dieta, 4 małe posiłki dziennie. Kto ze mną?

Czesc dziewczyny. Niecale 2 lata temu urodzilam coreczke, do tej pory borykam sie ze swoja nadwaga po ciazy:( przed wazylam 47 kg, teraz waze 64 kg. Przez ten caly czas probowalam roznych diet, schudlam 4 kg. Poczytalam w internecie, ze dobrze jest jesc 5 malych posilkow o tej samej porze. ja jednak postanowilam jesc 4 male posilki co 3 godziny. Wyeliminowalam slodycze, slone przekaski, fastfoody, a pieczywo zamienilam na lekkie wasa lub inne chrupkie pieczywko:) Ciekawa jestem czy to cos da:) zapraszam do wspolnego odchudzania, razem razniej:)

Da, da!!! Trzymaj się tej diety!!! Mi dało i w ciągu 4 miesiecy schudłam 9 kilogramów, nawet od czasu do czasu grzesząc kulinarnie. Trzymam kciuki!!!

No to gratuluję! A mozesz cos wiecej napisac, co jadlas np?

Przykładowe menu na 1 dzień: I śniadanie - 7.00 - 1 kromka wasy z sezamem + serek homogenizowany waniliowy. II - ok. 9.35 - jogurt naturalny + mussli ok. 12.00 - po pół papryki czerwonej i żółtej ok. 14 - 15 - obiad w domku, będę robiła dola rodziny naleśniki z nadzieniem mięsnym z sosem boloniese, a dla mnie podduszę sobie do tych naleśników miesko z indyka z warzywami, a co... Też muszę zjeść cos pysznego ok. 17 - owoc, np. jabłko, banan, mandarynki oczywiście wszystko to opcjonalnie. ok. 19 (chodzę późno spać to mogę jeść o tej porze) - 1 kromka wasy z białym chudym serem i miodem.

Miedzy posilkami tak mnie ssie, ale mam nadzieje, ze sie przyzwyczaje i glod bedzie mi dokuczal tylko w tych godz, w ktorych powinnam cos zjesc ( Boze daj:) )

Pij dużo wody, zapełnia żołądek. i ważne, żebyś nawet jak nie będziesz głodna jadła regularnie. Myślę, że jabłko dodatkowe miedzy posiłkami nie zaszkodzi ;-)

W sumie swoja diete zaczelam juz wczoraj, a wygladalo to tak: 8.00 3 kromki wasa z pomidorkiem 12.00 2 kromki wasa suche + serek wiejski (poniewaz dzis nic nie gotowalam, ale jestem za tym, by jesc normalny obiad jak wszyscy, tyle, ze polowe porcji niz zwylke) 15.00 kefir 18.00 2 kromki wasa z zoltym serkiem i pomidorem

ja bym jeszcze dodala bialka, zeby dietka byla bardziej zroznicowana no i dobre tluszcze typu tluste ryby i orzechy

Dodaj jeszcze jakieś owoce i wędlinę chudą, albo ryby. I pij!!! Odezwe sie w poniedziałek, bo juz wychodzę do domu. Trzymaj się i powodzenia!

dzieki Olka za dobre rady. p.s. nie zamierzam jesc wasy z pomidorami i twarogiem dzien w dzien:) bede robic to na zmiane z wedlina, serem zoltym. zeby bylo zroznicowanie:)

Ma sens ale bez sera żółtego Co zgubisz z tych kalorii to seram nadrobisz

Mysle, ze raz na jakis czas ser zolty na wasie nie zaszodzi. gdybym miala jesc na zmiane pomidor, wedlina, to w koncu mi to zbrzydnie, a tez nie ze wszystkim wasa smakuje...boje sie tez, ze samo to chrupkie pieczywo zbrzydnie i rzuce sie na chleb! juz raz tak mialam, kiedy wyeliminowalam z diety pieczywo, to po 2 tygodniach nawet czerstwy chleb mi smakowal :P :)

Myślę, że to najlepsza dieta :)) Ja schudłam na niej 22 kg i jestem z siebie dumna bo cały czas utrzmuję wagę 55-56 kg :) Trzymam za Ciebie kciuki:)

Widze, ze kazdy jest za ta dieta:) chcialam obejrzec twoje fotki, jednak wyswietla sie, ze str nie istnieje...:(

No niestety już jakiś czas temu pokasowałam zdjęcia :(

Dzieki laseczki :) :) :), dzieki wam mam wieksza motywacje by wytrwac w tej diecie i mam nadzieje, ze bedzxie to moja ostatnia dieta, wole schudnac powolutku i utrzymac wage, niz szybko zgubic zbedny balast i bardzo szybko wrocic do starej wagi...

wczorajszy dzien jakos minal choc nie bylo lekko. Dzis jestem po sniadanku- 2 kromki wasa i pol papryki i jestem glodna! :P

zaczelam tez pic 2 razy dziennie herbate zielona:)

Sajena88 - fajna i zdrowa dietka :) podobna stosuje tylko inne godziny. Ja już "walczę" 4 dzień :) i czuję się dobrze :) Mierzę 160cm, a ważę 60kg :(...mój cel 50 kg :) Pozdrawiam! i zapraszam także na mój topik "pola88" :)

taka dietka przynajmniej nie niesie ze soba wygorowanych wyrzeczen, nie trzeba sie katowac, glodowac... ja do tego robie dziennie ok 8 km rowerkiem z dzieckiem w siodełku:P

a ja wlasnie jestem po cwiczenkach....500 razy skaknie na skaknce i 70 brzuszkow :)

ja robie 100 brzuszkow, ale dosc nietypowych. mam znajoma fizykoterapeutke i powiedziala mi zeby robic tak brzuszki: polozyc sie na podlodze lub nawet lozku:P i podnosic tylko glowe, bez ramion, tak jakbysmy chcialy zobaczyc pepek:P, moze dosc dziwnie to brzmi, ale po 50 takich brzuszkach bardzo wyraznie czuc jak pracuja miesnie no i nie obciaza to kregoslupa :) SPROBUJCIE!

cos tu cicho.... nikt nie odchudza sie takim sposobem?

widze baaaaaardzo male zainteresowanie......coz, wszystkie pewnie schudly:D

Chyba się do Ciebie przyłączę bo założyłam swój temat na forum ale niestet nikt do mnie nie piszę, a wiadomo w grupie zawsze raźniej ;)

Dzisiaj zjadłam: śn-2 kromki chleba razowego z paprykarzem+herbata zielona+200 ml soku jabłkowo-miętowego ob-mała miseczka rosołu+1 skrzydełko przed chwileczką 1 większe jabłko+1 kawa czarna gorzka a na kolację zjem jezcze 2 kromki razowego ale jeszcze nie wiem z czym+ herbata zielona

Milo mi Daria, ze sie chcesz do mnie przylaczyc:) ja zjadlam tak: Sn. 2 wasy z serkiem topionym i pomid.+zielona herbata obiad 2 wasy+serek wiejski potem o 15.00 1 wasa z wedlina wlasnie jem kolacje:P 2 wasy z wedlina i pomidorem:)+ zielona herbata Skusilam sie dzis na 2 kostki gorzkiej czekolady:P Musze ci Daria powiedziec, ze jak jest multum ludzi na jednym topiku, to nie wiadomo potem kto do kogo sie zwraca, wiec mysle, ze nawet jesli zostaniemy na tym topiku we dwie, to lepiej damy sobie rade z kilogramami:P a jesli ktos sie zechce przylaczyc, to tez nie ma sprawy:)

Daria- tak apropo, to zczego ty sie chcesz odchudzac? Przeciez juz chyba osiagnelas cel:D

sajena- sorki zapomniałam całkowicie, że miałam się przyłączyć do Twojego topiku :( ale w końcu dziewczyny u mnie zaczeły pisać więc jak chcesz to możesz się do nas przłączyć, w grupie zawsze raźniej i więcej można się dowiedzieć :) Pytałaś się z czego chcę się odchudzać? No wiesz niby schudłam już tyle kg, ale chciałabym dojść do wagi 52 góra 53kg, wtedy bym się dużo lepiej czuła :P