . Super jest :D

Zrób 6PAK, ćwicząc jak Rocky! (CIEKAWA TECHNIKA) Siłownia: Spójrz: https://youtu.be/e1ktaq1TVSQ