szukam zawzietych 19 latek do schudniecia ok 10 kg

No to nie odchudzaj sie jak i tak mało ważysz, bo Ci piersi zlecą na samym początku, brzuch dopiero później, a rzadna tego nie chce Kup hula hopa i hulaj nawet po 1 tyg widać efekty:) brzuszek też zleci

to spróbuje z hula hopem :) ponoc jest dobre na talie :) a chce właśnie z 3-4 cm w talii mniej i troszke wyrzeźbić brzuszek

ja bym chciala miec super zgrabne nogi, uda mam za duze ;(

ja ja ja! ja tez sie przyłanczam :) niestety mam troche do zrzucenia i idzie mi to bardzo opornie ale niech chociaz waga drgnie

mikus mowisz ze te hula hop jest takie dobre???? a ile dziennie tym krecilas??? moze i ja sobie takie kupie:))

:) :) :) 19 lat i już grubaski? :o :o :D

andziorczyk witaj:)) jakie masz wymiary??? skad dziewczyny jestescie?? z jakich woj?? ja jestem z zach-pom. wiekszym miastem kolo mnie jest poznan:))

Wymiary? hmmmmm :o nie mierzyłem w pasie chyba 85 cm

malinkaaaaaaaaaaa -----> mówie Ci ja krece 3 tydzień i jestem zadowolona, wiesz boczki zniknęły, brzuszek też coraz ładniejszy no i jakies 4-5 cm mniej w tali i bardzo ładnie wygląda taka smukła basienka19 -------> na nogi stosuj peeling z kway (+ cynamon bo ujędrnia i + sól wyszczupli bo zawiera wode) po peelingu te naprzeminnne lanie zimna- ciepła woda, potem ja zawsze biore takie kostki lodu jak są w lodówce( takie co do soku wrzucasz) i masujesz sie tym, na koniec jakiś krem wyszczuplający, ja kłade swój i wmasowuje to takim żółtym garnierem co ma taki wałeczek, są łądniejsze o wiele, do tego biganie choćby 10 min dziennie dużo daje, no i hula hop też jakies 3 cm moze mi zeszło, bo w końcu ugiete nogi i jazda wiec to też, no i rower, albo jak masz stacjonarny to nawet poł h dziennie, wchodzenie po schodach, spacerki :) sory dziewczyny że tak dużo pisze ale chce pomóc :) p.s. co zrobić żeby przy każdej wypowiedzi nie wpisywać tego e-mailu(uciążliwe) i żeby zniknął?

odezwe sie jutro papapa ;) trzymajcie sie ;)

Nadiaa-aa --------------> na początku musiałam sie nauczyć jakies 3 dni, no ale miałam siniaka wiec bolało, a przez 1 tydzien około 1 h bo wiecie taka fascynacja, a potem juz po pół goddzinki dziennie rano przed sniadankiem :)

20 lat 156cm 65kg Poznań

i ja ! i ja! przygarniecie mnie? :P

dziewczynki ja już musze zmykac dzisiaj, jutro sie odezwe od jutra startuje.. zaintrygował mnie nowy produkt mango ''Abtronik X2'' ale 345 zł to troche duzo ale moze dziala?? hmmm do jutra kobitki:))

ja jestem z województwa mazowieckiego, z Warszawy konkretnie. dziś zaczęłam dietę niełączenia, ale nie wiem, jak to będzie. jeśli chcecie, mogę Wam tu napisać, na czym ona polega. :) a odnośnie hulahopów - po trzech tygodniach to doskonały efekt! a ile czasu dziennie musiałaś ćwiczyć, aby go uzyskać? :))

Pewnie ze cie przygarniemy Karolciu.... napisz nam cos o sobie??stoaujesz jakas konkretna diete? kurcze muse kupic ten hula hop i sie przekonac:)) wlasnie zapazylam sobie czerwona herbatke:))

krolinaaa a napisz przykladowy jadlospis 1 dnia. ja kiedys chcialam przejsc ta diete ale jakos mi nie wyszlo, mieszaly mi sie produkty:P

gdzie jestescie kobitki???

Ja jestem :) czekam aż mi sie moje ćwiczonka ściągną... Mam szatański plan jutro rano pobiegać,. ciekawe czy leń we mnie drzemiący mi na to pozwoli :D

Ja z małopolski. Góralka prawie. Nowy Sącz

Też mam 19 lat :) Ja też bym chciała i zbieram się, ale nie mam jakoś motywacji :( A przytyłam :( zawsze miałam kilka kilogramów w zapasie, ale było mi z nimi ładnie.Teraz mam 79 cm w pasie! I nawet nie wiem ile ważę :(

maryanna nie zastanawiaj sie czy pobiegasz:)) poluz sie dzis z ta mysla ze musisz jutro wstac i isc potruptac troche:)) wiesz zawsze znajdzie sie wymowka zeby nie isc- wiem to po sobie:)) nie ma ze boli:P

Hihi pewnie wiesz jak to jest... Albo "brzydka pogoda", albo "zaczne od jutra" i milion innych powodow... Mam nadzieje ze jednak dam rade jutro :D

Dobrej nocki!

Ja się przyłączam :D 162cm, 65 kg ;s dziś pierwszy dzień diety :) mż, po 18 nie jem, może troche diety niełączenia :P duzo ruchu: skakanka, rower, może basen, zielona herbatka :D życzę powodzenia

Moje Drogie! Tutaj macie dokładny opis diety niełączenia i przykładowy jadłospis. Przyznam się szczerze, że znalazłam to również na kafeterii, tylko w innym temacie. :) Dieta Niełączenia Założenia: Opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Produkty podzielił on na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Te ostatnie można łączyć ze wszystkimi innymi. W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. Posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa. Z jadłospisu eliminujemy cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, piwo, alkohol, ciasta, fast-foody, produkty w proszku. Rezygnujemy z potraw smażonych, ostro przyprawionych oraz ciast z owocami i kremami. Owoce jemy na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami. Jemy często, ale mało - 3 posiłki i ewentualnie dwie przekąski. Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie. Staramy się unikać tłuszczu, ponieważ opóźnia on proces trawienia. 2-2,5 kg w 14 dni podczas których można jeść wszystko. Możliwe jest to pod warunkiem, że nie łączy się w jednym posiłku produktów zawierających białka z produktami bogatymi w węglowodany. Według niego do trawienia białek potrzebne są inne enzymy niż do węglowodanów. Kiedy w przewodzie pokarmowym znajdują się jednocześnie oba rodzaje produktów, żaden z nich nie jest dobrze strawiony. W ten sposób zostaje spowolnione tempo przemiany materii, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Sposób komponowania posiłków: Należy jeść oddzielnie żywność z grupy białkowej (np. mięso, sery, jaja) i węglowodanowej (np. produkty zbożowe, ziemniaki, słodycze). Obie grupy można swobodnie łączyć z tzw. produktami neutralnymi (np. masło, warzywa, oliwa). Podczas diety trzeba pić między posiłkami, około 2 litrów płynów na dobę (niegazowanej wody mineralnej, herbatek ziołowych i owocowych). Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się wyłącznie z warzyw oraz owoców, w kolejnym mają dominować produkty skrobiowe, a w następnym - bogate w białko. Niektóre pokarmy (mleko i owoce) najlepiej spożywać osobno, między innymi posiłkami. Źle się łączą z wszelkimi rodzajami żywności.

Dieta Niełączenia Podział produktów na grupy wygląda następująco: Białkowe: Warzywa strączkowe, jaja, mleko, jogurt, mięso, owoce (jabłka, morele, kiwi, czereśnie, wiśnie, winogrona, grejpfruty, gruszki, ananasy, porzeczki, truskawki, maliny, brzoskwinie, mandarynki, cytryny, suszone śliwki), majonez, sos vinegret. Węglowodanowe: Zbożowe (ziarna, chleb razowy, płatki owsiane), ziemniaki, karczochy, owoce słodkie (figi, banany, gruszki słodkie i dojrzałe, winogrona, rodzynki), piwo. Neutralne: Tłuszcze (oleje roślinne, masło, margaryna, oliwa z oliwek), śmietana słodka i kwaśna, warzywa (oprócz ziemniaków, szparagi, fasolka szparagowa, buraki, cebula, szpinak, brukselka, kapusta, kalafior, por, dynia, cukinia, seler, bakłażan, pieczarki, sałata, ogórek, rzodkiewki, koperek, czosnek, czosnek, kiełki, dymka, cykoria), owoc awokado, otręby, miód, zioła. Przykładowy jadłospis na 2 dni: Dzień 1 Śniadanie: twarożek z rzodkiewkami i szczypiorkiem Obiad: brązowy ryż zapiekany z jabłkami Przekąska: 2 mandarynki Kolacja: surówka z warzyw sezonowych z sosem winegret Dzień 2 Śniadanie: grahamka z masłem, sałatą i pomidorem Obiad: ryba pieczona w folii lub pierś kurczaka z grilla z surówką warzywną Przekąska: mała kiść winogron Kolacja: fasolka szparagowa polana odrobiną roztopionego masła

Dieta Niełączenia Inne propozycje posiłków: ŚNIADANIE Jajecznica na szynce i sałatka wiosenna Sałatka z owoców leśnych, mały jogurt naturalny, jajko na miękko Dwie duże łyżki serku cottage, kabanos, sok z marchwi Kulki z sera bryndza zawijane w plastry łososia wędzonego, kwaśne jabłko LUNCH Befsztyk, warzywa gotowane, sałatka z kapusty pekińskiej i ogórka Pieczone udko kurczaka, sałatka grecka, kefir Sałatka z krewetek i awokado, zupa brokułowa na bazie czystego bulionu Eskalopki cielęce z grzybami z patelni, sałatka z kiszonej kapusty Pierś z indyka, gotowana zielona fasolka (bez zasmażki), kubek barszczu czerwonego Filet z ryby, szpinak gotowany, sałatka z ogórka kiszonego, jabłka i cebuli OBIAD Naleśniki ze szpinakiem Risotto grzybowe, sałata z sosem vinegret Pieczone ziemniaki, sałatka z pomidorów i posiekanej cebuli Spagetti neapolitańskie (z sosem pomidorowym) Pierogi z jagodami Pudding ryżowy jabłkowo-bananowy KOLACJA Dwa banany, garść suszonych śliwek Pieczone jabłko i kilka plasterków sera brie Sałatka z owoców egzotycznych, szklanka maślanki Koktajl z naturalnego jogurtu i truskawek Dwie gruszki, garść rodzynek Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z dżemem niskosłodzonym Opinia dietetyka: Dieta jest zróżnicowana i dobrze zbilansowana, nie ma więc co do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Poprawia trawienie. Łatwo na niej wytrwać, gdyż praktycznie żaden produkt nie jest zabroniony (słodycze warto ograniczać). Nie odczuwa się też głodu. ŚNIADANIE (do wyboru): - twarożek z rzodkiewkami - 4 łyżki twarożku wymieszaj z 1 łyżką posiekanych ziół (np. natka, bazylia lub koper) i posiekanym pęczkiem rzodkiewek, dopraw do smaku - grahamka z pomidorem - twarożek z pomidorem (chudy serek wiejski wymieszaj z pokrojonym w kostkę pomidorem) PRZEKĄSKI (do wyboru): - 2 mandarynki, duża kiść świeżych winogron, 2 jabłka, 2 kiwi, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia, 1 grejpfrut, 150 g malin, 3 plastry ananasa z puszki, 1/4 arbuza, 1/4 melona OBIAD (do wyboru): - pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior - makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii i orzeszków ziemnych - sałatka ziemniaczana - 150 g młodych ugotowanych i pokrojonych w plasterki ziemniaków, 1 świeży duży ogórek (pokrojony w półplasterki), 1 pomidor (podzielony na cząstki). Wszystkie składniki wymieszaj, polej sosem (1 łyżeczkę oliwy z oliwek zmieszaj z 2 łyżkami octu winnego i rosołu z kostki, 2 łyżkami posiekanych ziół do wyboru, ząbkiem czosnku przeciśniętego przez praskę). Dopraw do smaku solą i pieprzem. KOLACJA (do wyboru): - cykoria z pastą rybną (70 g wędzonej makreli lub pstrąga wymieszaj z 50 g chudego twarogu, 1 łyżką posiekanego szczypiorku, przypraw solą i pieprzem. Zrobioną pastą wypełnij liście małej główki cykorii) - 1 porcja kurczaka z fenkułem Kurczak z fenkułem (2 porcje) - 1 łyżeczka ziaren kopru włoskiego (fenkuł) - 1 łyżka posiekanego świeżego oregano - 1 roztarty ząbek czosnku - sól - świeżo zmielony czarny pieprz - 2 piersi kurczaka ze skrzydełkami - 1 bulwa fenkułu - 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10 ml) Lekko utłucz nasiona fenkułu i zmieszaj z oregano, czosnkiem, solą i pieprzem. Natrzyj piersi kurczaka nasionami fenkułu z czosnkiem i ułóż na brytfannie. Oczyść bulwę fenkułu i podziel na 8 cząstek. Posmaruj oliwą i ułóż na brytfannie razem z mięsem. Piecz 5 minut w nagrzanym piekarniku, w temperaturze 220 stopni. Śniadanie (do wyboru): - Grzanka z pełnoziarnistego chleba (pszennego lub żytniego) z odrobiną margaryny lub masła oraz dżemem niskosłodzonym, naturalny sok owocowy. - Grzanka usmażona na oleju z czosnkiem, sałatka z soczystych owoców. - Duża kiść świeżych winogron. Obiad (do wyboru): - Ryba pieczona w folii lub mięso pieczone na grillu, bakłażan (albo kabaczek) faszerowany warzywami. - Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. - Ciemny ryż z warzywami lub roślinami strączkowymi. - Ciemny makaron z pomidorem i cebulą albo z warzywami i odrobiną sera żółtego. Kolacja (do wyboru): - Ziemniaki, ciemny ryż bądź cieńmy makaron z ziołami, warzywa lub rośliny strączkowe. - Sałatka z cieciorki, pomidora, papryki, cebuli i kilku oliwek. - Makaron z sosem z oliwek, czosnku, bazylii i orzeszków ziemnych. - Ryba z piekarnika, warzywa z rusztu.

Cieszę się, że zostałam przygarnięta. Dziękuję! Jeśli mam powiedzieć coś o sobie, to mam osiemnaście lat (z kawałkiem :P), 164 cm wzrostu i ważę 52kg (albo i więcej, bo ostatnio omijam wagę szerokim łukiem :D) - może nie jest to gigantyczna waga, ale w pasie mi strasznie przybyło i czuję się z tym fatalnie, więc trochę zrzucić nie zaszkodzi. :) Nadiaa-aa, mnie też się w tej diecie potwornie mieszają produkty. Największy problem mam z przekąskami, bo - o ile wiem, że białka z węglowodanami łączyć nie należy i jeść w odstępie czterech godzin - to nie wiem, jak się do tego te nieszczęsne przekąski mają, czy można je jeść w trakcie tych czterech godzin i czy mogą mieć coś wspólnego z białkami i węglowodanami (a nie na przykład muszą być jakimś owocem) itp. Zbyt to dla mnie skomplikowane. :D:D

joł ;)) własnie wrociłam pospacerowałam;D a potem troszke sie przebiegłam ;D jutro jak wstane na czczo woda z cytryną na śniadanie zielona herbata i jakiegoś owoca 2 sniadanie owoca na obiad jakieś warzywa potem znou szklanice goracego mleka i jakiś nisko kaloryczny jogurcik i cwiczenia ;))