TURBO ODCHUDZANIE - REAKTYWACJA!!! Poszukiwania złotego środka

Toss narobiłaś mi smaka tymi borówkami :P jutro chyba będę miała sałatkę z borówkami. Świettnie się odżywiacie! Aż miło poczytać. Ja dziś też nie próżnowałam, pobiegałam sobie 2 godzinki :) na razie odpoczywam. Nie najgorzej się czuję. Leciutko bolą mnie nogi. To dobrze wróży jeśli chodzi o wzrost mojej wytrzymałości. Ja dziś zjadłam owsiankę z 3 łyżek domowego musli na wodzie i odrobinę mleka sojowego i banan. To przed biegiem. Potem banan i jabłko. Potem zupa warzywna. I oczywiście w ciągu dnia lemoniada z wody z cytryną, pieprzem cayenne i cynamonem i imbirem.

Hej! Mnie bardzo zmotywowało przeczytanie (niecałego, ale w miarę dokładnie_ naszego pierwszego topicu z 2009 roku. Wtedy startowałam z tą samą wagą co teraz (72), choć wtedy wyglądałam gorzej, bo nie miałam w ogóle mięśni, sam tłuszcz. Teraz te 72 kilo są trochę inne, ale jednak to dużo za dużo. Wtedy doszłam do 66 kilo, a nawet wydaje mi się, że do 64, ale nie doczytalam tego już, może nie wpisywałam się potem do tabelki. A zatem teraz też się uda! Zapowiada się dobry tydzień, planuję 5 dni aktywności fizycznej na ostro! I pogoda coraz lepsza! Dziewczyny robimy od jutra tabelkę?

Toss fajne to jest, że znów się zmobilizowałyśmy :) mnie to też strasznie motywuje. A czy możesz wkleić link do naszego starego topiku? Też chętnie poczytam. Ja mam to samo z wagą znów jestem w punkcie wyjścia czyli 63 kg (choć zważyłam się dzień przed okresem) ale jednak wyglądam lepiej niż wtedy i ciało mam bardziej wysportowane i umięśnione. Dużo łatwiej się teraz buduje masę mięśniową, bo nie zaczynam od zera, no i trzeba tą masę odsłonić :) Widzę że wszystkie nas zmotywował ta reaktywacja topiku :)

Ja po kolacji. Jajecznica z 2 jaj na jednej małej łyżce masla, 1 kabanos drobiowy i twarożek ze szczypiorkiem. Dukanowo :D Oto link, miłego czytania, chcę wrócić do tych czasów... http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3998929

A w ogóle Cosma jakby Ci się chciało może napiszesz do lasek, które się z nami odchudzały wtedy? Może będą się chciały dołączyć? Ciebie jako założycielkę topicu na pewno pamiętają :)

Aha i zaczęłam dziś A6W. Zaczęłam od 3 serii po 8 powtórzeń :)

Znalezione na starym topicu: "Ja dziś przebiegłam 5 km co jest dla mnie dużym osiągnięciem, bo do tej pory ledwie dawałam sobie radę z 2-jką jestem ciekawa jutrzejszych wyników. " by Cosmopola. Mega motywator!

No bardzo fajnie, zaproście kogoś bo mało tu nas.. Ja właśnie upiekłam zapiekankę z makaronu razowego i kremu z kalafiora. Jutro spróbuję ciekawe, czy dobre. WPISYWAĆ SIĘ DZIEWCZĘTA!!! NICK.....WZROST.......WAGA STARTOWA......WAGA OBECNA.......CEL DO 1 MAJA......DO ZRZUCENIA Justyna5104.....164cm.......75kg..........70kg........ .......65kg........5kg

NICK.....wzrost.......waga startowa......waga obecna.......cel 01.05......do zrzucenia Justyna5104.....164cm.......75kg..........70kg........ .......65kg........5kg Teraz powinno być lepiej;)

No to pora na tabeleczkę od mnie. NICK..........wzrost.......waga startowa......waga obecna.......cel 01.05......do zrzucenia Justyna5104.....164cm.......75kg..........70kg........ .......65kg...........5kg Toss_and_Turn...164cm......72kg.........72kg.................68kg...........4kg

Jezu Toss! Niesamowite! Dzięki za ten cytat. Więcej poczytam wieczorem :) Jak to możliwe? Ledwie dawałam sobie radę z 2 km a teraz maratony biegam bez problemu i szykuję się na więcej :) wpisuję się do tabelki :( NICK..........wzrost.......waga startowa......waga obecna.......cel 01.05......do zrzucenia Justyna5104.....164cm.......75kg..........70kg........ .......65kg...........5kg Toss_and_Turn...164cm......72kg.........72kg............. ....68kg...........4kg Cosmopola...160cm........63kg...........? jutro dopiszę....53kg....10kg Justyna fajnie że odkopałaś tabelkę :D

Jezu Toss! Niesamowite! Dzięki za ten cytat. Więcej poczytam wieczorem :) Jak to możliwe? Ledwie dawałam sobie radę z 2 km a teraz maratony biegam bez problemu i szykuję się na więcej :) wpisuję się do tabelki :( NICK..........wzrost.......waga startowa......waga obecna.......cel 01.05......do zrzucenia Justyna5104.....164cm.......75kg..........70kg........ .......65kg...........5kg Toss_and_Turn...164cm......72kg.........72kg............. ....68kg...........4kg Cosmopola...160cm........63kg...........? jutro dopiszę....53kg....10kg Justyna fajnie że odkopałaś tabelkę :D

Zrobiłam pierwszą AW6 ! Rany! To jest strasznie trudne, albo ja się tak zapuściłam ;-) Do jutra laseczki! Dopijam moją herbatkę z pokrzywy i idę spać.

Grat Cosma! Justyna Ty też dołącz! Już się nie mogę doczekać jutrzejszej A6W. Ja też swojego chłopaka namowiłam do robienia :D

Ja robiłam AW6 na początku lutego i przestałam, bo to strasznie nudne. No ale mogę zacząć, chociaż pierwsze 10 dni zrobie.

Dzień dobry! :) *Justyna jak Ty wcześnie wstajesz!!! Ja już jestem po porannej wodzie z cytryną i kawie bez cukru. Waga dziś pokazała 60,5 kg czyli utrata 2,5 kg przez weekend :) nieźle, ale myślę że to przez ten okres. *Wczoraj zrobiłam sobie zdjęcie przed ta szóstką waidera ale wykasowałam bo było takie okropne :( no ale chyba zrobię dziś to zdjęcie żeby potem porównać wyniki. *Ja dziś na śniadanie mam sałatkę owocową i dwie łyżki płatków owsianych z mlekiem sojowym. *drugie śniadanie: kilka migdałów i świeżo wyciskany sok z pomarańczy rozcieńczony z wodą. *przekąska: 2 ciastka owsiane i kilka pomidorów czereśniowych na kromce razowca (zamiast masła stosuję olej lniany) *obiad: zupa warzywna (robię bez tłuszczu i bez mięsa, same warzywa krótko gotowane i zioła i przyprawy bez konserwantów i glutaminianu sodu) *kolacja: kosteczki sojowe usmażone na patelni tefl. bez tłuszczu, zielone warzywa liściaste z łyżką sezamu i gotowana gruszka (bo nie mam brzoskwini) z cynamonem. *W ciągu dnia popijam cały czas moją miksturę i powiem wam że nawet smaczna. Tylko teraz już nie dodaję syropu klonowego. *Dziś mam zamiar trochę pobiegać, Może jakąś dyszkę zrobię i w domu zrobimy tą AW6 i ćwiczenia na piłce. *Justyna fajnie że dołączyłaś do AW6 :) Dziewczyny! Z tego co widzę to dobrze nam idzie :) oby tak dalej. *Toss napiszę do pozostałych dziewczyn może wrócą faktycznie. Miłego dnia :*

NICK..........wzrost.......waga startowa......waga obecna.......cel 01.05......do zrzucenia Justyna5104.....164cm.......75kg..........70kg........ .......65kg...........5kg Toss_and_Turn...164cm......72kg.........72kg............. ....68kg...........4kg Cosmopola...160cm........63kg...........60,5 kg......53kg.........7,5kg

Witajcie Babeczki!!!! Omg, nie wierze ze topik nadal istnieje. Ściskam Was mocno wszystkie! Odezwę sie jutro . Ja pisałam z Wami od początku, niestety wracam z większa waga i z podkulonym ogonem. Buziaczki

Jeżu!!!!!!!!!!!!!! Diet coke witaj!!!!!!!! :) :) :) lata świetlne Cię nie widziałam! Co tam u Ciebie słychać? Gadaj szybko! :) Fajnie że jesteś! To nic że masz parę kilo więcej, my wszystkie tak mamy i dlatego tu jesteśmy, ale to się zmieni :D

Diet coke nadal mieszkasz w L.A.?

Ach dziś specjalnie tak wcześnie rano wstałam, bo musiałam chłopaka podwieźć w jedno miejsce. Jest na czwórka!!;)

Hello Diet! Myślałam o Tobie, mówiąc Cosmopoli by spróbowała odnaleźć dziewczyny, które kiedyś się z nami odchudzały. No to jesteśmy 4, ciekawe, czy ktoś jeszcze dołączy? JA dziś na śniadanie zjadłam bułeczkę marchewkową i 20 dag polędwicy łososiowej. Ta polędwica jest super, samo białko! I kawę bez cukru :) Dziś chyba na ciepło nic nie zjem, bo nie miałam czasu zrobić do pracy obiadu. Niebawem zjem twarożek lekki i jabłko. A wieczorem A6W i trening w domu! Trzymajcie kciuki! Życzę Wam owocnego dnia lachony!

Cześć dziewczyny właśnie wróciłam z pracy. :) nareszcie! Teraz gotuję moją zupę warzywną, bardzo lekką na wodzie :) Zaraz idę biegać. Nie bardzo mi się chce dzisiaj :( ale nie ma co marudzić. Gdyby nie było tak zimno to było by lepiej. Jak wam mija poniedziałek? Pochwalcie się. dziś drugi dzień z AW6

Ale dobra zupa!!!!!!! Zjadłabym jeszcze. :P Teraz bieg i ćwiczenia i będę zadowolona z dzisiejszego dnia.

Hello! Nooo zimno dziś i wciąż leży śnieg. Pomyślałam właśnie, że jest 19:22 i już się nie chce wychodzić. A za 2 miesiące to o tej porze człowiek będzie dopiero myślał co by tu porobić i gdzie wyjść :D Ja już zaraz zabieram się za trening domowy. Z A6W oczywiście. Ale dziś mnie bolały mięśnie brzucha w pracy. Może za ostro poszłam wczoraj. Ale oj tam, oj tam. Czekam, aż się reszta odhaczy dziś. Trzymajcie się, oby to był dobry tydzień. Cosma napisz jak po bieganiu! Justynka, a Ty jak dziś z dietą? No i Coke czekamy na newsy od Ciebie!

Moje drogie cały czas apeluję nie stosujcie chemii typu meizitang to błędne koło i pewne jo-jo. Z własnego doświadczenia jeżeli już to zachęcam do picia Ziół Tybetańskich ale tylko oryginalnych. Nigdy tabletki czy proszki typu Alli, Lida, Linea i itp. Tylko naturalny susz ziołowy. Oraz trochę ruchu to klucz do szybkiego i zdrowego schudnięcia bez jo-jo naprawdę. Ja przez 5 miesięcy bez diet i bez wyrzeczeń piłam zioła i schudłam tak 16 kilogramów.

Ja wróciłam z biegania i już okąpana i wyrozciągana leżę pod kocykiem. Strasznie śniegiem sypało, że patrzeć się nie dało, ale 9,5 km pykło. Fajnie było :D teraz jeszcze AW6 i może trochę na piłce poćwiczę. Chętnie bym coś przekąsiła :P ale nie mogę bo mi jakoś niedobrze. Nie wiem czy mnie jakaś jelitówka nie złapała, bo u nas krąży teraz grypa jelitowa. pozdrawiam dziewczyny! Do jutra! :)

Hej u mnie całkiem dobrze. Rano zjadłam chlebek razowy ciężki z pasztetem borowikowym i papryką, później jogurt z musli i wafle ryżowe, później talerz zupy grzybowej, na kolacje piersi z kurczaka smażone na oliwie z buraczkami i kapustą i do tego zapiekanka z kalafiora (makaron razowy, kalafior, ser- przepis z Runners W(beznadziejnie smakuje, ale szkoda mi wyrzucić tyle wartościowych rzeczy)). Nic dziś nie ćwiczyłam, bo właśnie wróciłam od dentysty i boli mnie cała twarz, siedziałam tam 3 godziny. Ale jutro idę na wybieganie po zajęciach. W ogóle @w tym miesiącu jakoś dziwnie przechodzę, to chyba spowodowane tym, że zaczęłam biegać..? Jestem strasznie zmęczona i nie mam ochoty już się uczyć. Idę spać, jutro mój ma służbę to cały dzień poświęce na swoje sprawy. Dziewczyny ja w listopadzie miałam upadek i połamałam 2 jedynki i dwójki górne. Najgorsze są koszty i czas, bo już mi się dłuży, do tego te zabiegi są ostatnio takie bolesne..

Justynka bardzo Ci współczuję :( problemy z zębami są straszne i bardzo bolesne dla kieszeni. Musiałaś nieźle wyrżnąć. :( Ja dziś czuję się już lepiej, nie wiem czym była spowodowana ta wczorajsza niedyspozycja? Jak na razie trzymam się diety bardzo dzielnie i to z całą pewnością dzięki Wam! :) Szlag mnie trafia jak widzę ten śnieg za oknem! Gdzie ta wiosna???????????? Dzisiaj nie biegam. Za to poćwiczę trochę w domu. Dzisiejszy jadłospis z diety cytrynowej jest kompletnie nie dla mnie. Jak wyrzucę wszystko czego nie jem to zostanie sałata, rukiew wodna (której nie mam) i pomidory :) Muszę pokombinować. Na razie wypiłam na czczo ciepłą wodę z sokiem z cytryny i kawę bez cukru. Czas na śniadanie. :)

na śniedanie chyba zjem 3 łyżki płatków owsianych na wodzie? II śniadanie: Jabłko i kiwi Lunch: sałatka z białej faoli i fasoli kidney z pomidorkami chery, zielonym pieprzem i skropione sokiem z cytryny + bułeczka razowa z sałatą. podwieczorek: niby ma być placek z mąki owsianej i truskawki, ale jaki placek??? Jak go zrobić? Jak on ma wyglądać? Macie jakieś pomysły? Obiad: Gulasz warzywny (pomidory, ciecierzyca, szpinak, ziemniaki, rodzynki i ryż pełnoziarnisty) Grillowany banan z 2 małymi kostkami stopionej gorzkiej czekolady Powiem Wam jak smakuje ten gulasz z rodzynkami :D ale coś czuję że rodzynki sobie odpuszczę. Miłego dnia dziewczyny :)